Можно ли бегать при шейном остеохондрозе

Какие изменения происходят в позвоночнике с годами

Хрящевые ткани межпозвоночных дисков не имеют собственной системы кровообращения. Питательные вещества в них поступают из близлежащих мягких тканей. Причем система циркуляции крови здесь представлены множеством мелких капилляров. Проходят годы, нагрузки медленно деформируют межпозвонковые диски. А ведь нужно помнить о том, что хрящевые ткани в человеческом организме не обладают механизмом регенерации.

Огромная часть населения в последние десятилетия проводит все рабочее время, сидя в кресле перед компьютером. А ведь это достаточно опасная для спины поза. Во-первых, она обеспечивает серьезную нагрузку на позвоночные диски. Во-вторых, одновременно происходит застой кровообращения. В-третьих, становятся слабее мышцы, в норме поддерживающие позвонки и не дающие им травмировать диски. В-четвертых, медленно набираются избыточные килограммы, и нагрузка соответственно увеличивается.

Как видим, факторы риска раннего развития остеохондроза – это в первую очередь недостаток активности, постоянное сидение, офисная работа, лишний вес. Неудивительно, что возникает вопрос – можно ли бегать, чтобы минимизировать риск развития заболевания?

Хрящевая ткань позвонковых дисков не имеет своей системы кровотока. Питательные вещества поступают к ним от расположенных рядом тканей. Система кровообращения в этом случае представляет собой множество капилляров. С годами многочисленные нагрузки деформируют диски.

Согласно статистике, большая часть населения сейчас занята сидячей работой, что слишком опасно для спины, поскольку:

  • оказывается сильное давление на позвоночные диски;
  • образуются застойные процессы;
  • мышцы начинают ослабевать;
  • появляется лишний вес.

Факторов, способствующих развитию остеохондроза, достаточно:

  • недостаточная активность;
  • сидячий образ жизни;
  • избыточная масса тела;
  • постоянная работа за компьютером.

Аргументы против бега

Пациенты, решившие бегать при остеохондрозе, рискуют повысить нагрузку на свои межпозвоночные диски. Ведь по сути, процесс бега – это постоянные прыжки и падения на землю, прием удара на свои суставы. И основной вес при нанесении этих травм уходит в хрящевые ткани нижних конечностей и позвоночника.

alt

Основой лечения остеохондроза является физическая активность – гимнастика, плавание, отдельные упражнения йоги, лечебная ходьба. Бег в этот перечень обычно врачи не включают, поскольку его польза для организма в целом часто перекрывается вредным воздействием на сам позвоночник. Но все же, полного запрета на такие занятия при остеохондрозе нет, если отсутствуют противопоказания.

Основой лечения остеохондроза является лечебная физкультура

К противопоказаниям для бега относятся:

  • запущенная стадия остеохондроза с обширными поражениями позвоночника;
  • наличие межпозвоночных грыж;
  • острый болевой синдром;
  • защемление нервных окончаний;
  • смещение позвонков;
  • период обострения хронических болезней;
  • серьезные патологии органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • восстановительный период после операции на позвоночнике.

При выраженном болевом синдроме в позвоночнике бегом заниматься нельзя

Нагрузка от занятий должна быть умеренной, спорт как способ лечения применяется только с разрешения врача. Во время бега происходит незначительный отрыв от земли, после чего тело резко соприкасается с ней. В результате этого реакция позвоночных дисков достаточно болезненная. Именно по этой причине лучше ограничиться другими, менее травматичными видами спорта.

Но есть такое мнение, что бег не так сильно негативно воздействует на позвоночник. Объясняется это тем, смягчение толчков происходит за счет взаимодействия тазобедренных суставов с мышцами спины. Спортивные занятия в целом очень полезны, но нагрузка должна расти постепенно.

На фоне остеохондроза могут развиваться другие патологии позвоночника. Запрещено заниматься пробежками, если есть:

  • позвоночная грыжа;
  • сильное смещение позвонков;
  • повреждение коленных суставов;
  • глаукома;
  • проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Чтобы не принести организму еще большего вреда и понять, можно ли заниматься бегом при остеохондрозе, необходимо пройти обследование у специалиста. Он по результатам обследований сможет дать более точные рекомендации об интенсивности нагрузок, которые могут оказывать воздействие на позвоночник без негативных последствий.

Разрешено ли бегать при остеохондрозе?

В большинстве случаев специалисты запрещают человеку, у которого диагностирован остеохондроз, заниматься бегом. Такое решение они объясняют тем, что любые спортивные тренировки значительно увеличивают нагрузку на организм. Ее распределение происходит неравномерно, при этом большая часть приходится на кости и суставы.

Но несмотря на врачебные запреты, многие считают, что пробежка при остеохондрозе очень даже полезна, поскольку в результате происходит более быстрое циркулирование крови, что омолаживает организм.

Бег способствует растяжению практически всех групп связок, укреплению мышечной массы, в организме происходит выработка новых клеток, за счет чего он сохраняет свое хорошее состояние.

Кроме этого, занятия бегом оказывают отличный обезболивающий эффект, что положительно воздействует на организм без развития негативных последствий.

Стоит также отметить, что во время пробежек активно работает позвоночник. При воздействии на него нагрузок возрастает подвижность позвонков. При этом к ним поступает значительно больше полезных компонентов, оказывающих укрепляющий эффект.

Почему бег все же полезен?

Действительно, в период обострения бег при остеохондрозе однозначно вреден. Но этот вид физической активности помогает победить большое количество негативных факторов, которые ускоряют дегенеративно-дистрофические процессы и ведут к новым обострениям. Опять же, важен момент правильной техники бега. И не забывайте о необходимости проконсультироваться со своим лечащим врачом.

  • Советуем прочитать: обострение остеохондроза шейного, грудного и поясничного отдела.

Практически  все врачи сходятся на том, что бег вполне допустим в случае пациентов, у которых патология только начала развиваться. Главное – не переусердствовать, бегать трусцой. Перед переходом непосредственно к пробежке нужно пройтись, размяться. Выполнить наклоны и повороты туловища, вращения руками и в голеностопе. Если вы решили попробовать бег при остеохондрозах шейного отдела, предварительно разомните также шейные мышцы.

Бегать необходимо на мягкой поверхности, идеально подойдет резиновая дорожка. Мягкая ровная почва также будет неплохим выбором, а вот на жестком асфальте тренироваться при остеохондрозе категорически запрещается. Такое покрытие ведет к еще более сильным травмам межпозвоночных дисков. Обратите внимание на то, как вы бегаете. Ноги вначале должна касаться поверхности носком, и только затем – пяточной областью. Так вы уменьшаете нагрузку от падения, смягчаете его. Спина, когда вы бегаете, должна быть прямой, сутулиться недопустимо.

Остеохондроз – коварное и серьезное заболевание, которое поражает разные участки позвоночника. Патология ограничивает деятельность человека, мешает полноценно жить и провоцирует много противопоказаний. Поэтому необходимо знать, чем можно заниматься, какой вид спорта допустим, чтобы не усугубить ситуацию.

Стоит помнить, что физические упражнения увеличивают нагрузку на организм. Во время бега воздействующая нагрузка на биосистему распределяется неравномерно, большая часть осуществляется на суставы, кости, мышцы. Занятие оказывает оздоравливающее воздействие на организм, в том числе:

  1. Улучшается оборот крови, транспортировка и доставка кислорода капиллярам, сосудам.
  2. Возрастает глубина вдоха, выводится углекислый газ из легких;
  3. Производится выработка гормонов, которые способны улучшить состояние системы, побороть стресс.
  4. Стимулируется перистальтика кишечника, повышается работоспособность печени, почек.
  5. Улучшается метаболизм, иммунная система, организм становится устойчивым к микроорганизмам, разному внешнему воздействию.

Очень полезно бегать при остеохондрозе, потому что благодаря спортивному занятию устраняется застойное явление, улучшается кровоснабжение, оказывается омолаживающее воздействие на организм. Во время пробежки мышечная мускулатура растягивается, прорабатываются активным образом все мышцы, при этом организм начинает выработку новых клеток.

Бег при остеохондрозе является обезболивающим средством, ведь он положительно влияет на биосистему без пагубных последствий и осложнений. Когда человек бежит на позвоночник совершается определенная нагрузка. В результате повышается подвижность, прочность позвонков спины, они способны получать огромное количество полезных ферментов и приобретают крепость.

Чем полезны пробежки?

Бег при остеохондрозе

Остеохондроз характеризуется поражением дисков позвоночника, при котором происходит постепенное разрушение структуры хрящей. Это заболевание относится к хроническим, развивается медленно, и очень долго никак себя не проявляет. На ранней стадии снижается питание кровоснабжение в тканях, и диски получают меньше питательных веществ, чем требуется.

Расскажем, на каких стадиях развития заболевания можно бегать и как в дальнейшем это будет влиять на течение патологии. При диагностировании первой стадии недуга и отсутствии болевых ощущений легкий бег трусцой не принесет никакого вреда организму. При наличии более запущенной формы допускается только ходьба.

Остеохондроз может вызвать развитие других болезней. Среди них — бесплодие и нарушения функционирования мочеполовой системы.

Остеохондроз и спортивные занятия вполне совместимы. Но прежде чем начинать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом. Только он даст правильный совет относительно вида спорта и интенсивности нагрузок. Даже на первой стадии течения болезни нужно быть предельно аккуратным.

В первое время бег рекомендуется заменять на ходьбу. Это позволит организму постепенно привыкать к получаемым нагрузкам.

При наличии второй или более сложной стадии остеохондроза от бега лучше вообще отказаться. Он может спровоцировать травмирование позвонков, что еще больше усугубит ситуацию и поспособствует прогрессированию патологии. Помимо этого, вредное воздействие оказывают занятия и в период значительного обострения болезни.

Люди, которые решили начинать лечение остеохондроза бегом, обязательно должны получить консультацию специалиста.

Всем нам еще с детства хорошо известно, что спорт благоприятно влияет на весь организм, укрепляет здоровье и помогает оставаться в хорошей физической форме. Многие люди вместо походов в спортзал предпочитают утренние или вечерние пробежки и недаром.

Бег позволяет держать в тонусе все группы мышц, разгоняет кровь, улучшая питание всех органов, систем организма и к тому же почти не имеет противопоказаний. Однако не все так безоблачно.

Людям, имеющим серьезные патологии позвоночника, следует осторожно относиться к кардионагрузкам.

Бег при остеохондрозе может усугубить течение болезни, привести к рецидиву, поэтому врачи на более поздних стадиях заболевания не рекомендуют своим пациентам пробежки.

Даже с учетом того, что бег укрепляет мышцы спины, ни один невролог не скажет больному, что бегать при остеохондрозе второй, третей стадии можно. Но обо всем по порядку.

Оглавление

  • Польза бега
  • Значение кардиотренировок
  • Несколько полезных советов

Польза бега

Из всех кардиотренировок бег наиболее полезный – он способен устранить застойные явления, разгоняет кровь, обогащая ее кислородом, за счет чего все органы и системы человека получают полноценно питание.

Помимо этого при пробежках прекрасно прорабатываются мышцы, связки — они укрепляются, становятся более эластичными.

Здоровому человеку бегать не только можно, но даже нужно – налаживается сердечный ритм, в несколько раз ускоряется кровоток, что позволяет положительно влиять на процессы регенерации, одним словом хочется сказать, что пробежки способствую омоложению организма.

Бег действительно способен укрепить мышцы спины, и не только, он так же благоприятно воздействует на сам позвоночник. Нагрузки, оказываемые на него, улучшают подвижность позвонков, это способствует лучшему питанию и укреплению межпозвоночных дисков, можно сказать, что такие кардиотренировки являются профилактикой остеохондроза, причем любой его локализации.

Остеохондроз проявляется разрушительными процессами в тканях межпозвоночных дисков, хрящей и сопутствующим этому достаточно сильным болевым синдромом. Вертикальные нагрузки, которыми является бег, при такой патологии противопоказаны, специалисты рекомендую проводить более щадящие тренировки и заняться спортивной ходьбой или плаванием.

Почему бег при остеохондрозе более поздних стадий не принесет пользы? Все дело в том, что бегать без отрыва от земли невозможно, а приземляясь обратно на позвоночный ствол (и без того поврежденный) оказывается нагрузка превышающая обычный вес человека в несколько раз.

Так же при такой кардиотренировке растягиваются позвоночник, сухожилия, напрягается мышечный каркас, а приземляясь, позвоночник сжимается.

Совет

Принимая на себя удар за ударом, позвонки еще больше деформируются, усугубляя течение болезни, провоцируя сильные боли и общее ухудшение состояния.

Можно с уверенностью сказать, что людям с диагнозом остеохондроз пробежки противопоказаны, наилучшим вариантом спортивной нагрузки для них будет плавание.

Однако это касается больше остеохондроза 2-3 стадии, на начальном этапе заболевания бегать не запрещается, но следует придерживаться нескольких несложных правил, а так же заручиться согласием и поддержкой своего лечащего врача. Физические нагрузки при остеохондрозе без согласования со специалистом запрещены.

Решив заняться бегом и получив врачебные рекомендации по этому поводу, все же сразу не стоит давать сильных нагрузок, для начала займитесь спортивной ходьбой, а уже со времен переходите на легкий бег.

Можно ли бегать при шейном остеохондрозе

Так же вам следует учесть тот факт, что наличие остеохондроза даже на начальной его стадии подразумевает пробежки по достаточно мягким пружинящим поверхностям, поэтому отдавайте предпочтение специализированным спортивным залам, оснащенным беговыми дорожками, обычный асфальт не для вас.

Все тренировки должны быть щадящими во избежание перегрузов опорно-двигательной системы, поэтому пробежки должны быть неспешными не превышающими 20 км в час. Обязательно наличие специальной обуви, она должна обладать хорошими амортизирующими свойствами. Так же необходимо:

  • правильно ставит ступни – приземляясь, они должны быть параллельны друг другу;
  • приземляйтесь на полную стопу, это поможет равномерно распределит нагрузку;
  • не семените и не делайте слишком широкий шаг, все должно быть в меру;
  • старайтесь держать осанку, наклон вперед или назад способствует разрушению позвонков.

Статью подготовил и отредактировал: врач-хирург Пигович И.Б.

Пробежки разрешается проводить лишь на ранних этапах остеохондроза, на более поздних стадиях недуга это чревато осложнениями. Если противопоказаний к выполнению кардиотренировок врач у вас не нашел, дерзайте. Однако помните о данных специалистом рекомендациях, выполняйте их беспрекословно и тогда благоприятный исход начатого дела вам гарантирован.

Как правильно бегать

Бег, как , – это самое простое, что может предпринять человек, чтобы обеспечить себе регулярные физические кардионагрузки, при этом улучшить тонус большой группы мышц, повысить выносливость организма и улучшить внешний вид.

Чтобы заниматься этим видом спорта, не нужно ничего, кроме удобной обуви и свободной тропинки.

Считается, что такие занятия способны укрепить спину, однако если человек страдает таким заболеванием, как , можно ли заниматься бегом, и чем чреваты такие занятия?

бег

Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое изменение в структуре позвоночника, которое, на сегодняшний день, имеется у большого количества людей как пожилых, так и молодых.

Он может долгие годы ничем не проявлять себя, пока не начнутся заметные боли в области спины из-за перехода изменений в хрящевой ткани межпозвонковых дисков в острую или хроническую форму.

Узнав о диагнозе или , многие люди предпочитают махнуть на него рукой, мол поболит и перестанет.

Совет

Однако такое решение может выйти вам боком, так как патология влечет за собой риск развития более серьезных и неприятных заболеваний, например, импотенции, бесплодия (у женщин и у мужчин), отсутствию оргазма у женщины, расстройств мочеполовой системы и так далее.

Вероятность заполучить одно из них возрастает, когда изменения начинают оказывать влияние на нервную проводимость.

Чтобы выяснить, можно ли бегать при остеохондрозе, достаточно подключить логику. Итак. Основная причина заболевания, будь то остеохондроз шейного или поясничного отделов, это чрезмерная нагрузка, в течение длительного времени испытываемая пострадавшей частью тела.

В процессе бега тело поочередно отрывается от земли и приземляется на нее, причем на втором этапе его вес увеличивается почти в четыре раза. А теперь представьте, какую нагрузку получает и без того уставший и обидевшийся на вас позвоночник.

Кроме этого, из-за подобной невнимательности могут проявиться такие симптомы, как значительное ухудшение общего самочувствия и острые боли в спине.

Можно ли бегать при шейном остеохондрозе

Можно сделать вывод, что выбирая в качестве основного вида спорта, при наличии остеохондроза, именно бег, вы рискуете осложнить ситуацию и столкнуться с еще более сложными проблемами.

Однако, если бы все было так просто – исключить это как строгое противопоказание и все – люди бы не задавались вопросом о влиянии бега на остеохондроз.

Как и для любого недуга и любого запрета, здесь также существует ряд исключений, которыми могут воспользоваться фанаты утренних пробежек.

Так, если у человека диагностирован , бегом заниматься можно.

Естественно, только после консультации с лечащим специалистом и его компетентного одобрения (даже в этом случае могут обнаружиться противопоказания, о которых важно знать).

Лучше всего перестраховаться и начать со спортивной ходьбы, постепенно, если позволяет состояние, увеличивая скорость, продолжая соблюдать осторожность.

Обратите внимание

Занятия при наличии остеохондроза второй или еще более серьезных степеней, влечет за собой риск нанесения еще большего вреда пораженным межпозвоночным дискам и обострения заболевания.

Очевидно, что и в процессе самого обострения, характеризующегося постоянными болями в спине, лучше отказаться от подобного рода нагрузок.

Существует также ряд правил, которыми необходимо пользоваться, если врач разрешил вам бегать:

  1. Поверхность земли, выбранная для тренировок, должна быть достаточно мягкой и пружинить (покрытия на стадионе), так как при ударе ног о твердую поверхность межпозвонковые диски принимают на себя слишком сильную нагрузку и испытывают стресс.
  2. Если вы бегаете в спортивном зале, отдавайте предпочтение электрической беговой дорожке, а не механической, чтобы передать ответственность за осуществление движения не человеку, а электродвигателю.
  3. Оптимальная скорость для занятий при остеохондрозе – 20 км/ч и менее.
  4. Обувь так же, как и поверхность пола (земли) должна быть на мягкой подошве с пружинящей основой, чтобы обеспечить должную амортизацию.
  5. Режим для тренировок выбирайте щадящий, следите за своим состоянием – лучше недоработать, чем переработать.
  6. После тренировки ходите в бассейн, который рекомендуется практическим всем пациентам с диагнозом остеохондроз, так как снимает напряжение с мышц, расслабляет позвоночник и улучшает общее состояние пациента.

Можно сделать вывод, что если вы чувствуете, что ваше тело, несмотря на недуг, готово продолжать уже привычные тренировки, а врач не высказал свое одобрение, то можно бегать при остеохондрозе.

Главное – соблюдать осторожность и помнить о возможных последствиях пренебрежительного отношения к собственному организму в погоне за идеальным телом.

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочеки поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Бег бывает разным, и чтобы он приносил организму пользу, необходимо знать, как двигаться правильно. Прежде всего, больному нужно соблюдать несколько важных правил на пробежках, иначе осложнений избежать не получится.

Основные правила

Правила достаточно просты, и их соблюдение больших усилий не потребует.

Таблица. Правила бега при остеохондрозе

Постепенное повышение нагрузки

Если больной вел малоактивный образ жизни, что и послужило причиной остеохондроза, начинать нужно не с бега, а со спортивной ходьбы. Каждый день продолжительность пеших прогулок и скорость ходьбы следует немного увеличивать: постепенное повышение нагрузки позволит укрепить мускулы, поддерживающие позвоночник, и снизит риск появления микротравм в дисках во время бега.

Использование тренажеров

Идеальные условия для бега – в спортзале на тренажере. При этом отдавать предпочтение нужно беговой дорожке, где движение ленты обеспечивается электричеством. На механическом тренажере необходимо прилагать дополнительные усилия на разгон дорожки, что в значительной мере увеличивает нагрузку на позвонки и может спровоцировать усиление болевого синдрома. На электрической же беговой дорожке все силы направлены лишь на движения тела, поэтому нагрузку проще контролировать, и усталость после тренировок меньше.

Выбор места для пробежки

Если возможности заниматься в зале нет, следует тщательно выбирать место для пробежек. Это касается структуры почвы: чем тверже земля, тем сильнее ощущаются толчки при беге позвоночником, и тем выше риск травмировать диски. Лучше всего бегать по умеренно мягкой, пружинящей поверхности – такими свойствами обладает покрытие на стадионах, также подходит почва в парках и других зеленых зонах. А вот по тротуарной плитке, асфальтированных или бетонных дорожках, каменистых поверхностях бегать при наличии заболеваний позвоночника не рекомендуется.

Правильная одежда и обувь

Очень важно правильно подобрать обувь: она должна иметь мягкую подошву с пружинящим основанием, которое также способствует уменьшению вибраций от ударов о поверхность. Кроме того, обувь должна быть удобной и легкой, иначе ноги будут быстро уставать. То же касается и одежды для пробежки: нужно выбирать что-то максимально удобное, не стесняющее движений и обязательно по погоде. Перегрев организма, как и переохлаждение, пользы позвоночнику точно не принесет, а вот вызвать различные осложнения может легко.

Плавание после бега

Для расслабления мышц и разгрузки позвоночника рекомендуется сразу после пробежки ходить в бассейн. Плавание очень полезно при остеохондрозе и других патологиях двигательной системы и после физических нагрузок является лучшим способом восстановить силы.

Нельзя бегать сразу после еды, в жару, при плохом самочувствии. Занятия бегом должны доставлять удовольствие, а если все делать через силу, добиться положительного эффекта будет сложно. Рекомендуемая скорость бега при остеохондрозе – около 20 км в час. Разумеется, начинать следует с более низкой скорости, пока организм привыкнет, но в дальнейшем стоит придерживаться указанного параметра и стараться его превысить.

Занятия бегом прежде всего должны доставлять удовольствие, только при таком условии можно достигнуть желаемого результата

Техника бега

Прежде всего, стоит помнить о том, что при остеохондрозе основной задачей является оздоровление организма, а не достижение определенных успехов в скорости или величине пройденной дистанции. Здесь не нужно равняться на других, лучше сосредоточиться на своих ощущениях и уверенно идти к обозначенной цели. Лучшее время для пробежек – по утрам и перед сном, но многое зависит от конкретной ситуации, так что каждый сам определяет, когда ему бегать. Желательно только совершать пробежки ежедневно, максимум через день, и по возможности в одно и то же время.

Во время пробежки важно прислушиваться к своим ощущениям, а не равняться на других или пытаться обойти их в скорости

как правильно бегать

Кликните для увеличения.

  1. Переходить непосредственно к тренировке нужно только после того, как все группы мышц будут хорошо разогреты. Движения должны быть медленными, важно следить за собственными ощущениями. При этом боли и дискомфорт не должны беспокоить.
  2. Перед тем как начать бегать, нужно немного просто походить и только после этого приступать к пробежке.
  3. Занятия лучше всего проводить в лесу или парке. Почва будет способствует смягчению нагрузок на спину и нижние конечности.
  4. Обувь необходимо носить правильную, подошва должна быть ортопедической.
  5. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при остеохондрозе шейного отдела, нужно учитывать степень развития болезни. Важно придерживаться правильной техники. Туловище необходимо держать прямо, не допуская отклонений назад или вперед относительно позвоночной оси.
  6. Бегать при поражениях поясничного отдела противопоказано в том случае, если наблюдается смещение дисков или протрузия.
  7. По окончании занятий рекомендуется некоторое время походить медленным шагом, поделать наклоны и принять контрастный душ.

Возможен ли вред при остеохондрозе?

При беге наше туловище отрывается и касается земной поверхности. Скелет, пораженный остеохондрозом, может негативно отреагировать на подобные колебания, толчки. Многим пациентам рекомендуется занятия бегом на первых стадиях болезни. Но перед началом тренировки стоит проконсультироваться с доктором (неврологом, ортопедом).

Людям, которые имеют сложную фазу болезни (2 и 3 стадию) лучше заниматься ходьбой, плаваньем. Противопоказан бег при шейном остеохондрозе. Так как для этого вида патологии характерно ярко выраженное разрушение межпозвоночных дисков. Соответственно пробежки могут привести к травме, спровоцировать смещение позвонков шеи.

Тело на протяжении бегового упражнения периодически теряет контакт с землей, но нагрузка увеличивается в несколько раз на позвонок вследствие приземления. Следует учесть, что во время пробежек пораженные диски позвонка принимают удар на себя, то есть на них приходиться значительная нагрузка.

В дальнейшем возможно ухудшение самочувствия, проявление острой боли поясничного, шейного отдела. Очевидно, что с одной стороны бег полезен, а с другой и вреден для организма. Однако если придерживаться рекомендаций лечащего врача по поводу касающегося вопроса, то можно избежать нанесения вреда организму.

При остеохондрозе хрящи межпозвоночных дисков изменяются, смещаются или стираются, вызывая в спине защемление нервов, мышечные спазмы и, соответственно, сильные болевые ощущения. В зависимости от локализации проблемы речь может идти о пояснично-крестцовом, шейном и грудном отделе позвоночника.

При беговых упражнениях тело человека вынуждено резко отталкиваться от поверхности и после прыжка, рывка и удара об землю вновь коснуться ее. В эти моменты на суставы, позвонки и хрящи приходятся значительные нагрузки, так как вес при приземлении увеличивается в четыре раза, что может повлечь за собой дальнейшее стирание и смещение дисков, проявление грыжи или сколиоза.

Таким образом, тренировки способны обострить состояние, усугубить течение заболевания, ухудшить самочувствие и вызвать боли в спине, шее и пояснице.



Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.