Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Медикаментозное лечение

Образование остеофитов является своеобразной защитой организма от перегрузок, поступающих извне. Позвоночник человека как существа прямоходящего, испытывает более значительные нагрузки, чем костная система млекопитающих, передвигающихся на четырёх конечностях. Вследствие физических нагрузок, а также естественного старения организма, позвонки со временем снижают уровень высоты, а межпозвонковые диски становятся более сплюснутыми.

Постепенно хрящевая ткань заменяется на соединительную, что ещё более снижает сопротивляемость позвонков внешним перегрузкам: межпозвонковые диски приобретают повышенную жёсткость и не могут в достаточной мере выполнять своё предназначение. При этом не обходят стороной дегенеративные изменения и фиброзное дисковое кольцо: в нём начинают образовываться трещины.

Основными факторами, влияющими на то, что развиваются остеохондроз и спондилёз пояснично-крестцового отдела позвоночника, считаются:

  • «сидячий» образ жизни, работа в офисе;
  • спортивные занятия;
  • тяжёлый физический труд;
  • неправильная нагрузка на пояснично — крестцовый отдел позвоночника;
  • излишний вес;
  • ряд хронических заболеваний;
  • преклонный возраст.

Деформирующий спондилёз поясничного отдела может поражать позвонки как локально, так и тотально. При локальных дегенеративных изменениях в процесс вовлекаются 1-2 позвонка. Как правило, это позвонки L4-L5 поясничного отдела, реже — позвонки L5-S1 пояснично — крестцового отдела. На ранней стадии заболевание протекает достаточно бессимптомно. По мере разрастания остеофитов и их воздействия на позвоночник, начинают появляться следующие признаки:

  • боли, как локальные, так и иррадиирующие в ноги, усиливающиеся при физических нагрузках или, наоборот, после длительной неподвижности;
  • перемежающаяся хромота;
  • слабость в нижних конечностях;
  • симптомы «ватных» или «деревянных» ног;
  • ощущение ползающих по ногам мурашек;
  • ограничение подвижности позвоночника;
  • утомляемость корсета спины;
  • нарушения чувствительности.

Спондилёз пояснично — крестцового отдела позвоночника хорошо диагностируется при помощи современных методов обследования. Основой диагностики при спондилёзе и остеохондрозе служит рентгенография поясничного отдела. Наиболее информативным является проведение обследования в трёх проекциях. Дополнительно для лучшего наблюдения за костной тканью проводится компьютерная томография повреждённого участка позвоночника, а для исследования состояния хрящей и связок — магнитно — резонансная томография.

Лечение спондилёза — процесс длительный и регулярный. Ввиду того, что появившиеся остеофиты относятся к необратимым органическим образованиям костной ткани, дегенерацию тканей можно лишь остановить, либо значительно уменьшить скорость протекания этого процесса. Основной задачей является недопущение возникновения новых разрастаний костной массы.

Основными методиками лечения спондилёза являются:

  • лечебная физкультура;
  • физиотерапия: ультразвук, токовая терапия, электрофорез, парафинотерапия;
  • рефлексотерапия
  • массажные процедуры.

Массаж и лечебная физкультура проводятся в состоянии ремиссии после блокирования болевой симптоматики. Цель проведения заключается в расслаблении мышц поясничной области и укреплении мышечного корсета в прилегающих зонах. ЛФК начинают с минимальных коленно — локтевых движений в положении сидя или лёжа с дальнейшим увеличением количества и разнообразия выполняемых упражнений.

Параллельно проводимые массажные процедуры и иглоукалывание помогают добиться более длительного и устойчивого положительного эффекта. Завершающим этапом реабилитации прекрасно служит санаторное лечение с принятием грязевых, сероводородных и радоновых ванн. Больших успехов в устранении позвоночных проблем добилась китайская и тибетская медицина.

В редких случаях, при сильном болевом синдроме, а также при существенном сдавливании спинного мозга, когда возникает серьёзная угроза здоровью пациента, корректировка разросшихся остеофитов проводится хирургическим путём.

Спондилез поясничного отдела позвоночника вызывает боли в поясничной области при движениях или, наоборот, при длительном их отсутствии. Часто боль отдаёт в ногу, усиливается к вечеру и не проходит после отдыха. Эти болезненные ощущения сопровождаются чувством скованности в позвоночнике. Они отступают, когда больной сгибает спину. Характерный симптом спондилёза поясничного отдела – спинальная перемежающаяся хромота.

Спондилёз поясничного отдела позвоночника характеризуется поражением четвертого и пятого поясничных позвонков, при этом он может быть односторонним или двусторонним. Остеофиты в форме кольца или шпоры раздражают нервные корешки, этим и объясняются симптомы. Пациенты по-разному описывают своё состояние. Кто-то ощущает ватность ног, кто-то холод в ногах или «деревянные ноги».

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника без своевременного лечения переходит в хроническую форму и периодически «даёт» периоды обострения. Приступ может длиться несколько дней. Острое состояние хорошо поддаётся терапии, но не устраняет причину спондилёза. Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника – это, своего рода, защитная реакция организма, помогающая зафиксировать повреждённый участок.

При спондилезе поясницы обычно назначается целый комплекс препаратов, призванных уменьшить боли, снять отеки, предотвратить воспаления:

  • Противовоспалительные лекарства не стероидного типа: мовалис, кетанол, ибупрофен;
  • Хондопротекторы: террафлекс, структум;
  • Миорелаксанты: мидокалм;
  • Медикаменты, призванные наладить кровоток на периферии: трентал, кавинтон.

Стоит заметить, что эффективнее будет применять не только препараты в виде таблеток или инъекции, но и средства для наружного использования.

Упражнения на животе

Упражнения включают в себя несложные движения, выполнять которые необходимо максимально плавно, медленно и без напряжения. Лучше всего посещать дневной стационар или посещать кабинет ЛФК при больнице. Однако если такой возможности нет, медики разработали несколько упражнений для домашних занятий. Среди наиболее эффективных можно перечислить:

  • Лежа ровно на спине, необходимо завести руки за голову. Далее следует усилием пресса медленно поднимать корпус, одновременно разводя руки. Результатом упражнения будет считаться достижение таким образом положения сидя, руки сомкнуты в замок за спиной.
  • Стоя на полу, нужно вытянуть руки вверх, приподнимаясь на носках. Далее нужно вытянуть тело ровно. Важно при этом напрягать нижнюю половину тела: ягодицы и икроножные мышцы.
  • Лежа на спине, нужно поместить руки за голову, затем плавно поднимать корпус, оставляя ноги неподвижными. При этом нужно стараться сводить лопатки и держать спину прямо.

Сложно недооценить пользу от такого метода лечения. Если вы будете регулярно выполнять все необходимые упражнения, можете рассчитывать на:

  • улучшение кровотока в мышцах;
  • снятие боли;
  • устранение воспаления;
  • устранение отеков;
  • устранение защемлений и возвращение конечностям нормальной чувствительности;
  • укрепление мышц;
  • общее улучшение самочувствия.

Если вам назначили ЛФК при диагностированном спондилезе поясничного отдела позвоночника, самое главное соблюдать такие принципы:

  • регулярность – делайте упражнения каждый день с утра, в идеале – еще раз вечером;
  • умеренность – не требуйте от своего тела сверхъестественного, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку;
  • осторожность – если вы чувствуете боль, значит что-то делаете неправильно, либо вид упражнения вам не подходит;
  • аккуратность – все движения плавные и мягкие, никаких рывков, способных спровоцировать защемление или болевой синдром.

Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Срастание позвонков в пояснично-крестцовом отделе нужно устранять определенными упражнениями, направленными именно на эту область. Вам могут пригодиться упражнения, описанные ниже, однако помните, что стоит согласовать их с лечащим врачом.

На расслабление

Здесь пригодится дыхательная гимнастика. Чтобы приступить к выполнению упражнения, лягте на спину, положите руки вдоль тела, после чего глубоко вдохните. За глубоким вдохом следует выдох, длительность упражнения – от 5 до 15 минут. Упражнения при спондилезе поясничного отдела позвоночника можно делать только после такого расслабления.

Самый простой способ выполнить такие упражнения – вис на брусьях, турнике или любой другой перекладине, способной выдержать вес больного. В процессе такого упражнения позвоночник вытягивается сам под воздействием гравитации. Если вы хотите усилить эффективность упражнения, подтяните ноги к животу. Но учтите, что провисеть долго на перекладине сложно, быстро устают руки. Сначала будет достаточно 30 секунд.

Такую лечебную гимнастику при спондилезе поясничного отдела позвоночника стоит делать для быстрого избавления от болей. Вы можете сделать следующее:

  1. Лягте на спину, руки прямо вдоль тела. Ноги сгибаются в коленках и медленно и аккуратно подтягиваются к груди, руки при этом неподвижны. Повторяйте до 5 раз.
  2. Займите коленно-локтевую позицию, руки должны находиться на ширине плеч. Прогнитесь так, чтобы достать подбородком и грудной клеткой до коврика, на котором упражняетесь. Задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение, повторите 5 раз.

На укрепление мышц

Таких видео с ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника достаточно много в интернете. Самыми популярными являются такие упражнения:

  • сидя на полу и вытянув ноги вперед, положите ладони рядом с бедрами и попытайтесь как можно сильнее вдавить их в пол – вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины;
  • лежа на спине, делайте «ножницы» 0,5-1 минуту;
  • в положении лежа, голову поднимите вверх, а туловище постарайтесь вжать в пол на 10 секунд.

ЛФК при выявлении спондилеза поясничного отдела иногда приносит больше вреда, чем пользы. Стоит узнать, когда.

Физические нагрузки способны вызвать спазмы сосудов и привести к дополнительным патологиям.

Даже правильно выполняя комплекс эффективных упражнений при спондилезе поясничного отдела позвоночника в такой ситуации, вы рискуете отметить резкое ухудшение самочувствия.

Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Улучшением питания тканей и, как следствие, злокачественной опухоли можно спровоцировать ее рост.

В такой ситуации каждое неправильное движение чревато серьезными неврологическими нарушениями впоследствии.

Гимнастика при спондилезах пояснично-крестцового отдела позвоночника – один из наиболее эффективных вариантов для того, чтобы получше укрепить мышечный корсет. Выполнение гимнастики при спондилезе уменьшает прогрессирование болезненного состояния и понемногу избавляет от него. Необходимо обеспечить повседневную активность организму, физические нагрузки должны быть подобраны адекватно – в соответствии состоянию пациента.

Определить, какие упражнения при спондилоартрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника необходимо проводить, решать надо лечащему врачу. Самолечением в этом случае заниматься не следует. Здоровье позвоночника не потерпит легкомысленного отношения.

Комплекс для проведения гимнастики каждому из пациентов составляется отдельно.

Предваряет назначение внимательный осмотр, после которого врач устанавливает диагноз. Для разных пациентов упражнения могут серьезно различаться – и видом исполнения, и количеством движений.

1. Теперь переворачивайтесь на живот. Для удобства подкладываем руки под подбородок. На следующем этапе мы будем отрывать тело от пола, также начиная с головы. Во время этого подъема постарайтесь вытянуть руки вперед. В этот же момент поднимаете и ноги от пола. Выстраиваете ладони и стопы в одну параллельную линию. Затем руки отводим в сторону, прикасаемся к бедрам и возвращаемся в исходную позицию. Сделайте также несколько повторов.

2. Поза та же самая. Руки убираем за голову. Выстраиваем руки и ноги в одну линию, как и в предыдущем упражнении, только руки остаются за головой. Сводим лопатки и фиксируемся на 5-10 секунд. Возвращайтесь в исходную позу. Очень важно следить за тем, чтобы поясница в этом случае чрезмерно не переразгибалась, поэтому никакие болевые ощущения недопустимы.

3. Сейчас сделаем лодочку. Наша цель в данном случае добиться того, чтобы мышцы стали более крепкими, а не повредить позвоночник или поясницу. Поэтому такая гимнастика при спондилезе поясничного отдела позвоночника должна быть очень плавной без боли и дискомфорта.

4. Лежим на животе и основной задачей будет одновременно поднять руки и ноги повыше, чтобы образовалась дуга. Не запрокидывайте голову и обязательно следите за поясницей.

Лечебная физкультура при спондилезе – один из эффективных способом восстановления и лечения при патологиях опорно-двигательного аппарата.

Лечебная гимнастка включает в себя специальные упражнения и комплекс мер, направленный на укрепление и поддержание нормального состояния позвоночника.

Гимнастика при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

Физкультура разделяется на несколько видов:

  • Утренняя зарядка. Включает в себя умеренные упражнения для разминки. Она помогает человеку размять позвоночник после длительного его нахождения в неподвижном состоянии. Соответственно, болевые ощущения в течение дня будут проявляться меньше.
  • Производительная гимнастика для шейного, грудного или пояснично-крестцового отдела позвоночника. Этот вид физкультуры дает умеренную нагрузку на все мышечные группы, помогает восстановить амортизационные функции. Упражнения способствуют поддержанию организма в нормальной форме и предполагают использование только тех нагрузок, которые не усугубляют ситуацию.
  • Умеренная ходьба. Эта нагрузка особенно полезна при грудном спондилезе. Она помогает восстановить нарушенные дыхательные функции, укрепляет сердце и сосуды.
  • Гидрокенезотерапия. Предполагает совмещение упражнений с благоприятной для человека средой – гимнастика выполняется в водоеме.

Комплекс должен подбираться врачом индивидуально. Он может подобрать один или несколько видов активности, оказывающих благотворное влияние на состояние здоровья и дающих выраженный лечебный эффект. Нельзя разрабатывать комплекс самостоятельно, поскольку вы можете еще больше себе навредить.

При шейном спондилезе упражнения направлены на облегчение болевого синдрома, улучшение подвижности шеи и укрепление обслуживающей ее мускулатуры. Все они должны выполняться плавно, без резких движений и перенапряжения. Выполняется по пять повторений каждого упражнения с перерывами между сериями.

Полезны следующие упражнения:

  • Нужно создать сопротивление между головой и руками: левой в одну сторону, и правой – в другую. Руки поместите на затылке, потом – на лбу, поочередно упираясь в ладони головой. В каждом из положений задерживайтесь на несколько секунд.
  • Лягте на спину, подложив под голову валик. Плавно поднимите голову вперед, после запрокиньте ее назад. Чередуйте и сделайте пять таких движений.
  • Лежа на спине, делайте повороты головы в стороны, стараясь как можно дальше вытянуть подбородок, чтобы ощутить напряжение.
  • Перевернитесь на живот, руки расположите вдоль тела. Плавно приподнимайте плечи и грудь, стараясь не отрывать от пола ноги.
  • Примите положение стоя. Делайте повороты головы вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в левую сторону.
  • Голову наклоните вперед, подбородком уткнитесь в грудь, глядя в пол. Вернитесь в исходное положение, запрокиньте голову назад и посмотрите в потолок.
  • Держа голову ровно, приблизьте ухо к плечу, которое остается неподвижным, пока не ощутите натяжение противоположной стороны шеи. Затем вернитесь в исходное положение спустя несколько секунд наклоните голову в противоположную сторону.

Профилактика заболевания

Спондилезу подвержена большая часть людей. При данном недуге человек ощущает дискомфорт в области спины, ухудшается его двигательная активность. Первые проявления болезни дают о себе знать в возрасте от 20 до 50 лет. По наблюдением специалиста с жалобами на характерные симптомы обращается примерно 80% людей в возрасте сорока лет. Спондилез – это следующий этап остеохондроза, лидирующий среди болезней позвоночника у людей в любом возрасте. На развитие его могут оказать влияние следующие факторы:

  • наследственная предрасположенность;
  • возрастные изменения;
  • различные травмы позвоночника;
  • нарушения обмена веществ;
  • чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный аппарат.

Симптомы заболевания могут отличаться в зависимости от того, какой отдел позвоночника он поражает – шейный, грудной или поясничный. Человек ощущает неприятную боль. Она дает о себе знать ввиду защемления нервных окончаний. Появляется ощущение скованности, позвоночник теряет свои амортизационные способности. Также выпячиваются межпозвоночные диски. Ввиду этого изменяется структура позвонков, разрастается костная ткань, и образовываются остеофиты.

Больной ощущает ноющие боли в пораженной области. В течение дня они могут усиливаться. Дискомфорт при этом может проявляться как при активности, так и в состоянии полного покоя.

При шейном спондилезе ввиду сдавливания сосудов возможны признаки кислородного голодания, такие как головокружение, помутнение в глазах, шум в ушах. Такое часто бывает у людей, которые длительно находятся в сидячем положении, ввиду чего шея часто напряжена.

При спондилезе грудного отдела позвоночника ощущается дискомфорт в грудине и зоне между лопатками. Появляется ощущение сдавливания легких, затрудняется дыхание. В результате воспаления появляются болезненные участки.

Восстанавливающие упражнения при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника

При патологии пояснично-крестцового отдела наблюдаются болевые ощущения в нижней части спины. Возможен дискомфорт при наклонах, ощущение скованности таза. Боль может отдавать в нижние конечности. Также при данном виде патологии нарушается походка, человеку может быть тяжело преодолевать большие расстояния.

Людям, имеющим склонность к заболеваниям позвоночника, необходимо регулярно проводить профилактические мероприятия для недопущения развития процессов остеохондроза и спондилёза. Для этого нужно всячески защищать свою костную систему от различных неблагоприятных факторов. Основными мерами профилактики вышеуказанных заболеваний являются:

  • предотвращение переохлаждений как поясничной зоны позвоночника, так и всех участков позвоночного столба в целом;
  • исключение из рациона сильносолёной, острой и жареной пищи с предпочтением мяса птицы, рыбы, фруктов и овощей, молочнокислых продуктов;
  • употребление достаточного количества жидкости;
  • выполнение по утрам лёгкой зарядки для приведения в тонус позвонков, мышц и суставов;
  • регулярное проведение профилактических массажей и сеансов мануальной терапии.

При этом необходимо:

  • следить за весом, ибо избыточная масса тела негативно влияет на функциональность поясничного отдела позвоночника,
  • избегать как слишком активных спортивных занятий, способных вызвать травматизацию позвоночника, так и малоподвижного образа жизни.

Особого эффекта для достижения гармонии тела позволяют добиться занятия йогой.

Чтобы предотвратить развитие заболевания, необходимо постоянно заботиться о здоровье.

Важно знать, что основные принципы профилактики сводятся к следующим действиям:

  • Соблюдение здорового питания. В пищу необходимо употреблять множество фруктов и овощей, которые богаты витаминами и микроэлементами. Молоко, рыба, мясо и яйца — это источники железа, витамина D и важных микроэлементов.
  • Адекватная физическая нагрузка должна подбираться индивидуально для каждого человека. Физические упражнения три раза в неделю тренируют организм и позволяют увеличить эластичность связок и прочность мышц.
  • Соблюдение правильного режима сна. Адекватный отдых — это важная часть профилактики развития спондилеза поясничного отдела позвоночника. Ночной сон также способствует нормализации обмена веществ, что также является важной частью профилактики данного заболевания.
  • Прогулки на свежем воздухе насыщают организм кислородом в достаточной степени, что является важной частью нормализации всех обменных процессов в организме.
  • Бережное отношение к позвоночнику. Необходимо максимально снизить риски травмы позвоночника. Если же это не получилось, важно сразу же начать лечение и восстановление функций поясничного отдела позвоночного столба.
  • Очень важной частью профилактики спондилеза у детей является достаточное потребление кальция и витамина D. Для этого детям обязательно необходимо кушать мясо и молочные продукты, а также употреблять в пищу каши. Для профилактики спондилеза, детям очень важно с первых дней жизни по 15-20 минут находиться на свежем воздухе.

Выполняя эти простые правила можно существенно снизить риск развития спондилеза поясничного отдела позвоночника.

Люди, у которых чаще всего встречается спондилез

Чаще всего спондилез возникает у пожилых людей. Этому способствуют такие процессы в организме, как:

  • Замедление обмена веществ;
  • Дефицит витаминов и минеральных элементов;
  • Потеря тканями воды и эластичных элементов;
  • Нарушение работы желез внутренней секреции.

Чаще всего это связано с заболеваниями:

  • Эндокринных органов;
  • Соединительной ткани;
  • Рахита;
  • Нарушением обмена витаминов;
  • Нарушением минерализации в костях.

Спондилез поясничного отдела позвоночника может встречаться в любом возрасте у людей, переживших травму позвоночника.

Как лечить спондилёз?

Диагностировать спондилёз поможет рентген и МРТ. Очень важно обратиться к врачу как можно раньше, не дожидаясь перехода заболевания в хроническую форму.

Лечение спондилёза поясничного отдела позвоночника направлено на устранение болевого синдрома, на торможение разрушительных процессов в позвоночнике.

Во время обострения самое главное – снять болевой синдром, чтобы облегчить состояние больного. Для этого применяют нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики. Лекарства используются в виде таблеток, инъекций, мазей.

После окончания периода обострения основными методами лечения спондилёза становятся:

  • Мануальная терапия,
  • Рефлексотерапия,
  • Физиотерапия,
  • Массаж,
  • Лечебная гимнастика.

Наибольшего эффекта лечение достигает при комплексном подходе. Хорошие результаты дают физиопроцедуры в сочетании с медикаментозной терапией и ЛФК. Упражнения при спондилёзе должны быть направлены на укрепление мышечного корсета, сохранение или улучшение подвижности позвоночника. Противопоказана гимнастика, действие которой направлено на мобилизацию позвоночника.

Можно порекомендовать некоторые простые упражнения для укрепления мышц спины. Все они выполняются из положения, лёжа на животе.

    1.Лежим лицом вниз, руки под голову. Нужно приподнять корпус, вытянув руки вперёд. Далее через стороны отвести их назад, свести лопатки, удерживаясь в таком положении несколько секунд. Вернуться в исходное положение.
    2. Поднимаем прямые ноги, напрягая ягодицы. Потянуться пятками, удерживаясь 5-7 секунд.
    3.Руки на голову. Поднимаем корпус, сводим лопатки, удерживаемся несколько секунд, возвращаемся в исходное положение.

Выполняя эти упражнения, не перегибайте поясницу, не запрокидывайте голову.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector