Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечебная физкультура

Рассмотрим некоторые рекомендации к выполнению упражнений:

  • Упражнения при коксартрозе являются статическими, и не подразумевают нагрузку суставной оси. В целом, пациентам с этим заболеванием противопоказаны тяжелые нагрузки с резкими движениями, во избежание усугубления патологических проявлений. Упражнения, доставляющие резкую боль при выполнении, делать нельзя.
  • Перед началом упражнений рекомендуется легкий массаж бедренных мышц, так же, как и после окончания занятия – это разогревает мышцы, стимулирует кровообращение и благотворно влияет на выздоровление. Неприятные ощущения в процессе выполнения гимнастики тоже снимаются массажем.
  • Комплекс упражнений для сустава при коксартрозе дополняется плаванием, если общее состояние пациента позволяет.
  • Упражнения пациенту желательно подбирать с лечащим врачом, учитывая степень выраженности проявлений и стадию развития коксартроза.
  • Делать упражнения нужно регулярно, желательно ежедневно, в комфортном, плавном темпе.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава занимает особое место. Она представляет собой специально разработанный восстановительный комплекс упражнений, способствующих устранению симптомов заболевания, нормализации кровотока в пораженных суставах, что благоприятным образом сказывается на состоянии хрящевой и костной ткани.

Кроме этого, занятия лечебной гимнастикой способствуют укреплению всего мышечного каркаса.

Следует отметить, что ЛФК применяется не только при уже наметившейся симптоматике коксартроза или его обострении. Это еще и профилактика, способная предотвратить заболевание у людей, относящихся к потенциальным представителям группы риска.

Применяется в комплексной терапии при множестве различных заболеваний. При коксартрозе тазобедренных суставов назначаются определенные упражнения и зависят они от стадии заболевания.

В диагностике заболевания существует один спорный момент: часто заключение о начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава делается ошибочно. Например, симптомы указывают на ДОА (деформирующий остеоартроз), на самом же деле причина схожих проявлений кроется в остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника. Вот какое мнение на этот счет имеет доктор Мясников (смотрите видео ниже).

Если же в поставленном диагнозе сомнений нет, и у пациента действительно присутствует патология 1 степени, то врач назначает упражнения для укрепления мышц. Сильный, хорошо развитый мышечный каркас поддерживает суставы, облегчая нагрузку на них.

Занятия гимнастикой дают возможность:

  • уменьшить болевые ощущения в пораженной области;
  • предотвратить разрастание остеофитов, развитие контрактуры в суставе и дальнейшие дегенеративные изменения в суставах;
  • укрепить опорно-мышечный аппарат (с целью снижения нагрузки на сустав);
  • улучшить подвижность сочленений и кровообращение в области поражения.
При выборе лечебного комплекса должна учитываться степень поражения суставаПри выборе лечебного комплекса должна учитываться степень поражения сустава

Упражнения при тяжелой степени коксартроза

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

{amp}gt;

При тяжелой стадии заболевания также необходимо выполнять упражнения:

  • Лежа на животе, руки вытягиваются вдоль туловища или кладутся под голову. Под голеностоп подкладывается невысокий валик. В максимально расслабленном состоянии сделать несколько перекатов на животе, несильно покачивая бедрами в стороны. Если возникает боль, уменьшить амплитуду движения. Повторять упражнение необходимо в течение 10 минут, не реже трех раз в день, до приема пищи. Ослабленным пациентам рекомендуется начинать с 3-5 минут, не больше двух раз в день, после укрепления состояния довести выполнение до рекомендуемого объема.
  • Положить валик под колени, лежа на животе, поворачивать вытянутые ноги во внешнюю сторону и внутрь, по очереди. Размах движений не делать более 1 см.
  • В тканевую петлю, подвешенную на высоте в 25 см над кроватью, положить ногу. Петля должна перехватывать середину голени. Сгибать ногу в коленном суставе с небольшой амплитудой, покачать расслабленной ногой в стороны. Упражнение допустимо делать ослабленным больным с невозможностью сидеть, спускаться с кровати, выполнять гимнастику на полу.
  • Сидя на стуле, колени раздвинуть на ширину плеч, стопы плотно поставить подошвой на пол. Колени в расслабленном положении начинать плавно сводить и разводить, с небольшим размахом движений.
  • Встать здоровой ногой на небольшое возвышение, ногу, пораженную коксартрозом, свесить вниз, покачивая ею вперед—назад и в стороны. Выполняется упражнение с опорой рук, до 10 минут, два—три раза в день. Боли при этом в норме быть не должно.

Профессор С.М. Бубновский разработал эффективную методику лечения коксартроза, позволяющую не допускать операции и вернуть качество жизни. Методика известна под термином «кинезиотерапия», основана на лечении суставов движением.

Комплекс включает следующие упражнения:

  1. Встать в коленно-локтевое положение. Делая вдох, неторопливо выгнуть спину, делая выдох – прогнуть. Упражнение расслабляет спину.
  2. Опираясь на ладони и колени, потянуться вперед, в поясничной области не прогибаться, вернуться в прежнюю позу.
  3. Опираясь на локти, сделать выдох и опуститься на пол. Выпрямить руки на следующем выдохе, опустив ягодицы на пятки.
  4. Сменить положение – перевернуться и лечь на спину как для качания мышц брюшного пресса. Дотянуться локтями до колен. В таком же положении таз поднять высоко, как только возможно.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения по Бубновскому выполняются в 10—30 повторов, по возможности, учитывая общее состояние.

Лежа на спине:

  1. Поднимать каждую ногу по очереди и держать в поднятом состоянии 35 секунд. После первого выполнения сделать паузу с расслаблением, и затем совершить еще 10 повторов.
  2. Поднять ноги с углом в 15 градусов, выполнить махи в стороны обеими ногами одновременно.
  3. Согнуть обе ноги и поднять таз на возможную высоту.

Под прямым углом сгибать ноги по очереди, удерживая их на весу.

Лежа на боку:

  • Поднять ногу под 45 градусов, подержать полминуты. Перевернуться на другой бок и повторить.
  • Выполнить предыдущее упражнение, добавив повороты стоп во внешнюю сторону и внутрь.

Сидя на полу:

  1. Вытянуть ноги. Дотянуться до большого пальца ноги, оставаясь так около двух минут. Достаточно одного выполнения.
  2. Опереться спиной об стену, раздвинув обе ноги наиболее широко, согнув пораженную ногу под прямым углом.
  3. Дотянуться до стопы с пораженным суставом и тянуть ее к себе.

Мы рекомендуем!

Заниматься лечением такого заболевания, как остеоартроз, самостоятельно нельзя: лечебная физкультура должна проводиться исключительно под контролем компетентного специалиста. Кроме того, приступая к гимнастике, важно продумать каждую деталь, начиная от выбора удобной одежды, места и времени.

Поскольку преимущественная часть тренировки выполняется в положении лежа, стоит заранее подготовить смягчающий поверхность коврик. На спине необходимо выполнить следующие упражнения:

  1. Ноги вытянуть прямо, руки по швам. Напрячь конечности и глубоко вдохнуть. Руки поднять и при выдохе опустить. Повторить несколько раз подряд, не спеша.
  2. Точно так же, как и в предыдущем: руки вдоль тела. Ноги сначала поднять и опустить, согнуть в колене и снова подтянуть вверх, после чего разогнуть. Дыхание спокойное и размеренное, темп произвольный.
  3. Руки на поясе, согнутые в локтях. Необходимо ноги повернуть коленями друг к другу, после чего выпрямить и опустить. Выполнять от 7 до 10 повторов.
  4. В лежачем положении нужно сводить и разводить прямые ноги, не приподнимая их, на протяжении минуты.
  5. «Езда на велосипеде» – движения выполнять в течение 30 секунд, лежа на спине.

Чаще всего при коксартрозе 3 степени упражнения делают в положении лежа. На более ранних стадиях заболевания допустимы тренировки стоя. Выполняют их, как правило, недолго, при наличии опоры:

  • Опершись на спинку стула, делать махи прямыми ногами назад, меняя конечности каждые 10 секунд. Важно тянуть стопу, пытаясь закинуть ногу как можно дальше.
  • В аналогичном положении следует плавно помахать сначала одной ногой, затем другой. Сгибать конечности в колене нежелательно. Упражнение выполняют в течение одной минуты.
  • В положении стоя, носки и пятки вместе. Нужно «нарисовать» круг: делается это сначала одной ногой, затем – второй. Выполнить несколько раз, «рисующую» ногу стараться посильнее напрячь.
  • Встать на обе ноги, придерживаясь за спинку стула. Опору переместить на переднюю часть стопы, пытаясь приподняться на носочках, после чего медленно опуститься и принять исходную позицию. Повторить около 20 раз.

Специалисты в области лечения остеоартроза рекомендуют также заниматься лечебной физкультурой и по другим методикам, среди которых достаточной известностью пользуются упражнения по Бубновскому. При коксартрозе такая гимнастика условно выполняется в два этапа: сначала постигается комплекс для «новичков», а после – блок занятий для более опытных. Чтобы приступить к сложной части комплекса, следует освоить некоторые элементы начального уровня подготовки:

  • Вне зависимости от положения тела (сидя, лежа, стоя), крепко сцепить зубы, сжать губы и на выдохе произнести звук «пф». При этом руки лучше расположить в области солнечного сплетения.
  • Руки вдоль тела. На протяжении 2-3 минут необходимо попеременно опускаться и подниматься на пятки, синхронно вдыхая и выдыхая.

Популярностью среди альтернативных гимнастик пользуются и упражнения Евдокименко при коксартрозе. Отличительной особенностью данной техники является выполнение движений при максимальном напряжении мускулатуры бедер, таза, пресса. Кроме того, занятия по методике Евдокименко проходят при равнозначной нагрузке на обе ноги.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Например, такое упражнение: пациенту необходимо улечься на живот, ноги выпрямить, руки расслабить и положить вдоль туловища. На незначительную высоту от пола необходимо поднять правую ногу, а потом левую, не сгибая конечности в коленных суставах и удерживая каждую из них поочередно по 30-40 секунд. В ходе выполнения упражнения при коксартрозе важно обращать внимание на высокий тонус мышц бедра, ягодиц, живота.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава носит терапевтический характер. В план лечения заболевания наряду с физиопроцедурами и массажем обязательно включают ЛФК.

Коксартроз – это дегенеративно-дистрофическое заболевание суставов, развивающееся, как правило, после сорока лет. У мужчин оно встречается несколько реже, и течение болезни более легкое, чем у женщин. Коксартроз может быть односторонним или двусторонним, когда поражены оба сустава.

Различают первичный и вторичный коксартроз. В отличие от первичного, вторичный деформирующий коксартроз развивается как результат других заболеваний.

  • Боль в области паха становится интенсивной, распространяется по поверхности бедра вплоть до колена, иногда боль ощущается и в ягодице. Она никогда не достигает пальцев ног, и в этом главное отличие боли при артрозе от той, которую вызывает повреждение поясничного отдела позвоночника, например, грыжа. Боли возникают во время движения: непродолжительной ходьбы, попыток привстать из сидячего положения. Особенно болезненны первые шаги.
  • На второй стадии боли могут появляться даже в состоянии покоя, а не только после физических нагрузок.
  • Скованность и ограниченность движений на 20 градусов. Сложно подтянуть ногу к груди или отвести в сторону, затруднительно обуться или надеть носки.
  • В больном суставе во время движения появляется хруст. Он отличается от безболезненного мягкого похрустывания суставов, которое бывает в силу особенностей анатомического строения человека, его звук – грубый, сухой и сопровождается неприятными или болезненными ощущениями.
  • После двигательных нагрузок появляется заметная хромота.
  • На рентгенограмме заметно значительное увеличение остеофитов.

Вылечить болезнь каким-либо одним методом нереально, обязателен комплексный подход. При общих стараниях врача и пациента вполне излечима первая стадия. Коксартроз второй стадии вылечить полностью невозможно, так как повреждена уже не только хрящевая ткань, но и прилегающие к суставу кости.

Тем не менее значительно улучшить состояние сустава все-таки можно, обеспечив его питанием, нормальным кровообращением и расширив суставную щель.

Лечение максимально отдалит или даже отменит необходимость операции. Обращаться необходимо к ортопеду или ревматологу.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечение проводят, как правило, в домашних условиях. Выписывают противовоспалительные нестероидные препараты (диклофенак, пироксикам, мовалис), которые снимают боль, сосудорасширяющие лекарства (трентал, теоникол), миорелаксанты (мидокалм), хондропротекторы (структум). Также очень хорошо помогают в лечении внутрисуставные инъекции гормональными препаратами (кеналог, гидрокортизон).

Мази и гели при коксартрозе сами по себе малоэффективны, так как больные суставы располагаются глубоко под жировой и мышечной тканью. Облегчение наступает за счет улучшения кровообращения и снятия мышечного спазма массажем во время растирания.

Упражнение лежа на боку

Незначительная степень поражения сустава коксартрозом выправляется упражнениями, стимулирующими подвижность и снимающими симптомы.

Движения выполнять нужно в среднем 3—5 раз, постепенно наращивая повторы до 10. Конечное положение фиксируется на несколько секунд. Легкая боль в процессе — это норма. Дыхание в процессе выполнения не задерживается.

Лежа на спине:

  • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Со вдохом руки поднимаются, с выдохом опускаются. Плавно повторить шесть—восемь раз.
  • Обе руки опущены и прижаты к телу, ноги выпрямлены. Руки плавно сгибаются и разгибаются в локте.
  • Согнуть колено больной ноги, вытянуть ногу и подержать несколько секунд. Согнутую ногу можно придерживать противоположной рукой.
  • Ногу под коленом обхватить обеими руками, притянуть ее близко к животу. Другая нога в это время плотно лежит на полу.
  • Согнуть ноги в коленях и плотно поставить подошвами ступней на пол. Напрячь мышцы ягодиц и поднять таз насколько возможно высоко.
  • Ноги выпрямить, поворачивать внутрь, потом вернуть в исходное состояние – сделать восемь повторов.
  • Положить руки на талию, 10—15 сек ногами изображать езду на велосипеде, плавно и не торопясь.

Лежа на боку:

  • Опереться на локоть и ладонь здоровой стороны, больную ногу вытянуть и поднять, подошва стопы должна находиться под прямым углом к голени.
  • Лечь на здоровую сторону, на бок, голову опустить на руку, согнутую в локте. Ногу с больным суставом поднять, отвести, осторожно вернуть в исходное положение и расслабить. Всего 8 повторов.

Лежа на животе:

  • Поднять согнутую под прямым углом ногу. Подержать некоторое время.
  • Руки положить перед собой. Напрячь на несколько секунд мышцы таза, потом расслабить.
  • Положить руки на бедра, начать поднимать голову и плечи, с удерживанием их несколько секунд. Опуститься, спустя паузу в две секунды повторить еще пять раз.
  • Обе руки положить перед собой. Подняв голову и плечи, обеими руками выполнить три маха, по типу плавания брассом. 6 повторов.

Сидя на стуле:

  • Ступни нужно плотно прижать к полу. Соединить колени и ступни, с разворотом пяток наружу.
  • Сдавить зажатую в коленях подушку или мячик.
  • Встать на здоровую ногу, опираясь рукой об стену или спинку стула. Пораженной ногой совершить несколько неторопливых махов, амплитуда которых определяется по наличию болевых явлений.
  • Стоя в том же положении, ступней плавно рисовать в воздухе круг, 8 повторов.
  • Встать на две ноги, с опорой руками о стул. Выполнить полуприседание, выпрямиться. Упражнение повторить медленно 10 раз.
  • Подниматься и опускаться с носков ног на пятку, 10 повторов.

В случае сильной боли приведенный комплекс заменяется на физические упражнения для отягощенных стадий коксартроза.

Есть и такие упражнения при коксартрозе, какие делаются на боку. Например, это: лечь, вытянуть нижнюю руку вверх, согнув в локте, и положить на нее голову. Верхнюю ногу нужно медленно поднять как можно выше, задержать на несколько секунд и на выдохе опустить.

Выполнив 10 подходов, перевернуться на другой бок, повторив упражнение. При коксартрозе страдает не только сустав, но и прилегающие к тазовому дну мышцы. Занятия гимнастикой помогут укрепить их, что положительно отразится на двигательной активности пациента.

Освоить эту часть упражнений при коксартрозе можно без проблем. Сразу же после их выполнения нужно переходить к базисному занятию:

  1. Встать у опоры, отвести одну ногу назад, сгибая в колене, и попытаться схватить ее рукой. Удерживая стопу на протяжении максимально возможного времени, нужно постараться перетерпеть болевые ощущения. Спустя несколько занятий мышцы адаптируются, и дискомфорт пройдет.
  2. В положении стоя следует наклоняться вниз поочередно к каждой ноге. Это позволит разработать мышцы поясницы, укрепить суставы.
  3. Лежа на спине, поднять высоко ноги и попытаться перебросить их через голову. Если пальцы коснуться пола, можно считать, что упражнение выполнено. Оно относится к самым сложным физкультурным техникам, однако сомневаться в его эффективности не придется. Если с первого раза осилить заброс за голову тяжело, можно начать с поднятия прямых ног вверх и их осторожного опускания за голову.

Особенно показаны упражнения, стимулирующие подвижность суставов.Начальная степень поражения суставов коксартрозом излечивается лечебными движениями, стимулирующими двигательную активность и устраняющими болевые симптомы.

Сначала делайте по 3-5 раз, а затем доведите повторы до 10. При выполнении может быть легкая боль.

Выполняйте простой комплекс:

  1. Руки прижмите к телу и выпрямите ноги. С вдохом руки поднимите, а с выдохом опустите.
  2. Из исходного положения, стоя, руки сгибайте и выпрямляйте в локтях.
  3. Плавно делайте махи ногой рукой можно опираться на стену или стул.
  4. Поднимайтесь на носки и плавно вставайте на пятку.
  5. Лягте на пол. Согните колено больной ноги, вытяните ее и подержите несколько секунд.
  6. Лежа на полу, обхватите ногу под коленом и притяните ее ближе к животу. При этом вторая нога должна плотно лежать на полу.
  7. Ноги подогните, и подошвы ступней плотно поставьте на пол. Ягодицы напрягите и поднимите таз.
  8. Выпрямите ноги и поворачивайте их внутрь, а затем в исходное состояние.
  9. Имитируйте езду на велосипеде.

Следует сразу сказать, что одна гимнастика помогает только в профилактике коксартроза. Даже на 1 степени все равно необходимо одновременно применять противовоспалительные средства, миорелаксанты, народные рецепты против коксартроза, хондропротекторы.

Все это делается только после врачебной консультации. Итак, перейдем непосредственно к описанию различных методик лечебно-оздоровительной гимнастики при коксартрозе ТБС.

ЛФК Бубновского

Одной из самых известных методик является программа лечебной гимнастики доктора Бубновского, который сам получил в далеком прошлом сильнейшую травму, что и заставило его задуматься над разработкой упражнений, с помощью которых можно вылечить коксартроз тазобедренного сустава. Упражнения по Бубновскому выполняются как на специально разработанных им же тренажерах, так и без них.

Помимо этого большое внимание уделяется правильному дыханию. Ведь именно правильное чередование выдоха и вдоха при выполнении упражнений позволяет максимально насытить кровь кислородом и избавится от углекислого газа.

Пациент должен постоянно следить за своими ощущениями, останавливаться при малейшем появлении у него чувства дискомфорта, и тем более болезненных ощущений в области больного сустава. Нагрузка увеличивается постепенно, во время первых занятий она минимальна, иначе можно спровоцировать обострение воспалительных процессов. Далее при хорошей переносимости физических нагрузок упражнения постепенно становятся более сложными, нагрузка увеличивается.

Если человек выполняет 20 повторов и чувствует себя хорошо, значит, можно увеличивать нагрузку. Соответственно, если он чувствует боль или дискомфорт, количество повторов следует сократить.

Бубновский считает, что только удовольствие от гимнастики позволяет выздороветь. Все упражнения делают регулярно. Если пропускать занятия или не испытывать от них положительных эмоций, то ни о каком выздоровлении речи быть не может.

Эффект от ЛФК наступаете постепенно через несколько месяцев. Стоит знать, что во время выполнения гимнастики по Бубновскому у некоторых людей возникают судороги в мышцах нижних конечностей.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

В таком случае поможет легкий массаж, воздействие холодом или теплом. Можно на время снизить нагрузку, позаниматься в бассейне, но ни в коем случае нельзя совсем отменять тренировку. Большинство упражнений по Бубнвскому выполняются из положения лежа, разрабатываются не только тазобедренные суставы, но голеностоп и колени. Главное – это позитивный настрой и заряд на выздоровление. Без этого нельзя добиться хороших результатов.

Для настроя рекомендуется включить приятную музыку. Приведу несколько упражнений для тазобедренного сустава по Бубновскому, выполняемые из положения лежа:

  1. Лягте на спину, согните обе ноги в коленях. По очереди подтягивайте ноги к груди с помощью обхвата руками. Подтянув ногу, задержите ее на 3 секунды, а потом возвратитесь в исходное положение.
  2. Из ИП (исходного положения) лежа на спине с вытянутыми ногами медленно поднимайте одну ногу на высоту 30 см, потом другую. Старайтесь ноги не сгибать.
  3. Из исходного положения лежа на спине, ноги согните и разведите колени в стороны как можно шире.
  4. Из того же положения согните ноги в коленях, руки вытяните вдоль тела ладонями вниз. Представьте себе, что нужно оттолкнуть от себя мяч или тяжелый предмет. Полностью разогните ноги, потянув при этом носок на себя и возвратиться в исходное положение.
  5. Из положения лежа с согнутыми коленями расставьте ноги и наклоняйте их по очереди внутрь. Таз при этом должен оставаться неподвижным, а коленом нужно дотронуться до пола.
  6. Из положения лежа на спине поднимайте голову и одновременно ноги, стараясь лбом коснуться коленей. Нужно следить за дыханием, опускайте ноги на выдохе, поднимайте на вдохе.

Упражнения по Бубновскому после эндопротезирования включают в себя махи ногами из положения стоя. Махать нужно сначала вперед и назад, потом в сторону.

Также можно сидя на стуле медленно наклоняться вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног руками. После занятий по методике доктора Бубновского кровоснабжение в суставе становится лучше, боли снижаются, возрастает сила мышц, эластичность сустава. Бубновский считает, что в человеке заложен огромный потенциал, который поможет ему справиться с коксартрозом. Для гимнастики существуют противопоказания:

  • легочная недостаточность;
  • стадия обострения коксартроза;
  • инфекционные болезни;
  • рецидив хронической болезни внутренних органов;
  • сердечно-сосудистые патологии 2 степени и 3.

Зарядку нужно выполнять, лежа на твердой поверхности. Заниматься рекомендуется на сложенном одеяле или специальном коврике.

ЛФК можно заниматься в период вне обострения болезниЛФК можно заниматься в период вне обострения болезни

Цели гимнастики

Специалисты назначают ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, потому что в ходе выполнения упражнений на организм оказываются следующие воздействия:

  • улучшаются процессы метаболизма, протекающие внутри сустава;
  • купируется болевой синдром;
  • повышается тонус мышц;
  • развивается эластичность связок и сделаются более подвижными мягкие ткани около суставов;
  • приостанавливается воспалительный процесс и эрозийные изменения фрагментов суставов;
  • улучшается ток крови по сосудам рядом с тазобедренным суставом;
  • снижаются остаточные явления процесса воспаления;
  • нормализуется трофика суставного хряща.

Физические нагрузки при этой патологии призваны укреплять мышечные ткани, окружающие тазобедренный сустав. Если выполнять гимнастику комплексно и регулярно, то она будет способствовать питанию хрящевых клеток и фиксации хряща в нужном положении.

Отличное воздействие на тазобедренную область оказывают ходьба пешком, на лыжах или плавание. Стоит включить в расписание занятий комплекс упражнений с элементами стретчинга, йоги, чтобы растягивать связки и капсулы.

Ограничения

Не всем стоит выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава, существуют и противопоказания. ЛФК не назначают тем, у кого:

  • инфекционное заболевание находится в активной фазе;
  • диагностирована хроническая болезнь в рецидивирующей стадии каких-либо органов и систем;
  • расстройство дыхательной системы, легочная недостаточность;
  • проблемы с сердечной мышцей, сосудами (нарушение работы сердечно-сосудистой системы 2 или 3 степени).

Тренировка, особенно в домашних условиях, должна проходить строго после согласования с лечащим врачом всех физических нагрузок на тазобедренный сустав. Лучше всего выполнять реабилитационную гимнастику под контролем специалиста.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава: основные правила

Основные рекомендации по выполнению упражнений ЛФК:

  1. Основное правило ЛФК: нельзя самостоятельно экспериментировать, придумывать новые упражнения, изобретать какие-либо новые движения во время занятий или дополнять их без согласования с врачом. Если больной будет выполнять что-то неправильно, не по технологии, то он не только не добьется положительных результатов, но еще и навредит своему здоровью.
  2. Резкая боль во время занятий, локализованная в суставе, является сигналом к немедленному прекращению занятий. Болевой синдром может сигнализировать о том, что кости или связки повреждены.
  3. Гимнастика при артрозе должна быть максимально щадящей. Никаких рывков, резких движений. Все элементы ЛФК надо выполнять плавно, статично. Комплекс в чем-то похож на йогу.
  4. Нагрузки на участок тазобедренного сустава тоже присутствуют, но они должны быть строго отрегулированы врачом, интенсивность упражнений нужно повышать постепенно.
  5. Из комплекса следует исключить любые упражнения, которые предполагают осевое напряжение суставов тазобедренной области.
  6. Гимнастику желательно делать по строго установленному расписанию. Каждый день в режиме должно быть время на то, чтобы выполнять элементы. ЛФК присутствует в лечении коксартроза, как прием лекарств при каком-либо другом заболевании.
  7. Зарядка не выполняется после еды. Больной должен планировать упражнения так, чтобы до еды оставалось времени не менее 1 часа.
  8. Каждое упражнение требует соблюдения четко установленной техники.
  9. Комплекс позиций разрабатывается для каждого пациента индивидуально, с учетом анамнеза.

Врач-реабилитолог порекомендует упражнения в соответствии со стадией заболевания и с учетом уровня деформации сосудов и суставов. Специалист учтет и персональные особенности больного, сопутствующие медицинские факторы.

Основные правила такой гимнастики следующие:

  • Упражнения противопоказаны при обострении патологии.
  • Гимнастику можно выполнять и в домашних условиях, соблюдая все рекомендации специалиста.
  • Перед тем как начинать заниматься, нужно провести массаж мышечных тканей в области бедра.
  • Гимнастика преимущественно статична, она не должна провоцировать боль и дискомфорт.

При коксартрозе не допускается выполнение приседаний, резких выпадов, покачиваний тазом. Любые резкие движения под запретом. Движения нужно выполнять плавно и аккуратно, прислушиваясь к своим ощущениям.

  • Если упражнения провоцируют боль, то на какое-то время их рекомендуется заменить массажными процедурами.
  • Упражнения должен подбирать специалист, учитывая физические возможности пациента.
  • Для улучшения результатов гимнастики рекомендуется дополнять ее приемом теплой ванны, которая будет способствовать расслаблению мышц и снятию с них напряжения.

Основные упражнения при 1 и 2 стадии

Современная медицина имеет огромный запас программ гимнастических упражнений при болезнях суставов, и в частности тазобедренного. Специалисты разрабатывают их с опорой на специфику деформации и других патологических тонкостей.

Лечебная физкультура при артрозе первой и второй стадий предполагает выполнение таких упражнений:

  1. Сгибание в коленных суставах. Пациенту надо лечь лицом кверху, осторожно поднять одну ногу и в тот же момент согнуть ее, потом опустить. Аналогично с другой ногой.
  2. Поднимание тазовой области. Пациенту надо в том же исходном положении прижать пятки к поверхности, а обе ноги согнуть в коленях. При этом нельзя отрывать от пола ступни. Теперь очередь таза: его медленно поднимают, потом опускают — и так несколько раз. Обязательно надо смотреть, чтобы позвоночник сильно не прогибался.
  3. Раздвижение пяток. Исходное положение пациента — сидя на стуле. Колени плотно сжаты. Пятки надо максимально развести друг от друга, затем вернуть в начальную позицию.
  4. Нога поднимается из положения лежа на полу. Больному надо лечь на бок. Одной рукой следует опереться на локоть и слегка держать за голову. Несколько раз правую ногу, прямую, без сгибов в колене, надо поднимать вверх. Потом то же самое с левой конечностью.
  5. Подъем пяток. Положение то же, что и в третьем упражнении, сидя. Колени ног надо развести по обеим сторонам на расстояние приблизительно 15–20 см. Стопы от пола отрывать нельзя. В этом упражнении поднимаются исключительно пятки.
  6. Качание в свободном ритме. Больному нужно подготовить маленькое основание, на которое он встанет и свесит ногу, страдающую от артроза. В этой позиции надо находиться 20 минут. Для того чтобы легко было держать баланс, можно опираться о вертикальную поверхность поблизости, например, стену, полку или спинку стула. Если пациент ощущает боль, то пользы от таких занятий не будет, поэтому надо сразу же прекратить.
  7. Упражнение на бедра. Покачивание. Больной ложится на живот, поднимает руки и вытягивает их, на них укладывает голову. В такой позиции нужно покачивать бедрами.
  8. Поза «плуг» как асана йоги. Страдающим от коксартроза тазобедренного сустава полезно делать это, но у людей с лишней массой тела могут возникнуть некоторые сложности. Для выполнения надо лечь на коврик, развести по сторонам руки. И ногами, постепенно поднимая их выше и выше, человек дотягивается до пола за головой. Это сложная асана, так как есть риск повредить мышцы спины, позвоночник. Поэтому ни в коем случае не стоит выполнять ее без врача.

Это лишь ориентировочный перечень гимнастических мероприятий. На начальной стадии упражнения могут быть более разнообразными, но при коксартрозе тазобедренного сустава 2 и третьей степени список разрешенных процедур существенно сокращается. Это связано с тем, что функциональные возможности больного сустава уменьшаются.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! 

В ходе лечения коксартроза тазобедренного сустава не обойтись без восстанавливающего физкультурного комплекса. Данное заболевание является одной из самых распространенных артрических патологий. Вследствие прогрессирования недуга, подвергающего дегенеративным изменениям хрящевую и костную ткани, в суставной сумке больного происходят необратимые дистрофические процессы.

Комплекс упражнений для пациентов с начальной стадией коксартроза

При патологии тазобедренного сустава 3 степени дегенеративно-дистрофические изменения прогрессируют, а это означает, что направленность упражнений должна быть немного другой.

Врачи рекомендуют делать покачивание бедрами из позиции лицом к полу, а еще просто поворачивать нижние конечности.

Пациент должен лечь на спину и поворачивать ноги то внутрь, то в обратном направлении, при этом действовать надо легко и без рывков.

Какова продолжительность занятия? При артрозе тазобедренного сустава 2 степени или начальной на программу должен уходить приблизительно 1 час. Это не значит, что нужно сделать все упражнения подряд. Этот временной отрезок указан на 1 сутки. Комплекс обычно выполняют в несколько подходов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз обычно развивается в результате одновременного воздействия ряда неблагоприятных факторов.

  • Возрастные изменения (инволютивный коксартроз)
  • Повторяющиеся или хронические микротравмы (посттравматический коксартроз, «поставарийный» артроз)
  • Избыточная нагрузка на частично деформированный сустав. Также могут привести к артрозу перегрузки суставов пожилых людей.
  • Наследственность, врожденные аномалии (диспластический коксартроз)
  • Патологии позвоночного столба и стопы
  • Артриты (постинфекционный коксартроз)
  • Инфаркт сустава (асептический некроз)
  • Нарушение метаболизма, гормональные изменения (дисгормональный коксартроз)
  • Ухудшение кровообращения в области сустава
  • Коксартроз неясного происхождения называют идиопатическим.

Болезнь развивается постепенно и проходит в три стадии.

  • На первой стадии хрящи сустава теряют влагу, и как результат, становятся менее эластичными и упругими. Затем следует разрушение волокон коллагена. Хрящ становится сухим, его ткань покрывается трещинами. Суставные поверхности перестают скользить и начинают тереться, что, в свою очередь, вызывает истончение хрящей и их постепенное разрушение.
  • На второй стадии болезни головка бедренной кости, уже лишившаяся защитной амортизации, начинает деформироваться, расплющиваться. Поверхность сустава увеличивается, происходит разрастание костной ткани с образованием остеофитов, которые часто ошибочно считают отложениями солей. Капсула сустава перерождается, сморщивается. Ухудшается циркуляция суставной жидкости, смазка сустава, его питание. Расстояние между сочленяющимися элементами сустава сокращается на 50-70%. Разрушение сустава начинает стремительно нарастать.
  • Третья стадия выражается в сильной деформации сустава и практически полном исчезновении суставной щели. Сустав практически обездвижен, хрящевая ткань почти отсутствует. Помочь на этой стадии способно только оперативное вмешательство.

Также назначают компрессы, массаж бедра и сустава. Массаж дает очень хороший результат, его нужно проводить как можно чаще. Во время процедуры улучшается кровообращение, снимается мышечный спазм и увеличивается расстояние между сочленениями сустава.

Проводят вытяжение сустава и различные ортопедические процедуры, призванные уменьшить нагрузку на пораженный сустав. Вытяжение проводят вручную или на специальном аппарате, процедура позволяет развести кости сустава.

Мануальное вытяжение предпочтительнее аппаратного, но это очень трудоемкая процедура и требует высокой квалификации специалиста.

Обязательный этап лечения – специальная гимнастика. Очень полезно заниматься плаванием.

  • Лечь на живот. Руки следует держать вытянутыми вдоль корпуса, ноги держать выпрямленными. Необходимо немного приподнять по очереди каждую ногу и оставить ее в таком положении на полминуты. После плавно опустить. Во время упражнения живот и таз необходимо держать прижатыми к поверхности пола, а само движение выполнять с помощью мышц бедра. Корпус нельзя разворачивать, а ногу сгибать. Достаточно подъема на высоту не более 15 см.

Затем, после непродолжительной передышки, упражнение выполняется в динамической вариации: 10–12 повторов с остановкой в верхнем положении на две секунды.

  • Лечь на живот. Руки следует держать вытянутыми вдоль корпуса, колено одной ноги согнуть под углом в 90°, а вторую ногу оставить прямой. Невысоко приподнять согнутую в колене ногу, на высоту не более 10 см, и задержать ее наверху на полминуты. Сделать упражнение второй ногой.

При коксартрозе лечебная физкультура играет важную роль

Затем следует выполнение упражнения в динамической вариации: 10–12 повторов с задерживанием ноги наверху на две секунды.

Необходимо полностью расслаблять мышцы ноги после ее опускания на пол.

  • Лечь на живот. Приподнять ноги на небольшую высоту. Медленно сводить и разводить их, держа на весу. Ноги должны быть прямыми. Повторить 10 раз.
    Упражнение не рекомендовано гипертоникам и пациентам с больным сердцем.
  • Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 45° и задержать на полминуты. Упражнение необходимо сделать по очереди обеими ногами.
  • Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 30° и плавно развернуть ее целиком вместе со стопой наружу; а затем снова повернуть внутрь. Сделать 10 таких вращательных движений. Ногу обязательно держать все время прямой. Упражнение выполняется по очереди обеими ногами.
  • Лечь на спину, колени согнуты, а стопы стоят на полу, ноги разведены примерно на ширину плеч. Плавно приподнять таз, опираясь на плечевой пояс, и замереть на полминуты. Также плавно опуститься. Выполнить один раз.

Затем следует выполнить динамический способ упражнения: приподнимать и опускать таз с амплитудой примерно 15 см, останавливая движение в верхнем крайнем положении на пару секунд.

Сделать 15 покачиваний.

  • Сесть на пол, выпрямить обе ноги. Не сгибая коленей потянуться вперед и ухватиться за стопы. Задержаться на две минуты. Это движение следует выполнить строго один раз в день и не чаще. Если выполнить упражнение сложно, то можно обхватывать стопы скрученным в жгут полотенцем. Во время выполнения упражнения позвоночник следует держать выпрямленным, голову вниз не опускать.
  • Сидя на стуле надо приподнять прямую ногу настолько высоко, насколько только возможно. Задержать ее в крайней верхней точке на минуту. Сделать 2–3 повтора на каждую ногу.

В видео даются работающие советы и упражнения для тех у кого данное заболевание.

После гимнастики необходимо провести самомассаж. Его делают в положении сидя, тщательно массируя бедро исключая заднюю поверхность. Массаж проводят растиранием, двигаясь от колена к паху. Растирание надо выполнять около трех минут. В конце массажа в течение минуты выполнять в том же направлении мягкие поглаживания.

Грамотно подобранное, адекватное комплексное лечение и тщательное выполнение всех врачебных рекомендаций позволит избежать операции, устранит хромоту и болезненные ощущения, предупредит возможные осложнения, повысит общее самочувствие и качество жизни пациента.

В своей статье я постараюсь максимально подробно рассказать, почему важно начинать заниматься гимнастикой заранее, приведу несколько самых действенных упражнений, которые помогут суставам оставаться здоровыми.

{amp}gt;

В научно-исследовательской литературе чаще об этом недуге упоминается как об остеоартрозе. В большинстве случаев болезни подвергаются люди старше 40 лет. Особенности анатомического строения и назначения тазобедренного сустава у человека определяют его предрасположенность к развитию различных патологий.

Данная часть тела является наикрупнейшим элементом костной системы организма. Именно тазобедренный сустав, будучи скелетной основой, принимает на себя максимальную нагрузку, а потому зачастую нуждается в восстановлении, достичь которого возможно лишь посредством выполнения лечебно-физкультурных упражнений. При коксартрозе применяют также консервативные методы терапии, подразумевающие прием медикаментов. В крайне тяжелых случаях врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

К упражнениям при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени специалисты советуют добавлять и те, которые выполняются в положении на животе. Самым эффективным врачи считают такой комплекс:

  1. Опершись лбом в поверхность (важно сделать это именно лбом, а не подбородком или носом!), расположить руки вдоль. Затем постараться поднять голову как можно выше, подтягивая вверх плечами и удерживаясь на несколько секунд. Упражнение выполняется с небольшими интервалами несколько раз.
  2. Принимая исходное положение, как в предыдущем упражнении, следует поочередно приподнять ноги, стараясь держать их прямыми. Неподвижно задержать дыхание на 5 секунд, после чего опустить конечность.
  3. Лечь лицом вниз, прямые руки вытянуть вперед. Выполнять движение наподобие плавания брасом не менее 30 секунд.
  4. Руки положить впереди себя, у груди. В области таза напрячь мышечный аппарат, задержать напряжение на несколько секунд, после чего расслабиться. Повторить несколько раз.

Лечебная физкультура (ЛФК) при коксартрозе исключают резкие движения, их широкую амплитуду, осевую нагрузку и отягощение нижних конечностей. Их нельзя выполнять на тренажерах, а приоритет отдается гимнастике. Ее особенности таковы:

  • каждое движение должно быть медленным и предельно спокойным;
  • исключаются резкие рывки и болезненные сгибания;
  • утренняя зарядка, помимо неспециальных упражнений, должна включать нагрузку на тазобедренные суставы;
  • суставы следует разминать 3 раза в сутки и каждый раз перед ходьбой пешком;

Но лечебная йога при коксартрозе не является эффективной методикой, так как практикует эластическое растяжение мышц, ввиду чего суставная капсула испытывает нагрузки.

Данная нагрузка будет сопровождаться появлением болей, а йога и гимнастика при коксартрозе III ст, сопряженном с появлением остеофитов, противопоказаны. Даже плавание имеет меньше негативных эффектов. Физкультура исключаются при обострении болевого синдрома в суставе: они должны прекращаться при ощущении болезненности.

Ввиду того факта, что коксартроз развивается преимущественно у пожилых людей, то нагрузки из цикла ЛФК должны зависеть от соматического состояния. Заболевания сердечно-сосудистой системы требуют контроля за ее показателями. При постоянной форме мерцательной аритмии, стенокардии 3-го и 4-го функционального класса, остром периоде инфаркта, сердечной недостаточности НIIБ и НIII, цереброваскулярной болезни физические нагрузки также исключаются. В прочих случаях, когда сопутствующие заболевания не влияют на функциональную активность человека, контролировать нагрузку следует по мере усталости.

  • Исходное положение – лежа на спине. Ногу согните в колене, затем вытяните ее, обхватите ладонями конечность под коленной чашечкой, по возможности поднятие ее близко к животу. Другая нога в это время должна быть вытянутой.
  • Прорабатываемую ногу согните посредством противоположной руки и придержите ее в исходном положении, после согните две ноги и приподнимите таз, прижимая подошвы к полу.
  • Смените основное положение и лягте на живот, пораженную конечность согните под прямым углом, приподнимите вверх.  Затем обе ноги нужно расположить ровно.
  • Разместитесь на боку, упритесь в пол локтем и ладошкой противоположной руки. Ногу расположите ровно, поднимайте ее, пока подошва не будет расположена под прямым углом относительно голени.
  • Сядьте на табуретку, сведите колени и ступни, пятки разведите максимально далеко друг от друга. Также можно поместить между коленками мячик либо небольшую подушку сдавливать их.

Эффективность и результаты

Результативность тренировок напрямую зависит от того, насколько организованным будет больной. Хороших результатов можно достичь, если регулярно практиковать ЛФК. После курса у пациентов обычно снижается болевой синдром в пораженном суставе, а болезнь достигает стадии стойкой ремиссии.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Все это не означает, что гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени — единственный метод, помогающий не ощущать боль. Терапия должна быть комплексная. Ремиссия ожидается только утех, кто ходит на физиотерапевтические сеансы, питается по рекомендованной диете, принимает прописанные врачом препараты.

Часто рекомендуют дополнять ЛФК массажем. Тогда положительное влияние распространяется на сосуды и мышцы. Массажные процедуры нужно проходить между основными курсами ЛФК.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения?

Выполнение грамотных физкультурных комплексов не позволит срастаться костным тканям, что позволяет сохранить подвижность и функциональность самого сустава. На начальной стадии болезни регулярная лечебная гимнастика является, скорее, профилактической мерой, а при коксартрозе 2 степени упражнения становятся неотъемлемой частью терапии, способствующей не только торможению прогрессирования патологии, но и снятию ее симптоматики.

Упражнения при коксартрозе 3 степени выбираются специалистом, исходя из тяжести течения недуга. Пострадавшая от патологии конечность нередко становится короче, мышечные ткани начинают отмирать, движения больного затрудняются, сковываются, что внешне проявляется хромотой. Гимнастические комплексы при коксартрозе предназначены для облегчения состояния пациента, однако избежать оперативного вмешательства на данном этапе заболевания практически невозможно.

Наиболее распространенные причины данного заболевания следующие:

  • Нарушение циркуляции крови в пораженной области. Если функциональность кровеносной системы нарушается, то продукты обменных процессов будут накапливаться вокруг тазобедренных костей. Это способствует синтезу ферментов, оказывающих на хрящ негативное влияние.
  • Хронические микротравмы, ввиду которых хрящевая ткань разрушается быстрее.
  • Чрезмерная нагрузка, негативно влияющая на сустав в сочетании с рядом других располагающих факторов.
  • Лишний вес, который оказывает давление на суставы и провоцирует воспаление.
  • Наследственная предрасположенность.
  • Постоянные изменения гормонального уровня, влияющие на метаболизм и провоцирующие воспаление в суставных тканях.
  • Недостаток физической активности.
  • Другие патологии, при неправильном либо позднем лечении которых коксартроз может стать осложнением.
  • Некоторые врожденные заболевания, такие как врожденный бедренный вывих и дисплазия.

На ранней стадии возникают трудности с подъемом утром и болезненность в коленных суставах и тазу, которые больные часто списывают на утомление.  Но на второй стадии коксартроза появляется стабильный болевой синдром и постоянный хруст. Это говорит о необходимости врачебного вмешательства.

Основной симптом – боль в паховой и коленной области, непосредственно в суставе и по всей ноге. Возникает хромота, так как поврежденная конечность из-за деформаций становится короче. Постепенно отмирают мышечные ткани, пациенту становится труднее двигаться, возникает скованность. Сила и локализация боли определяется стадией патологии:

  • На начальном этапе развития болезни боль ощущается мало и возникает при ходьбе, не в состоянии спокойствия. Ввиду того, что пациенты склонны терпеть боль, чаще всего коксатроз тазобедренного сустава диагностируется на второй стадии, а иногда и третьей.
  • На втором этапе развития боль становится хронической. Напряжение в конечности и паховой зоне не уходит даже после полноценного отдыха. У пациента возникает хромота, затрудняются движения.
  • При третьей стадии пациент постоянно ощущает сильную боль. Ходить он может лишь с применением вспомогательных средств. Поврежденная конечность становится короче, боль при передвижении невыносимая. На третьей степени заболевания необходимо оперативное вмешательство, предполагающее установку протеза вместо поврежденного сустава.

Профилактика

Если ваша профессиональная деятельность имеет ограничения подвижности, то делайте перерыв в работе и выполняйте простые упражнения.

Даже при плотном графике включите в режим дня упражнения. Делайте 30 минут зарядку в утреннее время, больше гуляйте и занимайтесь спортом.Для профилактики коксартроза тазобедренного сустава применяйте такие меры:

  • больше уделяйте внимания своему питанию, оно должно быть рациональным и сбалансированным;
  • регулярно гуляйте на свежем воздухе;
  • расстаньтесь с вредными привычками;
  • занимайтесь цигун, йогой и тай-чи, даже если болезнь уже дала о себе знать.

Обращайте внимание на свое здоровье своевременно и берегите его. В комментариях вы можете поделиться своими способами лечения коксартроза. Если вам понравилась статья, поделитесь ею с вашими друзьями в соцсетях.

До свидания, уважаемые гости!

Иногда у людей в силу профессиональной деятельности имеются ограничения в подвижности. Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, нужно делать перерывы в работе и выполнять гимнастику. Стоит постараться включить в плотный график умеренные физические нагрузки, делать хотя бы по 30 минут гимнастику по утрам, больше гулять и заниматься спортом, но не пытаться ставить рекорды в ущерб своему здоровью.

Индивидуальные и групповые занятия под руководством специалиста оказывают хороший эффект. Бережное и внимательное отношение к своему здоровью непременно дает хорошие результаты.

Советы врачей по поводу лечебной зарядки для сустава

Стоит отметить, что выполнению упражнений из ЛФК должна предшествовать определенная подготовка. Важно учесть следующие ортопедические рекомендации:

  • Движения осуществлять нужно не резко, плавно, степенно.
  • Необходимо исключить даже минимальную весовую нагрузку на таз.
  • Для каждого конкретного пациента врачи разрабатывают индивидуальные схемы занятий после проведения тщательной диагностики.
  • В комплексе с упражнениями при коксартрозе тазобедренного сустава эффективными будут водные процедуры, плавание и массаж.

Симптомы болезни

Коксартроз (артроз) тазобедренных суставов – это патология, при которой происходят разрушительные процессы в хрящевой и костной структуре сочленения.

Тазобедренный сустав (ТБС) является самым крупным сочленением во всем теле человека, поэтому он испытывает каждый день колоссальную нагрузку во время движения человека и даже в состоянии покоя.

Соответственно, он и разрушается быстрей других сочленений. Обычно коксартрозу больше подвержены женщины после 40 лет, однако встречается он и у мужчин, и у молодых людей обоих полов.

Распространенность патологии среди женщин обуславливается их более слабыми суставами, мышцами и связками.

Кроме этого большое значение имеет регулярное изменение гормонального фона, беременность, климактерический период, когда кости становятся хрупкими, а хрящевая ткань менее эластичной. Все это во много раз повышает риск развития коксартроза тазобедренного сустава.

Патология обычно поражает сустав одной конечности, но в некоторых случаях страдают сразу оба сочленения, что быстро приводит к инвалидности. Патология имеет несколько степеней, которые без лечения быстро переходят одна в другую.

Если на начальных этапах можно не обращать внимания на симптоматику, то когда коксартроз перейдет в тяжелую форму, вылечить патологию поможет только оперативное вмешательство по замене полностью разрушенного и деформированного сустава. Именно поэтому на ранних этапах заболевания огромное значение имеет ЛФК, с помощью которой вполне возможно приостановить развитие патологического процесса, укрепить мышцы бедра, тем самым снижая нагрузку на сочленение.

В некоторых случаях болезнь проявляется только в одном суставе, более сложный вариант – поражение с обеих сторон.

Среди основных симптомов, беспокоящих пациентов, следует отметить:

  • болезненные проявления;
  • ограничение двигательной активности суставов;
  • во время движений хруст в области сустава.

Своевременное лечение патологии становится гарантией успешного избавления от недуга. Основными методами терапевтического лечения является применение:

  • противовоспалительных и болеутоляющих препаратов;
  • миорелаксантов для снятия мышечных спазмов;
  • хондропротекторов с целью восстановления хрящевых тканей суставов;
  • мазей и кремов.

Кроме этого, назначаются физиотерапевтические процедуры, массаж, вытяжение суставов, диетическое питание и лечебно-физкультурный комплекс.

В зависимости от тяжести течения коксартроза рекомендуются различные нагрузки на больные суставы. Это связано с тем, что превышение допустимой сложности упражнений может стать причиной ухудшения состояния.

Например, при 1 степени недуга можно выполнять следующий комплекс в положении лежа на животе:

  1. Приподнять одну ногу на 20 см над полом и согнуть ее в колене, сохранять такое положение до 30 секунд, медленно опустить. Аналогично повторить другой ногой. Выполнять по 2-3 раза каждой конечностью с небольшими паузами для отдыха. Упражнение положительно сказывается на состоянии ягодичных мышц и тазобедренных суставов, хотя непосредственная нагрузка на них незначительна, что предусмотрено щадящим подходом к воздействию.
  2. Согнутая в колене нога поднимается до уровня первого сигнала болевого проявления, бедренная кость максимально прижимается к полу. Позу зафиксировать на 3-5 сек. Затем упражнение выполняется второй конечностью. Желательно проделать вначале здоровой ногой, затем – больной. Не допускать возникновения дискомфортных ощущений. Выполнять 7–10 раз. Отдохнуть.
  3. Одновременно поднять над поверхностью пола обе ноги и удерживать в этой позе 5 секунд, медленно вернуться в и. п. Больший эффект достигается при усложнении – разведении ног в стороны.
  4. Согнутую в колене ногу приподнять над полом, удерживать 3 секунды, ногу сменить.
  5. Упражнение выполняется сидя на стуле. Колени прижать друг к другу, носки вместе, а пятки развести как можно шире, затем соединить их. Закончив упражнения, спокойно полежать на животе.

Вначале упражнения выполняются по мере возможности и постепенно доводятся до 10 раз.

Главным условием является отсутствие болезненных ощущений и утомляемости суставов и конечностей во время выполнения комплекса.

Коксартроз 2 степени предусматривает выполнение комплекса в положении лежа на спине:

  1. Данное упражнение сопряжено с движениями рук, ноги прямые. На вдохе руки поднять перед собой, на выдохе – опустить.
  2. И. п. – то же. Сгибание и разгибание рук в локтевом суставе.
  3. Не меняя положения, выполнять плавные вращательные движения коленями вовнутрь.
  4. И. п. – руки плотно прижаты к туловищу, прямые ноги медленно раздвигаются в стороны, не отрывая пятки от пола.
  5. Руки произвольно, ногами выполняется упражнение «велосипед» в течение 10 секунд.

Комплекс заканчивается повтором первого упражнения. Все движения (кроме пятого) выполняются по 10 раз.

При коксартрозе 1 и 2 степени можно пробовать выполнять упражнения обоих комплексов, если не появляется дискомфорт или усталость. Если какие-то упражнения выполняются с трудом или вызывают боль, от них следует отказаться.

Заболевание 3 степени – самая сложная форма коксартроза, при которой желательно использовать методику Гитта. Движения в этом случае минимизированы. Пример некоторых упражнений:

  1. И. п. – лежа на животе, руки соединить на затылке. Мышцы бедра напряжены. Перекатываясь справа налево и наоборот, выполнить перемещения 5-6 раз.
  2. И. п. прежнее, но передняя часть туловища приподнята с упором на локти. Поочередно вытянутые прямые ноги разворачиваются слегка вправо и влево. Разворот – не более 1 см.
  3. И. п. – сидя на стуле. Руки на коленях, которые разведены в стороны. Ступни сохраняют неподвижность, а колени соединяются и разводятся.
  4. И. п. – без изменений. Колени развести в стороны, пятки приподнять и затем опустить.
  5. При выполнении последнего упражнения необходимо использовать кроме стула книгу, на которую следует встать здоровой ногой. Больная в это время повисает в воздухе. Руками следует опираться на стул. Время выполнения – от 5 до 10 секунд.

Упражнения желательно выполнять по мере возможности, не перегружая больные суставы.

Большую помощь окажет лечебная физкультура.

Чтобы начать своевременное лечение не пропустите такие важные симптомы:

  1. Скованность в движениях.
  2. Хромота.
  3. Болезненные ощущения не только при движении, но и в состоянии покоя.
  4. Хруст суставов.
  5. Разная длина нижних конечностей.

Важная миссия гимнастики

Существует большое количество лечебно-физических оздоровительных комплексов, которые помогают при коксартрозе тазобедренного сустава. Разработано множество авторских методик, которые зачастую составляли люди, перенесшие сами травмы суставов, позвоночника и восстановившие свое здоровье с помощью гимнастики. Авторские методики включают в себя не только общепризнанные упражнения, но и нестандартные, которые были разработаны людьми, перенесшими травмы суставов.

Хорошо зарекомендовали себя лечебные комплексы Норбекова, Пилюйко, Дикуля.

Все оздоровительные гимнастические комплексы имеют свои цели, а именно:

  • улучшение процессов метаболизма в суставе;
  • восстановление мышечного тонуса;
  • повышение эластичности связок и мягких тканей;
  • купирование болевого синдрома;
  • улучшение кровообращения;
  • усиление питания хрящевой ткани;
  • снятие отечности и воспалительного процесса.

Имеет техника ЛФК и свои особенности. Исключены резкие движения с широкой амплитудой, осевой нагрузкой, отягощением конечностей.

Упражнения выполняются мягко и спокойно, резкие махи исключены. Сустав нужно разминать трижды в день прогулками пешком. На начальной стадии коксратроза рекомендовано выполнение на стрейтчинг. Хорошо помогают асаны йоги, которые направлены на специфическое растяжение суставной капсулы.

Но после того как на рентгене в суставе обнаружат костные разрастания, йога будет противопоказана, так как нагрузка на мышцы и суставы сопровождается болью.

На ранних этапах развития патологического процесса, когда еще нет болей, сильной деформации в ЛФК включаются занятия спортом.

Можно ездить на велосипеде, заниматься на велотренажере, заниматься скандинавской ходьбой, бегать трусцой. По мере ухудшения ситуации и развития патологического процесса такие методы уже будут под запретом.

Бег, велосипед будут оказывать слишком большую нагрузку на пораженный сустав, усугубляя ситуацию. При 3 степени коксартроза запрещены многие упражнения. Можно лишь лежа на животе покачивать бедрами или поворачивать ноги внутрь или наружу, лежа на спине.

Противопоказания

Не рекомендуется выполнять гимнастику в следующих случаях:

  • обострение коксартроза: если у пациента ярко выражен воспалительный процесс и сильная боль;
  • состояние после перенесенного инфаркта/инсульта или хирургического вмешательства;
  • инфекционные заболевания;
  • злокачественные новообразования.

Стоит отметить, что гимнастика не всегда приносит пользу. В некоторых случаях от упражнений при коксартрозе 2 степени следует воздержаться. Не менее осторожным пациенту следует быть на третьей стадии заболевания. Любые из нижеописанных симптомов свидетельствуют о необходимости отказаться от лечебной физкультуры на некоторое время:

  • наличие кровотечений;
  • повышенная температура тела;
  • раковые опухоли;
  • перенесенные в недавнем прошлом нарушения сердечно-сосудистой деятельности.

Лучшим лечением любой болезни, как известно, является профилактика. Чтобы не допустить подобных осложнений со здоровьем, необходимо вести здоровый и активный образ жизни.

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз) – очень распространенное заболевание, сопровождающееся дегенеративно-дистрофическими процессами.

Необходимо учитывать, что при остеоартрозе тазобедренного сустава не всегда можно заниматься гимнастикой.

Если при начальной стадии заболевания, а также в стадии ремиссии при всех степенях патологии они являются неотъемлемой частью терапевтического курса, то при обострении воспалительного процесса они принесут вместо пользы вред.

