Профилактика сколиоза у школьников

Методы профилактики сколиоза

Профилактику сколиоза надо вести с детства

Профилактика сколиоза дает возможность предотвратить различные патологические процессы в позвоночнике. Поэтому такие специальные процедуры стоит начинать проводить с раннего возраста. Ведь именно в период интенсивного роста и развития ребенка происходит формирование позвоночного столба и осанки человека.

https://www.youtube.com/watch?v=BJf06L7woxI

Для профилактики сколиоза используются различные методики, но самыми эффективными из них являются:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • плавание.

Все вышеперечисленные методы нередко используются и для лечения различных заболеваний позвоночника. Это связано с тем, что подобные процедуры улучшают кровообращение, налаживают обменные процессы в тканях, способствуют восстановлению подвижности позвонков и предотвращают отложение солей на сегментах позвоночного столба.

Также для профилактики сколиоза у школьников необходимо уделять особое внимание их осанке на занятиях. Так как систематическое и длительное нахождение в неправильной позе приводит к изменению осанки и дальнейшему искривлению позвоночника.

Профилактика сколиоза у школьников

Физическая активность — залог здоровья позвоночника

Здоровье человека зависит от многих факторов, но основным из них считается правильный образ жизни. В это понятие входит правильное питание, физическая активность, времяпровождение на свежем воздухе и даже своевременный сон.

Правильным питанием является процесс употребления здоровой пищи. То есть рацион человека должен состоять из овощей, фруктов и других продуктов, содержащих большое количество полезных микроэлементов. Ведь правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, что в свою очередь дает возможность сохранить анатомическую структуру позвоночника.

Профилактика сколиоза у детей начинается с физической активности, которая укрепляет мышечный корсет и дает возможность сохранить правильное положение позвонков. Кроме этого, во время любых занятий спортом налаживается кровообращение в организме, повышается жизненная энергия и улучшается общее состояние человека.

Хочется отметить, что для ребенка просто необходима утренняя зарядка. Ведь она на целый день придает ему сил и энергии , которые так нужны для подрастающего организма.

Своевременный сон – это залог здоровья человека. Ведь в течение дня физические и эмоциональные нагрузки отражаются на общем состоянии человека. Поэтому для начала необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Это правило подразумевает выбор постельных принадлежностей – матраса и подушки.

Для здорового сна лучше всего выбрать ортопедический матрас, который повторяет все естественные изгибы позвоночника и позволяет ему находиться в правильном положении даже во время сна. А при выборе подушки следует обратить внимание на ее размеры. Она не должна быть слишком большой или, наоборот, маленькой, чтобы шея не изгибалась.

Все мы прекрасно понимаем, что представляет собой позвоночник. Это своеобразный фундамент нашего тела, на который опираются все его составляющие. Внутри позвоночника содержится спинной мозг, который является центром управления практическими всеми функциями организма. Именно поэтому, проблемы со здоровьем позвоночника негативно отражаются на состоянии здоровья.

Профилактика сколиоза у школьников

Одной из распространенных проблем позвоночника, с которой приходится сталкиваться людям – является сколиоз. Это понятие подразумевает под собой проблему, при которой позвоночник искривлен и находится в неправильном положении.

В большинстве случаев сколиоз формируется очень рано и продолжает свое развитие в течение времени пока формируется скелет, а это примерно до 18 лет жизни человека.

При патологическом искривлении позвоночника происходят не только нарушения, связанные с внешним видом спины, но это также вызывает проблемы с нормальным функционированием внутренних органов, которые подвержены смещению и сдавливанию в ходе этого процесса. Таким образом, сколиоз – это проблема, которая серьезно отражается на состоянии здоровья, а в некоторых случаях приводит к инвалидности.

https://www.youtube.com/watch?v=pV13dPcupNo

Следовательно, профилактика сколиоза имеет первоначальное значение, как для ребенка, который подвержен ему с самого рождения, так и для его родителей, которые должны проводить ее с первых дней жизни малыша.

Как можно сохранить правильность осанки ребенка и на что необходимо обратить внимание? В данной статье рассматриваются ответы на эти вопросы, даются рекомендации как устранить все факторы, негативно воздействующие на правильное формирование осанки.

Все меры, которые необходимо соблюдать при профилактике сколиоза у детей, можно свести к двум положениям:

  1. Обеспечение наиболее правильного физиологического положения позвоночника при статических нагрузках (занятия за столом, сон и т.д.);
  2. Обеспечение физической активности для ребенка. В данном случае советуется предотвращать искривление при помощи занятий различными видами спорта и упражнениями, которые дают для позвоночника необходимую двигательную активность.

Если говорить более подробно обо всех имеющихся мерах по обеспечению профилактики сколиоза, то они выглядят так:

  • Место для сна. Треть времени проводится во сне, поэтому обращаем внимание, на чем спит ребенок. Желательно, это должна быть кровать с ортопедическим матрасом и с подушкой средних размеров;
  • Место для занятий и правильность сидения за этим местом. Место для выполнения домашних заданий имеет ряд требований, которые относятся как рабочему столу, стулу, а также к выработке привычки правильно сидеть за всем этим. Как подбор правильной мебели, так и соблюдение правил работы за ней обеспечивает правильное расположение позвоночника во время учебы;
  • Правильный ранец. Для учебы в школе необходимо иметь ранец с двумя лямками, поскольку сумка, которая используется через плечо – путь к сколиозу;
  • Двигательная активность и занятия физкультурой. Утренняя гимнастика, занятия различными видами спорта, бег, плавание – все это улучшает общий тонус мышц спины, груди, пресса и организма в целом, повышают функционирование различных систем;
  • Выработка правильной осанки. С раннего возраста заставляйте ребенка правильно держать голову, плечи, лопатки и спину в целом, при ходьбе, положении при просмотре телевизора и т.д.
  • Правильность питания. Это очень важный момент в формировании костной и мышечной структуры организма. Правильное и сбалансированное питание залог здоровья ребенка. В рационе питания должно быть достаточное количество животных белков, кальция и фосфора. Последние в свою очередь должны поступать в организм из натуральных продуктов. Молочные продукты, рыба, фрукты и овощи – все это очень полезно в достаточном количестве.

