Гимнастика ланы палей для лечения сколиоза и кифоза —

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки при сколиозе, кифозе, болезни Шейермана — Мау

Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом и болезнью Шейермана, и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.

Записаться на занятия Ланы Палей можно будет осенью. Пока Лана Палей временно не ведёт занятия.

Осанка. Правильная осанка. Нарушения осанки. Осанка — это важный показатель здоровья и гармоничного физического развития, поскольку правильная осанка обеспечивает оптимальные условия для функционирования всех органов и систем организма. А тяжелые нарушения осанки, напротив, значительно снижают уровень жизненных сил и степень выносливости человека любого возраста.Осанка зависит как от состояния самого позвоночника, так и от состояния мышц-сгибателей и мышц-разгибателей спины.

Тест на правильность осанки. Для определения правильности осанки следует в первую очередь осмотреть ровно стоящего испытуемого сзади и сбоку. При осмотре сзади обратите внимание на лопатки — лопатки должны быть расположены симметрично, на одинаковом расстоянии от позвоночника, и прижаты к туловищу. Симметричными должны быть также ягодичные складки. А еще симметричными должны быть треугольники талии.

Гимнастика ланы палей для лечения сколиоза и кифоза -

Сколиоз. Виды сколиоза. Причины сколиоза. Сколиоз — это искривление позвоночника вправо или влево относительно своей оси. Чаще всего встречаются сколиозы грудного и поясничного отделов позвоночника. Сколиоз — это асимметрия тела, не только искривление позвоночника, но еще и выступающие с одной стороны (справа или слева) лопатка или ребра.

Степени сколиоза. В зависимости от величины искривления позвоночника вправо или влево принято присваивать сколиозу степени.

Последствия сколиоза для здоровья, осложнения сколиоза. Принято считать, что даже небольшой сколиоз приводит к нарушению работы внутренних органов из-за того, что при сколиозе внутренние органы смещаются и якобы сдавливаются. Однако на деле выясняется, что это не так. По крайней мере, глобальные проблемы со здоровьем из-за искривления позвоночника возникают гораздо реже, чем это кажется некоторым целителям-недоучкам.

Лечение сколиоза 1, 2, 3 и 4 степени. Перспективы лечения сколиоза. Методы лечения сколиоза: гимнастика, ношение корректирующих корсетов, дыхательная гимнастика. Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины. Малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.

Подробнее о методах лечения сколиоза 2 степени. Основные методы лечения сколиоза 2 степени: корректирующая лечебная гимнастика, ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено, дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.

Синдром гипермобильности суставов. Признаки синдрома гипермобильности: избыточная гибкость суставов и позвоночника, хруст в суставах, хруст в коленях, хруст в спине, нарушения осанки, ноющие боли в спине и суставах.

Причины возникновения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана — Мау: «школьно-офисный стиль жизни», слабость мышц спины, рефлекторное напряжение грудных мышц, врожденная слабость мышц и связок. Редкие причины сутулости, кифоза и кифосколиоза. Причины возникновения сутулости и кифоза в зрелом возрасте.

Последствия и осложнения сутулости, кифоза, кифосколиоза и болезни Шейермана — Мау. Симптомы кифоза и болезни Шейермана — Мау: чувство тяжести в спине, ощущение усталости в спине. Ограничение подвижности в грудном отделе позвоночника. Укорочение поясничных мышц и боли в пояснице. Нарушение кровообращения ног. Смещения межпозвонковых суставов. Появление грыж Шморля. Горбатость и уменьшение дыхательной емкости легких.

Грыжа Шморля: прорыв хрящевой ткани из межпозвонкового диска в тело позвонка. Причина возникновения, симптомы и лечение грыжи Шморля.

Исправление осанки при сутулости. Лечение кифоза и болезни Шейермана — Мау: лечебная гимнастика, плавание по специальной методике, массаж, лечебные грязи, подбор правильной мебели для сна и подбор мебели для работы (или игр) на компьютере. Лекарства для укрепления костей.

Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки. Лана Палей проводит обучающие занятия в группе по исправлению осанки для людей, болеющих сколиозом 1-2 степени, кифозом (болезнью Шейермана), и для тех, кто хочет избавиться от сутулости.

Йога: основы учения. Многие люди считают, что йога — это набор упражнений для улучшения здоровья. Но вопреки широко распространенному мнению, для индусов йога — это система духовного развития, путь к достижению просветления и гармонии с окружающим миром, путь к единению с богом. То есть йога — это одна из практик индуизма.

Хатха-йога. Хатха-йога считается у йогинов начальной ступенью йоги; ступенькой, предваряющей переход  к раджа-йоге. То есть, по большому счету, хатха-йога является системой подготовки организма к сложным медитациям.

Упражнения йоги — асаны. Асаны — это основные «телесные» упражнения йоги. В основе почти любой асаны лежит фиксация тела в определенной позе на срок от нескольких секунд до нескольких минут. В основном асаны используются в начальной ступени йоги — хатха-йоге.

Многие асаны из йоги вредны! Патанджали, основатель философско-религиозной школы йоги, один из соавторов знаменитой «Йога-сутры», утверждал, что «асана — это положение тела, которое удобно и приятно». Для большинства европейцев такое утверждение звучит как минимум странно. Правильно выполнить многие асаны неподготовленный европеец едва ли сможет даже после нескольких месяцев занятий йогой. А уж чувствовать себя в них «удобно и приятно» он вряд ли будет и после 2-3х лет практики йоги.

Йога: самые опасные асаны. В йоге довольно много упражнений, которые, вместо того, чтобы дать вам здоровье, способны наоборот это здоровье сильно подорвать. А то и вовсе привести к непоправимым последствиям. То есть многие асаны просто-напросто опасны. В этой статье я приведу список самых опасных асан, и расскажу о том, к чему может привести их выполнение.

Противопоказания к занятиям йогой. Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.

Гимнастика ланы палей для лечения сколиоза и кифоза -

Мифы о йоге. Каких только мифов не существует о йоге. Например, самый распространенный миф о йоге, миф № 1, гласит: йога — это бесконечные растягивания. Миф № 2: все, кто занимается йогой, непременно должны стать вегетарианцами. Миф № 3: все люди, занимающиеся йогой много лет, выглядят молодо.

Подробнее о Разумной йоге. О классической йоге вы уже многое узнали из моих статей и, надеюсь, сделали определённые выводы. Сейчас пришло время рассказать вам о нашей гимнастике, которую мы назвали Разумная йога. И о том, почему я утверждаю, что она «лучше, чем йога».

Эффект от занятий Разумной йогой. Давайте поговорим о том, какую пользу вам могут принести занятия Разумной йогой Ланы Палей при условии, что вы занимаетесь регулярно, вдумчиво и не торопясь.

Польза от занятий йогой, лечение йогой. Занятия хатха-йогой, и особенно занятия Разумной йогой Ланы Палей, могут приносить заметную пользу для здоровья при целом ряде заболеваний. Но между этими двумя методиками существует заметная разница.

Йога: питаемся правильно. Многие люди, начинающие заниматься йогой, часто задают один и тот же вопрос: надо ли при занятиях йогой питаться каким-то особым образом? Что можно есть начинающему йогину, и чего нельзя. Если обратиться к истории йоги, мы увидим, что в разных йогических школах существовали разные правила питания.

В поисках идеальной гимнастики. Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого?

О физкультуре в школе. Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла? Нет.

Об аэробике. Несмотря на все мои старания, ничего не добившись от занятий физкультурой в школе, я так и дожила до двадцати лет с непонятным набором упражнений, торчащими лопатками и с огромным желанием все это изменить. И именно тогда начались поиски гимнастики моей мечты. Сначала мне попалась кассета с аэробикой от Синди Кроуфорд длительностью целых три часа.

О йоге. Теперь давайте поговорим о йоге в её привычном понимании;поговорим о том, почему я сравниваю свою гимнастику именно с ней. К тому моменту, когда я начала разрабатывать свою собственную систему гимнастики (впоследствии мы назвали её разумной йогой), я занималась классической йогой больше 6 лет. За шесть лет скрупулезного и глубокого изучения йоги я освоила не только хатха-йогу (как ее принято называть — классическую), но еще и тантра-йогу, и аштанга-виньяса-йогу.

Гимнастика моей мечты. Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно — критерий истины. Я многое узнала и поняла о физическом здоровье, и в этом мне помогла йога. И это правда, поскольку до недавнего времени ничего лучше классической йоги не было.

О пользе занятий нашей гимнастикой. Человек, который не занимается спортом, становится вялым и неповоротливым. И вялость сопровождает его по жизни. Но к вам это не относится, поскольку вы уже сделали свой выбор в пользу здорового образа жизни.

Как правильно выполнять упражнения. Почти каждое силовое упражнение по методике Ланы Палей выполняется в 2х вариантах: в статическом и динамическом.

Гимнастика ланы палей для лечения сколиоза и кифоза -

Противопоказания к занятиям нашей гимнастикой. Упражнения из гимнастики Ланы Палей имеют определенные противопоказания.

Несколько лучших упражнений. На сегодняшний день комплекс гимнастики Ланы Палей насчитывает 24 основных упражнения (они подходят всем, включая новичков) и 8 дополнительных — в основном для тех, кто занимается по методике Ланы Палей больше 2х месяцев. Кроме того, на занятиях мы даем особые дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию.

Гимнастика Ланы Палей: укрепление спины, исправление осанки, лечение кифоза и сколиоза

Лана Палей — автор книги «Лучше, чем йога», создатель собственной оригинальной системы гимнастики. Комплекс упражнений этой гимнастики был разработан Ланой Палей вместе с известным врачом-ревматологом, специалистом по лечению болезней позвоночника и суставов, доктором Евдокименко, 20 лет назад — в 1996 году.

Гимнастика Ланы Палей — это лечебная гимнастика: для лечения кифоза (болезни Шейермана) и сколиоза 1-2 степени, для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов.

Кроме того, гимнастика Ланы Палей может принести заметную пользу (как дополнительный метод терапии) при лечении остеохондроза и болезни Бехтерева, артроза коленных и тазобедренных суставов, при лечении сахарного диабета и многих других заболеваний.

Гимнастика Ланы Палей может также использоваться для быстрого укрепления мышц всего тела, для улучшения фигуры и для снижения веса.

Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Я, Лана Палей, рада приветствовать Вас на своем сайте. На этом сайте вы получите подробную информацию о самых распространенных нарушениях осанки, таких как сколиоз и кифоз (болезнь Шейермана — Мау, сутулость).

Еще я расскажу Вам о способе исправления осанки с помощью нашей специальной лечебной гимнастики.

Эту гимнастику мы вместе с моим супругом, доктором Евдокименко, более 20 лет успешно применяем для лечения сколиоза и кифоза (болезни Шейермана — Мау), для исправления осанки при сутулости, и для лечения синдрома гипермобильности суставов.

Гимнастика Ланы Палей — это персональная авторская методика гимнастики, в которой прекрасно сочетаются силовые и растягивающие упражнения, а статические позы, похожие на асаны из йоги, комбинируются с особыми медленными движениями. Такая комбинация великолепно улучшает кровообращение мышц и внутренних органов, и в результате дает совершенно уникальный оздоровительный эффект: укрепляет спину, улучшает осанку и помогает в лечении многих хронических болезней.

Помимо специальных физических упражнений, улучшающих осанку и укрепляющих тело, комплекс гимнастики Ланы Палей включает в себя несколько особых дыхательных упражнений, способствующих исправлению формы грудной клетки и улучшению жизненной ёмкости легких.

Гимнастика Ланы Палей составлена таким образом, чтобы ее мог начать делать любой человек в возрасте от 11 до 50 лет, даже если он не имеет физической подготовки. А дальше можно продолжать заниматься до глубокой старости.

Все упражнения просты для понимания и выполнения. Перед гимнастикой не нужно выполнять разминку. Упражнения очень эффективны, поскольку каждое из них задействует сразу целую группу мышц или несколько групп мышц.

При выполнении упражнений вам не нужно прибегать к отягощению, вы работаете только с весом собственного тела — такая гимнастика безопаснее упражнений с тяжестями, и к тому же она гораздо эффективнее укрепляет и прокачивает мышцы тела!

Начните делать эту гимнастику, и уже через 2—3 месяца вы заметите, что у вас: исправилась осанка, подтянулся живот, уменьшилась потребность во сне, стали лучше работать внутренние органы.

Вероятно, вы скажете, что я преувеличиваю возможности своей гимнастики. Но я не буду с вами спорить, а предложу опробовать эту гимнастику на себе. Тем более, что это очень просто — вы можете начать занятия, пользуясь рекомендациями и упражнениями с этого сайта.

А можете приобрести мою книгу «Лучше, чем йога» и заниматься по ней. Либо посетите мои занятия (в Москве). Выбор за вами.

Как выполнять упражнения при кифозе позвоночника?

Гимнастика ланы палей для лечения сколиоза и кифоза -

Упражнения при кифозе – лечебный гимнастический комплекс, направленный на устранение искривления позвоночного отдела, избавление от болевого синдрома и укрепление спинных мышц и кровоснабжения околопозвоночных тканей. Хорошей эффективностью обладают лфк при кифозе 1-й степени, когда заболевание только начинается, в детском возрасте.

Кифоз – заболевание верхних отделов позвоночника, представляющее собой искривление дугой. Разделяют наследственную болезнь и приобретенную. А также классифицируют кифоз по физиологическим характеристикам:

  • Врожденный, связан с патологией развития позвонков, еще внутреутробно.
  • Наследственный, генотипический, наследуется по доминантному типу, появляется в нескольких поколениях.
  • Компрессионный, появляется после получения характерных травм позвоночника.
  • Мобильный, порождается не правильной посадкой и дистрофией спинных мышц.
  • Рахитический, связан с недостатком витамина D во младенчестве, вялостью мышц и мягкостью позвонков.
  • Старческий, в связи с изнашиванием межпозвоночных дисков, с возрастом, происходит ослабление мышечного корсета.
  • Тотальный, вид связан с патологией – болезнь Бехтерева.
  • Туберкулезный, при течение заболевания, разрушаются позвонки и увеличивается давление на них.
  • Физиологический, формируется без патологий, считает нормой, при проведении профилактической терапии.

Заболевание отличается степенью тяжести (от первой до третьей), которая зависит от угла наклона, возникшей патологии (от 30 до 60 градусов, и более). От степени тяжести протекания кифоза, зависит временной период лечения и сложность проводимых комплексом.

Позвоночная область, разделена на отделы, такие как шейный, грудной и поясничный. Для каждого из них разработаны отдельные упражнения, так как кифоз поражает, как отельные отделы, так и полностью позвоночник.

Лана палей сколиоз

Лечение сколиоза в домашних условиях необходимо сочетать с медицинскими методами. Лучше приступать к терапии патологии на ранних этапах, когда гимнастическими упражнениями еще можно вернуть ось позвоночного столба в физиологическое положение.

Опасность заболевания скрывается в том, что смещение позвоночника в фронтальной (боковой) плоскости приводит к нарушению расположения внутренних органов с печальными последствиями.

Лечение сколиоза в домашних условиях следует производить вследствие того, что кроме внешних косметических дефектов патология приводит к следующим изменениям:

  • Деформация грудной клетки;
  • Уменьшение дыхательной емкости легких;
  • Повышается риск заболеваний сердца из-за чрезмерного давления на него;
  • Увеличивается риск застойных изменений в желчном пузыре;
  • Создаются сложности с зачатием и вынашиванием ребенка у женщин.


Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.