Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

Необходимость ограничений

Сколиотическое заболевание делится на четыре стадии. Чем выше стадия – тем сильнее снижается трудоспособность больного.

На четвертой стадии пациенты неспособны сами себя обслуживать, нуждаются в постоянной сторонней помощи и нередко не могут передвигаться.

Тренировка при сколиозе позвоночника

По стадиям сколиоза ограничения физической активности таковы:

  1. Стадия 1: можно заниматься практически любыми видами спорта. Какой-то бы то ни было опасности нет даже в занятии профессиональным спортом, хотя это и не желательно.
  2. Стадия 2: возможны общие гимнастические занятия, йога, плавание, футбол и баскетбол. Вводятся ограничения на занятия единоборствами, так как травмы позвоночника крайне нежелательны.
  3. Стадия 3: заниматься спортом более нельзя, допускается только общая гимнастика (в том числе с подъемом легких гантель) и физические упражнения из лечебно-профилактической физкультуры.
  4. Стадия 4: противопоказанием являются почти все виды физической активности, кроме лечебной гимнастики. Но дело не только в запретах – больной попросту не может заниматься спортом.

к меню ↑

Ограничения активности необходимо вводить в том случае, если искривление позвоночника достигает более 10 градусов. Если имеются незначительные отклонения от нормы, укладывающиеся в разряд первой степени сколиоза, то после предварительной беседы с врачом, скорее всего вы сможете вернуться к привычному образу жизни и заниматься любимыми видами спорта.

Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

Каждый случай возникновения сколиоза индивидуален, необходимо учитывать степень заболевания, его особенности, сложность и динамику развития патологии. Быстро прогрессирующий сколиоз требует более раннего введения ограничений. Консультация специалиста поможет решить все интересующие вас вопросы.

Спорт при сколиозе не рекомендован в том случае, если деформация позвоночника превышает 10 градусов

Спорт при сколиозе не рекомендован в том случае, если деформация позвоночника превышает 10 градусов

При небольших отклонениях от нормальных показателей, которые укладываются в разряд первой стадии, интенсивные физические нагрузки приносят пользу.

Назначая спортивные противопоказания при сколиозе, специалист обязан учесть следующие факторы:

  • стадия болезни;
  • сложность протекания;
  • агрессивность заболевания.

Если сколиоз прогрессирует очень быстро, то спортивные ограничения должны быть введены как можно раньше.

Главным противопоказанием является боль

Главным противопоказанием является боль

Чего нельзя при сколиозе делать?

Больному категорически не рекомендуется:

  • выполнять скручивания туловищем;
  • посещать тренажерный зал;
  • выполнять повороты туловищем;
  • кувыркаться.

Также противопоказана растяжка при сколиозе. Лицам со 2-4 стадией болезни рекомендуется избегать любых упражнений, оказывающих вертикальное давление на туловище.

Допустимые занятия при сколиозе

Очень часто те, кто столкнулся с данным заболеванием, задаются вопросом о том, можно ли при сколиозе заниматься спортом. На первый взгляд, кажется, что спорт и сколиоз не могут быть совместимы, так, как при таком нарушении и деформации позвоночного столба, могут появиться дополнительные травмы и прочее. Но, на самом деле, существуют такие виды спорта, которыми не только можно заниматься при сколиозе, но и крайне необходимо. В зависимости от степени патологии, врач подбирает те физические нагрузки, которые допустимы для каждого конкретного случая.

Какие физические нагрузки разрешены, а что нельзя делать при сколиозе? Развитие этой патологии имеет 4 стадии. На первой – то есть самой легкой – происходит начальный этап деформации позвоночника, исправить такое нарушение не составляет труда. Однако, первая стадия у взрослых людей встречается очень редко. Причина заключается в том, что в детском возрасте сколиоз не был обнаружен вовремя, и его форма осложнилась.

Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

Другие стадии развития заболевания являются тяжелыми, при них разрешены не все виды физической нагрузки, а к выполнению некоторых упражнений стоит отнестись с предельной осторожностью.

Разрешает или запрещает те или иные виды физической активности при сколиозе только врач-специалист после полного обследования. Общими рекомендациями к занятиям спортом являются такие правила:

  • Нагрузка должна быть щадящей.
  • Выполнять физические упражнения, которые разрешены доктором, нужно ежедневно.
  • Допускается заниматься художественными танцами.
  • Занятия бодибилдингом рекомендованы при незапущенных стадиях развития сколиоза.
  • Разрешается упражняться в тренажерном зале.
  • Вис на турнике настоятельно рекомендуют врачи.
  • Плавание – залог здорового позвоночника.

Теми видами физических занятий, которые попали в стоп-список, можно заниматься в нескольких случаях. Например, если их выполнять с некоторыми изменениями, растягивать позвоночник с помощью опоры на мячик – фитбол.

Делать упражнения можно, отклоняясь от нормы времени и под другим углом. В таком случае допустимо кататься на коньках, играть в баскетбол и заниматься легким бегом. Иногда такие виды физической активности рекомендует тренер в качестве лечебной профилактики, выполнять которые нужно строго под его присмотром.

Однозначно можно заниматься плаванием, катанием на лыжах, велосипеде и подтягиванием на турнике (особенно при первой или второй стадии развития сколиоза). Рекомендуется занятие танцами (но не уличными, а художественными).

Бассейн оказывает огромное воздействие на благоприятное развитие позвоночника. Если заниматься в нем регулярно, можно оздоровить свой организм в целом даже людям, которые имеют наклонности к сколиозу.

Тренировка по плаванию оказывает симметричную нагрузку на позвоночник, и является, пожалуй, самым качественным и эффективным средством в борьбе со сколиозом. В бассейне следует стараться совмещать дыхательную технику и плавание. Для того чтобы научиться некоторым эффективным движениям, нужно проконсультироваться с тренером.

Самую большую пользу приносит плавание на спине. В целом занятие таким видом спорта укрепляет мышцы пресса, создает благоприятные условия для усиления позвоночника, развивает координацию движений, полностью расслабляет и разгружает спину.

Занятие танцами

Большим заблуждением многих людей является то, что танцы способны навредить позвоночнику. Это мнение ошибочно. Занятия бальными и художественными танцами способствуют увеличению пластичности, гибкости тела и позвоночника. Они оказывают максимально возможный эффект для улучшения и выравнивания позвоночника. Врачи-специалисты настоятельно рекомендуют заниматься таким видом физической активности. Особенно это нужно маленьким детям и подросткам.

Тренировки необходимо посещать как минимум три раза в неделю. Идеальным вариантом является ежедневный визит в танцзал за исключением выходных. Не стоит забывать о том, что перед танцами, как и перед любой другой физической нагрузкой, в первую очередь необходимо выполнить разминку. Это делается для того чтобы как следует разогреть мышцы и не дать травмироваться связкам позвоночника.

Стоит помнить о том, что нельзя самостоятельно выбирать те или иные виды упражнений. Перед тем как включать что-либо в свою физическую тренировку, стоит проконсультироваться с врачом-специалистом. Он должен провести полное обследование, определить минимальный и максимальный уровень нагрузки, которые подходят для позвоночника.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно подбирать себе те или иные виды физической активности, в обязательном порядке необходимо проконсультироваться с врачом-специалистом, который проведет полное обследование, назначит курс лечения и комплекс профилактических упражнений. Главное, не перегружать позвоночник и вовремя обратиться к доктору.

Физические нагрузки при сколиозе

В табличке перечислены виды спортивных нагрузок, способствующие усугублению клинической картины.

Вид спортивной нагрузки Почему нельзя
Акробатика

Акробатика

Нагрузка на позвоночник возрастает. Большая часть движений отличается резкостью и асимметричностью.
Силовые тренировки

Силовые тренировки

Нельзя поднимать гантели, выполнять жим штанги. Это способствует усилению нагрузки на позвоночник.
Баскетбол

Баскетбол

Во время игры совершается много прыжков. Это неблагоприятно сказывается на состоянии межпозвонковых дисков.
Волейбол

Волейбол

Все движения способствуют увеличению нагрузки на позвоночник.
Хоккей

Хоккей

Это очень травматичный вид спорта. Недопустимы даже незначительные ушибы позвоночника.
Регби

Регби

Игра связана с резкими движениями и высоким риском получения травмы. Нагрузка на позвоночный столб может быть неравномерной.
Художественная гимнастика

Художественная гимнастика

Главным противопоказанием является нарушение осанки. Движения носят асимметричный и резкий характер. Позвоночник подвергается очень сильному воздействию. Возникает риск еще большей деформации.

Запрещена как художественная, так и спортивная гимнастика.

При сколиозе 1 стадии разрешается заниматься большим теннисом. При 2 степени разрешен только настольный теннис.

С осторожностью можно играть в:

  • водное поло;
  • боулинг;
  • гольф.

Вне зависимости от степени патологии, не рекомендуется играть в гандбол.

Не рекомендованные виды спорта для детей со сколиозом представлены в табличке.

Вид спорта Почему нельзя
Бадминтон

Бадминтон

Выполнение резких поворотов, бег, скручивание туловища. Есть риск получить травму.
Фехтование

Фехтование

Высокая вертикальная нагрузка на позвоночник. Тренировки связаны с выполнением резких, стремительных выпадов.
Дзюдо

Дзюдо

Травмоопасный вид спорта. Во время тренировки туловище скручивается, нагрузка на позвоночник возрастает.

Занесенные в стоп-лист элементы спортивных тренировок позволительны в следующих случаях:

  • они изменены и упрощены;
  • они выполняются недолго;
  • их выполнение контролирует врач.

В воде разрешаются кувырки. Растяжка позвоночника может быть осуществлена при помощи фитбола или другой опоры.

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

  • щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
  • занятие симметричными видами спорта;
  • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
  • танцы (художественные);
  • бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться (хват обратный);
  • заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

  • приседания;
  • становая тяга в полную амплитуду;
  • упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
  • становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

к меню ↑

Каким видом спорта можно заниматься при сколиозе

Многие пациенты, особенно следующие активному образу жизни, задаются вопросом: каким можно заниматься спортом при сколиозе? Вот так сразу на такой вопрос не ответить, так как здесь нужно учитывать степень заболевания и наличие/отсутствие вторичных болезней спины.

Если сколиоз единственная болезнь и находится на первой-второй стадии, то практически никаких ограничений не вводится (как у детей, так и в случае со взрослыми больными). Разрешены танцы, занятия баскетболом и футболом, упражнения со скакалкой и снарядами, и даже бодибилдинг (на первой стадии).

На третьей и четвертой стадии разрешается только общая гимнастика и упражнения из лечебно-профилактической физкультуры (ЛФК). Также в некоторых случаях на третьей стадии могут быть разрешены занятия плаваньем.к меню ↑

Занятия йогой допускаются на начальных этапах (1-2 стадия) сколиоза. Но учтите, что разрешены далеко не все асаны (упражнения) из йоги. Под запретом любые упражнения, подразумевающие осевую и ротационную нагрузку на позвоночный столб.

То есть нельзя делать скручивания туловища, так как существенно возрастает риск травмы спины и, что еще важнее, усугубляется течение болезни. В частности, при постоянном выполнении подобных упражнений усиливается градус сколиотической дуги.

Все асаны из йоги при сколиозе нужно выполнять аккуратно, медленно и плавно. Выполнять таким образом нужно даже те асаны, которые подразумевают быстрые действия. Особенно аккуратными нужно быть при выполнении упражнений для шейного отдела позвоночника, если имеется шейно-грудной тип болезни.к меню ↑

Турник

Турник идеально подходит для тренировки мышечного корсета и выпрямления позвоночного столба на ранних этапах болезни. На третьей и четвертой стадии больной попросту не сможет выполнять даже базовые элементы на турнике.

Полезными являются только те упражнения на турнике, которые тренируют плечевой пояс. Например, подтягивания (разными хватами), висение на одной или двух руках, медленные подтягивания (в том числе на одной руке).

Физкультура при сколиозе

Выполнять подъемы-перевороты и подобные упражнения при сколиозе не просто нецелесообразно, но и крайне опасно. Также следует избегать скручивания позвоночного столба и элементов, подразумевающих вращение на турнике (во время вращения создается огромная нагрузка на позвоночный столб).к меню ↑

Тренажерный зал

Посещать спортзал рекомендовано только на первой стадии сколиотической болезни. На второй это имеет мало смысла, так как большинство упражнений будут под запретом. Например, на второй стадии сколиоза нельзя поднимать гантели и гири, тяжелее четырех килограмм.