Для того чтобы позвоночник был здоровым, пациенту нужно придерживаться здорового образа жизни. Для этого ему требуется выполнять посильные физические упражнения, питаться правильной пищей. Правильное питание основывается на употреблении большого количества свежих овощей, фруктов и иных продуктов, которые содержат много полезных витаминно-минеральных комплексов.

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста должна начинаться со специальных физических упражнений, которые помогают укрепить мышечный корсет, восстановить правильное положение позвонков и тела. Помимо этого, такие упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают приток жизненной энергии и улучшают общее состояние здоровья пациента.

Врачи отмечают, что родители в качестве профилактики развития у детей сколиоза и плоскостопия должны с ними каждый день выполнять утреннюю гимнастику. Благодаря ей ребенок наполняется жизненной энергией, силами, которые необходимы растущему организму.

Родителям не следует забывать о том, что ребенок должен полноценно спать. Спальное место должно быть удобным, так как именно сон помогает снять физическую и эмоциональную нагрузку, которая сопровождает ребенка в течение всего дня.

[stextbox id=’alert’]Особое внимание требуется уделить выбору подушки и матраса для ребенка.[/stextbox]

Как профилактика и метод предотвращения развития сколиоза у детей используется ортопедический матрас. Он повторяет все контуры тела и удерживает позвоночник в правильном положении. Особое внимание нужно уделить подушке: она не должна быть большой, высокой или очень маленькой. Она должна быть средних размеров. Только такая модель может использоваться в качестве профилактики искривления позвоночника и позвонков в шейном отделе.

Помните, чтобы предотвратить развитие сколиоза каждому человеку следует соблюдать все вышеописанные правила каждый день. Только благодаря этому можно быстро добиться положительного результата и долго наслаждаться здоровьем своего позвоночника.

Если есть опасность развития сколиоза, профилактика поможет предотвратить развитие патологии. Профилактические мероприятия уместны уже в детском возрасте. Ведь больше всего риска именно тогда, когда формируется позвоночник и фигура будущего взрослого.

Наиболее эффективны ЛФК, массаж, физиолечение и занятия в бассейне. Эти лечебные методы в принципе используются при развивающихся патологиях спины и для их профилактики. Они улучшают циркуляцию крови, метаболизм в клетках, восстанавливают эластичность межпозвонковых дисков, мешают образованию солевых скоплений.

В сидячем положении позвоночник человека испытывает большие нагрузки. Поэтому с учетом того, сколько среднестатистический школьник сидит за партой и рабочим столом, необходимо следить за правильным положением. Нельзя, чтобы ученик сидел в наклоне вперед или в сторону. Он должен держать спину прямой, упираясь в спинку стула.

Стол и сиденье для ребенка нужно подбирать по высоте индивидуально, чтобы провести профилактику против сколиоза. Коленный сустав должен естественно принимать положение прямого угла. То же самое касается соотношения туловища и бедер. Ноги всегда должны выполнять упор, чтобы снимать нагрузку с позвонков. Если стул высоковат, под ногами должна быть подставка или небольшая скамейка.

Причины развития и виды сколиоза

По типу проявления сколиоз у ребенка бывает врожденным и приобретенным. Первый проявляется еще в процессе внутриутробного развития. Врожденное искривление позвоночного столба характеризуется нарушением развития межпозвонковых дисков, хрящевых тканей, костного скелета. Начиная с 7-летнего возраста возможно диагностирование заболевания, поскольку в этот период происходит проявление его внешних признаков:

  • аномальные отклонения в пояснично-крестцовом отделе;
  • излишняя худоба;
  • слабый мышечный корсет;
  • асимметричное расположение таза и ног;
  • выгнутая форма спины;
  • холодные конечности с повышенной потливостью.

Приобретенный сколиоз формируется у здорового ребенка под воздействием неблагоприятных факторов. Появляется патология в результате:

  • неправильной осанки;
  • ношения тяжестей;
  • неактивного образа жизни;
  • длительного сидения в неправильной позе;
  • дефицита витаминов;
  • травмы и/или опухоли позвоночника.

Терапевтическая тактика выбирается для каждого ребенка индивидуально. Схема лечения определяется возрастом, степенью выраженности болезни, сопутствующими заболеваниями. Все методики делятся на консервативные и хирургические. К первым относится ортопедический режим (контроль осанки, сон на твердой поверхности и прочее), ношение корсета, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, мануальная терапия.

Если сколиоз не прогрессирует и находится на 1 или 2 стадии, то все мероприятия проводятся для уменьшения нагрузки на позвоночник. Школьнику назначаются только консервативные методы лечения. Для врачей главное – не допустить развития болезни. Если патологический процесс прогрессирует, угол искривления достиг 40° и нарушены функции внутренних органов, то показано хирургическое вмешательство. Операцию стараются делать в школьном возрасте от 10 до 14 лет, поскольку этот промежуток считается оптимальным для исправления позвоночного столба.

Упражнения

Цели лечебной физкультуры при сколиозе – сократить нагрузку на позвоночный столб, укрепить мышечный каркас, восстановить баланс мышечно-связочного аппарата и выровнять осанку. Корректирующие упражнения назначаются каждому школьнику индивидуально. Главное условие – регулярность занятий: 2 раза/день по 10-15 минут. Пример упражнений для позвоночника:

  1. В положении стоя локти разведите в стороны, руки согнув к плечам. Совершайте ими вращательные движения по часовой стрелке полминуты. Делайте два подхода с 10 секундным перерывом.
  2. В положении лежа животом вниз, приподнимите конечности, пытаясь их удержать в воздухе максимальное количество времени.
  3. Встаньте на четвереньки. Вытяните назад левую ногу, а правую руку – вперед. Зафиксируйтесь на несколько секунд, вернитесь обратно. Повторите то же упражнение с другой рукой и ногой.

Упражнения для детей при сколиозе

Корсетирование

Такой метод лечения сколиоза применяется при 2 и 3 степени заболевания, так как в этот период угол искривления превышает 20°. Ношение корсета может назначаться и при условии прогрессирования патологического процесса у ребенка школьного возраста. Средства для поддержки осанки используют сначала по 30 минут/день, но постепенно общая продолжительность нарастает до 4 часов/сутки. Важно выполнять всю физическую нагрузку на позвоночник строго в корсете.

К выбору ортопедического изделия нужно подходить с осторожностью, поскольку он может доставлять маленькому пациенту дискомфорт, натирать кожу. Для уменьшения болевых ощущений натертые места необходимо постоянно смазывать мазями и надевать под корсет хлопчатобумажное или льняное бесшовное белье. Со временем ребенок привыкает к его ношению, неприятные ощущения пропадают.

Иппотерапия

Лечение во время езды на лошади редко используется, но показывает отличные результаты. Иппотерапия является идеальной тренировкой для тела ребенка со сколиозом. При этом мышечный тонус симметрично формируется с двух сторон. Начинается терапия с ходьбы лошади, во время которой ноги школьника опираются на стремена, работают в такт движению.

Массаж

При сколиозе детям школьного возраста всегда назначают массаж. Он помогает сформировать мышечную память. Даже после удачно проведенного лечения есть риск, что эффект будет длиться недолго, ведь мышцы запомнили искривленное состояние позвоночника. Массаж, проводимый периодически, будет возвращать поверженный сегмент позвоночного столба в исходное положение.

Методика массирования для сколиоза отличается несимметричностью: для каждого участка свои действия. Для тонизирования мышц применяют растирание, разминание и вибрацию. Для расслабления напряженных участков – растирание и поглаживание. Массажист при проведении сеансов должен учитывать весь комплекс факторов: отдел повреждения (шейный, поясничный, грудной), вид и степень заболевания, возраст ребенка. Средний курс лечения массажем – 10-20 сеансов с перерывом в полгода.

Профилактика сколиоза у школьников

массаж при СКОЛИОЗЕ

Если желаемый эффект не наступает после консервативного лечения сколиоза, то детям школьного возраста назначают хирургическое вмешательство. Лечение подразумевает имплантацию специальных приспособлений (эндокорректоры, дистракторы и прочие) в грудную клетку. Они фиксируют позвоночник в максимально выпрямленном состоянии. Операции всегда предшествует вытяжение позвоночного столба (тракция). Другие способы хирургического лечения:

  • костно-пластическая операция (резекция позвонков);
  • мобилизирующая хирургия (удаление межпозвонкового диска);
  • косметическая операция (резекция угла лопатки, горба).

Сколиоз является заболеванием, связанным с искривлением позвоночника. Болезнь может быть врожденной и приобретенной. Искривление позвоночника считается детским заболеванием, так как развивается в возрасте от 6-7 и до 15 лет. Поэтому профилактика сколиоза — главная задача родителей. Им необходимо следить за тем, чтобы осанка ребенка формировалась правильно.

Профилактика искривления позвоночника должна проводиться как в детском саду, так и в школе. Вести борьбу за красивую осанку и ровную спину следует в первую очередь родителям школьников. Подумайте, сколько времени ваш ученик сидит за партой на уроках или за домашним заданием? А после еще и в компьютерные игры играет. А ведь длительное сидение может привести к неправильному развитию костей и мышц позвоночника.

Родители школьников не понаслышке знают, какой тяжелый детский ранец! Вы только задумайтесь, ранец ученика начальной школы может весить от 5 до 7 килограмм! И после этого вы по-прежнему считаете, что быть всезнайкой гораздо важнее, чем сохранить правильную осанку?

Современная школьная программа такова, что физически слабые первоклашки со слабыми мышцами плеч и спины вынуждены часами сидеть над букварем или прописью. И от этого никуда не деться! По крайней мере, если вы хотите, чтобы ваш малыш учился хорошо. Так что же делать? Как найти выход из ситуации?

Прежде всего, вы должны знать, что такое профилактика сколиоза у школьников, и в чем она заключается. Как правило, в столь юном возрасте кости еще не повреждены. Это значит, что исправить осанку ребенка, в случае необходимости, вполне реально. И сделать это нужно как можно раньше. В противном случае позвоночник ребенка может отклониться вправо либо влево от своей оси, и тогда вашему малышу будет поставлен диагноз сколиоз.

В свою очередь округленная спина может свидетельствовать о наличии кифоза. Наверное, даже не стоит говорить о том, что и в том и в другом случае родители должны при первой же возможности показать ребенка квалифицированному ортопеду.

Профилактика сколиоза у школьников

Итак, как же самостоятельно определить, что у ребенка есть проблемы со спиной?

Проблемы с осанкой имеются в случае:

  • если школьник сутулится или, сидя за столом, подгибает под себя ногу;
  • если после уроков ребенок сильно устает и жалуется на боли в спине;
  • если подросток, стесняясь своего высокого роста, втягивает плечи, «сжимается».

Риск возникновения сколиоза у ребенка может быть в любом возрасте, вплоть до 18 лет, когда активный рост прекращается.

К основным причинам появления данного нарушения относятся:

  1. Рахит и недостаточность развития мышечной ткани и связок.
  2. Нестандартное развитие ребер и позвонков.
  3. Рубцы и ожоги больших размеров.

Выявить данное заболевание может только врач-ортопед. Для полного исключения развития и своевременного лечения необходимо следить за тем, чтобы малыш регулярно проходил профилактические осмотры.

Возникновение сколиоза напрямую связано с возрастом ребенка:

  1. Инфантильный — возраст до 3 лет.
  2. Ювенильный — возраст 10-14 лет.
  3. Подростковый — возраст 15-17 лет.

Инфантильный сколиоз при правильном лечении быстро поддается коррекции и лечится полностью. С ювенильным все сложнее, так как он прогрессирует очень быстро. Это происходит из-за того, что в этот временной период ребенок активно растет. При отсутствии лечения недуг быстро переходит в сложную форму. Подростковый сколиоз неграмотные специалисты и родители очень часто путают с сутулостью. Изменения в позвоночнике становятся заметными визуально уже тогда, когда болезнь находится во 2-3 степени искривления.

Начинать бороться со сколиозом у детей нужно еще во время беременности. Будущей маме необходимо принимать специальные витамины для предотвращения рахита и других врожденных патологий. Детям до года педиатры рекомендуют проводить массаж, делать его могут родители самостоятельно.

Ортопеды дают следующие основные рекомендации родителям малыша:

  • Пока ребенок не умеет самостоятельно переворачиваться, его нужно поочередно класть то на один, то на другой бок.
  • Нельзя раньше времени «присаживать» ребенка в подушки или коляску, пока он не научиться сам ровно держать спину.

Важно: искривление позвоночника нередко начинается из-за того, что ребенка слишком рано посадили в ходунки.

  • Коляска должна быть свободной, чтобы ребенок не находился в ней в «скрюченном» положении.
  • Для сна выбирать жесткий матрасик.
  • Регулярно выполнять с ребенком комплекс физических упражнений, рекомендованный врачом.
  • Совершать с малышом прогулки на свежем воздухе.
  • При необходимости давать ребенку витамин Д, особенно в зимнее время.

Когда назначается массаж?

В качестве профилактики развития у детей сколиоза врачи рекомендуют всем родителям каждый день уделять внимание своему ребенку и заниматься с ним профилактическим массажем, который помогает предотвратить развитие этого недуга: сколиоза.

Мамам медики с первых дней жизни малыша говорят: «Проводите массаж со своим малышом. Массируйте верхние и нижние конечности и иные части его тела. Делайте это мягко и нежно, без какого-либо дополнительного нажима и воздействия».

Для того чтобы предотвратить развитие у взрослого человека сколиоза ему делается специальный массаж врачом-ортопедом. При этом медик проделывает определенные движения, которые осуществляют воздействие на мышцы спины. Лечебный массаж восстанавливает симметрию в мышечных тканях, улучшает кровообращение в позвоночном столбе, удаляет неприятные симптомы.

Родители могут делать массаж своему ребенку дома самостоятельно. Все занятия, гимнастику и упражнения, предназначенные для профилактики развития сколиоза у детей школьного возраста, начинают с массирования шейного отдела и заканчивают поясничным отделом. Спину медленно поглаживают руками, далее воздействие на мышцы усиливают.

Массаж — эффективный метод профилактики сколиоза

Такая процедура как массаж используется с самого начала жизни человека. Ведь даже маленькому ребенку необходимо ежедневно массировать ножки, ручки и другие части тела. Но в чем заключается эффективность массажа для профилактики сколиоза?

Главной особенностью массажа для профилактики сколиоза является воздействие специальными движениями на мышцы спины. Во время проведения процедуры восстанавливается симметрия мышечной ткани, улучшается кровообращение в позвоночнике и устраняются все неприятные ощущения.

фото1

Массаж спины можно делать и в домашних условиях, начиная с области шеи и постепенно опускаясь к пояснице. Для начала необходимо подготовить мышцы спины к процедуре. Для этого выполняются поглаживающие движения, а затем уже можно переходить к более глубокому воздействию.

Разновидности

Искривление позвоночника у ребенка классифицируют, исходя из времени начала заболевания и локализации деформации позвоночного столба. В зависимости от возраста, в котором начался сколиотический процесс, врачи выделяют следующие виды болезни:

  • Инфантильный. Развивается у младенцев от рождения до 3 лет.
  • Ювенильный. Начинается в возрасте 3-10 лет.
  • Адолесцентный. Время начала сколиоза у детей школьного возраста от 10 до 14 лет.

По локализации патологического процесса болезнь делится на шейный (чаще врожденный), грудной, поясничный, грудопоясничный и комбинированный (чаще приобретенный) сколиоз. По количеству сколиотических дуг патология разделяется на:

  • С-образную. Характеризуется искривлением одной дуги. Самый распространенный сколиоз у детей школьного возраста.
  • S-образную. Представляет собой искривление позвоночного столба в двух отделах на две стороны.
  • Z-образную. Наблюдается искривление трех сколиотических дуг: серединная – в одной стороне, а две другие – в противоположной. Это самый тяжелый случай, который лечится исключительно хирургическим путем.

В зависимости от причин, вызвавших заболевание, и его происхождения, сколиоз делится на несколько групп. Среди них:

  1. Мышечный. Формируется вследствие патологии связочного и мышечного аппарата, к примеру, при врожденном вывихе бедра, кривошее, контрактуре коленного или тазобедренного сустава.
  2. Неврогенный. Развивается в результате перенесенного полиомиелита, травмы спинного мозга, детского церебрального паралича или других заболеваний нервной системы.
  3. Диспластический. Это врожденные сколиотические изменения позвоночника, которые возникают из-за отхождений от нормы костных структур и позвонков.
  4. Идиопатический. Причины возникновения патологий данной группы еще не установлены. Замечено, что идиопатические сколиозы развиваются чаще у детей школьного возраста.

Также существует несколько клинико-рентгенологических классификаций искривления позвоночника по степени выраженности. Российские врачи пользуются системой, составленной в 1973 году отечественным травматологом Чаклиным В.Д.:

  • Сколиоз 1 степени. Боковое искривление заметно в вертикальном положении тела пациента, а в горизонтальном – исчезает. Угол искривления позвоночного столба – от 5 до 10°
  • Сколиоз 2 степени у детей. Более выражена боковая деформация, которая не исчезает в положении лежа. Угол кривизны – 11-25 °
  • Сколиоз 3 степени. Значительно выражено боковое искривление позвоночника, которое сочетается с уже сформировавшейся компенсаторной дугой. Угол искривления позвоночника – 26-50°
  • Сколиоз 4 степени. Помимо костно-мышечных деформаций наблюдаются нарушения работы внутренних органов. Угол искривления от 50°.

Когда проводят физиотерапию?

Физиотерапевтические процедуры направлены на прогревание поврежденных участков спины и восстановление правильного положения позвоночника. Для этого используются ультразвуковое воздействие, фонофорез, электрофорез и другие виды процедур.

Чаще всего эффективным методом устранения появившихся искривлений позвоночника считается электромиостимуляция мышц спины и живота.

Она помогает прогреть спину дошкольников и оказывает воздействие непосредственно на пораженные участки позвоночного столба, поэтому применяется как профилактика развития сколиоза у детей дошкольного возраста. Помимо этого, физиотерапия помогает принять позвоночному столбу верное положение.

Врачи отмечают, что в качестве предупреждения искривлений позвоночника и развития плоскостопия можно применять электростимуляцию мышц спины, живота, нижних конечностей.

[stextbox id=’info’]

Для достижения быстрого эффекта процедуру, которую проводит специалист, нужно выполнять каждый день.[/stextbox]

Признаки

Дети школьного и дошкольного возраста с искривлением позвоночника 1 и 2 степени никаких жалоб не предъявляют. Окружающим все равно заметна всегда опущенная голова, сведенные плечи, асимметрия спины, сутулость. При сколиозе 3-4 степени ребенок начинает жаловаться на:

  • дискомфорт в области спины;
  • головную боль;
  • учащенное сердцебиение;
  • одышку;
  • болезненные ощущения в сердце.

Профилактика сколиоза у школьников

Со временем у школьника нарастает скованность движений, он быстро утомляется, становится невнимательным. Дети младшего возраста могут часто терять равновесие, спотыкаться. Искривление позвоночного столба – это не только физический дефект, но и косметический. Школьники старшего возраста из-за этого могут впадать в депрессию. У них зачастую портятся отношения со сверстниками и родителями, падает самооценка.

Жить Здорово! Детский сколиоз

Использование лечебной гимнастики

Медики отмечают, что упражнения помогают вылечить и снизить риск возникновения сколиоза у любой категории граждан. Гимнастика – это комплекс упражнений, который помогает восстановить симметрию в мышцах спины. Обычно она используется в качестве профилактики развития сколиоза и для устранения деформаций, появившихся на фоне бокового искривления хребта позвоночника у детей.

Рассмотрим более подробно комплекс упражнений, который применяется как профилактика развития сколиоза позвоночника:

  • Принимаем положение «стоя» и из него начинает делать круговые движения плечами. Вначале по сторонам вперед, а затем – назад.
  • Кладем руки на плечи, локти – расставляет по сторонам. Начинаем вращать локтями вначале вперед, а далее – назад.
  • Прижимаемся к стене всем телом и затем делаем шаг вперед. При этом отрывать плечи и лопатки от стены не следует. Далее пытаемся присесть и коснуться руками пола также без отрыва верхней части спины.
  • Далее нужно сделать упражнение под названием «велосипед». Принимаем положение «лежа на спине», поднимает ноги до такой степени, чтобы колени образовывали прямой угол.
  • Затем начинаем делать движения ногами, которые имитируют езду на велосипеде.
  • Сохраняя предыдущее положение, поднимаем нижние конечности вверх и делаем ими махи. Ноги складываются крест-накрест. Верхнюю часть туловища нужно поднять. Так работаем 30 секунд.
  • Принимаем положение «стоя» и поднимаем руку вверх. Поднять нужно руку, находящуюся с противоположной от искривления стороны. Далее, ее требуется хорошо потянуть вверх. Такое движение поможет вернуть позвоночник в нормальное положение и равномерно распределить нагрузку по всему телу.
  • Также в положении «стоя» прикасаемся к стене. Коснуться требуется той стороной, где имеется нарушение. Рука с противоположной от искривления стороны также поднимается и касается стенки.

Помните, что если человек попытался расправить плечи или выпрямить позвоночник и у него появились неприятные ощущения, то ему следует незамедлительно начать выполнять гимнастические упражнения. Это профилактика и лечение сколиоза, кифоза, плоскостопия, особенно раннего плоскостопия у детей.

Упражнения для профилактики сколиоза

Самым эффективным методом как для лечения сколиоза, так и для его профилактики является лечебная гимнастика. Она включает в себя специальный комплекс упражнений, направленных на восстановление симметрии мышц спины. В процессе занятий применяются особые техники устранения бокового искривления позвоночника.

Основные примеры упражнений для профилактики сколиоза:

  • В положении стоя выполняйте круговые движения плечами. Пять раз в одну сторону, а затем в другую.
  • Зафиксируйте руки на плечах так, чтобы локти были расставлены в стороны. После этого сделайте по пять круговых движений локтями в одну сторону, а потом в другую.
  • Плотно прижмитесь к стене, а затем сделайте шаг вперед, не отрывая плеч и лопатки. После этого попытайтесь в таком положении присесть и коснуться руками пола.
  • Упражнение «велосипед». Лежа на полу, приподнимите ноги и выполняйте движения, как во время езды на велосипеде.
  • В том же положении на спине, поднимите ноги немного вверх и делайте махи ногами крест-накрест, при этом приподняв туловище. Такое упражнение следует выполнять около 30 секунд.
  • В положении стоя поднимите только одну руку, которая находится с противоположной стороны искривления, и хорошенько потяните ее вверх, как бы восстанавливая правильное положение позвоночника.
  • Прикоснитесь к стене именно той стороной, в которой наблюдается искривление. А руку с противоположной стороны поднимите вверх и потянитесь ею к стенке.

Если возникает чувство дискомфорта при попытке расправить плечи или принять правильное положение позвоночника, то следует начать заниматься гимнастикой. Ведь она позволит не только устранить искривление позвоночника, но и предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Лечение искривления позвоночника происходит постепенно. После тщательного осмотра специалист назначает комплекс мероприятий и процедур, которые обязательны для исполнения:

  1. ЛФК.
  2. Определенный режим дня.
  3. Массаж.
  4. Плавание.
  5. Сбалансированное питание.
  6. Соответствующие лекарственные препараты.

Обязательно ортопеды рекомендуют выполнять специальный комплекс упражнений для исправления осанки и предупреждения дальнейшего усугубления заболевания.

Упражнения для профилактики сколиоза эффективны при начальных и прогрессирующих стадиях развития заболевания:

  1. При 1 степени развития сколиоза необходимо делать симметричные упражнения. Упражнения с ярко выраженной асимметрией рекомендуются очень редко и выполняются под присмотром тренера.
  2. При 2 степени развития сколиоза в комплекс обязательно входят упражнения общеукрепляющие, дополнительно к этому нужно правильно дышать и соблюдать симметрию в движениях. В некоторых случаях вводят асимметричные и деторсионные упражнения.
  3. При 3-4 степени развития нужно выполнять полный комплекс упражнений. Исключены в обязательном порядке упражнения, направленные на развитие гибкости и растяжение позвоночника. Это могут быть наклоны, повороты, висы, скручивания. Детям с быстро прогрессирующим развитием патологии лучше заниматься в индивидуальном порядке и под пристальным наблюдением тренера.

Занятия лечебной физкультурой лучше проводить 3-4 раза в неделю в течение 30-40 минут. Степень нагрузки подбирается с учетом индивидуальных особенностей ребенка: выносливость, стадия развития сколиоза и временной период реабилитации. Весь комплекс упражнений выполняется не спеша. Главная цель таких лечебных занятий — силовое развитие мышц и коррекция позвоночника.

Если присутствуют сильно выраженные изменения работы сердца и легких, которые возникли во время развития заболевания, то необходимо в обязательном порядке проводить постоянный мониторинг пульса и артериального давления.

Малышу нужно регулярно делать упражнения, направленные на общее укрепление организма, также желательно добавить к этому некоторые упражнения, при помощи которых будут укрепляться мышцы пресса, спины и груди, будет постепенно выправляться осанка.

Один раз в триместр целесообразно будет проходить курсы электростимуляции мышц. Направление и необходимые рекомендации дает только лечащий врач-ортопед после очередного осмотра. Хорошо способствуют выздоровлению процедуры прогревания тканей позвоночника. Они укрепят естественный мышечный корсет. Стоит отметить, что данная процедура только поддерживает здоровье позвоночных хрящей, но не лечит. При помощи лечебного массажа скорректировать уже образовавшиеся изменения можно только на начальной стадии сколиоза.

Примерный план проведения занятий по ЛФК:

  1. Разминка.
  2. Ходьба в среднем темпе с выполнением круговых движений руками, можно одновременно поднимать ноги, согнутые в коленях.
  3. «Гусиный шаг» — ходьба на согнутых ногах.

Все упражнения лучше выполнять, стоя перед зеркалом, чтобы была возможность видеть положение спины и корректировать осанку. Ежедневно в режиме дня ребенка должны присутствовать:

  1. Дыхательная гимнастика.
  2. Индивидуально подобранные упражнения.
  3. В меру активные игры.

Если это групповое занятие, то лучше выбрать зал с зеркальными стенами. Заключительный этап: выполнение дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление всех групп мышц спины.

Последствия

Деформация позвоночника протекает менее агрессивно, если началась у ребенка в 10-12 лет. Заболевание, появившееся в возрасте до 6 лет, имеет, как правило, прогрессирующее течение, которое сопровождается ранним искривлением, поэтому полностью вылечить такую форму болезни невозможно. Для девочек со сколиозом прогноз в плане беременности благоприятен, поскольку разработаны комплексы упражнений, подготавливающих женщину к родам, облегчающих вынашивание ребенка.

Юноши призывного возраста с таким диагнозом не подлежат призыву в вооруженные силы или имеют ограничения, что определяется степенью выраженности искривления позвоночного столба. Иногда сколиоз несет опасные и необратимые последствия для детей школьного возраста. Осложнения могут быть следующими:

  • возникновение горба на ребрах;
  • нарушение функционирования и развития внутренних органов;
  • чрезмерная асимметрия таза;
  • деформация грудины;
  • нарушение дыхания;
  • ослабление брюшных мышц.

Диагностика

Заподозрить сколиоз у детей школьного возраста и направить на дальнейшее обследование могут участковый педиатр, врач учебного заведения, детский невролог, хирург, физиотерапевт, дерматолог и другие специалисты. Для постановки диагноза доктор осматривает ребенка спереди, сзади, с обоих боков, в положении стоя, наклона, сидя, лежа. При наличии признаков деформации позвоночного столба врач с помощью сколиозометра определяет степень искривления в градусах.

Если отклонение от вертикальной оси составляет более 5-7°, то пациент направляется на более детальную диагностику. Методы обследования:

  • Рентген в горизонтальном и вертикальном положении в двух проекциях.
  • КТ или МРТ позвоночного столба дает более детальную информацию.
  • Миелография назначается по необходимости для исключения межпозвоночных грыж, опухолей спинного мозга и других патологических процессов.

Как может формироваться сколиоз

Как правило, у детей формирование сколиоза чаще всего возникает по причине относительной мягкости костной ткани. В то время, когда младенец не в состоянии сам переворачиваться и много времени проводит лежа в своей кроватке, необходимо контролировать положение его головки, которая не должна находиться только на одной стороне.

Чуть позже, когда ребенок не предпринимает попытки сидеть самостоятельно, многие из родителей допускают грубейшую ошибку, при которой помогают ему сесть. Этого делать нельзя, поскольку позвоночник малыша не всегда готов к подобному роду нагрузок и это может пагубно отразиться на нем.

Когда ребенок начинает ходить самостоятельно, необходимо следить за тем, что бы поддержка за руки не велась с одной и той же стороны. Поскольку однообразные и привычные положения позвоночника могут привести

к развитию сколиоза

, именно поэтому их следует избегать.

Больше всего с проблемой привычки, то есть привычного и однотипного положения тела, а тем более неправильного, сталкиваются дети школьного возраста. Этому предшествуют занятия в школе сидя за партой, а затем дома за письменным столом, которые создают все условия для того, чтобы позвоночный столб находился в непривычном и искривленном положении.

В связи с этим сколиоз, среди детей школьного возраста приобрел размах повального заболевания. Если сколиоз у детей дошкольного возраста отслеживается не так часто, то среди школьников младшего возраста обнаруживают около 40% случаев с признаками данной болезни. А говоря про старшеклассников, то здесь его распространение достигает серьезнейших масштабов и превышает предыдущий показатель почти в два раза.

Тем не менее, профилактика сколиоза, в любом из представленных случаев является не просто процедурой, которую желательно проводить, но и жизненно важным принципом.

Профилактика у взрослых

У взрослого человека, патологическое искривление позвоночника, также вполне вероятно. Поэтому взрослым людям, точно также как и детям, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут при профилактике сколиоза:

  1. Следите за положением своего тела при работе сидя. Постоянное сгорбленное состояние, также может привести к искривленности позвоночника. Очень важно оборудовать правильно свое рабочее место так, чтобы расположение спины, рук, ног и головы соответствовало строению вашего тела;
  2. Постоянная работа в стоячем или сидячем положении, требует периодической смены позиций, а также нахождения времени для короткого перерыва и выполнения доступных упражнений. Избегайте длительного нахождения в неудобной позе;
  3. При переносе тяжелых предметов, распределяйте нагрузку равномерно на обе стороны;
  4. Вести здоровый образ жизни, а также уделять внимание физическим нагрузкам. Очень важно находить время для выполнения различных упражнений на турнике, плавания, просто активного отдыха. Все это помогает мышцам находиться в тонусе и поддерживать правильную осанку;
  5. Уделять внимание правильному питанию, которое богато на полезные вещества.

В настоящее время у детей школьного возраста все чаще выявляется искривление позвоночника, поэтому им крайне необходима профилактика сколиоза. Начальную стадию данного заболевания увидеть невооруженным глазом невозможно, поэтому родители обращаются к специалисту уже тогда, когда изменения сильно повлияли на осанку ребенка.

Во взрослом возрасте искривление позвоночника более чем вероятно, особенно учитывая современную гиподинамию и длительный рабочий процесс за столом. Основные принципы предотвращения искривления позвоночника у взрослых следующие:

  • Следить за осанкой во время работы. Оборудовать рабочее место так, чтобы позвоночник не напрягался.
  • Каждые 40-50 минут делать перерыв: вставать, разминаться, выполнять несколько простых упражнений.
  • Следить за весом. От избыточной массы тела сильно страдают суставы и позвоночник.
  • Заниматься физкультурой. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе. Самые полезные виды спорта: плавание, легкий бег, танцы. Не запрещены и силовые тренировки, важно только подбирать правильно вес снарядов.
  • Научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нужно сначала присесть, затем поднять тяжелую вещь, сохраняя позвоночник прямым. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра, а не на позвоночный столб.
  • Принимать витамины. Дефицит витамина Д, кальция негативно сказывается на состоянии костей, делая их хрупкими.
  • Правильно питаться. Избыток жирной пищи и простых углеводов способствует набору веса, ухудшению обменных процессов в тканях.
  • Давать отдых уставшей спине. Лучше всего позвоночник отдыхает в положение лужа на спине или на животе.

Родители ребенка должны заботиться о его здоровье. Именно от них зависит рост и развитие. К чему это напоминание? Профилактические меры должны организовываться ими. Актуальность проблемы привела к созданию специальных школ, в которых занимаются дети при уже выявленном сколиозе. Многие учебные учреждения делают упор на борьбе с заболеваниями позвоночника.

Что такое сколиоз?

Что известно о сколиозе? Это искривление позвоночного столба. Существует несколько форм его проявления. Он развивается от рождения и до окончательного формирования скелета человека. Иными словами, до 14-16 лет подростки могут получить такой дефект, который останется с ними на всю жизнь. Это объясняется ростом костей и позвоночника. Хотя есть шансы появления сколиоза и у взрослых. Профилактические меры используются как при выявленном сколиозе, так без него.

Профилактика сколиоза позволяет предотвратить серьезные последствия заболевания. Ежедневное выполнение физических упражнений является основой лечения искривлений позвоночного столба. Они максимально эффективны при 1 степени деформации, но при 3 и 4 стадии (угол кривизны более 25 градусов) применяются перед и после оперативного лечения.

Содержание

  • Профилактика по методу Петрова
  • Эффективность массажа
  • Физиотерапия

Наиболее эффективная профилактика бокового искривления позвоночного столба достигается при применении методики С.О. Петрова. Она включается несимметричные и симметричные упражнения.

Разногласия между сторонниками асимметричной и симметричной гимнастики, применяемой для профилактики искривлений позвоночника, существуют до сих пор. Применение принципов значительно зависит от степени нарушения осанки у школьника. При плоской спине (выпрямление грудного кифоза и сглаживание поясничного лордоза) лучше применять симметричные упражнения. Круглая спина (усиление кифоза в грудном отделе) требует сочетания симметричной и несимметричной гимнастики.

Пример комплекса синхронных упражнений:

  • В положении стоя с ногами на ширине плеч осуществляйте круговые движения плечами вначале в одну сторону, а затем – в другую. Количество повторений – 3-4;
  • Примите правильную осанку путем «прикладывания» спины к стенке. Отойдите от нее на шаг, но сохраняйте правильное расположение вертикальной оси. В таком положении коснитесь руками пола и вернитесь в исходное положение. Количество повторений – 2-3;
  • На выдохе медленно касайтесь подбородком груди. При этом сохраняйте вертикальное положение спины. Повторяйте тренировку 10-15 раз;
  • В позе стоя вытяните руки вперед. Держите спину ровно, а руки расположите на ширине плеч. Выполняйте гимнастику 3-4 раза;
  • Разведите локти в стороны, а кисти разместите у плеч. Выполняйте вращательные движения локтями (вперед-назад, а затем вправо). Движения должны осуществляться с максимальной амплитудой. Во время тренировки локти должны описывать окружность. Темп выполнения гимнастики медленный с 2-3 повторами.

Профилактика сколиоза с помощью асимметричной гимнастики:

  • Лягте горизонтально и выполняйте махи ногами крест-накрест ногами. При этом сгибайте туловище в сторону максимального искривления позвоночника;
  • Лежа на спине, расположите руки за головой. Выполняйте ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. При этом угол между полом и ногами должен быть не больше 30 градусов. Выполняйте по 3 подхода продолжительностью 40 секунд;
  • Из горизонтальной позиции следует разводить в стороны ноги. При этом выше поднимается нога со стороны максимальной кривизны позвоночника (при смещении оси вправо или влево);
  • Вытяжение позвоночника в домашних условиях проводится без использования тяги. Станьте вертикально и потягивайтесь вверх макушкой головы и плечевым поясом. Вначале задержите дыхание на 5-10 секунд и держите мышцы в напряжении. При выполнении гимнастики сравните себя с молодым ростком растения, которое тянется вверх, чтобы понимать предназначение гимнастики.

Массаж позвоночника является эффективной мерой профилактики заболевания. Для ускорения процессов восстановления мышц его лучше сочетать с физиотерапией и ношением ортопедических корсетов при 2 степени бокового искривления позвоночника.

При боковой деформации позвоночного столба применяется дифференцированный подход к использованию массажных процедур для позвоночника. На стороне искривления необходимо расслаблять скелетную мускулатуру, а с вогнутой стороны – тонизировать.

Массаж при сколиотической деформации используется для:

  • Нормализации мышечного корсета спины;
  • Улучшения лимфо- и кровообращения позвоночника;
  • Уменьшения болевого синдрома;
  • Рефлекторной стимуляции внутренних органов.

Эффективен массаж при начальной степени сколиотической деформации позвоночника. При выполнении процедур в домашних условиях для профилактики сколиоза у школьников и взрослых необходимо соблюдать следующие принципы:

  • Начинать его следует со спины;
  • Затем переходить на ягодицы и поясницу;
  • Следующий этап – живот и грудная клетка;
  • На заключительной стадии при необходимости приступают к шейно-воротниковой зоне.

Вначале процедуры выполняется поверхностное поглаживание, чтобы подготовить мышцы к последующему воздействию. Следующим шагом становится глубокий массаж, который устраняет повышенный тонус шейных мышц. На финальной стадии проводится коррекция напряженных мышечных групп.

Для формирования устойчивого результата необходимо осуществлять массаж не меньше 3 раз в году. Длительность одной процедуры на начальном этапе не превышает 20 минут, но к 3 курсу возрастает – до 40 минут. При этом первые 2 вышеописанных этапов массажных воздействий осуществляется каждый день, а вторая – через день.

Физиотерапия

Физиотерапия представляет собой большое количество методов лечебного и физиологического воздействия на организм человека с применением природных и искусственных факторов.

Данное направление формировалось в течение множества веков и основано на практическом народном опыте. При лечении бокового искривления физиотерапия помогает:

  • Нормализовать кровоснабжение позвоночника;
  • Устранить воспалительные изменения мягких тканей;
  • Восстановить физиологическое положение его оси;
  • Сформировать благоприятные условия для снятия мышечных «блоков».

В лечении боковой деформации физиотерапевтическими методами особое внимание уделяется электромиостимуляции живота и спины. При сколиозе она проводится курсами по 10-25 процедур в течение 3 месяцев.

Одновременно с воздействием на мышечные группы переменными токами желательно проводить массаж, а также электрофорез кальция и фосфора. Такие процедуры эффективны для профилактики заболевания у пожилых людей, когда существует разрежение костной структуры (остеопороз), обуславливающее повышенную склонность позвоночного столба к искривлению.

Эффективная профилактика сколиоза заключается в регулярном применении вышеописанных методов. Только так можно удержать позвоночную ось в физиологическом положении.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector