Подушка ортопедическая при сколиозе

Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

Как правильно спать при сколиозе

Заботиться о здоровье позвоночника нужно всегда, но особенно важно не допустить его искривление в юном возрасте. Наряду с гимнастикой и вниманием к собственной осанке, требуется организация правильного спального места и соблюдение простых советов во время сна.

  • В лежачем положении ваше тело должно располагаться столько параллельно основанию кровати, поэтому лучше отказаться от высоких подушек и старых матрасов с эффектом «гамака».
  • Если вы любите спать на животе, постарайтесь избавиться от данной привычки. Лучше засыпать на боку, слегка сгибая ноги в коленях.
  • Если болезнь прогрессирует, не делайте резких движений, не наклоняйте сильно голову в стороны. Старайтесь переворачиваться с одного бока на другой плавно.
  • После пробуждения вставайте, слегка наклоняя тело вперед и опираясь на край кровати.

При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Линия туловища должна быть параллельно плоскости спального места.
  2. Подобранная для сна подушка не должна сдавливать шейные артерии.
  3. Для сна следует выбирать ортопедический матрас.
  4. Сон на выбранной крови и аксессуарах не должен доставлять неудобств, тело должно быть максимально расслаблено.

При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.

Материал изготовления

Подушка при остеохондрозе шейного отдела – вещь не дешевая, поэтому ее следует выбирать с особой тщательностью. Очень важно не забывать обращать внимание на материал, который был использован для ее изготовления. Многие продолжают оставаться убежденными, что самым безопасным наполнителем является традиционное перо.

Подушка ортопедическая при сколиозе

В современном мире широкое распространение получают синтетические наполнители, которые являются полностью гипоаллергенными. В качестве наполнителей для ортоподушек чаще всего выступает вспененный латекс. Также сюда можно отнести и висколастик в купе с пеной, которая наделена «памятью».

Подбор степени жесткости

Еще одним важным аксессуаром при сколиозе кроме матраса является подушка. Правильно подобранная она принесет пользу не только при сколиозе, но и других заболеваниях шейного отдела. При выборе следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Модель подушки должна иметь наполнитель и не иметь пружин.
  2. Выбранное изделие должно иметь механизм проветривания (особенно важно помнить про этот фактор при покупке аксессуара для маленького ребенка).
  3. Взрослые и дети старше 7 лет должны выбирать для сна модели с эффектом «памяти».
  4. При сколиозе 3-4 степени покупается жесткая ортопедическая подушка без пружин.

Отказывать от этого аксессуара для сна нельзя. Ее отсутствие, как и излишняя мягкость причиняют вред здоровью шейного отдела. Высота подушки подбирается индивидуально.

Впадина между лопатками и затылком при положении лежа горизонтально на поверхности кровати должна быть заполнена, позвоночник при этом сохраняется в прямом положении. Наиболее подходящим вариантом считается подушка в форме валика.

Правила сна

Правильная подушка при остеохондрозе, в первую очередь, это результат ее правильного выбора. Главным параметром, отвечающим за полезность данного продукта, является высота валика. Разумеется, что для удобства выбора, разработано несколько размеров этого компонента подушки. Так, он может варьироваться между 8 и 14 см.

Прежде всего, рекомендуется измерить расстояние от края плеча до основания шеи. После этого к полученной величине следует добавить около 2 сантиметров, которые уйдут на продавливание матраца. В результате получается необходимая высота. Ничего страшного, если погрешность составит 1 см, она не способна навредить.

Наибольшая сложность ждет людей, обладающих могучими широкими плечами, поскольку правильная подушка при шейном остеохондрозе в данном случае должна иметь довольно высокий валик. Не мудрено, что подобный образец может отсутствовать на рынке подобных товаров. В данном случае имеется вполне допустимый выход. Необходимо приобрести подушку с максимально имеющейся высотой и дополнить необходимое расстояние с помощью дополнительно подложенного махрового полотенца. Помимо высоты валика также требуется учесть:

  • Позу для сна. При позе лежа на спине подушка должна обладать жесткой основой, а ее высота находится на среднем уровне (9 см).
  • При позе лежа на животе подушка должна быть наоборот мягкой, а величина валика довольно низкой.
  • На высоту валика влияние оказывает показатель мягкости матраца.
  • В том случае, если человек стремится подложить руку под подушку, стоит заменить подушку на более высокую, так как это символизирует о ее неправильном размере.
  • О неправильном подборе высоты также говорит наличие с утра деревянных плеч, а также разрывающаяся от боли шея. В этом случае стоит заменить матрац на более мягкий, а подушку подобрать по высоте.
  • Также несоразмерность подушки может выявиться, когда человек при некомфортном сне начнет постоянно переворачиваться.
  • Жесткость матраца будет выявлена при смене позы в течение ночи, например, когда засыпая на боку, просыпаешься в положении на спине.
  • Правила сна

    Подушка для лечения шейного остеохондроза не сможет исправить положение, если человек не соблюдает необходимые правила для нормального сна. В первую очередь стоит внимательно подходить к выбору кровати. Ее основание не должно иметь неровности или быть деформированным. Помимо этого, оно не должно быть достаточно мягким и прогибаться. Также категорически не допускается прибегать к помощи раскладушек или прочих приспособлений для сна с провисающим дном.

    Далее следует ответственно подойти к выбору матраца. Его основа должна быть достаточно эластична, при этом не следует выбирать слишком жесткое основание. Это же касается и чересчур мягкой основы. Все должно быть в меру. Матрац должен быть наделен пружинистой основой и не содержать каких-либо деформаций. Ортопедические подушки для шейного остеохондроза позволят позвоночнику полноценно отдыхать, поэтому стоит переплатить небольшую сумму денег и приобрести именно их для здорового и крепкого сна. Помимо этого, они позволят ночное время работать на оздоровление организма.

Подушка для лечения шейного остеохондроза не сможет исправить положение, если человек не соблюдает необходимые правила для нормального сна. В первую очередь стоит внимательно подходить к выбору кровати. Ее основание не должно иметь неровности или быть деформированным. Помимо этого, оно не должно быть достаточно мягким и прогибаться. Также категорически не допускается прибегать к помощи раскладушек или прочих приспособлений для сна с провисающим дном.

Далее следует ответственно подойти к выбору матраца. Его основа должна быть достаточно эластична, при этом не следует выбирать слишком жесткое основание. Это же касается и чересчур мягкой основы. Все должно быть в меру. Матрац должен быть наделен пружинистой основой и не содержать каких-либо деформаций. Ортопедические подушки для шейного остеохондроза позволят позвоночнику полноценно отдыхать, поэтому стоит переплатить небольшую сумму денег и приобрести именно их для здорового и крепкого сна. Помимо этого, они позволят ночное время работать на оздоровление организма.

Правильные позы для сна

Рассмотрим советы и рекомендации, как правильно спать при сколиозе. Голова не должна лежать высоко на подушке. Начиная с шейного отдела позвоночник должен представлять собой ровную линию.

Во время сна не рекомендуется лежать на животе. Дело в том, что при такой позе нарушается обращение лимфы, увеличивается отечность. На шейные позвонки ложится дополнительная нагрузка, возможно нарушение кровообращения головного мозга. Самое благоприятное положение при сколиозе сон на боку с согнутыми в коленях ногами.

Поза на спине также несет положительный результат. Для полного удобства рекомендуется проложить обычную подушку под колени. Голове в таком положении удобнее лежать на ортопедической подушке анатомической формы.

Ложиться следует в спокойном, расслабленном состоянии, не делая резких движений при смене позы. Утром после сна первым делом уделите время гимнастике. Несколько упражнений за 5 минут приведут мышцы в тонус.

Идеальных поз для сна у людей со 2, 3, 4 степенью сколиоза не существует. Есть несколько рекомендаций, из которых вы самостоятельно сможете определить для себя наиболее подходящий и расслабляющий вариант. При определении положения тела учитывайте следующие аспекты:

  1. Если положение «на боку» вызывает выгиб позвоночника сзади, то эта поза для сна вам не подходит.
  2. Не рекомендуется при искривлении спать на животе.
  3. Наиболее подходящей позой является «эмбриональная» на боку с прижиманием согнутых в коленях ногах.
  4. Повороты во время сна должны быть плавными и лишены любой резкости в движении.
  5. После пробуждения следует хорошенько потянуться, чтобы растянуть мышцы.

Немаловажно не только выспаться в правильной расслабляющей позе, но встать с соблюдением некоторых рекомендаций. После пробуждения, не вставая с кровати, рекомендуется размяться в течение нескольких минут. Вставать следует, слегка наклонив тело вперед, опираясь при этом на край спального места.

Разновидности подушек

Сегодня существует великое множество предприятий, работающих над созданием такого средства, как ортопедическая подушка при остеохондрозе. Вне зависимости от этих марок, на рынке представлено всего две разновидности подушек:

  1. Валикообразная – имеет форму полумесяца. Важной особенностью такого варианта является качество материала, так как подушка довольно мягкая. Здесь следует помнить, что материал обязательно должен сохранять свою изначальную форму, не деформируясь во время сна. Следует отметить, что такой вариант подходит далеко не многим. Ее особенность в том, что она предназначена исключительно для сна на спине. Свободные концы приспособления предназначены для обхвата шеи.
  2. Прямоугольная. Этот вид наиболее популярен. Два валика венчают края, а в середине предусмотрено углубление для головы. Такая подушка, как и в первом варианте, не должна деформироваться, а ее высота должна быть подобрана с учетом особенности человека. Прежде чем приобрести подобную модель стоит ее опробовать, то есть положить голову. Если подушка доставляет дискомфорт, следует продолжить выбор относительно размера.

Подобные модели встречаются в двух категориях размеров – это 50х40 и 70х60. Помимо этого, можно встретить образцы и лишь с одним валиком, аккуратно расположенным в центре. Такая модификация никаким образом не влияет на ее функциональность.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector