Правильный массаж спины в домашних условиях (51 фото)

Особенности строения

Перед тем, как приступить к изучению способов, необходимо ознакомиться с анатомическими особенностями строения позвоночника, расположением органов и тканей массируемой области.

Выделяется два типа слоев – поверхностные и глубокие мышечные. Как правило, подвержены особым нагрузкам глубокие мышцы. Чтобы снизить напряжение, для них используется надавливание и разминание пальцами с отягощением.

Также это самая рефлексогенная система организма человека. Терапевт из РФ смог выделить зоны, которые располагаются с обеих сторон туловища, соответствующие расположению внутренних органов. Поэтому при проработке выделенных зон происходит висцеральное воздействие на конкретные внутренние органы. А это, в свою очередь, активизирует их работу.

В позвоночнике проходит важный канал, в котором расположен спинной мозг. Между каждой парой позвонков проходят корешки и стволы нервов. Поэтому в околопозвоночных зонах оказывается воздействие на остальные части тела и внутренние органы.

Также там находится большое количество сосудов, которые соединены друг с другом, исключением является лопаточная часть. Поэтому при проведении терапии учитывается направление лимфатических каналов и скопление лимфоузлов. Движения для массажа выполняются от верхней точки спины вниз к паховым лимфатическим узлам.

Преимущества массажа спины

Массаж чрезвычайно полезен, если делать его правильно и регулярно:

  • исчезают боли, спровоцированные защемлением позвонков;
  • происходит расслабление мышц, снимается спазм, оказывается седативное действие;
  • улучшаются тонус и эластичность кожи за счет усиления кровотока, а значит, останавливается процесс старения;
  • уходит напряжение, тело отдыхает, восстанавливается энергетический баланс;
  • массаж помогает устранить проявления искривления позвоночника, убирает зажимы, избавляет от головных болей;
  • способствует повышению иммунитета;
  • за счет усиления кровотока улучшается питание клеток внутренних органов, позвоночника, уменьшается целлюлит кожи;
  • укрепляются мышцы;
  • помогает выводить лишние соли из организма.

Противопоказания

Массаж поясницы

  • Повышенная температура тела.
  • Высокое артериальное давление.
  • Послеоперационный период до 6 месяцев.
  • Любые повреждения кожи спины (ожоги, раны, кожные заболевания, бородавки).
  • Инфекционные заболевания.
  • Опухоли любой локализации.
  • Плохое общее самочувствие в день процедуры.
  • Алкогольное или наркотическое опьянение.
  • Психические расстройства.

Если отсутствуют противопоказания, установленные врачом, терапия сможет принести организму не только выздоровление, но и расслабление. Можно подумать, что руки специалиста воздействуют только на поверхностные слои, но при надавливании на определенные точки, можно вылечить внутренние органы.

Поэтому процедуру назначают для того, чтобы:

  1. Улучшить кровообращение. Устраняются проблемы с венами, капиллярами в мышцах, в результате они насыщаются большим количеством кислорода и питательных веществ, в результате уменьшается нагрузка на сердце.
  2. Улучшить состояние мышц. Устранятся проблемы с усталостью, напряжением и спазмами в мышцах. Дополнительно освобождаются зажатые сосуды и чувствительные волокна.
  3. Ускорить обменные процессы. Для этого зонально повышается температура в массируемых тканях.
  4. Ускорить работу нервной системы. Для этого снижается уровень гормона кортизола, иначе называемый «гормон стресса».
  5. Оказать рефлекторное воздействие на грудную клетку и брюшную полость. Для этого специально раздражают биологически активные точки.
  6. Убрать зажимы, избавить от воспаления. Для этого используются специальные методики, о которых будет написано в отдельном блоке.
  7. Снять болевой синдром. Для этого стимулируется выработка эндорфина в организме. В течение всей процедуры человек чувствует полное расслабление и приятные покалывания.
  8. Улучшить работу ЦНС. Для этого оказывается воздействие на чувствительные рецепторы, расположенные под эпидермисом.
  9. Улучшить состояние эпидермиса. Необязательно идти к косметологу или гастроэнтерологу, чтобы улучшить состояние эпидермиса. Достаточно нескольких походов к специалисту, который при помощи простых средств и своих рук наладит работу сальных и потовых желез.
  10. Избавить от болей в шее, пояснице.
  11. Помочь решить проблему с мигренями, артритом, миозитом и т. п.
  12. Облегчить последствия переломов позвоночника, бедер и других костей.
  13. Помочь в комплексном лечении гастрита (где совместно применяется диета).
  14. Избавить от ожирения, целлюлита.

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания

По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья

Также используется при лечении депрессии, снижении иммунитета, сахарном диабете и заболеваниях органов дыхания. По сути, терапия является универсальной в лечении многих проблем человеческого организма, для этого важно знать точки на теле, нажав на которые можно улучшить состояние здоровья.

Процедура способствует переменам в теле, но они не всегда могут быть положительными за счет определенных особенностей организма.

Именно поэтому обязательно перечислить список противопоказаний:

  • воспалительные процессы любого типа (осложнения, острые);
  • туберкулез костей;
  • гепатит, ВИЧ;
  • онкология;
  • миома матки;
  • заболевания, связанные с работой сердца;
  • кровотечения;
  • отравления;
  • проблемы, связанные с почками или желчным пузырем;
  • острые боли в грудной области.

Следует обратить внимание на места с родинками, бородавками, жировиками, свежими ранами. В этом случае нужно осторожно массировать пораженные места.

Варианты выполнения

Для правильного выполнения разных способов, необходимо определиться, какие цели заложены в терапию.

Именно поэтому выделяют сразу 5 видов:

  1. Лечебный. Если врачами установлен факт наличия заболеваний, то можно прибегнуть к использованию услуг специалиста.
  2. Расслабляющий. Подойдет тем, у кого мышцы находятся в постоянном напряжении. Дополнительно поможет повысить уровень иммунитета и улучить состояние кожи. Если раньше часто болели или замечали высыпания, то можете забыть о них.
  3. Рефлекторный. Направлен на обезболивающее действие и совершенствование работы внутренних процессов. Осуществляется нажатием на определенные точки, которые с ними связаны.
  4. Спортивный. Предусмотрен специально для спортсменов. Проводится во время или после соревнований чтобы избежать травм вследствие несчастного случая или перегрева организма, в частности связок от нагрузок, также помогает повысить выносливость.
  5. Косметический. Создан специально для устранения проблем с кожей, оказывает омолаживающий эффект.

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Можно делать массаж спины самостоятельно, когда:

  • Вас беспокоят боли в спине, ощущается перенапряжение. С помощью массажа можно расслабить мышцы, убрать тонус и избавиться от дискомфорта. Но нужно быть осторожным и знать, как правильно делать массаж спины массажером или руками при смещении позвонков, а также при наличии грыжи, иначе можно навредить.
  • Вам нужно средство, поднимающее настроение. Массаж улучшает состояние нервной системы, эмоциональный фон стабилизируется.
  • Вы хотите повысить качество сна. Правильно выполненный массаж спины полностью расслабляет тело и помогает хорошо засыпать.

Если возникли стреляющие боли и ограничена подвижность, даже если вы хорошо знаете, как правильно делать массаж спины мужчине или женщине, от этой идеи лучше отказаться и обратиться к профессионалу. Беременным нужно легкое воздействие, включающее мягкие поглаживания, не должно быть никаких постукиваний или надавливаний. И только если разрешит лечащий врач.

Противопоказания для массажа спины:

  • заболевания крови и прием антикоагулянтов;
  • повреждения кожи в области массажа;
  • болезни в стадии обострения, когда требуется медицинская помощь;
  • опухоли, шишки неясного происхождения в зоне массажа;
  • наружные и внутренние кровотечения;
  • острые инфекции;
  • высокая температура;
  • злокачественные новообразования и туберкулез.

Общие рекомендации

Главное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать – сам позвоночник массировать нельзя. Не растирайте, и уж тем более не давите на него. Массажу подлежит площадь вокруг позвоночника, а не сам хребет. Давить и применять силу также не стоит на спину в области почек и между лопатками. Здесь уместны лишь мягкие, спокойные движения массажиста.

Традиционно массаж включает в себя следующие техники: растирания, похлопывания, поглаживания, пощипывания и разминания. Шейную область необходимо растирать и разминать более сильными движениями, чем грудную и пояснично-крестцовую. Именно шейный и плечевой отдел испытывают наибольшую нагрузку.

Для каждого вида массажа для спины предусмотрены свои приемы и рекомендации. Именно о них мы и поговорим, чтобы каждый смог погрузиться в тему как можно глубже.

Начнем с подготовки к сеансу, что должен сделать специалист перед началом:

  1. Подготовить заранее место для пациента. Положить одноразовую пеленочку, принести масла и полотенце.
  2. Обеспечить комфортную температуру для пребывания в кабинете.
  3. Тщательно помыть руки и подстричь ногти, чтобы не занести инфекцию.
  4. Намазать руки специальным маслом, чтобы сделать их более мягкими и облегчить скольжение по коже.
  5. Время сеанса должно быть 30-40 минут.
  6. Движения рук обязательно направлены в сторону кровотока.

Массажная техника от болей в пояснице

В первую очередь необходимо уложить пациента на твердую ровную поверхность на живот. С обеих сторон положите валики из полотенец рядом с животом и голенями. Ноги до щиколотки укройте пледом.

Далее выполните следующие действия:

  1. Начните с легких поглаживаний. Предварительно нанесите масло на руки для лучшего скольжения, разотрите сначала по рукам, а потом по всей коже круговыми движениями, начиная снизу, от поясницы и заканчивая шейным отделом. Повторите процедуру около 3-4 раз.
  2. Глубокие поглаживания. Подразумевают под собой сильно прижатые руки массажиста к рабочей области. Особое внимание уделите ладоням и кончикам пальцев, потому что именно на них будет приходиться большая часть работы. Не забывайте, что руки нельзя отрывать от поверхности.
  3. Проработайте области, не переходящие на позвоночник. Обязательно выполнять движения от копчика к лопаткам. Процедура повторяется до 3-х раз.

На этом этапе разогреваются мышцы, поэтому движения должны быть непрерывными. Для большего удобства поставьте одну руку за другой, как бы подталкивая впередиидущую.

Растирание

1. Чередуйте поглаживания. Это делается для более тщательной проработки мышц. Положите одну руку на другую и потихонечку надавливайте на рабочую. Следует вовлечь в процесс всю кисть, чтобы пациент почувствовал эффект от проделанной работы.

2. Растирания. Выполняются ладонью и ее боковой стороной, дополнительно приложите усилия фалангами во время сжатия руки в кулак. Для разогрева рекомендованы именно эти части.

Среди растираний выделяется три основных элемента:

  • гребнеобразные – это сжимание рук в кулаки, а также поочередное перебирание пальцами по всем доступным участкам кожи;
  • пиление – это постановка выпрямленных ладоней на ребра, в этом положении ими, не отрываясь от кожи, проводят по поверхности, чтобы кисти шли в разные стороны;
  • пунктирование – движения осуществляются вдоль всего позвоночника сверху и до конца вниз.

3. Повторите действия. Совершайте действия аккуратно, если у человека обнаружены межпозвоночные грыжи.

4. Выполните выжимания. При выжиманиях создается эффект отягощяющих действий, чтобы лучше прочувствовать мышцы.

Разминание

Выполняется так:

  1. Разминания. Среди основных элементов можно перечислить сдвигание, надавливание, накатывание и валяние. Предусматривается проработка мышц.
  2. Массажные движения необходимо выполнять для спины всей ладонью и чередовать со сжатым кулаком.
  3. Нежное действие. Продвигайтесь в сторону плечевого сустава плавными движениями, без рывков, повторите эти действия 3 раза. После сожмите руку в кулак и выполните сдавливание от 3 до 5 раз.
  4. Руки в параллельном положении к рабочей поверхности. Захватите между рук небольшую складку из кожи и сдавите ее, а после надавите на проработанные части основанием ладони и кулаками.
  5. Прием кончиками пальцев. Основной блок завершен и теперь можно перейти к более мягким способам. Прием выполняется кончиками пальцев – кожа захватывается в области поясницы и слегка оттягивается, не доставляя человеку чувство дискомфорта. Повторите 2-3 раза.

Массаж зоны лопаток

  1. Зона лопаток. Особое внимание уделите этому месту – проработайте в исходном положении, где руки вдоль тела и с рукой, заведенной назад.
  2. Продолжите гребнеобразными растираниями. Используются фаланги пальцев и основания ладоней.
  3. Заведите руку назад. Человек при этом не должен испытывать болевых ощущений. Главная задача – это прогреть мышцы около лопатки. Важно, чтобы человек оставался в расслабленном состоянии.
  4. Проработка участков. Среди них – позвоночный столб и лопатки. Используйте при проработке гребневые движения и периодически надавливайте фалангами пальцев на поверхность. Выполните 5-7 повторений.
  5. Выполните разминания. Для этого верните руку в исходное положение и проработайте участок основанем ладони. Аккуратно оттягивайте кожу и разминайте область. Повторите процедуру на обеих лопатках и завершите поглаживаниями.

Техника вибраций

Теперь следует перейти к последнему этапу:

  1. Используйте поколачивания, похлопывания и рубление. При выполнении руки должны быть собраны в кулак, а кисти расслаблены. Выполняйте движения в области почек, чтобы человек не испытывал неприятных ощущений.
  2. Легкость движений. Направлены на полное расслабление, проведите руками от лопаток до области поясницы. Повторите процедуру и теперь проведите руками от копчика до ключиц. Должен появиться эффект мурашек, что служит в качестве дополнительного расслабления.

Завершая процедуру, легко простучите область всей спины. Можно воспользоваться лучевой стороной ладони и проработать спину. Обязательно двигайтесь по линии мышц, закончите легкими поглаживаниями. В целом, процедура может занимать около 40 минут, 15 из которых отведены на разминания.

Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:

  • первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
  • сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
  • запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

Лечебный массаж поясницыОбщие правила поясничного массажа при наличии боли такие:

  • руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
  • при любом усилении боли манипуляции прекращают;
  • во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
  • запрещены приемы разминания, щипки, удары;
  • чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

Оптимальны две техники:

  • точечный массаж при болях в пояснице;
  • растяжение позвоночника.

Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

  1. Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
  2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
  3. Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
  4. Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

Расположение точек на пояснице

Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.

Выполняется так:

  1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
  2. Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
  3. Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
  4. Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
  5. Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

Правильный массаж спины в домашних условиях (51 фото)

Для того чтобы получить максимальную пользу от массажного воздействия, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний к процедуре. В комнате должно быть тепло, но не душно. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сеанса.

Для проведения используется специальная массажная кушетка, а если процедура проводится дома, то любая твердая и ровная поверхность. Продолжительность 15–30 минут. Сколько по времени длится процедура, зависит от состояния пациента и вида применяемого массажа. Продолжительность курса 10–15 сеансов.

Как правильно делать массаж спины ногами

Давайте подробно остановимся на том, как правильно и просто делать массаж спины. Для проведения сеанса подойдет любая более или менее твердая поверхность, например, сиденье дивана или кушетка, чтобы человек мог лежать ровно, не проваливаясь. Если основание слишком мягкое, то разложите на полу коврик для йоги или что-то подобное.

Голову рекомендуется класть на надувную подушку в форме подковы или свернутое плотное полотенце.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Как делать массаж живота для похудения: разные техники для здоровья и красоты
  • Стоун-массаж: описание, польза, способы
  • МРТ трех отделов позвоночника: когда оно необходимо и в чем особенности процедуры

Голени нужно слегка приподнять, подложив под них подушечку или покрывало. Так будет легче расслабить нижнюю часть спины.

Необходимо раздеться до пояса или хотя бы расстегнуть застежку бюстгальтера, чтобы спина была открыта.

Правильный массаж спины в домашних условиях (51 фото)

Перед массажем руки или тело смазывают маслом или кремом для хорошего скольжения. Традиционно применяют крем «Детский» с изображением лисы на тюбике (его так и принято называть – «крем с лисенком»), другие подходящие виды − «Алиса», «Нега», «Балет», масло Johnson’s Baby.

Также для массажа спины можно приобрести миндальное масло, конопляное, аргановое, масла авокадо, ши, жожоба или из виноградных косточек. Они легкие и хорошо проникают в кожу.

Если человек не против (отсутствует аллергия), то для дополнительного эффекта ароматерапии в базовый крем или масло можно добавить от одной до четырех капель эфирного.

Если под рукой ничего лучше нет, то используйте любое растительное масло.

Существуют определенные требования к тому, как правильно делать расслабляющий или другой массаж спины:

  • Все манипуляции нужно выполнять на мышцах около позвоночника, не задевая кости.

    Это очень важно: не надавливайте на позвоночник, так как можете спровоцировать травму. Методиками вправления позвонков владеют только специалисты. Их называют мануальными терапевтами, или костоправами.

  • Движения руками нужно делать в соответствии с током лимфы, то есть от нижних конечностей вверх и от позвоночника к бокам. Инструкции необходимо соблюдать беспрекословно.
  • Двигайтесь не спеша, придерживайтесь последовательности приемов: сначала поглаживайте, потом растирайте, а в конце медленно и плавно разминайте мышцы спины. Такой массаж окажется эффективнее.
  • Будьте внимательны к своему пациенту. Нельзя делать массаж, когда мышцы напряжены: либо смените действие, либо закончите сеанс.

Приемы нужно делать по два-три раза. Полное выполнение комплекса занимает обычно 15 минут.

Человек не должен испытывать сильных болей в спине. Если он чувствует дискомфорт, то нужно закончить массаж.

Удобно делать массаж, подкладывая под спину теннисные или массажные мячики. Они продаются в любом спортивном магазине.

Как правильно делать массаж спины себе:

  • Подготовьте место на полу. Лучше заниматься на коврике для йоги.
  • Удобно, если рядом будет свободная часть стены, так как для некоторых приемов нужно принять вертикальное положение.
  • Наденьте облегающие трико и майку, которые не помешают движениям.

Важные правила для самомассажа:

  • Манипуляции выполняются только на мышцах и мягких тканях. Не задевайте кости позвоночника.
  • Сохраняйте ровное спокойное дыхание.
  • Воздействуйте на определенную зону 30–60 секунд.
  • При возникновении болевых ощущений пройдитесь мячиком около этого участка спины.

Подробнее поговорим о том, как правильно делать такой массаж спины:

  • Проработка шейного и грудного отделов.

Встаньте к стене и зажмите массажное приспособление верхней частью спины с правой стороны от позвонков. Два-три раза выполните круговые движения плечом. Ощущайте движение мячика по мягким тканям. Затем несколько раз присядьте и выпрямитесь, стараясь перекатывать мяч вверх-вниз вдоль спины.

Выполните тот же массажный прием с левой стороны спины.

  • Прокатывание мячика под лопатками.

Для выполнения ложитесь на коврик. Мяч должен находиться под лопаткой с правой стороны спины. Колени согнуты, стопы на полу, руки обхватывают плечи, грудной отдел позвоночника при этом немного округляется. Начните двигаться вперед-назад, катая под спиной мячик для массажа. Можете делать небольшие круги.

Те же движения повторите с левой стороной спины.

В комплексную терапию при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата и для восстановления после полученной травмы полезно включать массаж спины банками. Этот метод дает хороший эффект: усиливается ток лимфы и крови, снимается мышечный спазм, уменьшается отечность, снижаются боли, стимулируется иммунитет, улучшаются обменные процессы по всему позвоночнику.

Одно время банки были очень популярны, их применяли при лечении самых разных заболеваний. Сегодня этот метод используется в качестве дополнительной процедуры, так как выявлены многочисленные противопоказания, ограничивающие его выполнение.

Важно, что после таких манипуляций человек чувствует себя лучше, уменьшаются боли, кожа становится более гладкой, движения свободнее.

Чтобы использование этого метода пошло на пользу пациенту, нужно знать, как правильно делать массаж банками на спине. Обычно после сеанса болезнь перестает прогрессировать, состояние позвоночника улучшается.

Техника баночного массажа ускоряет восстановительные процессы после разного рода травм (ушибы, растяжения, переломы), при нарушении функций опорно-двигательного аппарата, помогает уменьшить рубцы на коже. Показано ее применение, если человек имеет гипертонию первой степени, некоторые гинекологические заболевания, проблемы со сном, нервное напряжение, боли в спине различного происхождения.

Хотя массаж спины банками может быть полезен при многих патологиях, у этой методики имеются и противопоказания. К ним нужно отнестись ответственно, иначе можно не помочь, а навредить больному.

Не стоит делать массаж банками при:

  • наличии болезней крови и кровотечениях;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • открытой форме туберкулеза, кровохаркании или легочном кровотечении;
  • гипертонической болезни II и III степеней;
  • лихорадке, активном воспалительном или инфекционном процессе;
  • доброкачественных и злокачественных новообразованиях;
  • открытых ранах на коже или гнойном поражении покрова тела;
  • психических расстройствах;
  • гиперчувствительности кожных покровов и склонности к возникновению судорог;
  • общем тяжелом состоянии человека.

К сожалению, в перечне много заболеваний, при которых делать массаж банками запрещено. Обязательно нужно обратиться к лечащему врачу за консультацией перед проведением подобных манипуляций.

Давайте рассмотрим, как правильно делать лечебный массаж спины банками. Во-первых, вам потребуется набор латексных или стеклянных банок, тюбик с вазелином или маслом, спички, немного спирта и ваты. Раньше у специалистов было специальное приспособление – фитиль. Он представлял собой металлический стержень, на зазубренный кончик которого надевали кусочек ваты.

Считается нормой, если после сеанса наблюдаются покраснения и припухлости в месте постановки банок, а на чувствительных участках даже синяки. Но эти следы через несколько дней проходят.

Потом специалист должен поставить все банки и начать делать массаж. Существуют определенные схемы движений. Банки двигают по кругу, зигзагообразно, по прямым линиям. Необходимо следить, чтобы действия совпадали с током лимфы и крови, нельзя задерживаться на лимфатических узлах. Время проведения массажа – 5–30 минут.

Довольно часто манипуляции банками проводят дома, что является большим преимуществом. Нужно только знать, как правильно делать такой массаж спины, а место выполнения на это не влияет. Не забудьте обсудить на предварительной консультации с врачом длительность процедуры, чтобы не спровоцировать осложнений.

Иногда баночный массаж комбинируют с медовым. Мед смешивают с маслом и наносят на спину. Эта смесь эффективно очищает кожу, она становится гладкой, улучшаются обменные процессы. Массаж банками давно доказал свою действенность при различных недугах.

Стоит разобраться, как правильно делать массаж спины женщине или мужчине в такой технике, чтобы оказывать умеренное безопасное давление.

массажные линии

1. Тайская методика массажа.

Во время сеанса мастер работает коленями и ступнями. Массаж выполняется без учета конкретных направлений. Место давления определяется в зависимости от того, какую проблему нужно решить.

Перед сеансом кожу смазывают маслом.

Как правильно делать массаж спины тайским методом?

Если нужно проработать верхнюю часть спины или беспокоят боли на уровне лопаток, процедуру проводят так:

  • Вам потребуется гимнастический мат. Пациент ложится на живот, специалист проходит на коленях по всей спине, больше надавливая в зоне поясницы.
  • Следующий прием: человек лежит на спине, а мастер осуществляет подъем, ноги при этом выпрямлены.
  • Далее клиент поворачивается на бок, ему нужно опереться на локоть. Массажист совершает вращение плеча. Потом поднимает руку и делает несколько растягивающих движений.
  • Пациент садится, и выполняются растягивающие упражнения «бабочка» для плечевых суставов.
  • Теперь все движения нужно повторить в положении лежа на животе.

Как правильно делать массаж нижней части спины:

  • Пациент ложится животом на мат, мастер проходит на коленях по всей поверхности спины, больше задерживаясь на нижней зоне.
  • Теперь клиент переворачивается на спину, начинает вращать бедрами, периодически делая встряхивания и покачивания ног. После этого массажист берется за голеностоп, вытягивает ногу вперед на себя, а тело совершает движения вперед и назад. Пациент садится в «полулотос» и надавливает на внешние поверхности ног.
  • Каждый прием выполняется по пять минут: мастер проходит коленями по всей спине, потом сгибает ноги к ягодицам.
  • Движения повторяются, начиная с первого.

Массаж разных отделов

Современные профессионалы считают, что для лучшего самочувствия необходимо прорабатывать все отделы спины, а после этого переходить к конкретным, на которые обращена основная проблема.

Поэтому выделяются:

  1. Нижнегрудный отдел. Все движения выполняются сверху-вниз от центра спины, используются техники поглаживания, разминания, выжимания. Дополнительно можно взять на вооружение прихлопывания. Процедуру следует прекратить, если пациент вдруг почувствует неприятные ощущения.
  2. Лопатки. Для удобства положите руку пациента на поясницу и своей рукой приподнимите плечо. Подушечками пальцев разомните место между лопатками и хребтом. Не стоит забывать о плечах, их также следует разминать при помощи круговых движений.
  3. Воротниковая область. Подразумевается проработка с 1 по 6 позвонки. Здесь потребуется использовать менее интенсивные действия, поскольку область нежная и сильно надавливать ни в коем случае нельзя. Двигайтесь по привычной траектории – от центра в стороны и вниз. Используются стандартные техники поглаживания, выжимания и т. д. Закончите процедуру, слегка постукивая по коже пальцами.
  4. Поясница. Движения осуществляются от центра поясничного отдела в стороны. Используются стандартные техники. После них выполняются ударные и вибрационные техники. Время проведения процедуры – это 5-10 минут. Если это лечебный вид, то рекомендованное время увеличивается до 20 минут.

Все отделы прорабатываются тщательно и без очень сильных надавливаний, чтобы не повредить пациента.

О чем помнить при выполнении

Это важно, чтобы не навредить человеку во время проведения процедуры:

  • прорабатывайте только мышцы и мягкие ткани, ни в коем случае не касаясь позвоночника;
  • вы должны дышать глубоко и ровно для полного сосредоточения на процессе и контроля над собственными действиями;
  • на проработку каждой небольшой области выделяйте не менее 1 минуты;
  • если при нажатии человек сообщит, что испытывает чувство дискомфорта, то перейдите на близлежащую область и уделите внимание ей.

Выбор специальных средств

Для процедуры потребуются:

  1. Массажное кресло. Можно купить в любом специализированном магазине. Если процедура проводится дома, то подойдет кровать средней жесткости.
  2. Масло и крем. Среди кремов подойдут детские, это универсальные варианты. Масла – миндальное, ши, авокадо, из виноградных косточек, конопли или арганы. Для аромата добавляются эфирные масла, которые в добавок не закупоривают кожу, а значит, что после процедуры она не будет закупориваться и сможет восстановиться.
  3. Полотенце. Подойдет самое простое полотенце, которое обычно используется для мытья.

Массаж спины – это непростой процесс, который включает в себя множество техник. Чтобы научиться делать его правильно, воспользуйтесь вышеописанными инструкциями. И, помните, что важно выполнять все действия не торопясь, тщательно, чтобы на проработку каждой области ушло не меньше 1 минуты.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock
detector