Гимнастика при правостороннем грудном сколиозе

Симптоматика

Правосторонний сколиоз обладает конкретными признаками, которые будут обусловлены степенью развития патологии. Первые проявления сколиоза могут не приниматься во внимание, его обычно путают с обыкновенной сутулостью взрослого человека. Вторая ступень развития может так же остаться незамеченной, ввиду отсутствия жалоб больного.

  • Спиной отдел и грудная клетка начинает деформироваться.
  • Нижние ребра достают подвздошных гребней.
  • Все органы начинают работать со сбоями, появляется одышка, учащается сердцебиение.

Последняя стадия выражена в сильных изменениях грудной клетки, поясничного отдела, ощущается болевой синдром. Нередко отмечается слабость в ногах, а нарушения в спине нередко приводят к инвалидности.

Степени левостороннего и правостороннего сколиоза, массаж и упражнения

Серьезной проблемой современной ортопедии является сколиоз – искривление одного или нескольких отделов позвоночника в боковой плоскости.

Заболевание начинает проявляться ещё в детстве, когда наблюдается быстрое развитие ребенка и несовершенство мышечного каркаса позвоночника. Патология может привести к серьезным последствиям и осложнениям, которые беспокоят людей любого возраста.

На сегодняшний день лечение болезни сложно представить без применения лечебной гимнастики и массажа.

Механизм развития

Под влиянием различных патологических воздействий нормальная ось позвоночника отклоняется, что приводит к его стойкому изгибу. Факторами возникновения заболевания могут быть:

  1. Статические нагрузки на позвоночник, длительная работа с вынужденной позицией – у заводских служащих, людей, работающих за компьютером. У врачей стоматологов часто возникает левосторонний сколиоз. Тяга мышц спины, направленная в одну из сторон, со временем приводит к формированию искривления.
  2. Травмы, которые привели к смещению позвонков относительно друг друга.
  3. Интенсивные спортивные нагрузки.
  4. Авитаминозы, болезни нервной системы, нарушение белкового и минерального обмена.
  5. Туберкулез позвоночника.
  6. Хронические заболевания легких, приводящие к нарушению формы грудной клетки.

В зрелом возрасте трудно выявить причину недуга, на развитие болезни влияют сразу несколько факторов, в сумме вызывающих искривление.

Классификация

Принято делить заболевания на группы в соответствии со степенью тяжести, локализацией искривления и его типом. Принадлежность болезни к той или иной классификационной категории будет влиять на методы его диагностики, лечения и профилактики.

По характеру искривления заболевание подразделяют следующим образом:

  • Дугообразный левосторонний сколиоз.
  • Дугообразный правосторонний сколиоз.
  • S-образный – наиболее тяжелый вид, который характеризуется поражением минимум двух отделов позвоночника.

Гимнастика при правостороннем грудном сколиозе

Самой частой формой искривления является правосторонний сколиоз, к сожалению именно эта патология склонна к быстрому прогрессированию.

Степени тяжести

Не менее важной для врачебной практики является классификация по степени тяжести проявлений болезни. Согласно делению на группы по этому признаку доктор выбирает способ лечения болезни, определяет тактику ведения пациента. Выделяют следующие степени искривления:

  1. Клинически не проявляется. При детальном исследовании обнаруживаются сведенные к срединной линии плечевые суставы, небольшую сутулость. Рентгенологически определяется угол искривления менее 10 градусов. Коррекция патологии 1 степени происходит с помощью лечебной гимнастики.
  2. Прогрессирование искривления приводит к возникновению видимого поворота тел позвонков, недуг обнаруживается визуально, меняется форма тазовых костей. На рентгене угол отклонения позвонков от вертикальной оси может достигать 25 градусов. При этой степени болезни необходимо срочно начать проводить лечебную физкультуру, которая поможет замедлить прогрессирование недуга.
  3. На третьей стадии заболевания визуально обнаруживается реберный горб, поворот позвонков, западение ребер. Поясничный сколиоз будет проявляться скошенностью таза. Угол искривления 25–50 градусов. Необходимо комплексное лечение патологии, которое включает хирургические и физиотерапевтические процедуры.
  4. Крайне тяжелые проявления заболевания. Болезнь затрагивает несколько отделов позвоночника, который почти всегда имеет S-образную форму. Ренгенологически определяется угол более 50 градусов. Страдает мышечный аппарат позвоночника. Лечению практически не поддается.

На поздних стадиях заболевания в патологический процесс вовлекаются окружающие позвоночник органы. Такое искривление крайне негативно влияет на работу внутренних органов, провоцируя их заболевания, например:

  1. Правосторонний грудной сколиоз очень часто приводит к патологии сердца, так как смещает средостенье, мешая работе сердечной мышцы. Кроме того, правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника снижает эластичность грудной клетки, что способствует развитию хронических заболеваний дыхательной системы.
  2. Левосторонний сколиоз поясничного отдела приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Поясничный сколиоз вызывает выраженные нарушения походки, снижает объем движений, гибкость позвоночного столба.
  3. Искривление крестцового отдела без адекватной коррекции приведет к хромоте, укорочению конечности и инвалидности.

Лечение

Как левосторонний, так и правосторонний сколиоз на ранних стадиях лучше всего поддаются лечению при помощи гимнастических упражнений и массажа. Другими методами терапии являются:

  • фиксация корсетом;
  • физиолечение;
  • народные средства;
  • оперативное лечение.

Если искривление поддается лечению с помощью ЛФК и мануальной терапии, другие методы не применяются.

Тренировка спинных мышц при сколиозе с помощью физических нагрузок в разной мере полезна на всех стадиях заболевания. Особенно эффективно ЛФК на первой и второй стадии сколиотической болезни, в частности потому, что больным разрешают выполнять огромное количество различных упражнений.

Например, на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при сколиозе 1-2 степени любой врач ответит категорическое «да» (если это не единоборства или любые чересчур травматичные виды спорта). Но в случае со сколиозом 3-4 стадии дела обстоят несколько хуже.

Эффективность ЛФК на ранней стадии сколиоза

В этом случае тренировки для спины должны быть умеренными и щадящими. Спорт противопоказан, да и в принципе невозможен (больной неспособен им заниматься). Эффективной остается банальная зарядка, растяжка (в том числе базовые элементы из йоги) и, если это возможно, плавание под руководством тренера.к меню ↑

Гимнастика при правостороннем грудном сколиозе

Многие больные ошибочно полагают, что в силу несерьезности сколиоза первой (а иногда и второй) стадии все физические упражнения можно выполнять в домашних условиях без предварительной консультации со специалистом.

Действительно, такой вариант возможен на ранних стадиях заболевания, но при самостоятельной терапии эффективность лечения не превышает 50%. Более того, всегда остается высокая вероятность ухудшения ситуация из-за неправильно проводимого лечения.

Поэтому в любом случае нужно предварительно обращаться к врачу (терапевт, ортопед, вертебролог), который не только ценит риски лечения на дому, но и разработает индивидуальный комплекс ЛФК под конкретного больного.

Гимнастика при детском сколиозе

Без предварительного согласования с доктором можно выполнять банальную ежедневную гимнастику (по 10-15 минут после пробуждения), обязательно без осевых нагрузок на позвоночный столб.к меню ↑

Как и в случае с лечением любого другого заболевания, при лечении сколиоза с помощью физических упражнений имеется ряд противопоказаний. Их игнорирование чревато тяжелейшими осложнениями, которые в отдельных случаях могут привести к инвалидности.

Противопоказания для гимнастики при сколиозе таковы:

  • обострение заболевания с развитием выраженного болевого синдрома и различных неврологических осложнений (нужно дождаться спада обострения);
  • период острого инфекционного заболевания, включая банальную простуду (ГРИПП);
  • недавно перенесенные травмы позвоночного столба или опорно-двигательного аппарата в целом;
  • неизвестная степень и форма сколиоза – до выяснения этих данных ничего кроме общей щадящей гимнастики делать нельзя;
  • ухудшение самочувствия и работоспособности, а также усиление проявлений заболевания после физических упражнений (требуется консультация с доктором и, возможно, корректировка стратегии лечения).

к меню ↑

Не стоит ожидать о лечебно-профилактической физкультуры чего-то фантастического. Да, она действительно улучшает состояние больного, а на ранних стадиях сколиоза и вовсе существенно замедляет или даже останавливает прогрессирование болезни.

Гимнастика при сколиозе обладает крайне высокой эффективностью

Сама по себе физкультура не является методикой лечения сколиотической болезни. Это лишь один из этапов лечения, один из методов, который сам по себе имеет сравнительно низкую эффективность (даже на ранних стадиях патологии).

Похожая ситуация и с профилактикой сколиоза при помощи ЛФК. Никакой стопроцентной защиты гимнастика не дает, даже если мы имеем дело с человеком, не имеющим предрасположенности к сколиозу и занявшемся профилактикой с самого младенчества. Под руководством родителей, конечно.

к меню ↑

Особенности выбора упражнений при правостороннем сколиозе

Под общим термином «сколиоз» подразумеваются различные формы бокового отклонения позвоночного столба от его физиологического положения. Если сколиотическое поражение локализуется в грудном отделе, то в большинстве случаев речь идет об правостороннем сколиозе.

На первой и второй степени заболевания лечение может ограничиться комплексом физических упражнений (ЛФК), массажем и приемом медикаментов. Совсем иначе обстоят дела при третьей и четвертой стадии, где без операции уже не обойтись.

Сколиоз представляет собой достаточно распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, а если быть точнее – позвоночника. Болезнь встречается одинаково часто у представителей всех рас, в плане возраста болезнь чаще всего поражает детей от 8 до 14 лет.

Упражнения при сколиозе

При сколиозе наблюдается искривление позвоночного столба на одном или нескольких уровня (первичные и вторичные дуги). Выраженность симптомов заболевания напрямую зависит от стадии и локализации патологического процесса.

Под правосторонним сколиозом подразумевается искривление позвоночника вправо, при этом чаще всего патология локализуется в нижних участках грудного отдела (так называемый грудопоясничный сколиоз). Правосторонний сколиоз протекает несколько благоприятнее, чем левосторонний. Однако скорость прогрессирования заболевания ничем не отличается от левосторонней формы.

Также правосторонний сколиоз подразумевает единственное имеющееся искривление позвоночного столба, тогда как наличие двух патологических изгибов говорит о другой форме искривления – S-образной. Правосторонний сколиоз может поражать грудной, шейно-грудной, поясничный и грудопоясничный отдел позвоночного столба.

Правосторонним сколиозом называется боковое искривление позвоночного столба вправо, которое при выраженной стадии сопровождается ротацией позвонков и смещением ребер. Искривления классифицируются в зависимости от степени и локализации дисфункции. Упражнения при правостороннем сколиозе первой ступени могут частично исправить изгиб, если угол Кобба не превышает 10 градусов.

Первая степень сколиоза означает угол Кобба менее 10 градусов. Измерение, признанное в международной практике, проводится в несколько этапов:

  • найти позвонок начала дуги с максимальным наклоном;
  • найти нижний позвонок конца дуги с максимальным наклоном;
  • провести линии поверх верхнего и по нижнему краю нижнего позвонка;
  • отыскать и измерить угол на пересечении линий.

При сколиозах с двумя кривыми измеряется два угла. Данная методика не отражает ротацию позвонков, поэтому касается только саггитальной плоскости, но помогает определить степень деформации. Согласно многим авторам, сколиозы первой степени имеют угол Кобба от 1 до 10 градусов, иногда до 15%.

Типология сколиоза

Правосторонние сколиозы могут касаться любого отдела позвоночника и начинаться в шее, грудном или поясничном отделах, а также затрагивать несколько зон столба. Смещение позвонков связано со спазмированием одной из фазических мышц в ответ на слабость ее антагониста или синергиста. Разгибатели позвоночника, крепясь к каждому позвонку, реагируют на это локальным спазмом и болями. Чаще всего причинами правосторонних искривлений становится дисбаланс верхней порции трапеции, широчайшей мышцы спины, внутренней или косой мышц живота.

Правосторонний шейно-грудной сколиоз начинается в области шеи и на уровне 4–5 грудного позвонка имеет вершину. Искривление развивается из-за дисбаланса тонуса в верхней порции трапеции, что видно по разной величине плеч и ушей. На стороне слабости будет вогнутость слева, а спазмированная трапеция находится справа.

Выделяют две причины ослабления верхней порции трапеции:

  • разворот затылочной кости из-за мышечного спазма;
  • компрессия яремного отверстия.

Узнайте, как проходит жизнь после операции по коррекции сколиоза, сколько длится реабилитация и какие сложности ожидают.

Верхняя порция трапеции иннервируется добавочным нервом, выходящим из отверстия между затылочной и височной костями. Импульс нарушается во время прохождения ребенка через родовые пусти матери (кривошея), черепно-мозговых травм и падений на шею. Сколиоз приводит к мышечной слабости по левой стороне тела и спазму на уровне поясницы.

Расслабить подзатылочные мышцы можно, укладывая теннисные мячики под затылок. Чтобы разгрузить височную и затылочную кость нужно захватить пальцами сосцевидный отросток (бугорок за ухом) и затылочный бугор, слегка потянуть в противоположных направлениях, держать минуту. Укрепить верхнюю и среднюю порцию трапеции со стороны опущенного плеча помогут упражнения:

  • взять в руку литровую бутылку с водой, поднять над головой, выполнять подъемы плеча строго вверх 10–20 раз в три подхода на выдохе;
  • лечь на спину, взять бутылку в 1–1,5 литра с водой, отвести руку в сторону, разворачивая большим пальцев вверх, поднимать над полом по 10–15 раз в три подхода на выдохе.

Гимнастика при правостороннем грудном сколиозе

Внимание! При болях в спине и косом тазе (один полутаз выше другого) со стороны отдаления ребер от подвздошной кости массируется сзади нижнее ребро и вверх подвздошной кости таза, где крепятся квадратные мышцы.

Комплекс упражнений при правостороннем сколиозе включает боковую планку с упором на локоть со сведением лопаток. Необходимо выполнять симметричные тяги эспандера, чтобы укрепить разгибатели спины. Подъемы ног лежа на животе делать поочередно с одновременным подъемом противоположной руки.

Правосторонний грудной сколиоз развивается на уровне 1–2 грудных позвонков и достигает вершины на уровне 8–10 позвонков. Обычно он сопряжен с дисбалансом в широчайших мышцах спины и слабостью средней порции трапеции. На правой стороне искривления (выпуклости) широчайшая в спазме, а у выпуклости — ослаблена, что приводит к отхождению лопатки от ребер.

  1. Самомассаж грудной клетки от центра к периферии ребер. Движение с легким нажимом, плавные, вытягивающие.
  2. Диафрагмальное дыхание: поставить руки на боковую часть нижних ребер, вдохнуть так, словно хотим оттолкнуть ладони в стороны. Если не получается, то обмотать торс полотенцем, вдыхать через сопротивление.
  3. Укрепление длинных разгибателей шеи: мышцы крепятся к поперечным отросткам позвонков начиная с грудного отдела. Необходимо массировать места крепления мячиком в области от лопаток и до шеи. Затем поставить руки на затылок, вдавить подбородок в шею и толкать затылком собственные ладони.
  4. Укреплять широчайшие и трапециевидные мышцы спины тягами и попеременным подъемом ноги и противоположной руки на животе.
  5. Приседать, придерживаясь нейтрального положения без избыточного изгиба в пояснице. Для упрощения отводить от груди бутылку с водой в 2 литра или гантель.

При кажущейся скрученности позвоночника, пресс также оказывается слабым, поэтому требуется выполнять приседания с отведением веса (легкая гантель или бутылка с водой) от груди на опускании.

Правосторонний пояснично-грудной сколиоз с вершиной на уровне 10–11 позвонков является наиболее сложным из-за реберного горба. Спазм внутренней косой мышцы живота формирует вогнутую часть слева, а дуга появляется справа.

Чтобы растянуть мышцу, нужно лечь на спину и завести левую руку вправо по диагонали, сопровождая движение вдохом с раскрытием ребер. Затем отвести левую ногу в сторону, развернуть наружу и повторить растяжку на вдохе.

Левую мышцу нужно сокращать. Лежа на полу, левую руку вытянуть по диагонали вверх и вправо. На выдохе вдавливаем левую лопатку в пол и приподнимаем слегка левую сторону таза, скручиваясь, но без движения костями, за счет втягивания живота. На вдохе приподнять голову, разворачивая вправо, опустить левую лопатку, а руку провести над головой и положить возле туловища на пол.

S-образный сколиоз, связанный со спазмом наружной косой мышцы, имеет несколько отличий:

  • уменьшенный кифоз в грудном отделе и лордоз в поясничном отделе;
  • появление лордоза на уровне 8–10 грудного позвонка;
  • переходная зона двух дуг на уровне 4–5 грудных позвонков.

Выпуклость дуги находится с правой стороны с вершиной на уровне 2–3 позвонков, а спазмированная мышца с левой. Формируется косой таз, уменьшается длина ноги на стороне укорочения.

упражнения при сколиозе спины

Ознакомьтесь с особенностями гимнастики Катарины Шрот для лечения искривления позвоночника.

Узнайте, кому противопоказан спорт при сколиозе, почему занятия могут навредить, и какие виды спорта допускаются.

Чтобы расслабить спазм, нужно восстановить правую косую мышцу живота, которая работает при развороте тела в противоположную сторону на выдохе. Одновременно будет происходить растяжка левой мышцы:

  1. Встать прямо, сделать шаг левой ногой вперед, развернуть плечи влево, положить руки на нижнюю часть ребер и вдохнуть, стараясь толкнуть ребрами ладони. Повторять ежедневно по 10–20 раз и 10 раз в сутки.
  2. Массировать места крепления квадратной мышцы поясницы с двух сторон (край 12-го ребра сзади и крыло подвздошной кости). Затем балансировать силу мышцы спины и пресса, выполнять маятниковые движения тазом лежа на спине: увеличивать прогиб в пояснице и уменьшать его, сохраняя напряжение в мышцах живота.
  3. Хорошо промассировать мячиком для большого тенниса большие ягодичные мышцы (область крестца, крыльев подвздошных костей). Затем подкладывать подушку под живот и выполнять подъемы согнутых ног.

Только после укрепления основных мышц корсета стоит балансировать широчайшие мышцы спины, ромбовидную и трапециевидную с помощью тяг и обратной планки. Данные мышцы слабеют из-за смещения позвонков, но не являются причиной сколиоза.

Прямая мышца живота зачастую слабеет после хирургических вмешательств на желчном пузыре, кишечнике или почках, а также после кесарева сечения. При слабости левой части образуется выпуклость позвонков вправо на уровне поясницы и влево на уровне грудного отдела. При этом происходит ответный спазм квадратной мышцы поясницы.

Лечение

Общая техника безопасности при тренировках

сложные формы сколиоза

Даже самые щадящие и аккуратно выполняемые упражнения при сколиозе, да в целом и у здоровых людей, могут стать причиной серьезных травм опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать таких проблем нужно придерживаться рекомендаций по общей технике безопасности на тренировках.

Рекомендации по ЛФК при сколиозе может дать только врач

А именно:

  1. Независимо от предстоящей продолжительности тренировки нужно всегда заранее проводить разминку (желательно около 10-15 минут).
  2. В первые несколько занятий даже самые простые и безопасные упражнения нужно выполнять в максимально медленном темпе. Нужно время для того, чтобы организм стал готовым к постоянным нагрузкам.
  3. Нагрузки и, соответственно, количество повторов наращивают постепенно. Нельзя сразу с первого занятия выполнять норму подготовленных людей.
  4. Любые физические упражнения при сколиозе должны быть основаны на механизме пассивного вытяжения позвоночного столба.
  5. Не рекомендуется заниматься ЛФК сразу после пробуждения или непосредственно перед отходом ко сну.

к меню ↑

Под грудным сколиозом в большинстве случаев подразумевается грудопоясничная форма заболевания и именно о ней мы и поговорим. Специфических упражнения для грудной локализации нет, достаточно придерживаться общей схемы ЛФК.

Упражнения при грудном сколиозе

Общая схема ЛФК при грудном сколиозе подразумевает следующие этапы:

  1. Подготовительная часть. Выполняются физкультурные элементы, направленные на тренировку брюшного пресса и мышц спины (выгибания, наклоны, ограниченные повороты спины).
  2. Основная часть. Здесь также нужно выполнять упражнения для брюшного пресса и мышечного корсета спины, но при этом также нужно выполнять любые дыхательные и корригирующие упражнения.
  3. Заключительная часть. Сразу после выполнения гимнастики нельзя лечь и отдыхать – завершать все нужно постепенно. Лучше всего подойдет пятиминутная ходьба, а вот бег противопоказан.

к меню ↑

неправильные наклоны при сколиозе

Поясничный отдел позвоночника – наиболее часто затрагиваемое сколиотической болезнью место, следовательно, большинству пациентов приходиться иметь дело именно с данной формой заболевания. Что же, никаких сложных упражнения для лечения этой формы болезни нет.

Три лучших упражнения при поясничном сколиозе:

  1. Станьте ровно, ноги поставьте произвольно (на любую ширину, как вам будет удобно). Теперь постарайтесь как бы воздухе зафиксировать верхнюю часть тела и опорную ногу (начинать будем с правой – она и будет опорная). Далее вам нужно другую ногу завести в правую сторону в повороте таза (достаточно 15 раз). После этого выполняйте упражнение на другую сторону.
  2. Положите валик на предполагаемое место нижней трети ног и подушку под предполагаемое место, где будет лежать голова. Лягте боком, положив голову на подушку, а ноги на валик. Теперь верхнюю ногу поднимайте максимально вверх 15 раз, после чего разверните тело и повторите то же самое для второй ноги.
  3. Закрепите нижнюю часть тела (до пупка) на возвышенности (на 15-25 сантиметров от земли), при этом лежать вы должны животом к земле. Расслабьте верхнюю часть тела так, чтобы голова упиралась в пол, после чего поднимайте верхнюю часть тела максимально вверх от пола (10-15 раз).

к меню ↑

Сразу хотим предупредить, что шейный отдел позвоночника весьма уязвимое и даже хрупкое место, поэтому все описанные ниже упражнения нужно выполнять максимально аккуратно и медленно. Не делайте резких движений даже тогда, когда вам кажется, что они не принесут никакого вреда (это заблуждение).

Лечение асимметричной осанки при сколиозе

Три лучших упражнения при шейном сколиозе:

  1. Первым делом лягте на бок. Теперь оказавшуюся внизу руку нужно поднять вверх, а нижней рукой упереться в пол где-то на уровне груди. Теперь постарайтесь поднять максимально выше ноги. Повторите все на другую сторону. Всего требуется 3 выполнения на каждую сторону.
  2. Лягте на спину, после чего сложите ноги вместе, а руки расслабьте и положите вдоль туловища. На пару секунд приподнимите одновременно плечи и голову, после чего максимально медленно опускайте их в исходное положение. Требуется 3-5 повторений.
  3. Сначала нужно лечь на живот и расставить руки по сторонам. Теперь поднимите голову и одновременно плечи, при этом сжимая и разжимая руки в кулак. Для первого раза достаточно пяти выполнений, но уже через месяц нормой должно стать 15 раз за один подход.

к меню ↑

ЛФК при лечении правостороннего сколиоза подразумевает выполнение самых простых упражнений, не имеющих какой-либо специфики. То есть не нужно тренировать только одну сторону тела. Это звучит смешно, но многие больные из-за наименования диагноза полагают, что действительно упор нужно делать на правую сторону туловища.

Три лучших упражнения при правостороннем сколиозе:

  1. Банальный «велосипедик». Лягте на спину, руки расслабьте и положите вдоль туловища или за голову. Теперь остается лишь выполнять ногами движениями, подобные движениям при езде на велосипеде. Желательно двигать ногами не над животом, а несколько ниже, практически возле пола.
  2. Элемент «ножницы». Опять лягте на спину, опять положите руки вдоль туловища. С помощью ног делайте перекрестные движения в горизонтальном направлении, при этом выполняя вертикальные махи. Звучит заумно, но на деле то, как делать «ножницы» знают даже дети.
  3. Имитация «брасса». Лягте на живот, выпрямите ноги и положите на ладони голову. Теперь прогнитесь в пояснице и одновременно с этим приподнимите голову, верхнюю часть тела и конечности. После этого опритесь на живот и застыв в таком положении имитируйте плавание брассом.

к меню ↑

Как и в случае с правосторонней формой сколиотической болезни, при левосторонней форме никаких специфических упражнений выполнять не нужно. В большинстве случаев достаточно гимнастических элементов, которые припадают еще на уроках физкультуры в младших классах.

Специальные упражнения при сколиозе

Три лучших упражнения при левостороннем сколиозе:

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лягте на спину, после чего потяните пятки ног вниз, а голову, соответственно, вверх. В момент выполнения вытяжения вы можете почувствовать легкое головокружение – это нормально. За один раз нужно сделать 3 вытяжения по 15 секунд.
  2. Станьте ровно, ноги можно держать произвольно, но лучше на ширине плеч. Теперь зафиксировав ноги и нижнюю часть тела на одном месте производите поворот корпуса тела с заведением руки в сторону поворота. Сначала в одну сторону (15 раз), затем в другую (тоже 5 раз).
  3. Одно из самых простых упражнений для лечения сколиоза. Станьте ровно, положите несколько книг на голову, после чего руки закрепите на бедрах. Теперь вам нужно простоять минуту с книгами, не дав им упасть, после чего пройтись по комнате балансируя книге на голове. По сути, это один из видов балансировки, что полезно для исправления осанки.

к меню ↑

к меню ↑

Выполнение физических упражнения на снарядах при сколиозе – весьма эксклюзивная вещь, не пользующаяся особой популярностью. Основная причина заключается в том, что далеко не у каждого больного имеется возможность работать со снарядами (если он не ходит в реабилитационный центр, например).

неправильные подъемы при сколиозе

Но если такая возможность есть, то в первую очередь нужно делать базовые гимнастические элементы на бревне и брусьях. Сильно прогибать позвоночник на них нельзя, как и выполнять упражнения, подразумевающие осевую нагрузку на спину.

Упражнения на растяжку при сколиозе

Гимнастический козел противопоказан, так как противопоказаны прыжки в целом. Куда лучше работать на перекладине с кольцами, но выполнять нужно не подъем туловища, а лазание по кольцам. Это весьма серьезное упражнение, поэтому неподготовленный человек на первых порах не сможет с ним справиться, но месяц тренировки – и снаряд поддастся.к меню ↑

ЛФК при сколиозе имеет свою структуру

Элемент структуры Полученный результат
1. Разминка Подготовка мышечной ткани, ее плавная растяжка
2. Разогрев мышц Достижение мышечного тонуса, разработка мышц, улучшение кровообращения
3. Корригирующая часть Тренировка отдельных мышц в соответствии с диагнозом
4. Самостоятельный массаж Расслабление мышц, снятие тонуса. Закрепление эффекта от проведенных упражнений

Разминка

Эта часть ежедневных упражнений является аналогичной для любых типов сколиоза, можно проводить зарядку и в домашних условиях.

  1. Примите позицию стоя. Руки опустите вниз. Поочередно наклоняйте голову т к одному плечу, то к другому. В каждую сторону нужно сделать по 8 счетов. Голова выпрямляется при вдохе. Наклон при выдохе. Наклоны должны быть плавными, чтобы растяжение мышц происходило постепенно.
  2. Условия те же, проводите плавные повороты головы то в одну, то в другую сторону.
  3. При тех же условиях согните ноги и руки в области локтя. Сложите руки ладонями друг к другу и установите на уровне груди. Большие пальцы должны прикасаться к груди, а средние к подбородку. В таком положении проводите повороты тела в разные стороны, не отрывая ног от пола.
  4. Поднимите руки вверх, ладони должны находиться рядом. Потянитесь всем телом вверх и опишите корпусом восьмерку, не переставая вытягивать позвоночник.
  5. Займите позицию стоя и старайтесь собственной макушкой максимально потянуться вверх. Наклоните подбородок к груди и медленно опускайте корпус вниз. Снова поднимитесь, медленно выдыхая воздух.
  6. Позиция прямого стояния. Потянитесь руками вверх на вдохе, опустите их на выдохе.

Разогрев мышц

  1. Лягте на пол, руки наверх. Тяните руки вверх, а носки ног вниз, в таком положении находитесь не менее 15 секунд.
  2. Оставайтесь на полу, согните ноги в коленях, поднимите их вверх и сделайте упражнение «Велосипед».
  3. Согните левую ногу сидя на ягодицах. Правая нога остается лежать на полу ровно, потянитесь к ней руками, потянув корпус вперед.
  4. Лягте на пол, руки заложите за голову. Поднимайте обе ноги, прижмите их к корпусу. Проведите 8 упражнений.

Корригирующая часть

  1. Примите положение лежа, руки заведите за голову. Отводите правую ногу вправо, согнутую в колене.
  2. Лягте на спину, правой ногой выполняйте движение «Велосипед».
  3. Положение то же. Левая рука отводится влево, после этого заведите ее над левой ногой. Проведите 15 счетов.
  1. Лягте на пол, ноги согните в коленях и поднимите, держите колени руками. При выпрямлении правой руки выпрямляется правая нога, с левой стороны делайте то же самое.
  2. В том же положении согните ноги и поднимите. Разводите ноги в разные стороны в согнутом положении. Все движения проводятся плавно и размеренно.
  3. Завершите массаж всеми известной «Березкой». В таком положении нужно провести не менее 15 секунд.

Степени левостороннего и правостороннего сколиоза, массаж и упражнения

Выбирая тип лечения поясничного сколиоза, следует учитывать степень искривления, направленность дефекта (левосторонний, правосторонний, S-образный), возраст пациента, сопутствующие патологии, причину заболевания и пр. Определить многие факторы можно при осмотре и пальпации пациента, но поставить заключительный диагноз помогают только диагностические исследования. После подтверждения наличия патологии можно приступать к лечению.

На начальной стадии больные редко обращаются к специалисту, так как болезнь протекает латентно. Довольно часто такую патологию помогают определить диагностические исследования других заболеваний позвоночника. В медикаментозной терапии могут использоваться только витаминные комплексы. Основное лечение зависит от правильно подобранного комплекса упражнений, массажа и физиотерапевтических процедур. (См. также: сколиоз поясничного отдела позвоночника 1 степени).

Упражнения при поясничном сколиозе 1 степени состоят из заданий, при которых работает только тело пациента, без дополнительных нагрузок гантелями, гирями и другого оборудования. Все действия направляются на укрепление мышечного корсета и коррекцию осанки. Самые популярные упражнения:

  1. Локти отодвигаются в стороны так, чтобы кисти рук были направлены к плечевым суставам. Выполняются вращения сначала вперед, потом назад. Важно следить за дыханием и подобрать оптимальную скорость. Движения выполняются плавно, без резких толчков. Достаточно 3-5 минут.
  2. С поднятыми вверх руками нужно стараться дотянуться до потолка. Пятки не отрываются, а тело максимально напрягается. Зафиксировавшись в такой позе, следует выдохнуть и постепенно опустить руки. Достаточно 7-9 повторов.
  3. Стоя у стенки прислонить пятки, ягодицы и лопатки, так чтоб спина была максимально ровной. Задержаться в таком положении на 40-60 секунд и отдохнуть. Количество подходов – 8 раз.
  4. Лежа на спине, поднять прямые ноги и тянуться носочками вверх. Продержавшись несколько минут можно вернуться в исходное положение и повторить задание еще 3-4 раза.

Важно помнить, что хорошая осанка напрямую зависит от пресса, поэтому нужно следить чтобы в течение дня живот был всегда втянут.

На этой стадии актуально замедление прогрессирования заболевания и максимальное уменьшение патологического изгиба. Упражнения подбираются исходя из формы искривления: при левосторонней тонизируется правая часть спины, а при правосторонней – левая. Противоположные стороны должны быть максимально расслаблены. В терапии также используется массаж, дыхательная гимнастика, электростимуляция проблемной области и пр.

Врач должен подобрать корсет, который позволит скорректировать осанку и временно снизить мышечное напряжение с поясничной области. Носить изделие нужно около 2 часов в день, так как длительное воздействие может ослабить физиологические функции мышечного корсета. Максимальный эффект достигается в молодом возрасте. Корсет подбирается индивидуально или изготавливается на заказ с учетом всех анатомических особенностей пациента.

Назначение массажа позволяет закрепить и улучшить результативность ЛФК за счет восстановления кровообращения, равномерного выравнивания мышечного тонуса и снятия спазмов. Лучше обратиться в профессиональные учреждения, которые работают с такими патологиями. Специалист сможет выполнить все движения с необходимой степенью надавливания и проконтролировать самочувствие больного.

На этой стадии часто назначаются следующие упражнения:

  1. Встать «на четвереньки» и прогибаться в позвоночнике к полу. Упражнение со временем можно усложнить, передвигаясь по комнате и пригибаясь под воображаемыми препятствиями. Делать нужно до усталости.
  2. Лежа на спине, обхватить коленные суставы руками и перекачиваться из стороны в сторону. Перед выполнением лучше постелить гимнастический коврик, так как на выпирающей части позвоночника могут остаться синяки.
  3. Лежа на полу, поднимаются максимально ровные ноги и поочередно отводятся вбок. Достаточно 8-12 повторений в каждую сторону.
  4. Разместившись животом на полу, тянуться ногами и руками вверх. Первое время амплитуда прогиба будет незначительной, но каждая тренировка постепенно ее увеличит. Делать до усталости.
  5. На боку выполняется упражнение «ножницы».

После проделанного комплекса необходимо дать позвоночнику расслабиться, поэтому лучше прогнуть спину, наклонившись вперед со свободно опущенными руками. (См. также исправление сколиоза 2 степени)

На этой стадии чаще всего наблюдается комбинированное искривление, сопровождающееся постоянными ноющими болями и нарушением работы важных органов (сердце, ЖКТ, легкие). В таком случае практически невозможно избавиться от патологии, и пациент должен понимать, что выполнение всех рекомендаций врача поможет остановить дальнейшее развитие заболевания. В терапии используются:

  • Анальгетики.
  • Биогенные стимуляторы.
  • НПВС.
  • Витаминные комплексы.
  • Электростимуляция мышц.
  • Физиотерапевтические методы.
  • Фонофорез.
  • ЛФК.
  • Электрофорез.
  • Массаж и пр.

Все массажные процедуры выполняются в щадящем режиме, так как одно неверное или слишком сильное движение может привести к серьезным осложнениям. ЛФК подбирается врачом индивидуально в каждом случае и содержит исключительно упражнения лежа, ведь любая нагрузка способна усилить деформацию.

В основном назначаются следующие комплексы:

  1. Лежа, расслабить живот, а потом максимально напрячь мышцы пресса. Проконтролировать процесс можно, положив руку на живот. Важно следить за дыханием. Делать до усталости.
  2. Зафиксировав на полу неподвижно тело ниже талии, делать плавные наклоны в стороны. Достаточно по 6-8 повторов.
  3. Зафиксировавшись на кровати так, чтобы корпус свисал, делаются наклоны вниз спиной. Амплитуда прогиба не должна быть больше 40 градусов. Лучше попросить кого-нибудь подержать ноги. Первый раз задание можно выполнить в среднем от 2 до 5 раз, но постепенно количество будет увеличиваться.

Важно помнить, что сложность этой степени не может гарантировать положительный результат консервативного лечения. В исследованиях была выявлена 20% эффективность, тогда как остальным пациентам требовалось хирургическое вмешательство. Операции заключаются в установке металлических конструкций, которые постепенно выпрямляют искривление.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

В первую очередь нужно запомнить, что выбрать комплекс может только специалист. Существует множество методик и принципов выполнения, которые назначаются исходя из протекания и стадии заболевания, физического состояния, клинической картины и пр. Врач грамотно подберет нужные упражнения, сопоставив факторы риска и пользы.

ЛФК выполняется с учетом нескольких правил:

  1. При возникновении болевых ощущений следует немедленно прекратить выполнение упражнения и обратиться к специалисту за равноправной заменой.
  2. Первые занятия выполняются под присмотром тренера или реабилитолога, которые смогут проконтролировать правильность выполнения и направить в нужную сторону.
  3. Пробовать новые упражнения нужно до приема обезболивающих средств, так можно грамотно оценить ощущения.
  4. Все действия выполняются плавно и медленно.
  5. Исключаются толчковые, резкие и скручивающиеся движения.
  6. Желательно подобрать ортопедическую обувь, снижающую загруженность поясницы.
  7. Комплекс выполняется регулярно. Допускается его разделение на несколько подходов, но утренняя разминка является обязательной.
  8. В идеале занятия должны проводиться в специальных учреждениях под постоянным контролем тренера. Такие места часто имеют и другие услуги, которые способствуют скорейшему выздоровлению (массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия и пр.).
  9. По возможности нужно посещать бассейн, так как плаванье помогает спине полностью расслабиться.

Результативность ЛФК зависит от стадии патологии, поэтому конкретно сказать о сроках восстановления невозможно. Но регулярные занятия позволяют избавиться или остановить прогрессирование заболевания.

чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

  • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
  • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

  • Дисплазия (фиброз костной ткани)
  • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
  • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
  • Идиопатические причины (не выявленной природы)
  • Болезни ЦНС (полиомиелит)
  • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
  • Старые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й — 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

Лечение

Далеко не все виды физических упражнений показаны при сколиотической болезни позвоночника. Нет смысла отвечать на вопрос о том, какие упражнения можно делать, их слишком большое количество. Куда проще ответить на вопрос, какие упражнения нельзя делать.

ЛФК при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз образуется за счет излишней нагрузки на правую сторону, что приводит к искривлению позвоночника в левую. Любая из стадий такого типа заболевания ничем не отличается от остальных. После осмотра врач назначает подходящее лечение и комплекс упражнений для исправления дефектов. Лечебная физкультура при сколиозе этого типа имеет высокую эффективность.

  1. Позиция стоя, руки подняты вверх. Изображайте корпусом круговые движения.
  2. Позиция та же. Плавно поднимайтесь на носках пальцев ног и при этом тянитесь руками вверх.
  3. Лягте на спину, согните ноги. Плавно поднимайте и опускайте корпус.
  4. Лягте на живот. Согните левую ногу в колене и медленно отводите ее в сторону, возвращайте в исходное положение.

Лечение

ЛФК при двустороннем сколиозе

Такой диагноз, как двусторонний сколиоз встречается не так часто. Позвоночник при таком типе приобретает форму буквы S. ЛФК при двустороннем сколиозе назначается так же в обязательном порядке. Разминка и разогрев мышц ничем не отличается от упражнений при другом виде сколиоза. Корригирующая часть в таком состоянии назначается в индивидуальном порядке.

  1. Лежа на животе, положите голову на пол, упор на подбородок. Правую руку отведите в сторону, а левую поднимите вверх. Правая нога лежит прямо, а вот левую нужно совсем немного отвести в сторону. Одновременно поднимите весь корпус, вместе с руками, на полу остается только правая нога. Зафиксируйтесь на верху, сожмите ладони в кулаки.
  2. Оставайтесь в прошлом положении, только левая рука теперь согнута и находится под лицом, лоб должен лежать на ладони. В таком положении снова поднимайтесь вверх. Оставляя правую ногу на полу. Зафиксируйтесь наверху.
  3. Упор лежа на животе, вперед вытянете ноги. Правую руку согните и уложите ближе к корпусу. Левой рукой совершайте нерезкие движения брасом.

Сколиоз мало кто воспринимает, как серьезную патологию, а тем временем эта болезнь достаточно коварна. Прогрессировать патология будет настолько быстро, что вы не заметите. Как обычная сутулость вскоре будет вызывать постоянные болевые ощущения в области спины.

Помните, что каждое из упражнений для борьбы со сколиозом должно подбираться вашим лечащим врачом.

Особенно важно тренировать мышцы спины, ведь укрепленная мышечная ткань будет удерживать позвонки крепче и не позволит им начать свою трансформацию. Отличным решением станет йога при сколиозе.



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.