В случае же с первой степенью болезни тренажерный зал – отличное место для тренировки мышечного корсета. Главное не переусердствовать с выполнением базовых элементов. То есть не следует выжимать из себя все силы, так как при сильных нагрузках будут усиливаться дегенеративно-дистрофические процессы в тканях позвоночного столба.

Что нельзя делать при сколиозе

Заниматься в тренажерном зале при сколиозе можно только под контролем специалиста, а к выполнению допускаются лишь те упражнения, что одобрены лечащим врачом (а вот мнение тренера на этот счет не учитывается).к меню ↑

Плавание

Плавание и различные его ответвления (например, аквааэробика) — в большинстве случаев крайне полезное занятие при сколиозе первой, второй и иногда даже третьей стадии. Правда, на третьей стадии сколиоза допускается лишь обычное плавание, а вот аквааэробика чаще всего противопоказана.

Почему плавание столь полезно при сколиотической болезни? Дело в том, что данный вид спорта отлично тренирует мышечный корсет спины, причем без существенного ущерба для последнего. В воде нагрузка на позвоночный столб значительно меньше, чем на суше, что при такой болезни – идеальный вариант.

Плавание более чем полезно при сколиозе

Несмотря на всю простоту занятия плаванием, заниматься им нужно под руководством тренера, а еще лучше – под постоянным контролем врача (он должен время от времени обследовать вас, фиксируя изменения, полученные в результате занятия плаванием).к меню ↑

Фитнес

В общем смысле фитнес – это логическое продолжение обычной домашней гимнастики. То есть это несколько усовершенствованная версия физкультуры, имеющая на вооружении несколько сотен различных упражнений.

Конечно, далеко не все из них разрешены при сколиозе, но большинство упражнений на первой и второй стадии сколиотической болезни допустимы. В том числе на ранних этапах болезни можно заниматься пилатесом и аэробикой.

При наличии третьей степени патологии фитнес все еще допустим, но в крайне щадящем режиме. На четвертой стадии он нецелесообразен, так как больной попросту не может выполнять даже базовые физические упражнения.

Еще лучше ходить на фитнес не для лечения, а для профилактики сколиоза, то есть заблаговременно. Благо, фитнес-центров предостаточно в любом городе.к меню ↑

к меню ↑

Зарядка

Ничто не может полностью заменить старую-добрую ежедневную зарядку. Это вообще чудо, что столь просты упражнения, которые и входят в рамки классической зарядки, оказывают столь ощутимый положительный эффект на организм человека.

В случае со сколиозом зарядка чуть ли не единственный вид «спорта», которым можно заниматься на любом этапе заболевания. Да, на последних стадиях возможность выполнения тех или иных элементов зарядки ограничена, но нужно стараться их выполнять, пускай даже с посторонней помощью.

Конечно, зарядка не всесильна и вообще сама по себе не является лечением сколиоза даже первой степени. Но именно без зарядки (физкультуры) никакое медикаментозное лечение не избавит больного от сколиоза (даже начальной стадии).к меню ↑

Сразу оговоримся, что речь пойдет о запрещенных видах спорта при второй, третьей и четвертой стадии болезни. На первой стадии патологические изменения настолько малы (да еще и компенсируются самим организмом), что практически никаких противопоказаний к физической активности нет.

В большинстве случаев при сколиозе запрещены занятии в тренажерном зале

В остальных же случаях при сколиозе запрещены следующие виды спорта:

  • единоборства (бокс и его вариации, борьба, карате);
  • занятия теннисом;
  • тяжелая атлетика;
  • подъемы тяжестей в тренажерном зале;
  • бег (на третьей и четвертой степени болезни, на второй разрешается бегать трусцой, но не более двух километров в течение суток);
  • любые виды спорта, где нужно прыгать (прыжки при сколиозе приводят к нестабильности позвоночника и усиливают деформации спины);
  • баскетбол, волейбол, футбол (на 2 стадии – ограничение, на третьей и четвертой – абсолютное противопоказание);
  • работа на турнике (на третьей и четвертой степени);
  • художественная и спортивная гимнастика, хоккей, легкая атлетика (3 и 4 степень).

Что касается обычной ежедневной зарядки, то она не просто показана таким больным, но и является обязательной.  Комплекс упражнений также оговаривается с врачом индивидуально. Если выполнение какого-то упражнения доставляет неприятные ощущения или боль, врач поможет подобрать ему полноценную замену без ущерба для всего комплекса.

Что же касается противопоказаний, то так как при сколиозе не рекомендованы несимметричные нагрузки, то следует избегать занятий теннисом, бадминтоном, боулингом и другими подобными видами спорта. Не рекомендуются занятия спортивной и художественной гимнастикой из-за частых вынужденных прогибов позвоночника во время тренировок. По аналогичной причине не рекомендованы различные упражнения с поворотами вокруг  вертикали.

Занятия в тренажерном зале

При желании заниматься в тренажерном зале, хорошо также обратиться к врачу, который поможет составить график нагрузок. Первые занятия должны проходить под наблюдения инструктора.

Занятия бегом

При малой степени искривления бег не является противопоказанием, тогда как при искривлении третьей или четвертой степени или быстро прогрессирующем сколиозе от бега следует отказаться. Не рекомендуются занятия бегом ребенку в период  его активного роста. Тогда как при легком сколиозе и когда период роста уже завершен, бег, наоборот, поможет укрепить мышцы спины и повысит тонус организма.

Турник

Подтягивание – частая рекомендация при сколиозе. Оно укрепляет мышцы спины, разгружая при этом позвоночник. На турнике полезно просто висеть, пытаясь максимально возможно сгибать руки, если полноценно подтягиваться не получается. В тренажерном зале можно найти специальный тренажер, облегчающий подтягивание.

Занятия плаванием

Плавание часто является главной рекомендацией врачей при сколиозе, так как только этот вид спорта обладает лечебным эффектом при данном заболевании.  Обусловлено это тем, что водная среда полностью разгружает позвоночник, полезно даже просто полежать на воде, расслабив все мышцы. Кроме того плавание укрепит мышечный корсет и симметрично нагружает мышцы спины и развивает координацию движений.

Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

Особо рекомендуется плавать брассом, продлевая по возможности стадию скольжения. В этот момент позвоночник максимально растягивается и в то же время создается максимальное напряжение мышц. При непрогрессирующем сколиозе возможно выполнение элементов баттерфляя или кроля, но постоянно использовать такой стиль не желательно из-за ротации позвоночника. Особое внимание, находясь в воде, следует уделять дыханию.

Общие принципы нагрузки на позвоночник следующие. При сколиозе первой степени нагрузки должны быть строго симметричными, тогда как при второй и третей степени искривления нагрузку следует направлять на вогнутую сторону. При грудном правостороннем искривлении рекомендуется закрепить правую руку, а левой – осуществлять гребки.

При правостороннем поясничном – фиксируют правую ногу, отведя в полусогнутом состоянии, а работают только левой. Такие упражнения выполняются под присмотром инструктора. При четвертой степени искривления плаванием лишь повышают тонус организма и применяют симметричные нагрузки с упором на правильное дыхание. В воде по рекомендации врача выполняются упражнения растягивающие позвоночник или мышечный корсет и корректирующие степень искривления.

Рекомендованные виды спорта

Профессиональным спортом заниматься нельзя

Профессиональным спортом заниматься нельзя

Можно ли заниматься спортом при сколиозе? Корректный ответ на этот вопрос можно получить только в кабинете у ортопеда. Врач определяет стадию патологии и подбирает наиболее подходящий вид спорта.

Обязательная для всех больных сколиозом инструкция выглядит следующим образом:

  1. Физические нагрузки должны выполняться регулярно. Темп выполнения упражнений — умеренный. Их целью является укрепление различных групп мышц.
  2. Выбирать следует симметричные виды спорта.
  3. Если человек вел пассивный образ жизни, то начинать знакомиться со спортом следует с гимнастики. Очень полезна утренняя и вечерняя зарядка.

Профессиональный спорт при сколиозе противопоказан. В ином случае по причине сильной нагрузки на позвоночник клиническая картина может усугубиться. Помочь больному сможет только оперативное вмешательство.

Каким спортом можно заниматься при сколиозе? В табличке перечислены разрешенные виды спорта для пациентов с небольшим градусом искривления.

Вид спорта Описание Нюансы
Плавание

Плавание

Наиболее безопасный вид спорта. Рекомендованный стиль — брасс. Не следует нырять с пирса и применять технику «агрессивного плавания». Скольжения должны быть плавными, продолжительными. Плавать можно как в бассейне, так и в естественном водоеме. Благодаря плаванию, позвоночник получает естественную разгрузку. Асимметричное функционирование мышц выравнивается. Мышечный корсет спины укрепляется, координация улучшается.
Бодибилдинг

Бодибилдинг

Главной задачей является укрепление спинных и грудных мышц. Регулярная проработка мышечного корсета способствует разгрузке позвоночника. Главным требованием является синхронное выполнение упражнений. Правая и левая стороны тела задействуются одинаково. В течение первых 12 месяцев тренировок нагрузка не должна быть слишком большой.
Фитбол

Фитбол

Фитбол при сколиозе способствует купированию деформирования грудной клетки. Это позволяет предотвратить развитие сосудистой, сердечной и дыхательной недостаточности. Ритм движений — щадящий, умеренный.
На фото конный спорт

На фото конный спорт

Разрешен только при 1 стадии сколиоза. Запрещен при поясничном сколиозе, независимо от стадии патологии.

Заняться спортом со сколиозом следует как для лечения небольшого искривления, так и в целях профилактики. Рекомендованные виды спорта перечислены в табличке.

Вид спорта Описание
Плавание

Плавание

Детям, как и взрослым, рекомендуется плавать брассом. Такая техника позволяет задействовать все мышцы тела и разгрузить позвоночник. Не следует прыгать в воду и плавать кролем. Не рекомендуется переворачиваться на спину.
Ходьба и бег на лыжах

Ходьба и бег на лыжах

Это симметричный вид спорта. При ходьбе на лыжах центр тяжести перемещается в средину стопы.
Гимнастические упражнения

Гимнастические упражнения

Занятия способствуют формированию правильной осанки. Также гимнастика благотворно сказывается на общем тонусе детского организма.

Разрешен ли бег

Бег разрешен только при 1 степени заболевания

Бег разрешен только при 1 степени заболевания

Некоторые спортивные нагрузки допустимы с определенными оговорками. Лица, страдающие боковой деформацией позвоночника, задаются вопросом, можно ли при сколиозе бегать?

Все зависит от стадии заболевания. На фоне незначительной деформации легкий бег при сколиозе приносит организму пользу. При интервальном беге, как и при плавании, задействуются все мышцы. Это благоприятно сказывается на организме в целом.

Можно ли бегать при сколиозе больным с 3-4 стадией? Если величина кривизны превышает 25 градусов, от этого вида спорта нужно отказаться.

Нежелательно сочетание «бег и сколиоз» для пациентов со 2 степенью. Заменить этот вид спорта можно скандинавской ходьбой.

В табличке представлены виды спортивных нагрузок, с которыми следует соблюдать осторожность.

Вид нагрузки Можно Нельзя
Прыжки через скакалку

Прыжки через скакалку

Можно ли прыгать на скакалке при сколиозе? Этот вид нагрузки разрешен только после укрепления спинных мышц. Прыжки через скакалку способствуют усилению осевой нагрузки на позвоночник. Выполнять их можно только после консультации с ортопедом.
Кручение обруча

Кручение обруча

Разрешается при 1-2 стадии. Выполнение этого упражнения способствует стимуляции кровообращения, укреплению пресса и спинных мышц. Выполнять упражнение не рекомендуется при ярко выраженном воспалительном процессе внутренних органов. Еще одним противопоказанием к вращению обруча является боль.
Велосипедная езда

Велосипедная езда

Разрешается только при 1 степени. Руль велосипеда должен быть поднят на максимальную высоту. Нельзя допускать выгибания позвоночника дугой. Это приводит к развитию кифоза, что способствует усугублению клинической картины.
Висы на турнике

Висы на турнике

Дозволяются только при 1-2 стадии. При помощи регулярных подтягиваний пресс укрепляется, развиваются различные группы мышц. Это приводит к развитию мышечного корсета вокруг позвоночника.

Висеть на турнике можно как в лечебных, так и в профилактических целях. Желательно выполнять подтягивания с широким хватом. С целью улучшения работы спинных мышц, хваты рекомендуется чередовать.

Запрещается подтягиваться при 3-4 стадии.

Не следует выполнять хваты при появлении болевого синдрома.

Другие виды спорта

Сочетание {amp}quot;Сколиоз и рукопашный бой{amp}quot; допустимо только при 1 стадии заболевания

Сочетание «Сколиоз и рукопашный бой» допустимо только при 1 стадии заболевания

Разрешается заниматься боксом, кикбоксингом и восточными единоборствами. При 3-4 степени сочетание «рукопашный бой и сколиоз» категорически неприемлемо. На фоне ударов и падений клиническая картина усугубляется.

Сочетание «кикбоксинг и сколиоз» возможно только после стабилизации мышечного корсета. С целью подготовки позвоночника к таким серьезным нагрузкам, разрешается выполнять силовые упражнения. Делать это можно только лежа.

На этом фоне наблюдается равномерное развитие мышц, которые обслуживают позвоночник. Укрепившись, они смогут устранить перекос в костной структуре позвоночника.

Можно ли при сколиозе 1 степени заниматься баскетболом

Сочетание «бокс и сколиоз» неприемлемо при боковом изгибе позвоночного столба. Иначе возрастает риск травмирования мягких тканей. Также нельзя метать ядро и заниматься волной борьбой.

Польза фитнеса

Пользу организму приносят упражнения лечебного фитнеса

Пользу организму приносят упражнения лечебного фитнеса

Занятия фитнесом при сколиозе способствуют укреплению верхней части мышечного корсета спины. Благодаря этому предотвращается смещение позвоночника.

Фитнес при сколиозе приносит пользу только в случае соблюдения следующих принципов:

  • расслабление и напряжение определенных групп мышц;
  • хорошее прорабатывание мышц, которые находятся в состоянии гипертонуса;
  • оптимальная интенсивность тренировки, позволяющая избежать появления одышки;
  • регулярные отжимания от пола.
Упражнения пилатеса полезны не всем

Упражнения пилатеса полезны не всем

Можно ли заниматься пилатесом при сколиозе? По мнению многих специалистов, эта тренировка способствует укреплению спинных, паховых и абдоминальных мышц.

Упражнения сопутствуют ослаблению дискомфорта, спровоцированного искривлением. При 1 степени возможно уменьшение градуса искривления.

Некоторые ортопеды полагают, то сколиоз является следствием наследственной предрасположенности и провоцируется недостаточным неврологическим развитием. По их мнению, пилатес при сколиозе может быть вреден. Регулярные занятия способствуют усугублению точения патологии.

Точный ответ на этот вопрос может дать только лечащий врач.

Во время консервативного лечения сколиоза больному могут быть прописаны сеансы массажа. Но для этого требуется знать, какие мышцы при сколиозе напряжены, а какие расслаблены.

По мнению некоторых специалистов, напряжение присутствует со стороны вогнутости позвоночника. Часть врачей полагает, что напряжение имеется со стороны выпуклости.

Как выпрямить позвоночник при сколиозе дома? С целью исправления бокового искривления разрешается заниматься на тренажерах. Лучшие модели представлены в табличке.

Модель Описание Цена
Кардиотренажер

Кардиотренажер

Предназначается для улучшения работы сердечной, дыхательной и сосудистой систем. 1900-2790 рублей.
Силовой тренажер {amp}quot;Twist{amp}quot;

Силовой тренажер «Twist»

Предназначается для формирования гиперэкстенции. Регулярные тренировки способствуют купированию деформирования в средней части спины. 13400-13700 рублей.
Силовой тренажер {amp}quot;Т-тяга{amp}quot;

Силовой тренажер «Т-тяга»

Упражнения можно выполнять, находясь в вертикальном положении. 18000-19000 рублей.

Польза танцев

Желательно отдать предпочтение бальным танцам

Желательно отдать предпочтение бальным танцам

Можно ли заниматься танцами при сколиозе? Ортопеды рекомендуют отдать предпочтение бальным танцам.

https://www.youtube.com/watch?v=BycOLi-QJXQ

Это способствует:

  • улучшению общего состояния;
  • вырабатыванию пластичности;
  • улучшению эластичности суставов.

Особенно полезны танцы детям и подросткам. Посещать занятия нужно не менее 3 раз за 7 дней.



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.