Также имеются противопоказания при наличии отдельных заболеваний. Среди них следует назвать:

  • травмы конечностей;
  • онкологические процессы;
  • угроза инсульта, инфаркта.

Кроме этого, учитывая все положительные качества лечебной гимнастики, необходимо начинать занятия только после консультации с лечащим врачом и под наблюдением квалифицированного инструктора.

Невозможно переоценить значение лечебной гимнастики при лечении коксартроза. Укрепляя мышцы и улучшая кровообращение в суставах, она способствует восстановительным процессам в хрящевых тканях и возвращает им двигательную активность.

Однако нельзя забывать о том, что она является одной из составных частей комплексного подхода к терапевтическому курсу, состоящему из профессионально подобранных опытным врачом методов избавления от болезни.

Мы настоятельно рекомендуем не заниматься самолечением, лучше обратитесь к своему лечащему доктору. Все материалы на сайте носят ознакомительный характер!

Лечение коксартроза состоит из фармакологического, физиотерапевтического компонента и лечебной физической нагрузки. Два первых контролируются врачом, а гимнастика при коксартрозе может практиковаться самостоятельно. Но первые сеансы также контролируются инструктором по ЛФК. Причем все упражнения при коксартрозе имеют следующие цели:

  • замедление разрушения хрящевых структур;
  • расширение пределов функциональных нагрузок;
  • увеличение амплитуды движения.

Поскольку стимуляция восстановления хрящевой ткани суставов является типичным эффектом физической нагрузки, данная тактика лечения имеет успех.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава являются одним из методов при комплексном подходе к лечению заболевания. Данный недуг представляет собой одну из самых распространенных форм артроза, при которой тазобедренный сустав подвергается дегенеративным и дистрофическим процессам. Болезнь в медицинской терминологии упоминается как остеоартроз.

Чаще всего болезни подвержены люди среднего возраста и более старшей возрастной категории после 40 лет. Тазобедренный сустав считается самым большим суставом костной системы человеческого организма. Он принимает на себя основную нагрузку, одновременно соединяя таз и кости бедра. Внешне сустав напоминает шарнир с шарообразной головкой, вложенной во впадину тазовой кости. Верхняя часть кости покрыта прочной хрящевидной поверхностью, обеспечивающей подвижность и сохранность кости.

Параллельно с развитием коксартроза наблюдается нарушение заложенного процесса новообразования костного строительного материала, идущего вразрез с естественным процессом разрушения. В результате из прочного и эластичного хряща образуется сухое вещество с шершавым верхом. Подлежащая кость утолщается и расширяется по сторонам, заметно ограничивая двигательную способность и представляя собой основную причину деформационных процессов, происходящих в суставе.

Капсула самого сустава становится плотнее, в ней начинается активный воспалительный процесс. Сустав подвергается экссудации, из-за чего происходит растяжение суставных связок и капсулы.

При запущенной стадии тазобедренного коксартроза суставный хрящ постепенно исчезает, что позволяет костям тереться друг об друга, при этом любые телодвижения доставляют больному массу неприятных ощущений. В любом случае, люди с данным заболеванием начинают двигаться меньше, а это влечет за собой ослабление мышечной активности и хромоту.

Необходимость применения лечебной физкультуры

Проведение ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава является одним из способов принятия мер, преследующих цель восстановления функциональных особенностей поврежденного места.Кроме консервативных методов лечения болезни, предусматривающих, в первую очередь, применение медикаментозной терапии, внедрение специально разработанных гимнастических упражнений давно и плотно вписалось в комплекс лечебных мероприятий.

Зарядка при коксарторозе сустава не дает возможности костям срастись между собой и обеспечивает сохранение их подвижности. Восстановительная физкультура предусматривает обязательное соблюдение некоторых рекомендаций: все движения должны быть плавными, неторопливыми, без рывков.Как правило, при данном недуге запрещается испытывать любые физические нагрузки.

По этой причине имеет место специально разработанная лечебная гимнастика, исключающая недопустимые упражнения, которые могут принести вместо пользы вред и еще больше усугубить ситуацию.Очень рекомендовано в данном случае применение водных процедур и плаванья. А выполнение гимнастических упражнений специалисты советуют заканчивать легким массажем.

Лечебная физкультура назначается в индивидуальном порядке для каждого больного после проведения тщательного обследования и уточнения диагноза. Очень важным моментом является правильный подбор упражнений и нагрузок, поэтому зарядку необходимо делать под руководством лечащего врача, который сумеет грамотно проконтролировать процесс. Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать комплекс упражнений, всегда необходимо ставить доктора в известность о своих действиях. Иначе последствия от такой зарядки могут быть более чем печальными и приведут к серьезным осложнениям, вылечить которые будет нелегко.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

Для этого следует продумать, в какой одежде выполнять зарядку. Она должна быть легкой и удобной, не стесняющей движения и не создающей ощущение дискомфорта. Следующим моментом является подбор коврика, на котором будут выполняться упражнения и который можно будет стелить на любую жесткую поверхность.Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава состоит из специально разработанных специалистами в данной области упражнений.Например, упражнения в положении лежа на спине.

  1. Необходимо лечь на спину на твердую поверхность пола. Ноги слегка напрячь, а руки расположить вдоль. Сделать глубокий вдох, приподнимая руки. При выдохе принять исходное положение. Упражнение выполняется медленно 7 раз подряд.
  2. Исходное положение — такое же, как в упражнении №1. Сделать глубокий вдох и согнуть обе руки в локтях. На выдохе разогнуть руки. Упражнение выполняется 7 раз.
  3. Исходное положение аналогично. Поднять и опустить ноги. Согнуть из в коленях подтянув вверх и разогнуть. Упражнение выполнять попеременно в количестве 7 повторений. Дыхание в произвольном темпе.
  4. Лежа на спине, необходимо постараться повернуть ноги вовнутрь коленями. Затем следует принять первоначальное положение. Упражнение выполняется 7 раз.
  5. Исходное положение — такое же. Сводить и разводить ноги, не поднимая их. Выполнить 7 раз.
  6. Лежа на спине, выполнить движение ногами по принципу езды на велосипеде. Упражнение выполняется в количестве 20 раз.

Можно использовать упражнения в положении лежа на животе.

  1. Лечь на живот лицом вниз. Руки расположить вдоль туловища. Постараться максимально высоко приподнять голову и плечи, удерживаясь в таком положении 3 секунды. Повторить 7 раз с небольшими перерывами.
  2. Лежа на животе, приподнимать ноги, не сгибая их в коленях, и замирая в таком положении на 4 секунды. Выполнять 7 раз с перерывами в 2 сек.
  3. Лечь на живот. Руки вытянуты вперед. Приподнимаясь над полом, делать движения, аналогичные движениям при плавании брасом.
  4. Исходное положение аналогичное. Руки положить на бедра и попеременно поднимать ноги, не сгибая их в коленях. Упражнение выполняется 7 раз.
  5. Руки находятся перед грудью. В области таза следует напрячь и сократить мышцы, пробыв в таком состоянии 5-8 секунд. Затем расслабиться. Повторить не менее 7 раз.
  6. Лежа на здоровом боку, необходимо положить голову на руку, предварительно согнув ее в локте. Поврежденная нога приподнимается и отводится в сторону, затем аккуратно и плавно принимается прежнее положение. На 2-3 секунды следует расслабить мышцы, после чего повторить упражнение в количестве 7 раз.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава в положении стоя:

  1. В положении стоя необходимо опереться на здоровую ногу, ухватившись рукой за спинку кресла. Больную ногу оторвать от пола и сделать несколько движений вперед и назад. Упражнение выполняется плавно и не торопясь.
  2. Исходное положение аналогично предыдущему. Больной ногой необходимо описать круг. Упражнение выполняется 8 раз.
  3. Стоя на обеих ногах, следует приподняться на носках и медленно принять исходное положение. Упражнение выполняется 15 раз.

На что обратить внимание

Во-первых, следует отметить, что гимнастика представляет собой комплекс важных лечебно-профилактических мероприятий, от правильности проведения которых во многом зависит протекание заболевания и процесс выздоровления. Именно по этой причине не следует пускать действия на самотек, а нужно строго следовать всем врачебным предписаниям и рекомендациям.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector