Лечение остеопороза у пожилых женщин народными средствами

Принципы питания при остеопорозе у людей старческого и пожилого возраста

Каждодневное потребление кальция:

• Кисломолочные продукты;
• Рыба;
• Яйца;
• Зеленые овощи;
• Тыква;
• Морковь.

Фосфорсодержащие продукты:

• Говядина или телятина;
• Мясо птицы;
• Печень говяжья или домашней птицы;
• Орехи.

Нельзя употреблять продукты богатые кальцием вместе с фосфорсодержащими, поскольку кальций при этом плохо усваивается.

Увеличение потребления овощей и фруктов для общего укрепления организма за счет витаминов и микроэлементов.

Не употреблять продукты, нейтрализующие кальций:

• Кофе, чай, напитки на основе листьев коки;
• Газированные напитки;
• Маргарин, баранье и свиное сало;
• Соль и продукты, содержащие ее большое количество – соления, колбасные изделия, копчености.

На остеопроз организм реагирует нескольким симптомами одновременно.  В первую очередь врачи обращаются к проблеме увеличения костной массы, для ее решения используют препараты, влияющие на обменные процессы. Также распространены симптоматическое лечение и гормонозаместительная терапия. Для торможения процесса распада костной ткани пациентам назначают прием таких бисфосфонатов, как Бонефокс, Ибандронат, Ксидифон, Бонвива, Фосамакс, Ралоксифен.

Развитие остеопороза зачастую протекает бессимптомно, не вызывая подозрений и маскируясь под суставные заболевания. Чаще всего врачи выносят вердикт после получения пациентом перелома пораженной кости, когда болезнь уже вызвала серьезную дегенерацию костной ткани. Предупредить развитие можно с помощью профилактики. Для женщин зрелого возраста она включает:

• ежедневные прогулки на свежем воздухе;
• прием витамина D в сочетании с солнечными ваннами;
• отказ от вредных привычек;
• регулярные физические нагрузки;
• соблюдение правильного режима питания.

Консервативные методы лечения и профилактики не всегда позволяют достичь результатов. В этом случае следует провести в клинике хирургическую процедуру по полной или частичной замене деструктированной кости.

Симптомы остеопороза

Возрастным изменениям подвержены все люди, а процесс старения – это основная причина изменения химических процессов организма, которые приводят к одряхлению всех тканей, в том числе костей. У женщин в период климакса происходит резкое изменение структуры гормонального содержания, поэтому риск возникновения остеопороза повышается. Однако есть факторы, которые могут замедлить или спровоцировать развитие процесса.

Основные факторы:

• Климакс, во время которого происходит резкое и значительное снижение эстрогенов, необходимых для плотности костных тканей.
• Старение организма. В этом процессе происходит снижение скорости метаболизма, включая ускорение катаболизма и замедление анаболизма, в том числе и в костях. Это характерно и для мужчин, однако, у женщин процессы подстегиваются снижением уровня эстрогенов.

Однако также может возникнуть остеопороз у женщин до 50 лет. Симптомы и лечение в этом случае не отличаются, а причинами возникновения являются дополнительные факторы.

Дополнительные факторы:

1. Заболевания яичников, которые угнетают эндокринную функцию;
2. Лечение других болезней гормональными препаратами, например, глюкокортикостероидами;
3. Недостаток кальций и/или витамина D в организме, приводит алиментарному остеопорозу;
4. Наследственность;
5. Гиподинамия, при малоподвижной жизни происходит замедление метаболизма и обменных процессов, снижается интенсивность кровообращения, что сказывается на доставки в кости кальция;
6. Вредные привычки – употребление алкоголя и наркотических веществ, курение;
7. Хронические болезни, связанные с ЖКТ:

• Мальабсорбция, при которой снижена активность всасывающей функции кишечника;
• Панкреатит хронической форме, при котором замедляется выработка таких гормонов, как глюкагоны, инсулины, полипептиды и соматостатины.

Одними из факторов риска является расовая принадлежность. К развитию остеопороза не склонны представители чернокожего населения.

Особенности лечения

Хрупкость костей в пожилом возрасте это следствие потери эстрогена, и других возрастных изменений, отягощенных болезнями, которые накоплены за годы жизни. Эти факторы осложняют медикаментозное лечение и требуют дополнительных методов. Поэтому при подборе методов лечения остеопороза у пожилых женщин есть несколько особенностей, без учета которых терапия не будет действенной.

Акцент делается на профилактические мероприятия и не медикаментозные методы, среди которых выделяют:

• Увеличение физической активности, но с умеренными нагрузками и без резких движений;
• Ежедневное нахождение в зоне прямого солнечного света, в теплые времена года принятие солнечных ванн, в остальное время прогулки в солнечную погоду, даже зимой;
• Обогащение рациона источниками кальция и фосфора.

При медикаментозном лечении длительные курсы приема лекарственных препаратов, с одновременным приемом, без чего невозможно добиться положительной динамики:

• Биофосфатов и кальция;
• Метаболитов витамина D;
• Солей фтора;
• Кальцитонина.

Витамин D вырабатывается организмом человека в верхних слоях кожи, и получить его извне нельзя. Однако есть препараты, способствующие естественному продуцированию этого вещества – метаболиты.

Лечение остеопороза у пожилых женщин требует назначения препаратов, обезболивающего и миорелаксирующего действия, поскольку пациентки постоянно ощущают боли в мышцах и костях, особенно в спине при остеопорозе позвонков.

В комплексе с остеопорозом лечат заболевания, которые стали причиной возникновения проблемы и/или ухудшают протекание заболевания. Они влияют на переносимость лекарственных веществ или снижают воздействие на организм. К таким заболеваниям относятся:

• Гипертония;
• Нарушения в пищеварительном процессе;
• Атеросклеротические изменения.

Основные факторы возникновения заболевания у женщин:

• тонкокостность;
• генетическая предрасположенность;
• нерегулярные месячные;
• гипокальциемия;
• употребление алкоголя;
• курение;
• гормонотерапия;
• малоподвижность.

Но этот процесс возможно предотвратить, стоит только самим этого захотеть и активно заняться собственным здоровьем.

С возрастом кальций постепенно выводится из организма, костная ткань истончается, становится хрупкой, возникает серьезный риск получения переломов даже при слабом ударе. Старческий остеопороз характерен для представителей обоих полов, однако среди женщин имеет большее распространение за счет быстрого понижения уровня эстрогенов после наступления климакса. Причинами развития являются:

• раннее наступление менопаузы;
• операция по удалению детородного органа;
• отсутствие женских выделений более полугода;
• чрезмерная любовь к жестким диетам;
• малоподвижный образ жизни;
• наследственная предрасположенность;
• длительное употребление кортикостероидных препаратов.

Также группу риска составляют женщины, у которых диагностированы:

• гиперактивность паращитовидных желез;
• синдром Кушинга;
• гипертиреоз или гиперпаратиреоз;
• нарушения работы гипофиза;
• болезнь Крона;
• табачная, наркотическая или алкогольная зависимость;
• хронические болезни опорно-двигательного аппарата.

Особенностями остеопороза в пожилом возрасте является бессимптомное течение заболевания. Оно чаще всего проявляется при получении травм и прочих увечий.

Причинами возникновения недуга являются следующие факторы:

• истончение и ослабление костей, связанное с приобретенными и врожденными патологиями;
• иногда остеопороз проявляется по наследственному фактору;
• принадлежность к женскому полу, поскольку гормональные изменения у женщин в 87% случаев приводят к возникновению недуга;
• возраст после 65 лет, когда в организме происходит потеря кальция, а его восполнение возможно только частично.

Кроме основных причин существуют дополнительные факторы, располагающие к развитию остеопороза в зрелом возрасте. К ним относят такие изменения как:

1. Нарушение в функционировании яичников или их отсутствие.
2. Сбои в работе пищеварительного тракта.
3. Климактерический период у женщин.
4. Злоупотребление табакокурением, а также алкогольными напитками.
5. Длительная терапия гормональными и противосудорожными средствами.
6. Недостаток витамина D и кальция.

Существует ряд симптомов, по которым можно предположить о наличии остеопороза. Прежде всего нужно обратить внимание на боли между лопатками и пояснично-крестцовой области. Они могут появляться после длительного пребывания в одной позе или наклонов. В положении лежа боль постепенно ослабевает, а затем уходит.

Косвенными признаками, при наличии которых нужно пройти обследование, относится старческая сутулость, пародонтоз, быстрая утомляемость и судороги ног по ночам. Эти признаки не являются точным определением наличия остеопороза, но могут быть предвестниками его появления. Поэтому нужно пройти комплексное обследование и подтвердить или опровергнуть наличие болезни.

Существует довольно много причин возникновения данной болезни, вот основные из них:

1. Преклонный возраст после 45 лет.
2. Остеопороз, как генетическое заболевание, при наличии его у родственников первого ряда, матери, либо отца.
3. От природы хрупкий и миниатюрный скелет, в 90% случаев прогнозирует обязательное развитие болезни.
4. Снижение уровня половых гормонов, что напрямую снижает прочность костей, в основном этот фактор, напрямую связан с женщинами в период климакса или менопаузы, но может наблюдаться и у мужчин во время подавления количества и выработки тестостерона.
5. Нарушения и отклонения в щитовидной железе, особенно если активность железы ощутимо повышается из-за лечения тиреоидными гормонами. Гиперактивность прочих эндокринных желез – адреналовых и паратиреоидных
6. Дефицит кальция одна из самых существенных причин остеопороза, поддерживать достаточное количества Са с помощью питания или медикаментозно, следует еще с детского или подросткового возраста.
7. Пищеварительные расстройства, которые связывают с плохим аппетитом, недостаточностью массы тела, нарушениями в обмене веществ, часто провоцируют ослабление костных тканей, как у мужчин, так и у женщин.
8. Перенесенные операции на желудке или тонком кишечнике, что может спровоцировать замедленное или ограниченное всасывание необходимых питательных элементов, включая кальций.
9. Серьезные хронические заболевания печени, почек, поджелудочной, надпочечников.
10. Волчанка.
11. Ревматизм, артрит.
12. Малоподвижный, сидячий образ жизни.
13. Злоупотребление алкоголем и табакокурением (частое пристрастие к алкогольным напиткам различной крепости, а так же ежедневное поступление никотина, способны стремительно угнетать ткани костей).
14. Нарушения в работе яичников, или их удаление, служат катализатором для развития костного заболевания.
15. Терапия противосудорожными препаратами.
16. Заболевания венозной системы, артерий и возникновение тромбов.
17. Нарушения в крови и органах кроветворения.
18. Прием антибиотиков тетрациклинового ряда.

Любой из этих факторов может стать провокатором развития остеопороза с достаточно раннего возраста, что только усугубится после 50 лет.

• Постоянное чувство усталости, которое сопровождается общим ухудшением состояния, слабостью, пониженной температурой тела, ухудшение обмена веществ.
• Судороги и онемение в нижних конечностях, в частности в ночное время, во время сна.
• Обильный налет на эмали зубов, пародонтит.
• Боль в области поясницы, общие болевые ощущения в костях.
• Расслаивание и хрупкость ногтей, так же может видоизменяться цвет, приобретая желтоватый оттенок.
• Резкое появление седых волос (встречается в 40% случаев).
• Возникновение межпозвоночных грыж.
• Проблемы в работе и функционировании желудочно – кишечного тракта, в этом случае деформированный позвоночник может оказывать давление на все внутренние органы, в особенности на желудок.
• Начальные стадии развития сахарного диабета, при котором происходят изменения в эндокринной системе, в этом случае, необходима консультация врача – специалиста.
• Нарушения общего и солевого обмена веществ.
• Склонность к аллергиям.
• Тахикардия в совокупности с гипертонией.
• Переломы, частые ушибы, травмы, так сказать «на ровном месте».
• Ощущение тяжести и давление в межлопаточной области.
• Мышечная слабость, недомогание.
• Искривление в направление позвоночника.
• Сутулость, визуальное уменьшение в росте.
• Перелом тазобедренного сустава в возрасте после 45 лет, один из самых явных признаков остеопороза.
• Обвисшая кожа по бокам живота, даже при отсутствии лишнего веса, что объясняется снижением тонуса и состояния мышц.
• Боль при физической нагрузке, быстрой ходьбе в области таза, бедер, часто болевой синдром можно купировать только после приема анальгетиков.
• Деформация и припухлость нижних конечностей, стоп.

Что важно знать об остеопорозе

Остеобласты – клетки кости, обновляющиеся человеческим организмом. А остеокласты – это клетки, отвечающие за разрушения отработавшей свое костной ткани, насыщая этим, организм человека кальцием. Костеобразование интенсивнее всего происходит в детском и юношеском возрасте. А по истечению тридцатилетнего возраста уменьшение массы костей начинает происходить быстрее, чем ее приобретения.

Если недостаточный уровень эстрогена проявляется у женщин до наступления климактерического периода, то с увеличением возраста снижение гормона эстрогена ведет к ускоренной потере кальция в организме и приводит к хрупкости костей.

Важно в молодости получить нужное количество кальция и укрепить свою костную систему, чтобы не находиться в группе риска когда процесс обернется вспять.

Обязательно стоит поддерживать нормальное поступление кальция в человеческий организм для того, чтобы обеспечивать необходимый уровень жизнеспособности. С увеличением человеческого возраста, увеличивается и его потребность в этом полезном минерале. Его суточная норма примерно 700 мг, а к пятидесятилетнему возрасту она возрастает до 1000 мг.

[box type=»shadow» ] Не пропустите полезные советы врачей: Как быстро вылечить заеды в уголках губ. Действенные способы и средства. [/box]

Польза активного образа жизни

Силовые упражнения способны не только сохранить мышечную массу, но и укрепить костную систему. Ежедневные и упражнения на сопротивление своим действием на мышцы, примерно по 30 минут, принесут много пользы организму человека в борьбе с остеопорозом.

Пересмотр привычного уклада жизни, корректировка ежедневного рациона, отказ от вредных привычек, умеренная регулярная физическая активность – обязательные меры для успешной терапии остеопороза. Болезнь неизлечима, но ее можно купировать, если соблюдать врачебные рекомендации, изменить свой стиль жизни, направить все силы на одну цель – борьбу с коварным заболеванием.

Лечение остеопороза у пожилых женщин народными средствами

Профилактика остеопороза в пожилом возрасте должна быть построена на своевременном выявлении и устранении факторов, приводящих к возникновению заболевания, а также проведением диагностических мероприятий и грамотного лечения.

Для профилактических мероприятий нужно придерживаться следующих действий:

• соблюдение определенной диеты при построении ежедневного рациона: отказ от жирных бульонов, сладкого и копченостей;
• соблюдение адекватного подъема тяжестей не более 3–5 килограммов;
• борьба с лишним весом, так как излишняя масса тела перегружает суставы и позвоночник;
• проведение ежедневной гимнастики, направленной на укрепление шейного и позвоночного отделов;
• добавление в пищу различных биологических добавок и витаминных комплексов.

Существует немало противоречивых мнений по поводу лечения остеопороза с помощью нетрадиционной медицины. Некоторые специалисты считают, что вылечить такую тяжелую патологию травами невозможно, а другие, наоборот, ратуют за такую терапию.

Здесь стоит отметить, что лечение народными средствами особенно эффективно в комплексной терапии недуга. Одними травами, полностью восстановить костную ткань вряд ли получится. Большинство рецептов народной медицины направлены на восполнение дефицита кальция в организме, что необходимо учитывать при гормональных нарушениях. Ведь если щитовидная железа работает неправильно, то кальций усваиваться не будет.

Важно! Перед применением какого-либо народного рецепта, необходимо проконсультироваться с врачом.

С другой стороны, народные отвары и настои хорошо помогают при совместном применении с медикаментозными препаратами, физиопроцедурами и ЛФК. Многие такие рецепты помогают не только восстановить костную ткань, но и справиться с воспалением, укрепить иммунитет, сбалансировать обмен веществ.

Существует огромное количество эффективных и полезных рецептов для лечения остеопороза позвоночника, коленных и тазобедренных суставов. Главное – это правильно их использовать.

Отварить и очистить 5 яиц, а скорлупу хорошо вымыть, высушить и измельчить до порошкообразного состояния. Выдавить сок из 5 лимонов, смешать с порошком из скорлупы и пить по половине ч. л. по утрам, ежедневно, на протяжении месяца.

Целые сырые яйца (6 шт) залить соком, выдавленным из 10 лимонов, поместить в стеклянную посуду и поставить на 7 дней в темное место. Когда скорлупа полностью растворится, в эту смесь необходимо добавить около 300 гр меда и 150 мл коньяка. Пить такой сироп надо по ложке (десертной) после еды.

Мелко нарубить листья герани (ст. л.), залить кипятком (стакан) и дать постоять 60 мин. После чего, процедить и выпить за три раза (после еды). Точно такой же настой можно приготовить из корней окопника или одуванчика, стеблей амаранта.

Некоторые травяные настои могут улучшить усвоение кальция в организмеСухую траву зверобоя (ложка) заливают кипятком (стакан), оставляют на 40-50 мин, процеживают и добавляют немного лимона и меда. Стакан выпивают в течение дня.

Хороший эффект дает сочетание можжевеловых ягод с корнем окопника. Ложка из смеси этого сырья заливается 250 мл воды (горячей, но не кипящей), настаивается около часа и выпивается на протяжении суток.

Ложку корня солодки и половину литра воды смешивают, доводят до кипения и варят на слабом огне около получаса, настаивают еще час, процеживают и пьют по полстакана, трижды в сутки (перед едой).

На поллитра горячей воды, берут по одной большой ложке сон-травы и ясменника, укрыть полотенцем и оставить на час. Принимать по 50 мл в сутки.

На такое же количество кипятка, насыпать по 200 гр измельченной петрушки и укропа, настоять в течение 3 часов, процедить. Пить по полстакана, трижды, за полчаса до еды.

Луковый отвар

Две головки лука (большие) мелко нарезают вместе с шелухой и слегка обжаривают на подсолнечном масле. Потом, это все вливают в литр кипятка, варят около 15-20 мин и настаивают на протяжении получаса. Полученную смесь принимают по стакану в сутки.

Трава чабреца (200 гр) заливается двумя стаканами кипятка и настаивается до остывания. Потом, добавляется 2 л. льняного семени и оставляется еще на 2 часа. Пить по 50 гр, в процессе еды.

Цветки ромашки и донник (по 100 гр) заливают бутылкой водки и оставляют на 3-4 дня. В этой настойке смачивают плотную ткань и прикладывают к позвоночнику на ночь.

На 100 мл водки необходимо взять измельченную цедру лимона, смешать и оставить на неделю. Получившуюся настойку втирают в больное место.

Немного березовых почек (200 гр), заливаются 0,5 л водки и настаивается около 7 дней. Применяется в качестве согревающего противовоспалительного фитокомпресса.

Поскольку генетические факторы изменить невозможно, то можно постараться предотвратить появление или осложнения заболевания. Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет обязательно должны включать следующие рекомендации. Не пытаться экстремально снизить вес.

Как показывают исследования, плотность костной ткани в прямой пропорции зависит от уровня жировой ткани в женском организме. Почему так происходит? Дело в том, что именно в жировой ткани сосредоточено основное количество гормонов, в том числе и эстрогенов, и чем больше женщина пытается похудеть, тем больше у нее шансов на развитие остеопороза.

Подобрать правильный, сбалансированный рацион. Он должен обязательно включать побольше продуктов, богатых кальцием, фосфором и витаминами: жирная морская рыба, орехи, злаковые, яйца, шпинат. Лучше составлять рацион вместе со специалистом, который оценит энергетические затраты данной пациентки и найдет оптимальное количество поступающих калорий в сутки.

Регулярные занятия спортом. Они стимулируют активность остеобластов, ответственных за синтез новой костной ткани. Без физической активности функционирование остеобластов значительно угасает. Массаж. Он подобен физическим упражнениям, выполняемым пассивно. Массаж также активизирует все обменные процессы и способствует улучшению синтеза костной ткани.

Нужно носить удобную обувь. Во-первых, неудобная обувь негативно сказывается на походке и может стать провоцирующим фактором при падении. Во-вторых, ношение неправильной обувной пары может стать причиной деформации стопы и последующих осложнений. Следует регулярно посещать эндокринолога и ревматолога. В некоторых случаях, когда имеются нарушения эндокринной системы, остеопороз лечится одновременно у обоих специалистов.

К рекомендациям также можно отнести совет убрать из зоны проживания все предметы, затрудняющие движения, а также максимально обезопасить свое жилье от падения. Так, в ванной будет полезно установить перила, которые предотвратят падение и травмы.

— 20—35 лет — 1000 мг в день;

— 35—60 лет — 1200 мг в день;

— 60 лет и более — 1400 мг в день.

Такого количества кальция в суточном рационе невозможно достичь при обычном питании. Употребление 4 стаканов молока в день дает 1200 мг кальция, однако не многие женщины способны выпить такое количество молока в день. Поэтому некоторые врачи рекомендуют дополнительно употреблять кальций женщинам, у которых дефицит фермента лактозы, так как проблема усвоения кальция имеет место.

Наиболее хорошо кальций всасывается в виде лактата кальция и карбоната кальция — это наиболее удобные его соединения для усвоения, не рекомендуется употреблять доломит, недавние исследования свидетельствуют о высоком уровне свинца в нем. В пищевых добавках также рекомендуется употреблять витамин Д, который помогает усваивать кальций, улучшает процесс всасывания кальция.

Особенно важно употреблять кальций ближе ко сну, так как в ночное время ускоряется процесс потери плотности костей.

Народные методы лечения направленны на нормализацию гормонального фона, а так же на ускорение или замедление всасывания определенных микроэлементов, исходя от заболевания. Рецепты, изложенные ниже, помогут не только в лечении остеопороза, но и послужат прекрасной его профилактикой.

Средство №1

По одной части сон-травы и ясменника соединить с двумя частями чернобыльника и залить 0,5 литрами горячей воды, затем оставить для настаивания на 60 минут, перед употреблением процеживать не нужно. Пить по четверти стакана на протяжении дня, независимо от приемов пищи. Курс от одного месяца до полугода.

Средство №2

Смешать между собой, корень одуванчика, корень аира, траву зверобоя в равных пропорциях, залить остуженной до теплого состояния кипяченой водой (из расчета одной чайной ложки сбора трав на стакан воды), настаивать один час, принимать после еды по 200 мл. Курс может быть длительным, при нормальной переносимости.

Средство №3

30 грамм шишек ольхи поместить в литр кипятка, протомить на медленном огне 15 минут, оставить под закрытой крышкой на полчаса, процедить, пить в течение дня вместо чая. Продолжительность лечения месяц, затем перерыв на 14 дней, и курс можно повторять.

Средство №4

1 чайную ложку корня окопника 2 чайные ложки ягод можжевельника 1 чайную ложку сабельника смешать между собой, всыпать смесь в 1,5 литра кипяченной, охлажденной воды, настаивать несколько часов в темном месте. Употреблять в течение дня чередуя с водой. Данный рецепт способствует всасыванию и достаточному усваиванию кальция, что очень важно при развитии и прогрессировании остеопороза. Курс лечения 2-4 недели, перерыв 2 недели, после которого, может последовать двухмесячный, беспрерывный курс.

Средство №5

Здоровье костей помогут сберечь настои из спорыша, герани или хвоща, готовятся они из расчета одной десертной ложки сырья на пол литра кипятка, принимать такой настой можно длительное время, до полугода. Любой из настоев, будет способствовать прочности и укреплению костей, а так же ускорят процессы заживления во время переломов или серьезных травм. Настой можно использовать не только для приема во внутрь, но и в виде компрессов.

1. Вести здоровый образ жизни, не злоупотребляя алкоголем, курением, кофейными напитками. Все эти факторы способствуют выведению кальция из костей через почки.
2. Придерживаться здорового, правильного питания. Пища должна быть богата минералами, кальцием, фосфором, витаминами, в частности В и D, магнием.
   Рацион должен состоять из: молочных продуктов, рыбы, яичного желтка, печени, свежей зелени и пророщенных злаков, в особенности сои, ведь она является аналогом женского полового гормона эстрогена, который препятствует разрушениям в костных тканях.

   Следует исключить: кофе, шоколад, алкоголь, газированные сладкие напитки, жирные сорта мяса, майонезы, соусы, маргарин, соль/сахар (ограничить), животные жиры, фаст-фуд, колбасные изделия, маринады, копчености.

3. Если же достаточное количество кальция не поступает в организм с продуктами питания, следует подключить медикаментозную терапию, такие препараты используются одновременно и для профилактики и для лечения костей. Женщинам в период климакса, следует комбинировать данную группу препаратов с фитоэстрогенами или гормонами.

   Препараты: Витрум Кальциум, Кальций Д3 Никомед, Кальций глюконат, Кальцемин, Магикал.

4. Умеренные физические нагрузки и активность, в виде спорта, танцев, аэробики, длительных пеших прогулок. Такая рекомендация выступает исключительно с целью профилактики развития остеопороза, и закладывается эта профилактика еще с юных, молодых лет. Полезно, так же, выполнять специальную гимнастику для позвоночника и тазобедренных костей.
5. Не упускайте возможность понежиться на солнышке, ведь это природный витамин D, солнечные ванны очень полезны для красоты и здоровья тела.
6. Регулярно посещайте врача, тогда вы можете быть уверенны что у вас нет хронических заболеваний, а если они и есть, своевременным лечением, вы не запустите их до критического состояния. Особое внимание уделяйте желудочно-кишечному тракту и эндокринной, гормональной системе.

Принципы питания при остеопорозе у людей старческого и пожилого возраста

Диетотерапия при остеопорозе снабжает костную ткань строительным материалом в количестве, достаточном для поддержания нормальной плотности костей.

Полезные вещества и минералы	Что нужно есть
Кальций	Творог, кунжут, миндаль, шпинат, репа, сыр твердых видов, курага, сардины
Магний	Молочные продукты, грецкие орехи, шпинат, руккола, свекла мангольд, укроп, петрушка, щавель, латук и другие представители листовых овощей
Цинк	Морепродукты, бобовые, семена тыквы, семена подсолнечника, сельдерей, морская рыба
Витамины группы В	Черный хлеб, говядина, бананы, соя, цитрусовые, гречка, устрицы, чечевица, яйца, молоко
Витамин Д	Сельдь, лосось, тунец, форель, яйца, молочные продукты

Под строгим запретом находятся кофеи какаосодержащие продукты, так как они способствуют выводу кальция из костей. По этой же причине крайне нежелательно употребление:

• сливочного масла;
• майонеза;
• бараньего и говяжьего жира;
• маргарина.

Для лучшего усвоения организмом полезных микроэлементов следует придерживаться нескольких простых правил:

• использовать принцип раздельного дробного питания;
• употреблять преимущественно свежие не переработанные фрукты и овощи;
• ограничить употребление крепко заваренного чая;
• строго контролировать суточное потребление соли – не больше 1 чайной ложки.

Правильное питание при остеопорозе и грамотно подобранное лечение способны оказать положительное влияние на состояние суставов и общее самочувствие.

Внимание! В пожилом возрасте людям часто не хватает кальция. Его суточная норма после 65 лет должна составлять 1500 мг/в сутки.

Продукты богатые кальцием и необходимые для ежедневного рациона следующие:

• • молочная продукция с низким содержанием жира: кефир 1%, нежирный сыр, ряженка;
  • белая рыба, такая как судак, тунец или сардина, а также морепродукты: креветки, мидии или кальмары;
  • хлеб изготовленный из муки грубого помола или ржано-пшеничного производства;
  • мясо птицы или нежирной свинины;
  • овощи и фрукты полезно употреблять как в свежем, так и в обработанном виде.

К наиболее полезным фруктам относят абрикосы и финики. Важно добавлять в ежедневное меню зелень и свежие овощи. Орехи и ягоды должны быть дополнением к завтраку или обеду. Их можно использовать как добавочные продукты на десерт.

Ограничение потребления фосфора

Фосфор является одним из основных компонентов костной ткани. Для предотвращения потери костной массы его необходимо употреблять в достаточном количестве. Но слишком большое количество фосфора может в значительной степени замедлить всасывание кальция, что опасно при остеопорозе. Лечение народными средствами в пожилом возрасте у женщин предусматривает необходимость придерживаться специальной диеты.

Ученые рекомендуют поддерживать соотношение кальция и фосфора в рационе один к одному, но этого не так легко добиться.

В большом количестве фосфор содержат злаковые, выпечка, орехи, бобовые, животные белки: рыба, дичь, яйца, домашняя птица и, конечно, красное мясо.

Ежедневные упражнения

Регулярная непродолжительная гимнастика — хорошее средство профилактики заболевания, оно способствует скорейшему наступлению ремиссии. Для достижения результата следует соблюдать основные правила проведения тренировок:

• занятия должны носить регулярный характер;
• каждое движение должно отслеживаться, выполняться медленно и плавно;
• при любом проявлении болевых ощущений занятие должно быть прервано, а программа реабилитационного комплекса упражнений скорректирована;
• следует заранее запастись терпением, так как результативность упражнений проявляется постепенно.

Укрепляем позвоночник: Схема ЛФК включает три обязательных стадии – разминка, базовый комплекс, расслабление. Следование приведенной последовательности позволяет получить максимальный эффект от упражнений и избежать перегрузки позвоночника.

1	Выпрямиться, отвести плечи назад, максимально потянуться руками вверх, встать на носки. Выполнить от 5 до 10 повторов.
2	Маршировать около 2 минут, высоко поднимая колени, руки и ноги работают одновременно.
3	ИП: ноги вместе, руки опущены, спина прямая. Выполнить по 5 легких наклонов вправо и влево.
4	Поднять руки вверх, соединить в замок, выполнять наклоны вперед с прямой спиной не меньше 10 раз.
5	ИП: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. Медленно через стороны руки поднимаются вверх, затем опускаются перед собой.

1	Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, носки ног на себя. На вдохе медленно поднимать руки вверх, на выдохе – опускать вниз. Выполнить 10 повторов.
2	ИП: лежа на спине. Поочередно скользящими движениями, не отрывая ступню от коврика, сгибать и разгибать ноги. Количество повторов – 5 раз каждой ногой
3	Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно приподнять обе ноги немного от пола, задержаться в этом положении на счет до 5, опустить ноги. Повторить 5 раз.
4	Исходное положение: лежа на боку, нижнюю ногу слегка согнуть в колене, упор на нижнюю руку. Верхней рукой можно либо упереться в пол для стабилизации тела, либо (если физическая подготовка позволяет) на поясе или за головой. Выполнить махи вверх каждой ногой не меньше 6 раз.
5	Стоя возле опоры сделать серию неглубоких выпадов поочередно правой и левой ногой

1	Лежа на спине поднять руки вверх, потянуться, плавно перевернуться на живот
2	Согнуть руки в локтях, ноги – в коленях. Выгнуть спину – кошка, прогнуть спину – потянуться затылком к копчику, вернуться в позицию стола, волной опуститься на пол
3	Стать прямо, обхватить себя как можно крепче руками
4	Лечь на пол, потянуться руками в одну сторону, ногами – в другую
5	Расслабиться, отпустить мысли. Время релаксации 5 минут.

Для выполнения комплекса не лишним будет подобрать музыкальное сопровождение – медленную спокойную музыку, которая позволит медленно и спокойно выполнять упражнения.

Как стать физически активным в 50 лет

Пожилой возраст – не приговор, его следует рассматривать скорее как новую жизненную ступень, новый опыт, знания, интересы. Важным фактором является физическая активность. Продолжительные прогулки на свежем воздухе, путешествия, пешие походы, рыбалка – занятия, способные разнообразить серые будни свежими красками.

Еще одним вариантом не дать себе заскучать может оказаться приобретение нового друга – питомец гарантированно не даст погрязнуть в будничной рутине, требуя свою долю заботы и ласки.

Продукты, похищающие кальций из организма

Употребление молочных продуктов каждый день помогут обеспечить организм нужным количеством этого вещества. Кальций в большом количестве содержится в зеленых овощах и травах.

Если по каким то причинам человек не употребляет кисломолочные продукты, то стоит восполнить их с помощью минеральных добавок. Чтобы кальций хорошо впитался, его нужно принимать небольшими дозами в течение дня.

Остеопороз – коварное и сложно лечимое заболевание. Комплексное лечение (в т.ч. и народными средствами) в пожилом возрасте у женщин – единственный способ облегчить его симптомы и, возможно, выздороветь.

Придерживаясь диеты и составляя рацион, важно знать, что продукты, содержащие много соли, такие как – фаст-фуд, консервация и чипсы, а также продукты, содержащие белок и кофе выводят кальций из организма.

Если ежедневный рацион человека составляет примерно 2000 ккал в день, то соли необходимо употреблять около 2400 мг. Кофе часто нельзя употреблять, по причине возникновения проблем, не только с усвоением кальция, но и с нарушением работы сердечно-сосудистой системы. А белок в ежедневном рационе должен составлять примерно 20% съедаемых продуктов.

Лишь немного людей получают достаточное количество кальция из ежедневного приема пищи. Подростки и дети, например, предпочитают пить газированные напитки и фруктовые соки вместо молока. Подростки и взрослые также не потребляют достаточное количество молочных продуктов, чтобы удовлетворить повседневную потребность в кальции.

После наступления менопаузы, из-за выброса эстрогенов, у женщин увеличивается риск возникновения остеопороза. В связи с этим им необходимо поддерживать содержание кальция в организме. А раньше бы добавили, что чистый кальций усваивается не столь эффективно, как в сочетании с витамином D; этот витамин образуется в организме при принятии человеком солнечных ванн, которые, увы, некоторым людям противопоказаны.

Учитывая вышеизложенное, при остеопорозе в пожилом возрасте у женщин, лечение народными средствами предусматривает также и употребление биодобавок с кальцием. Чтобы иметь крепкие кости и зубы, предотвратить остеопороз, нужно принимать кальций. Эксперты отмечают, что он также играет важную роль в работе и других органов, а не только костей.

В этом минерале нуждаются мышцы, нервы, сердце. Содержание кальция в организме превышает содержание остальных элементов. Диетологи считают, что он может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком и диабетом.

Теперь, когда вы знаете о всей важности кальция, следующим этапом станет правильный выбор добавки. Имейте в виду, что наибольшую пользу принесет та, которая подходит именно вам. Ибо другие могут содержать вспомогательные компоненты, от которых вам лучше отказаться. Стоит проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем выбрать добавку, он посоветует лучший для вас вариант.

Есть еще другие основные детали, которые нужно учесть при выборе кальцийсодержащего препарата. На упаковке, например, можно увидеть рекомендуемую дозу — одноразовую и суточную. Следующим делом проверьте вспомогательные компоненты, чтобы понять каково количество кальция в одной таблетке или капсуле. Не забывайте, что различные соединения кальция содержат разное его количество. Убедитесь, что выбранная пищевая добавка обеспечит ваш организм должным образом.

Важно отметить, что биодобавка должна быть сертифицирована в вашей стране. Это необходимо для уверенности, что препарат полностью безопасен в применении и полезен для организма. На рынке в наше время появилось много поддельных средств, так что вы должны убедиться, что выбранный вами препарат одобрен регулирующими органами здравоохранения.

Пищевые добавки пользуются все большей популярностью в мире. Кальций продается в любых аптеках, среди которых есть и онлайн, где можно заказать добавку, не выходя из дома. Если вы решили приобрести кальций именно в такой аптеке, то ознакомьтесь с ее сайтом — есть ли лицензия на право торговли такими товарами.

Надеемся, наша статья смогла дать вам полезные советы о том, что такое остеопороз, какое лечение народными средствами можно применять для женщин и мужчин в пожилом возрасте. Мы желаем вам здоровья и долгих лет жизни.

Берегите себя и оздоровляйте организм кальцием!

Солнце ежедневно

На солнце происходит выработка витамина D, участие которого в усвоении организмом кальция немаловажно. И пребывание ежедневно на солнце необходимо для каждого человека.

Витамин D содержится в яичном желтке, молоке и рыбьем жире. Если существует проблема с каждодневным нахождением на солнце, то принятие добавок кальция с витамином D просто необходимы.

[box type=»shadow» ] Рекомендации врачей о том, Что делать и чем лечить шум в ушах и голове. Главные причины шума в голове. [/box]

Заключение

Коварная болезнь не является приговором, с ней можно и нужно бороться. Для сражения с ней нужно запастись терпением, силой воли, целеустремленностью. Достичь желанного результата поможет медикаметозная терапия вкупе с народными средствами, а также здоровый активный образ жизни и правильное раздельное питание.

• Остеопороз является очень опасным заболеванием, которое требует своевременной диагностики и лечения.
• Одни народные рецепты не помогут справиться с недугом, особенно в запущенных случаях.
• Лечение (как медикаментозное, так и нетрадиционное) должен назначать врач, после установления диагноза.
• Чтобы быстрее восстановить костную ткань, необходимо отказаться от вредных привычек, соблюдать рекомендуемый режим питания.
• Наиболее эффективным является комплексное лечение, включающее в себя лекарственные препараты, физиопроцедуры, ЛФК и народные средства.

Люди, переступившие черту пенсионного возраста, должны внимательно относиться к своему здоровью и своевременно проходить врачебный осмотр. Это важно для сохранения суставов от преждевременного повреждения и в случае выявления остеопороза, необходимо получить консультацию врача и приступить к лечению.

Остеопороз и его особенности

Остеопорозом называется заболевание, при котором в костной ткани происходят изменения по структуре и плотности. Сложная архитектура костей нарушается и они становятся подверженными травмам даже при незначительном воздействии на них.

По статистике от этого заболевания страдают 5–10% населения. Как правило, этот недуг настигает людей в возрасте после 60 лет. У женщин после восьмидесяти лет остеопороз наблюдается в 50% случаев. Согласно ВОЗ остеопороз занимает четвертое место по причине смертности среди получения инвалидности и смерти.

Причиной появления остеопороза принято считать преобладание катаболизма, то есть процессов распада над анаболизмом (ростом и усвоением питательных веществ).

• витамин Д (а точнее – активные его метаболиты);
• препараты кальция;
• бисфосфонаты;
• соли фтора;
• миорелаксанты;
• обезболивающие;
• эстрогенсодержащие препараты.

Этот список медикаментозных препаратов может корректироваться, и лечащий врач сам подберет подходящую схему лечения для каждой конкретной пациентки.

Иногда традиционная терапия дает малозаметный эффект, да и сами пациентки такого возраста зачастую предпочитают таблеткам именно такие способы лечения. Важно понимать, что перед применением всех рецептов необходимо обязательно согласовать их прием с врачом, даже если они используются в качестве средств профилактики.

Гимнастика

Занятия гимнастикой не только помогают предотвращать процесс развития остеопороза, но и способствуют росту костей, стимулируют синтез костной ткани. Для стимуляции роста костной ткани оптимальными являются следующие виды физических упражнений: аэробика, ходьба пешком, велосипед, бег трусцой, танцы.

Женщинам, ведущим сидячий, малоподвижный образ жизни, врачи рекомендуют в обязательном порядке, по меньшей мере, полчаса трижды в неделю заниматься наиболее приятными видами аэробики.

А для дочерей своих пациенток средних лет для профилактики остеопороза врачи рекомендуют как можно более ранние занятия гимнастикой, двигательную активность, регулярную с детских лет.

Отказ от этих пагубных привычек

Курение и алкоголь тоже губительно для человека. Отказ от этих пагубных привычек, увеличивает жизнеспособность человеческого организма.

Остеопороз является признаком того, что жизнь женщины уже достигла середины, а в этом возрасте нельзя позволять себе пагубное воздействие вредных веществ, как курение и чрезмерное употребление алкоголя.

Риск развития остеопороза зависит от трех причин:

1. насколько была выражена плотность костей у женщины в 35-летнем возрасте,
2. как быстро в дальнейшем шел процесс снижения плотности костей и
3. старение женщины.

Вот почему для молодых женщин необходимо учитывать факторы риска развития остеопороза и как можно раньше начинать профилактику по предупреждению его развития.

Способы лечения

Методы по лечению остеопороза выбираются исходя из характера заболевания. Если болезнь появилась как следствие иного заболевания, тогда устраняют первопричину. Это может быть коррекция сердечно-сосудистой системы или иммунных заболеваний.

Первичный остеопороз возникает на фоне старения организма и в большинстве случаев из-за недостатка кальция в организме. Лечение в пожилом возрасте проводят медикаментозным и немедикаментозными методами. Применяют терапию лекарственными средствами, народные методы и гимнастику.

После того как пациент пройдет комплексное обследование и будут получены результаты анализов лечащий врач выпишет препараты для лечения остеопороза в зависимости от причины возникновения.

Одна из главных составляющих терапии – это восполнение организма витамином D и кальцием. Врачи часто назначают прием биофосфонатов, способных блокировать процесс по разрушению костных волокон. Лекарственное средство способствует усвоению кальция и его распределению по организму человека. Подобные средства принимают перорально или в виде капельниц. Основные препараты из этой группы следующие:

1. Осталон и Алендронат, в основе которых лежит алендроновая кислота.
2. Ризендрон, на основе резиндроновой кислоты.
3. Зентива.

Основным противопоказанием для приема биофосфонатов является нарушение в работе желудочно-кишечного тракта.

При наличии болей назначают нестероидные препараты, способные снять воспалительный процесс. Если у пожилых людей есть компрессионные переломы, тогда ему назначают ношение специального корсета.

Важно! Все препараты назначают с осторожностью. Выписать лекарства от остеопороза, может только лечащий врач на основе изученных анализов и исследований.

В качестве дополнительного лечения, положительно влияющего на состояние больного, врач назначает лечебную физкультуру. Важно помнить, что при сильных болях и тяжелом состоянии упражнения должны производиться под присмотром лечащего специалиста.

Гимнастика при остеопорозе для пожилых направлена на укрепление мышечного каркаса, служащего защитой для позвоночника и иных суставов.

Важно! Занятия должны быть не интенсивные, но проводиться на регулярной основе. Особенное внимание следует уделить мышцам спины и шеи, поскольку именно в этих местах происходит локализация боли при остеопорозе.

Увеличение нагрузки производят только после разрешения врача и улучшения общего состояния, характеризующегося стиханием болевого синдрома.

Лечение остеопороза народными средствами в пожилом возрасте наряду с медикаментозной терапией положительно влияет на состояние организма.

Люди заметили, что яичная скорлупа – это мощный источник кальция, которого так не хватает при этом недуге, для того чтобы приготовить рецепт из яичной скорлупы потребуются только яйца и лимон.

После использования яиц скорлупу не выбрасывают. С внутренней ее части счищают пленку и моют внешнюю часть мыльным раствором, а затем водой. Скорлупу мелко натирают на терке и смешивают с лимонным соком. Средство принимают ежедневно по четверти чайной ложки один раз в день.

В борьбе с остеопорозом часто применяют луковый суп. Рецепт супа следующий:

1. Две луковицы, не очищая от шелухи разрезают пополам и обжаривают.
2. Затем бросают обжаренный лук в кастрюлю с кипящей водой на 15 минут.
3. Суп настаивают полчаса.
4. Из кастрюли вытаскивают шелуху.
5. Бульон употребляют течение трех дней.

При остеопорозе в пожилом возрасте страдают коленные суставы. Для их восстановления рекомендуется использовать сок молодой крапивы, которая еще не успела зацвести, смешанный с медом в равных пропорциях. Полученной смесью растирают сустав, поврежденный недугом.