Предупреждение искривления позвоночника — Лечение Суставов

Причины нарушения положения позвоночника

Искривление позвоночника и плоскостопие тесно взаимосвязаны. Наш организм – единая система, и если что-то вышло из строя, то оно влечет за собой изменения по всему телу. Именно поэтому проблема со стопой часто становится причиной нарушения осанки.

Искривление позвоночника может привести к дисковой протрузии . Это явление представляет собой выход позвоночного диска за пределы позвоночного столба. В зависимости от степени развития болезни, наблюдаются отклонения на 1-5 мм. Такая неприятность может привести к образованию грыжи в том случае, если оставить ее без внимания.

Является ли плоскостопие причиной протрузии дисков позвоночника 2 мм? Скорее, наоборот. Также протрузия часто возникает на фоне остеохондроза , при котором наблюдается нарушение обмена веществ в организме человека.

Однако, причины протрузии могут скрываться в искривлении позвоночника. Получается, что эти два явления тесно связаны между собой.

При длительном игнорировании проблемы происходит постепенное изменение в опорно-двигательном аппарате, развивается нарушение осанки, позвонки начинают выходить за пределы позвоночного столба.

Конечно, на весь этот процесс уйдет достаточно много времени, поэтому обратить внимание на данное явление нужно как можно раньше, чтобы спасти позвоночник.

Не всегда проблемы со спиной являются следствием проблем со стопами, так как на нарушение осанки могут повлиять и другие заболевания, воспалительные процессы, травмы.

При обнаружении проблем с опорно-двигательным аппаратом следует немедленно посетить специалиста. Следить за осанкой и образом жизни необходимо в любом возрасте.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Причины искривления позвоночника состоят в следующем.

1. Нарушения внутриутробного развития.
2. Недостаточность витамина Д.
3. Полиомиелит.
4. Травмы.
5. Плоскостопие, а также различия в длине ног;
6. Косоглазие и другие нарушения зрения, в результате которых человек вынужден занимать определенную позу, вредную для осанки.
7. Особенности профессиональной деятельности человека.
8. Особенности развития мышц, в частности, неодинаковое их развитие вследствие гемипареза.
9. Остеохондроз шейного, грудного отдела позвоночника.

Сильное искривление позвоночника отрицательно влияет на функционирование многих органов тела. Определить степень искривления может только врач. Под его влиянием:

• изменяется объем плевральной полости;
• угнетается дыхательная функция;
• ухудшается питание крови кислородом;
• изменяется характер тканевого дыхания;
• повышается давление в малом кругу кровообращения;
• гипертрофируется миокард правой половины сердца;
• развивается грыжа межпозвонковых дисков.

Предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия играет важную роль в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

В качестве профилактики сколиоза и лордоза следует назвать такие меры:

• соблюдение правильной осанки;
• ровная и жесткая постель;
• введение в рацион продуктов, богатых белками и витаминами;
• избавление от чрезмерных физических нагрузок;
• упражнения, поддерживающие правильное положение позвоночника;
• прогулки.

Итак, искривления самого главного отдела опорно-двигательного аппарата являются опасными для здоровья. Многие люди могут предупредить болезнь, занимаясь физкультурой и ведя здоровый образ жизни.

• Если вы считаете, что у вас может быть сколиоз, не пытайтесь его предотвратить с помощью упражнений для спины, пока не проконсультируетесь с врачом.

Как отмечалось, искривления могут иметь врожденную и приобретенную природу. К возникновению такой патологии способны приводить самые разнообразные причины.

В соответствии с провоцирующими факторами, искривления классифицируются на структурные и неструктурные. О них в таблице.

Таблица. Особенности структурных и неструктурных искривлений

У пациентов старшей возрастной группы искривление может носить дистрофически-дегенеративную природу, формируясь при наличии грыж и других заболеваний.

Что касается искривлений у пациентов юного возраста, в данном случае патологии могут возникать по причине слишком быстрого роста человека на фоне малой развитости спинной мускулатуры и, разумеется, неправильной осанки.

Надавливание на стену продолжается, но части тела не должны двигаться. Сколиоз 2-й степени может сопровождаться смещением позвонков, в таких клинических случаях назначают мануальную терапию по сеанса, которую проводят через день.

Правосторонний сколиоз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Эти прививки будут вам интересны: У прочих даже наблюдается упражненье зрения вследствие травмирования приключения.

Близ 2 части першению надо соблюдать. В основном в качестве идет микроскоп на укрепление мышц спины и поддержание необычной медитации. Спереди чем задумываться над тем, как лечить онемение языка, нужно заранее подготовиться данное разрешение. Как сгибать искривление позвоночника: Сначала стабилизируют исходную сторону, затем готовую.

Проверка опорных знаний обучающихся, необходимых для изучения нового материала

Фронтальная беседа, фронтальный и индивидуальный контроль

Актуализирует знания обучающихся, необходимые для изучения нового материала. Осуществляет фронтальный контроль.

— Назовите основные функции скелетных мышц. (Скелетные мышцы выполняют в организме следующие функции: передвижение человека и частей его тела, поддержание позы, дыхательные движения, жевание, глотание, мимика лица, защита внутренних органов.)

— Что является основой скелетных мышц? (Основой скелетных мышц является поперечнополосатая мышечная ткань.)

— Из чего состоят мышечные волокна? (Внутри каждого волокна располагаются тонкие сократительные нити — миофибриллы. Они состоят из сократительных белков двух видов — актина и миозина.)

— Назовите группы мышц, их представителей и выполняемые ими функции. (Первая группа -мышцы головы и шеи. Мышцы головы по функциям делят на жевательные и мимические. Жевательные мышцы необходимы для механического измельчения и перемешивания пищи, то есть пережевывания. Мимические мышцы осуществляют открывание и закрывание глаз, они придают лицу определенное выражение, а также необходимы для произнесения некоторых звуков.

Мышцы шеи удерживают голову в равновесии, участвуют в движении головы и шеи. Вторая группа — мышцы спины. Они осуществляют движения головы, шеи, лопаток, приподнимают и опускают руки. Основная функция мышц спины заключается в том, что они поддерживают вертикальное положение тела. Следующая группа-мышцы груди.

Одни из них участвуют в движении рук, другие называются межреберными мышцами; они поднимают и опускают ребра при дыхании. Мышцы живота образованы брюшным прессом. Эти необходимы для поворотов туловища в стороны и наклонов. К мышцам живота относят также диафрагму, которая разделяет полость тела на грудную и брюшную полости и принимает участие в дыхательных движениях.

— Почему люди, занятые тяжелым физическим трудом, должны хорошо питаться? (Физическая работа требует большого количества энергии.)

— Следует ли выполнять физические упражнения? И к чему может привести малоактивный образ жизни? (Да, следует; при малой активности мышцы постепенно разрушаются, и человеку становится сложно выдерживать большие физические нагрузки; малоактивный образ жизни может привести к ожирению.)

— Что такое мышечное утомление? (Явление, при котором наблюдается снижение работоспособности мышц, называется мышечным утомлением.)

— С чем связана утомляемость мышц? (Утомляемость мышц связана с накоплением продуктов обмена веществ в мышцах, отсутствием энергии и утомлением нейронов в нервной системе.)

Слушают вопросы учителя, отвечают на вопросы, слушают мнения одноклассников

Осуществляют анализ ответов одноклассников, сравнивают, строят высказывания, понятные для одноклассников и учителя, умеют слушать в соответствии с целевой установкой

II. Мотивация к изучению нового материала. Формулирование темы и целей урока.

Обеспечение мотивации и принятия обучающимися цели учебно-познавательной деятельности, актуализация опорных знаний и умений. Подведение учеников к формулированию темы и постановке задач урока. Составление плана работы

Работа по учебнику

Учитель мотивирует обучающихся к определению темы и постановке познавательной цели урока.

— Какие заболевания опорно-двигательной системы вам известны?

— Что необходимо для того, чтобы сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата? (Правильно питаться, употреблять больше овощей и фруктов, принимать витамины, вести активный образ жизни.)

— Какие меры профилактики против заболеваний опорно-двигательного аппарата мы можем соблюдать? (На уроках физической культуры соблюдать правила; в гололед ходить осторожно, употреблять витамины и др.)

— Некоторые знания о профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата у вас есть, но этих знаний пока недостаточно для того, чтобы сохранить в полной мере свое здоровье.

— Сегодня на уроке мы с вами узнаем, какие правила необходимо соблюдать для того, чтобы быть здоровым, каковы меры по профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата. Узнаем, какие факторы могут привести к искривлению позвоночника и чем это грозит, какова в этом роль стопы и к чему может привести ношение обуви на высоких каблуках

Выдвигают свои предположения, слушают и понимают рассказ учителя, отвечают на вопросы учителя, слушают мнения одноклассников, формулируют выводы на основе наблюдений.

Ставят цели, формулируют (уточняют) тему урока.

Читают текст учебника, формулируют ответы на основе прочитанного текста, отвечают на вопросы учителя, слушают мнения одноклассников

Наблюдают, осуществляют анализ объекта, взаимоконтроль, сравнивают, строят высказывания, понятные для одноклассников и учителя, устанавливают причинно- следственные связи

Нарушения внутриутробного развития.

Недостаточность витамина Д.

Полиомиелит.

Травмы.

Плоскостопие, а также различия в длине ног;

Косоглазие и другие нарушения зрения, в результате которых человек вынужден занимать определенную позу, вредную для осанки.

Особенности профессиональной деятельности человека.

Особенности развития мышц, в частности, неодинаковое их развитие вследствие гемипареза.

Остеохондроз шейного, грудного отдела позвоночника.

изменяется объем плевральной полости;

угнетается дыхательная функция;

ухудшается питание крови кислородом;

изменяется характер тканевого дыхания;

повышается давление в малом кругу кровообращения;

гипертрофируется миокард правой половины сердца;

развивается грыжа межпозвонковых дисков.

соблюдение правильной осанки;

ровная и жесткая постель;

введение в рацион продуктов, богатых белками и витаминами;

избавление от чрезмерных физических нагрузок;

упражнения, поддерживающие правильное положение позвоночника;

прогулки.

Что такое искривление позвоночника и как его предотвратить

Пожалуй, одним из часто встречаемых заболеваний с детского возраста является искривление позвоночника различных форм. Тяжелые искривления способны оказать существенное влияние на функционирование всех внутренних органов. Поэтому так важно своевременно обнаружить проблему и незамедлительно обратиться к врачу. Узнаем как предотвратить искривление позвоночника.

Как определить, что у вас искривление позвоночника?

Для начала нужно внимательно осмотреть свое тело, вернее оценить его пропорции. Встаньте напротив зеркала и посмотрите на плечи. Если визуально вы заметили, что одно плечо выше другого — обратитесь к специалисту и обсудите этот факт с ним. Когда грудной отдел позвоночника имеет довольно выпуклый вид, а угол его составляет более 45 градусов — искривление налицо, вам однозначно нужно идти в больницу.

Заметив признаки искривления позвоночника, в осанке или даже слегка выпирающие ребра, поторопитесь записаться на консультацию к врачу-ортопеду. Обычно ранняя стадия болезни не вызывает беспокойства и подозрений у людей, но бережное отношения к своему здоровью очень важно, поскольку вылечить данное заболевание можно лишь на ранней стадии.

Если вы заметили, что когда смотрите на спину, у вас выпирает лопатка — это тоже симптомом искривления позвоночника, и проблему следует решать незамедлительно. Выявить проблемы с позвоночником можно и следующим образом. Встаньте прямо, руки опустите вдоль туловища. Оцените, одинаковое ли расстояние от вашей талии до рук, прижатых по обоим бокам. Когда расстояние разнится, значит, позвоночник искривлен.

Наклонитесь вперед так, чтобы спина была параллельна полу, и попросите кого-то из родных посмотреть на ваш позвоночник. При наклоне тела должна быть заметна кривизна позвоночника.

Как предотвратить искривление позвоночника дома?

Своевременно выявленный сколиоз или попросту искривление позвоночника, дает возможность не только избавиться от него, но и полностью восстановить осанку. Установить диагноз и предписать мероприятия по укреплению хребта может только врач, но заниматься профилактикой болезни дома и знать, как предотвратить искривление позвоночника, должен каждый самостоятельно, независимо от докторов.

• Старайтесь определить признаки начинающего искривления позвоночника, как можно раньше — чем раньше вы предпримите меры, тем эффективнее они будут. Если нарушения позвоночника обнаружили у ребенка в возрасте до 8 лет – его можно полностью излечить, а вот после 15 лет процесс можно только приостановить. Нередко искривление позвоночника является следствием сидячей работы, в таком случае делайте чаще гимнастику, не отходя от рабочего места, или замените стул на более удобный.
• Чтобы предотвратить искривление позвоночника, кардинально меняйте образ жизни. Спите исключительно на ровной и жесткой кровати: скажите «нет» толстым матрасам, мягким диванам и пружинным сеткам. Не забывайте о физической активности и рациональном чередовании отдыха и работы (либо учебы), помните об удобном рабочем месте. Занятия спортом однозначно обязательны – плавание, игры с мячом, ходьба на лыжах. При этом упражнения важно делать симметрично для того, чтобы корсет мышц равномерно развивался.
• Чтобы предотвратить искривление позвоночника, занимайтесь лечебной гимнастикой. Полезно для вас повисеть на турнике, но потом не резко спрыгивать с него, а аккуратно слезать при помощи стульчика. Забудьте о том, что такое портфели и сумки через плечо – нагрузка на плечи должна распределяться равномерно, поэтому лучше всего носить ранцы или рюкзаки.
• Займитесь также хореографией или спортивными танцами. Например, у деток до 10 лет в результате таких занятий полностью выпрямляется позвоночник. Как вариант, чтобы предотвратить искривление позвоночника, можно покататься на велосипеде, поиграть в футбол или в любые другие подвижные игры. Однако не стоит играть в бадминтон, теннис, кататься на коньках, скейтбордах, прыгать с высоты, бегать на дальние дистанции – состояние может лишь ухудшиться. Самую большую пользу, как детям, так и взрослым приносит плавание, поскольку в этом виде спорта нагрузка на мышцы оптимальна.

Сколиоз, или искривление позвоночника во фронтальной плоскости, является с физиологической точки зрения одним из наиболее сложных патологий. Искривленные боковые оси органа нарушают деятельность сердечнососудистой и дыхательной системы, заметно нарушается осанка, нарушается взаиморасположение всех органов грудной клетки.

У грудничка сколиоз характеризуется патологическим изгибом в левую или правую сторону в направлении от плеч к ягодицам. Обычно он излечивается в возрасте от полугода до двух лет. По величине угла искривления в правую сторону или влево выделяют четыре степени сколиоза.

1. Первая степень – характеризуется искривление не больше, чем на 10 градусов.
2. Вторая степень – кривизна имеет угол до 30 градусов.
3. Третья степень – искривление доградусов.
4. Сколиоз четвертой степени характеризуется искривлением свыше 50 градусов.

Если в первой стадии сколиоза нарушение положения позвонков едва заметно, то на третьей стадии имеется их выраженный поворот вокруг вертикальной оси. Формируется так называемый реберный горб.

Сколиоз четвертой степени характеризуется сильно выраженной торсией. Такие виды искривления позвоночника обезображивают осанку, вызывает заметное изменение положения туловища. Деформируется таз, а ноги занимают ассиметричное положение.

Если у ребенка диагностировано искривление позвоночника, лечение его должно начинаться немедленно. При сколиозе первой – второй степени у детей показана мануальная терапия, лечебная зарядка. Она восстанавливает функции опорнодвигательного аппарата, уменьшает проявления болезни. Показано делать физические упражнения. Однако такое лечение эффективно до 13 – 14 лет. После 18-летнего возраста устранить сколиоз невозможно.

При запущенных формах болезни имеет смысл оперативное лечение.

Сколиоз — это состояние, влияющее на позвоночник, которое приводит к S-образному или C-образному искривлению позвоночника в области груди или поясницы. Сколиоз может быть в легкой или тяжелой форме, а его проявления варьируются от неровных плеч до боли в спине. Сколиоз возникает по разным причинам, в том числе из-за наследственности и врожденной патологии, но некоторые формы сколиоза можно сдерживать, принимая определенные меры предосторожности и превентивные меры.

Сколиоз выявляется чаще всего у детей, с годами болезнь прогрессирует. Позвоночник ребенка – это столб хрящей, который окостеневает постепенно:

• с рождения до 7–8 лет происходит окостенение тела позвонка;
• к 14–15 годам окостеневают дужки;
• к 17–18 годам позвоночник формируется в единую цепь.

Искривление позвоночника может быть следующих видов:

• В виде буквы Z. Редкая патология. Первые две дуги выражены ярко, третья – менее заметна. Можно обнаружить только на рентгеновском снимке.
• В виде буквы S. Одна дуга является основной, вторая компенсирует положение тела.
• В виде буквы C. Наиболее распространенная форма искривления. Диагностируется на приеме у специалиста.

Причины развития сколиоза у детей можно разделить на две большие категории:

• Физические нарушения. Становятся причинами потери баланса в костной и мышечной ткани вокруг позвоночного столба.
• Нарушение координации. Проблемы с координацией могут быть наследственными, у некоторых детей они вызывают сколиоз.

У взрослых причинами появления сколиоза становятся следующие факторы:

• Прогрессирование детского заболевания.
• Преклонный возраст. После пятидесяти лет часто встречается дегенеративный тип сколиоза.
• Доброкачественные и злокачественные образования в области позвоночного столба.
• Стрессовый фактор.
• Травмы позвоночника.
• Гормональный сбой.
• Синдром Тернера. Генетическая болезнь, встречающаяся у женщин. Негативно влияет на физическое развитие и на репродуктивную функцию.
• Врожденное расщепление позвоночника. Расстройство, при котором позвоночный канал не закрывается.

К факторам риска развития сколиоза относятся:

• Профессиональные. Танцоры, пловцы и гимнасты рискуют получить сколиоз в молодом возрасте. Это происходит из-за ослабления суставов, из-за большой и неравномерной нагрузки на позвоночный столб и мышцы, из-за задержки полового развития. К этой группе риска относятся также фигуристы, теннисисты, лыжники, метатели ядра и копья.
• Медицинские. Некоторые диагнозы могут стать причиной появления сколиоза, например, ДЦП, дистрофия мышц, артрит ревматоидный. Осанка детей, перенесших пересадку почек, сердца и печени, также подвергается риску.
• Прогрессия кривизны. Около 3% всех детей со сколиозом имеют кривизну 10 и более градусов, сколиоз более 20 градусов развивается менее, чем у одного процента заболевших подростков.
• Идиопатический сколиоз. Возникает у детей в возрасте от трех до десяти лет, при этом девочки больше подвержены прогрессии кривой.

Сколиоз (с греческого «кривой») – довольно распространенное заболевание на сегодняшний день. Мало кто может похвастаться идеально прямым позвоночником и правильной осанкой. И взрослые, и дети страдают искривлением позвоночника в большей или меньшей степени. Насколько опасен сколиоз? К чему он может привести? А самое главное – как его предотвратить?

Сколиоз — состояние, которое характеризуется искривлением позвоночника во всех плоскостях: вправо, влево, вперед, назад; а также вокруг всех его осей. В таком состоянии позвоночник похож на перекрученную виноградную лозу. Чаще всего сколиоз встречается у детей, особенно опасно, когда такой диагноз ставят деткам в дошкольном возрасте, потому что сколиоз бурно прогрессирует в период с 5 до 7 лет. Сколиоз у подростка не так опасен, потому что есть надежда, что болезнь развиваться не будет.

Рис. Сколиоз. Реальный препарат 1894 года, находящийся в Берлинском Медицинском Историческом музее при клинике Шарите.

Врачи разделяют два понятия: сколиоз и сколиотическая болезнь. При сколиозе наблюдаются изменения в самих позвонках, правильную форму которых вернуть уже нельзя. А при сколиотической болезни таких изменений нет, имеется только дисгармония мышц: с одной стороны позвоночника они сильнее, а с другой слабее. Такой мышечный дисбаланс является причиной бокового искривления позвоночника. Следовательно, укрепляя мышцы спины, можно избавиться от дефектов осанки. Не леченная сколиотическая осанка может превратиться в сколиоз.

1. Сколиозы мышечного происхождения. Плохо развитые мышцы и связки не могут обеспечить нормальное развитие позвоночника. Например, рахитический сколиоз возникает вследствие дистрофического процесса в нервно-мышечной ткани (наряду с таковыми в скелете).
2. Сколиозы неврогенного происхождения возникают при полиомиелите, спастическом параличе, радикулите. Сюда же относят сколиозы, обусловленные дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках.
3. Врожденные сколиозы возникают в результате нарушенного костного развития.
4. Сколиозы, причиной которых являются заболевания грудной клетки: эмпиема плевры, обширные ожоги, пластические операции.
5. Сколиозы, причины возникновения которых еще не изучены.

1. Станьте спиной к стене или к двери. Если человек стоит правильно, то его позвоночник образует вогнутую кривую в области шеи и талии (поясницы), выпуклую — в области груди и таза, прикасаясь в этих местах к стене. Между позвоночником и стеной в области шеи и поясницы остаются промежутки, которые равны толщине ладони обследуемого. Если эти расстояния больше, то имеются нарушения осанки.
2. Найдите у основания шеи выпирающий седьмой шейный позвонок. Возьмите любой грузик на ниточке (отвес) и, приложив к этому выступающему месту, посмотрите: проходит ли отвес ровно вдоль позвоночника и далее между ягодиц? Если да, то все нормально. Если не проходит, то сколиоз есть.
3. Нагнитесь вперед, посмотрите, не выпирает ли одна из лопаток. Можно проверить себя при помощи зеркала: в нем хорошо видны все изменения осанки.

1. Первая степень – характеризуется искривление не больше, чем на 10 градусов.
2. Вторая степень – кривизна имеет угол до 30 градусов.
3. Третья степень – искривление до 40-50 градусов.
4. Сколиоз четвертой степени характеризуется искривлением свыше 50 градусов.

Если в первой стадии сколиоза нарушение положения позвонков едва заметно, то на третьей стадии имеется их выраженный поворот вокруг вертикальной оси. Формируется так называемый реберный горб.

Сколиоз четвертой степени характеризуется сильно выраженной торсией. Такие виды искривления позвоночника обезображивают осанку, вызывает заметное изменение положения туловища. Деформируется таз, а ноги занимают ассиметричное положение.

Если у ребенка диагностировано искривление позвоночника, лечение его должно начинаться немедленно. При сколиозе первой – второй степени у детей показана мануальная терапия, лечебная зарядка. Она восстанавливает функции опорнодвигательного аппарата, уменьшает проявления болезни. Показано делать физические упражнения. Однако такое лечение эффективно до 13 – 14 лет. После 18-летнего возраста устранить сколиоз невозможно.

При запущенных формах болезни имеет смысл оперативное лечение.

Кифозом называют искривление позвоночника выпуклостью назад. Дугообразный кифоз – равномерное искривление того или иного отдела позвоночника. Угловатым кифозом называется резкое искривление органа на небольшом участке.

Кифоз нарушает осанку человека, делая ее неуклюжей и некрасивой. Нарушается дыхание, так как подобные виды искривления позвоночника нарушают физиологические движения грудной клетки.

Пациента с кифозом можно заметить по таким внешним признакам:

5. опущенные руки и несколько выпяченный живот.
6. сутулость;
7. плечи выступают вперед, голова – опущена;
8. подбородок – выступающий вперед;
9. грудная клетка – впалая;
10. лопатки – отведены назад;
11. развивается плоскостопие.

В чем опасность для здоровья

Несмотря на то, что плоскостопие кажется вполне безобидным явлением, оно влечет за собой серьезные нарушения. Специалисты обращают внимание на наличие плоскостопия уже у новорожденных детей.

Ведь со временем может начаться изменяться и позвоночник. Искривление позвоночника влечет за собой ряд проблем с:

• органами дыхания;
• сердечно-сосудистой системой;
• внутренними органами.

Искривление позвоночника по сравнению с плоскостопием – вещь достаточно серьезная, однако именно второе является одной из причин появления данной проблемы.

Распознать начавшееся искривление достаточно просто. Стоит обратить внимание на следующие симптомы:

• быстрая утомляемость спины при нагрузках;
• частые головные боли;
• нарушение координации движений;
• дисфункция внутренних органов.

При наличии таких клинических проявлений следует незамедлительно обратиться к врачу, так как впоследствии болезнь отразится на состоянии других систем организма.

Какую роль играют стопы

Стопы человека играют огромную роль в его здоровье. Помимо того, что на них расположена масса биологически активных точек, отвечающих за здоровье, правильное положение стоп гарантирует правильную осанку. Именно поэтому следить нужно как за спиной, так и за ногами.

Основным признаком патологии является отсутствие выемки на внутреннем своде стопы, то есть человек опирается полностью на подошву. Такое положение нередко сопровождается болями, судорогами и другими неприятными моментами. Боль постепенно поднимается, начинаются проблемы с коленями, поясницей, тазом, а затем и позвоночником.

Предупреждение искривления позвоночника и развития плоскостопия играет важную роль в сохранении здоровья. Поэтому позаботиться об этом нужно как можно раньше.

Профилактика

Как только малыш начинает вставать на ножки, необходимо сразу начинать профилактику нарушения строения стопы. Для этого достаточно следовать простым рекомендациям:

• нельзя надевать ребенку тесную обувь;
• следует подбирать ортопедические ботинки с супинаторами;
• нельзя допускать перегрева стопы;
• необходимо каждый день споласкивать ножки холодной водой;
• перед сном делать массаж стоп;
• малыш должен ходить босиком по ортопедическому коврику;
• при обнаружении начальной степени болезни требуется ежедневная ЛФК.

Предупреждение плоскостопия и искривления позвоночника также заключается в укреплении иммунитета, правильном питании, активном образе жизни с первых дней крохи.

Детям школьного возраста необходимо правильно распределять нагрузку на спину, особенно при ношении портфеля, следить за спиной во время уроков, укреплять мышцы спины при помощи специального гимнастического комплекса.

Профилактика искривления позвоночника и плоскостопия поможет в дальнейшем избежать неприятностей со здоровьем. Предупредить всегда гораздо легче, чем потом лечить, тем более делать небольшие физические упражнения и следить за своим здоровьем нетрудно.

Помимо этого, можно ходить в бассейн, так как плавание помогает укрепить спину и поддерживать весь организм в тонусе.

Необходимо отказаться от всех вредных привычек, избавиться от лишнего веса и сбалансировать питание. Немаловажно приобрести специальный ортопедический матрас и подушку .

Чтобы своевременно заметить любые отклонения от нормы, важно посещать ортопеда. Взрослым достаточно делать профилактический осмотр раз в год, а детям 1-2 раза в год.

Профилактика сколиоза должны вестись с раннего возраста. В период вынашивания плода женщина, принимая витаминные комплексы и фолиевую кислоту по предписанию врача, снижает риск развития у ребенка проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Кроме того, важно обращать внимание на такие важные факторы:

• Правильный режим дня. Длительные статические нагрузки – главная причина развития сколиоза. Каждые полчаса необходимо вставать из-за стола и разминаться, делать перерыв на отдых.
• Ортопедическая кровать, жесткий матрас. Днище кровати должно иметь ортопедические перекладины, твердый матрац предотвратит прогиб позвоночника, комфортная подушка поможет избежать возникновения заболевания в области шейных позвонков.
• Грамотно организованное рабочее пространство. Сидя за столом, человек должен сгибать руки и ноги под прямым углом. Стул с удобной спинкой хорошо поддерживает позвоночник.
• Активность в течение дня и занятия плаванием. Положительно на осанку влияет плавание брассом.
• Для школьников предпочтительнее пользоваться ранцами и рюкзаками. Они позволяют держать спину прямо. Сумка провоцирует сколиотическую осанку.
• Правильное питание. В рацион должны входить овощи, фрукты, злаки, молочная продукция. Сбалансированное питание обеспечивает нормальный метаболизм в организме.
• Своевременный и продолжительный сон. Отдых необходим организму для восстановления и перезагрузки всех функций.

Чтобы избежать искривления позвоночного столба нужно с детства формировать правильную осанку, регулярно заниматься физическими упражнениями, спортом, укреплять мышечный каркас, вести активный образ жизни, больше ходить пешком, гулять на свежем воздухе.

Следить за положением тела во время работы за компьютером, сидя за партой, сидеть нужно на удобном стуле, с прямой спиной, периодически делать физические упражнения, чтобы снять напряжение с мышц спины и шеи.

При использовании материалов сайта, ссылка на страницу используемого материала обязательна.

Здоровый позвоночник имеет небольшие физиологические изгибы. Кзади позвоночник изогнут в крестцовом и грудном отделе(кифоз), а кпереди — в поясничном и шейном отделе (лордоз). После того, как ребенок начинает стоять и ходить, появляются изгибы. Физиологические изгибы предназначены для амортизации нагрузок, когда тело принимает вертикальное положение, или, например, во время бега, прыжков.

Если по каким-либо причинам физиологические изгибы деформируютя, возникает искривление позвоночника. Искривление позвоночника бывает трех видов: патологический кифоз, патологический лордоз и сколиоз. Анормальные изгибы резко выражены и могут появиться там, где обычно их не должно быть, например, лордоз на месте кифоза и наоборот.

Искривления позвоночника могут быть как врожденные, так и приобретенные. Правильная осанка это легкая походка, при ходьбе ноги полностью разгибаются в коленях, плечи отведены назад и немного опущены, грудь слегка подается вперед, живот подтянут. Искривление возникает, когда сутулый человек переносит вес на одну ногу во время стояния, неровно сидит за столом, не контролирует свою осанку.

Профилактика болезней позвоночника обязательно предусматривает профилактические меры, способные предупредить возникновение искривления позвоночника. Профилактика искривления позвоночника играет важную роль в предотвращении образования серьезных заболеваний позвоночного столба.

Сколиоз — выраженное боковое отклонение позвоночника от нормального выпрямленного положения. Появляется, в основном, у студентов и детей школьного возраста. Обнаружение сколиоза на ранней стадии непростая задача, так как деформацию видно, когда мышцы спины утомлены, а после отдыха деформация исчезает. При более глубоком искривлении у пациента нарушается осанка, изменяется форма грудной клетки, плечи и лопатки находятся на разном уровне.

Степень искривления и его природу (врожденное/приобретенное) можно установить с помощью рентгенографии и только.

Кифоз больше всего развивается в грудном отделе, проявляясь в виде сутулости, а при более выраженном искривлении появляется горбатость. Дугообразный кифоз — происходит искривление кзади одного из отделов позвоночника. Угловой кифоз – резкое искривление, затрагивающее несколько позвонков.

Для дугообразного кифоза характерно: плечи наклонены книзу и кпереди, уменьшается дыхательная емкость грудной клетки; живот несколько отвисает и выпячен; вперед наклонена верхняя часть корпуса. Искривление позвоночника при запущенном кифозе грозит возникновением клиновидной деформации позвонков, а межпозвонковые хрящи дегенерируют, ограничивается дыхательная функция легких из-за изменений строения грудной клетки. Точная диагностика кифоза проводится с помощью рентгенографии.

Профилактика искривления позвоночника и лечение позвоночника практически неразрывно связаны друг с другом в борьбе за наше здоровье.

Профилактика сколиоза: жесткая ровная постель; пища, богатая белками и витаминами; избавить позвоночник от высоких нагрузок; правильная осанка; упражнения, поддерживающие правильное положение позвоночника; прогулки на свежем воздухе как можно чаще.

Лечение сколиоза: массаж, лечебная гимнастика, занятие спортом (плавание), использование корсетов, корректоров осанки, электростимуляция мышц. Если случай тяжелый – оперативное вмешательство.

Профилактика кифоза есть профилактика сколиоза.

Профилактика лордоза: иглорефлексотерапия, бандаж, корсет или головодержатель, лечебная гимнастика, массаж, анальгетики и спазмолитики при выраженных болях.

Предупредить искривление позвоночника на сто процентов пока не удавалось никому, и все же существуют несколько приемов, способных свести к минимуму процент вероятности такого заболевания.

Постараться избежать врожденного дефекта в скелете ребенка, дающего искривление позвоночника, можно еще в период беременности.

Будущей маме нужно принимать полный комплекс витаминов и минералов, чтобы плод получал все необходимые для развития микроэлементы.

Почаще бывайте на свежем воздухе, принимайте достаточное количество воздушных и солнечных ванн. Солнечные лучи — нескончаемый источник витамина Д, необходимого для формирования костной ткани. В период беременности старайтесь двигаться, не позволяя застаиваться тканям в области таза.

Обязательно совершайте пешие прогулки. В это время ребенок двигается вместе с вами, уже в утробе привыкая к энергичному образу жизни. Стоит определить ежедневный маршрут, по которому будет прогуливаться будущая мама.

Профилактика исключит приобретенное искривление позвоночника, вызванное постоянно неправильным сидячим положением, особенно это касается ребенка.

Если контролировать, как он сидит за столом, на стуле или во время игры, а также следить за его осанкой и расправленными плечами, это позволит избежать развития дефекта.

Искривления позвоночника, вызванные заболеванием можно попробовать предотвратить, если принять меры по предупреждению болезни: принимать витамины, заниматься физкультурой, вести здоровый образ жизни. Для ребенка будет важно вовремя делать прививки.

Степень локализации искривления позвоночного столба может влиять на симметричность тела, уровень положения плеч и костей таза. Одним из самых частых считается боковое искривление позвоночника – сколиоз.

Реже встречаются такие диагнозы, как кифоз и лордоз в поясничном отделе и крестце. Кифоз представляет собой искривление позвоночника выпуклостью назад, лордоз – изгиб позвоночного столба, обращенный выпуклостью вперед. Начало развития данных состояний приходится на первую половину жизни детей в возрасте от 5 до 10 лет.

Взрослые чаще всего страдают искривлением шейного отдела позвоночника, причиной которого может стать неравномерное распределение нагрузок при сидячем образе жизни. Существуют разные виды искривления позвоночника, причины их появления и симптомы, стадии развития.

• Не рекомендуется сажать грудного ребенка до того времени, когда он непосредственно сумеет это сделать.
• Ежедневно необходимо осуществлять прогулки с малышом, чтоб насыщать его тело витамином Д, который производится под влиянием солнечного излучения и нужен для стандартного развития костей.
• Профилактика возможного сколиоза у только что родившихся учитывает сон на особом матрасе ортопедического вида.
• Следите, чтоб у детей была правильная осанка, при этом он не горбился.
• Правильно оснащайте рабочее место школьника по его возрасту, росту. Так, расстояние меж столом и глазами обязательно должно составлять больше 30 см.
• Портфель либо рюкзак должен являться с 2-мя лямками, не слишком тяжелым.
• Займите ребенка спортом. Каждая физиологическая активность благоприятно оказывает большое влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, а еще мышц, органов.

Причины сколиоза

Врожденный сколиоз может иметь место при нарушении внутриутробного развития костной системы у ребенка. Этот вид заболевания обуславливается случайными аномалиями, недоразвитостью бедер и самих позвонков, сросшимися между собой ребрами, наличием лишнего позвонка и так далее.

Что касается приобретенного искривления, то оно обычно появляется в детском или подростковом возрасте. В этот период кости начинают быстро расти, причем истинная причина сколиоза и неравномерного развития позвоночника чаще всего остается неизвестной. Такой вид заболевания в медицинской практике диагностируется как идиопатический сколиоз.

Существует предположение, что в качестве провоцирующего фактора могут выступать нарушения в центральной нервной системе и опорно-двигательного аппарата, например, при развитии грыжи межпозвонковых дисков, остеохондрозе, рахите. Помимо того, толчком может послужить развитие мышечной патологии: ДЦП, сопровождающийся ослаблением тонуса, врожденная кривошея и частые мышечные спазмы спины.

Искривление позвоночника имеет 4 степени развития. При первой степени сколиоз практически незаметен, а сделать предположение о его наличии можно по сутулой осанке или в очень редких случаях по несколько отличающемуся уровню плеч.

Что касается второй степени, то она, пожалуй, является самой часто встречающейся. При этом уже четко обозначается определенная симптоматика: при визуальном осмотре заметна асимметрия лопаток, а в спине ощущаются тянущие боли.

При третьей степени возникает боль более острого характера, становятся заметны процессы деформации области спины, неестественно выпячиваются ребра. Четвертая степень характеризуется формированием реберного горба, спина выраженно деформируется, наблюдаются выпячивание бедер, их западание. Исправить положение можно при помощи несложной специально разработанной методики.

Полиомиелит.

Травмы.

Все виды искривления позвоночного столба имеют врождённый или приобретённый характер. Врождённые искривления позвоночника обусловлены патологией внутриутробного развития плода и выявляется при рождении ребёнка, а приобретенные искривления развиваются по мере роста человека.

Искривлению позвоночника способствует и профессиональная деятельность человека – долгая работа в неудобной позе, неправильное положение тела при сидении на стуле, за компьютером, за столом или за партой.

— неудобные и неправильно подобранные в соответствии с ростом ребенка парты и письменные столы;

— недостаток физической нагрузки;

— ношение тяжестей (особенно в одной руке);

— заболевания внутренних органов;

Как выявить искривление

Определить искривления позвоночника можно визуально, внимательно приглядевшись к спине расслабленного человека. Это относится к телу взрослого и ребенка.

Этапы внешнего исследования помогут вынести предварительное решение.

1. Раздетый по пояс человек должен повернуться спиной.
2. Расслабиться и принять привычную стойку.
3. Осмотрите впадину позвоночника, проходящую по всей спине, она должна быть ровная без змеевидных отклонений в сторону.
4. Обратите внимание на плечи, они должны находиться на одном уровне.
5. Наклоните пациента вперед, позвоночный столб не должен сильно выступать наружу, образуя ровную дугу.
6. Поверните его боком, убедитесь, что выступ на спине и впадина на поясе пребывают в норме, не слишком проваливаясь или выпячиваясь.

Боковое искажение проявляется змеевидным рисунком позвоночника, неравномерным уровнем плеч, а иногда даже разным размером длины ног.

Внутреннее или внешнее искривление легко определить, рассмотрев тела взрослого или ребенка сбоку.

Слишком выпирающий грудной отдел или впадающая поясница еще не все: излишне ровная, почти плоская спина тоже сигнализирует об искривлении позвоночника.

Если попросить человека наклониться вперед, то изменения в рельефе позвоночного каната только усиливаются, что подтверждает подозрения на искривление позвоночника.

Откуда оно берется

Нарушение конструкции позвоночного ствола вызвано нарушениями в развитии костного аппарата. Искривление позвоночника развивается незаметно, но постоянно.

Причины деформации чаще всего кроются в неправильной форме или излишнем количестве звеньев. Эта патология чаще всего бывает врожденная. Измененная поверхность позвонков при их складывании в столб создают искаженную конструкцию.

Причины искривления позвоночника бывают приобретенным, то есть появляются по причине воздействия внешних факторов.

Деформация может быть осложнением после воспалительного, инфекционного или вирусного заболевания, вызывающего изменения в костной ткани позвоночника (полиомиелит, рахит, радикулит и т.д.).

Нередко причиной деформации позвоночного столба бывает травма. Определить причину патологии важно еще до начала лечения, это обозначит курс лечения.

Профилактика сколиоза у детей, школьников и дошкольников

Чтобы избежать искривления позвоночника у ребенка, будущей маме необходимо за 6 месяцев до зачатия принимать фолиевую кислоту и витамин В12. А после рождения малыша, с первых дней его жизни, заняться профилактикой сколиоза. Первоначально это может быть массаж, а затем — выполнение несложных действий, которые легко входят в привычку.

Чтобы улучшить осанку и предупредить развитие сколиоза, подросшему ребенку следует выполнять простые рекомендации:

• сидя за столом, менять положение стоп как можно чаще;
• держать спину ровно;
• каждые 15 минут двигаться хотя бы полминуты;
• не стоять таким образом, чтобы масса тела приходилась на одну ногу;
• следить за тем, чтобы нагрузка на опорную и двигательную системы распределялась равномерно.

Также необходимо приобрести качественный школьный ранец, ортопедический матрас (кровать не должна быть слишком мягкой) и просторный письменный стол. На протяжении дня пусть ребенок несколько раз по 10–15 минут ровно полежит на животе либо спине на твердой поверхности, чтобы разгрузить позвоночник. Чтобы вытянуть сместившиеся позвонки, полезно висеть на турнике. При этом спускаться на землю следует плавно, на носочки, а не спрыгивать.

Взгляните на своего ребенка, понаблюдайте, как он двигается, потягивается, наклоняется. Если в позвоночнике есть дефект, тело ребенка сразу об этом расскажет языком неровных изгибов или излишних впадин.

Если показалось, что у ребенка есть искривление позвоночника, стоит обратиться к ортопеду для профессионального осмотра. Доктор точно определит, есть ли изменения в скелетной конструкции малыша.

Дефект позвоночника у детей вылечить очень просто, ведь их косточки послушны и легко поддаются смещению при мягком, но настойчивом надавливании.

Сколиоз: причины, лечение и профилактика

Наиболее часто наблюдается искривление позвоночника у детей, точнее, подростков. Важно вовремя заметить патологию, так как именно в этот период происходят бурный рост и формование костей. Это самое подходящее время исправить искривление позвоночника.

Данные проявления могут быть и у маленьких деток (даже в младенческом возрасте). Заболевание носит как врожденный, так и приобретенный характер. На самом деле сколиоз не такой безобидный, как может показаться на первый взгляд, и имеет обыкновение прогрессировать в ускоренном темпе.

Буквально за небольшой период может образоваться настоящий горб на спине подростка. Такой исход, конечно, является большой редкостью, но стоит заметить, что именно сколиоз провоцирует множество серьезных патологических процессов у взрослых людей, связанных с позвоночником, на протяжении всей жизни.

Сюда можно отнести остеохондроз, грыжи, спондилоартроз, смещения дисков и так далее. Само заболевание бывает различной степени тяжести: простое, сложное, тотальное. Оно классифицируется по форме протекания: фиксированное и нефиксированное. Нарушение может проявиться в любой части спины, например, патологические процессы шейного отдела выражаются наличием головных болей. Это происходит из-за недостаточного кровотока.

При наличии данного заболевания неотъемлемой частью лечебного процесса является коррекция рациона и режима питания. Очень важно в достаточном количестве снабдить организм человека белком, который распадается на аминокислоты и оказывает влияние на общее развитие, особенно в период созревания и роста. Он обеспечивает и запас необходимой энергии.

Продукты, богатые белками:

• орехи;
• бобовые;
• красная икра;
• творог, молоко;
• куриное белое мясо;
• рыба;
• телятина, баранина, мясо индейки и кролика.

Очень важно есть больше овощей и фруктов, так как, помимо пищевых волокон и клетчатки, в них содержится много свежих витаминов и микроэлементов.

Очень полезными считаются и некоторые каши. При сколиозе придется сделать меню более разнообразным. В данном случае нужно есть рисовую, гречневую, овсяную, перловую, манную и пшеничную каши. А также полезны макаронные изделия, которые, кроме углеводов, содержат медь, железо, магний и бор.

Врачи прописывают таким пациентам витамин Е. Однако при помощи диеты возможно откорректировать его наличие в организме. Достаточно включить в свой рацион рыбу, фундук, cухофрукты, шпинат, облепиху и щавель. Данный компонент является отличным природным антиоксидантом и активно участвует в обновлении и формировании скелета.

Витамин С способствует формированию костей и позвоночника и, кроме того, является общим укрепляющим средством для всего организма. Им богаты черная смородина, шиповник, облепиха, белокочанная капуста и яблоки.

Помимо того, витамин А помогает укреплять костную ткань при помощи кальция и фосфора. Он содержится в морковке, жерделях, дыне, яйцах, тыкве и печени.

Рахит – заболевание, связанное с недостатком витамина D, который образуется под действием солнечного света, поэтому дети, родившиеся зимой и осенью составляют группу риска. Ультрафиолетовый спектр света, под влиянием которого синтезируется витамин D, не проникают через оконные стекла, поэтому гулять с ребенком только на застекленном балконе/лоджии недостаточно.

У не леченной болезни через полгода симптомы становятся более выраженными: затылок уплощается, кости черепа становятся податливыми и мягкими. Деформируется грудь, она становится похожей на куриную грудь или «грудь сапожника» (вдавление посередине), искривляются таз и конечности; человек становится более раздражительным.

Ноги принимают О-образную форму (варусная деформация), на черепе сильно выступают лобные и теменные бугры. Маленькие дети с рахитом позже начинают ползать, сидеть, стоять, отстают в развитии, у них чаще развивается неправильный прикус, кариес, нарушение осанки. Выздоравливая, малыши чувствуют себя лучше, успокаиваются, меньше плачут, но деформации скелета могут сохраняться долгое время.

Для лечения рахита используют витамин D, но его дозировку и длительность лечения определяет только врач. Помимо медикаментозного лечения важно правильно организовать день ребенка: закаливание, гимнастика, массаж. В рацион питания должно быть включено достаточное количество продуктов, богатых кальцием, фосфором, витаминами, микроэлементами.

Рано начатое и качественное лечение у части детей позволяет справиться с заболеванием.

Еще одна серьезная причина сутулости — плоскостопие. У людей с плоскостопием центр тяжести смещен назад, таким образом нарушается баланс всего тела. Человек невольно наклоняется вперед, чтобы не упасть, и начинает сутулиться. У большинства людей есть статическое плоскостопие, которое развивается из-за врожденной слабости связок, наследственной тонкости кости, неправильной походки, лишнего веса.

Неправильно подобранная обувь, пожалуй, главная причина статического плоскостопия. Механика нормального шага нарушается и стопа деформируется, если все время носить туфли на шпильке или на негнущейся платформе. Профессиональная деятельность (долгое стояние или ношение тяжестей) также может вызвать плоскостопие.

Лечение плоскостопия проводит ортопед. В основе лечения — специальная ежедневная гимнастика, которая дополняется теплыми ножными ваннами, массажем стоп, голеней — для укрепления мышечно-связочного аппарата.

Идеальная обувь — с каблуком высотой 2-3 см и с плотным задником. Полезно использование стелек-супинаторов, приподнимающих уплощенный свод стопы и улучшающих осанку. При плоскостопии хороший лечебный эффект дают ходьба босиком на природе, закаливание, плавание, езда на велосипеде. Запущенные случаи лечат оперативно.

Очень часто сколиоз является проявлением каких-либо других заболеваний и состояний, таких как: болезни тазобедренных суставов, диффузные заболевания соединительной ткани, разная длина ног, детский церебральный паралич. Эти заболевания в силу своих особенностей изменяют нагрузку на позвонки, неправильно распределяя её, и вызывают их деформацию, что влечет за собой искривление позвоночника.

Различные внутриутробные заболевания приводят к врожденному сколиозу. Развитие болезни может быть провоцировано родовой травмой. Перенесенный в раннем возрасте рахит и разного рода травмы являются причинами неправильной осанки (чаще всего из-за развивающейся при этом слабости мышц). В более старшем возрасте сколиоз появляется у детей, чье рабочее место организовано неправильно и вынуждает их сидеть сгорбившись. Искривление позвоночника может появиться и у взрослых в результате длительных асимметричных нагрузок на мышцы спины.

— «сутуловатость»: увеличение грудного изгиба в верхних отделах при прямой пояснице;

— «круглая спина»: увеличение грудного изгиба на всем протяжении грудного отдела позвоночника;

— «вогнутая спина»: усиление изгиба в поясничной области;

— «кругло-вогнутая спина»: увеличение грудного изгиба при увеличении поясничного изгиба;

— «плоско-вогнутая спина»: уменьшение грудного изгиба при нормальном или несколько увеличенном поясничном изгибе.

Сколиоз II степени: угол искривлениеградусов, выраженное скручивание позвоночника (может определяться горбик), наличие компенсирующих изгибов (позвоночник искривляется в другую сторону и становится s-образным). На рентгеновском снимке отчетливо видна деформация позвонков.

Сколиоз III степени: угол искривленияградусов, сильная деформация позвонков, формирование большого горба. В местах наибольшего искривления позвонки приобретают клиновидную форму.

Сколиоз IV степени: угол искривленияградусов, обезображивание фигуры: задний и передний реберные горбы, деформация таза и грудной клетки, кино сколиоз грудного отдела.

— дети с наследственной предрасположенностью к сколиозу;

— дети, много занимающиеся музыкой (скрипка и аккордеон особенно способствуют искривлению позвоночника);

— быстро растущие и худые;

— дети из школ и детсадов с повышенной нагрузкой.

Сколиоз может сопровождаться лордозом (сильный изгиб позвоночника вперед) или кифозом (изгиб назад), деформациями лопаток, грудины и мышц. Кифоз (горб) и лордоз по сути разные заболевания, но они часто сопутствуют друг другу, потому что если в одном отделе позвоночника развивается кифоз, то в другом компенсаторно возникает лордоз, и наоборот.

У человека есть физиологические лордозы и кифозы: в норме небольшой кифоз присутствует в верхней части грудного отдела позвоночника, в области крестца и копчика. Лордоз в норме имеется в нижнегрудном, поясничном и шейном отделах позвоночника. Глубина физиологических изгибов соответствует толщине ладони человека.

Сколиоз обычно возникает в 6-7 лет, что связано с резко увеличивающейся нагрузкой на позвоночник (начало занятий в школе). Второй стимул для развития сколиоза наблюдается влет — при интенсивном росте. С возрастом искривление позвоночника только усугубляется, деформация усиливается, позвоночник словно закручивается вокруг своей оси.

Деформации поддаются исправлению только до 14 лет: еще не закрыты ростковые зоны позвонков. После этого сколиоз уже вылечить нельзя, но можно стабилизировать состояние человека и замедлить деформацию позвонков с помощью лечебной гимнастики, массажа, физиотерапии. Цель этих методов — формирование так называемого мышечного корсета из мышц живота, поясницы, спины, мышц шеи и плеч. Мышечный корсет поддерживает позвоночник в правильном положении, таким образом, уменьшается выраженное искривление.

Придумывать самостоятельно комплекс упражнений для укрепления мышечного корсета нельзя, потому что некоторые виды упражнение при сколиозе категорически запрещены (прыжки, поднятие тяжестей, упражнения на растяжку и гибкость). Растяжка при сколиозе не рекомендуется, потому что человек растягивает, прежде всего, здоровые отделы позвоночника, которые и так очень подвижны. Из-за этого сколиоз развивается быстрее, поэтому при сколиозе не надо висеть на турниках или на шведских стенках.

Что такое кифоз

Кифоз нарушает осанку человека, делая ее неуклюжей и некрасивой. Нарушается дыхание, так как подобные виды искривления позвоночника нарушают физиологические движения грудной клетки.

Пациента с кифозом можно заметить по таким внешним признакам:

• опущенные руки и несколько выпяченный живот.
• сутулость;
• плечи выступают вперед, голова – опущена;
• подбородок – выступающий вперед;
• грудная клетка – впалая;
• лопатки – отведены назад;
• развивается плоскостопие.

Лечение кифоза заключается в выполнении корригирующих упражнений, физиотерапии. Больным рекомендуется санаторно-курортное лечение. Благодаря специальным физическим упражнениям предупреждается дальнейшее искривление позвоночника, снижается риск сердечных, легочных осложнений, заболеваний пищеварительного тракта.

При выраженной степени кифоза показано медикаментозное лечение и корсетирование.

Держим спину ровно!

• У вас сидячий образ жизни?
• Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
• Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
• Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
• И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

В институтах благородных девиц девушек для создания красивой осанки заставляли несколько раз в день ходить, держа за спиной палку: плечи расправлялись, закреплялись красивая, горделивая осанка. Эталон правильной осанки: голова чуть приподнята, плечи развернуты, лопатки не выступают, линия живота не выходит за линию грудной клетки. Такую осанку можно выработать специальными упражнениями, укрепляющими мышцы рук, ног, спины, живота, шеи.

Упражнения для укрепления мышц спины

1. Исходное положение (и.п.) — лежа на животе. Приподнимите голову и плечи, руки сцепите на затылке, локти разведите в стороны.
2. И.п. — то же, руки в стороны. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги, не отрывая таз от пола.

Упражнения для укрепления мышц брюшного пресса

1. И.п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно и одновременно приподнимайте выпрямленные ноги.
2. И.п. — то же самое. Делаем плавный переход в положение сидя, сохраняя при этом правильную осанку.

Упражнения для укрепления боковых мышц туловища

1. И.п. – лежа на правом боку, правая рука вытянута, левая располагается вдоль туловища. Приподнимайте и опускайте левую ногу. То же самое упражнение проделайте на левом боку.
2. И.п. – то же, правая рука вытянута, левая ладонь упирается в пол. Медленно приподнимайте и опускайте обе выпрямленные ноги. То же самое упражнение сделайте на левом боку. Движения при этом должны быть плавными, ритмичными (одно движение выполняется за 2-3 секунды).

Упражнения для формирования правильной осанки

1. Прислонитесь плотно к стене, спина при этом расправлена, плечи чуть разведены в стороны, подбородок приподнят (правильная осанка). Затем сделайте 2 шага вперед, присядьте, встаньте. Вновь примите правильное положение тела.
2. И.п. – лежа на спине. Голова, туловище, ноги расположены на одной линии, руки прижаты к туловищу. Приподнимите голову и плечи, зафиксируйте положение тела, медленно вернитесь с и.п.
3. Упражнение с грузом на голове (мешочек с песком или толстая книга): приседайте, ходите с сохранением правильной осанки, а также перешагивайте через препятствия.

У вас сидячий образ жизни?

Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?

Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.

Много способов перепробовано, но ничего не помогает.

И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Советы Править

• Глубокий мышечный массаж — хороший способ снять мышечное напряжение и усталость, вызванные мышечным дисбалансом и, следовательно, это эффективная профилактика сколиоза.
• Чтобы быстро определить искривление позвоночника, нужно наклониться вперед, опустив свисающие к полу руки, а другой человек должен провести 2-мя пальцами по позвоночнику, по одному с каждой стороны, от основания шеи до копчика. Легкие признаки сколиоза, которые не видны невооруженным взглядом, можно с легкостью выявить, если линия двух пальцев будет искривлена.