Массаж пояснично крестцового отдела позвоночника

Массаж поясничного отдела позвоночника – кратчайший путь к здоровью

Позвоночник имеет два самых уязвимых места — это шейный отдел и поясница. Они наиболее подвержены и динамичным, и статичным нагрузкам, поэтому с ними случаются проблемы, которые проявляют болью, ограничением подвижности. Даже простой дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, и требует срочного внимания.

Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой. Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения.

https://www.youtube.com/watch?v=d6-pKAZmI14

Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.

Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:

• расслабления уставших и зажатых мышц;
• улучшения кровообращения в зоне;
• освобождения защемленных нервных корешков;
• коррекции положения позвонков после рабочего дня;
• предупреждения перерождения хрящевой ткани.

Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.

Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:

• сколиоз;
• спондилез;
• ишиас (защемление седалищного нерва);
• прострел (люмбаго);
• позвоночные протрузии;
• радикулит;
• межпозвоночные грыжи;
• остеохондроз;
• артроз;
• миозит;
• неврит;
• болезни мочеполовой системы.

Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.

В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.

Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.

Указанная зона постоянно находится в напряжении, даже в лежачем положении. Поэтому существует ряд строгих правил выполнения массажа поясницы в домашних условиях и в кабинете массажиста:

• все массажные воздействия производятся вдоль позвоночника, не затрагивая сами позвонки, допустимо только легкое поглаживание вверх-вниз при отсутствии болезненности;
• массирование выполняется в зоне от нижних ребер до ягодиц, по сторонам она ограничена боковыми поверхностями таза, сюда входит и массаж крестца;
• манипуляции выполняются лежа на животе, руки вдоль тела, ноги слегка разведены, если присутствует боль, под таз надо поместить подушку или выполнять процедуру на боку;
• обязательно применение массажного масла или крема, чтобы исключить травматизацию кожных покровов;
• из массажных приемов разрешены разглаживание, растирание, разминание, выжимание, легкие вибрации, полностью запрещены ударные и щипковые техники;
• время процедуры — от 25 до 40 минут.

Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле. Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни.

Массаж расслабляет уставшие, напряженные мышцы, предупреждает деформацию хрящевой ткани, улучшает кровообращение, освобождает защемленные нервные волокна, корректирует положение позвонков. Учитывая такое благотворное действие, процедуру часто назначают в качестве профилактики остеохондроза и радикулита людям, ведущим малоподвижный образ жизни, или тем, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками: строителям, спортсменам, танцорам.

Массаж тканей пояснично-крестцовой области становится обязательным лечебным средством при:

• сколиозе;
• остеохондрозе;
• позвоночных протрузиях;
• позвонковых грыжах;
• спондилезе;
• радикулите;
• люмбаго (прострелах);
• ишиасе;
• миозите;
• артрозе;
• неврите;
• защемлении седалищного нерва;
• реабилитации после компрессионного перелома позвоночника;
• заболеваниях половой системы.

Поясница – это рефлексогенная зона. Ее массирование положительно отражается на работе сердца, печени, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза у женщин и мужчин.

Наиболее частой причиной болей в нижней части спины становится мышечный спазм. Он может возникнуть в любой, самый неподходящий момент, ограничив двигательную активность человека и вызвав массу неприятных ощущений. Обезболивающие средства лишь избавляют от симптомов, но не решают проблемы. В таком случае лучше обратиться за помощью к массажисту. Приемы расслабляющей техники быстро устранят причину недомогания:

1. Пациента кладут на живот, руки предлагают вытянуть вдоль туловища.
2. Начинают с легкого поглаживания, охватывая поверхность от нижних ребер до ягодиц и возвращаясь в обратном направлении. При этом кисти располагают так, чтобы большие пальцы скользили вдоль позвоночника, а остальные были направлены в сторону боковых поверхностей.
3. Продолжают те же движения, немного увеличив силу воздействия.
4. После этого подушечками больших пальцев растирают мышцы круговыми движениями, плавно перемещаясь вверх-вниз, по диагонали, а затем от одного бока к другому.
5. Разминания осуществляют, захватив часть мышцы большим и указательным пальцами и скользящим плавным движением, перемещая ее в сторону грудного отдела.
6. Учитывая близость жизненно важных внутренних органов, интенсивную вибрацию или поколачивание во время массажа этой зоны не используют. В завершение сеанса ограничиваются лишь легкими хлопками для успокоения растревоженных мышц.
7. Все приемы перемежают поглаживаниями.

Делать массаж нужно от 10 минут до получаса. Уже после первого сеанса отступает боль, увеличивается подвижность поясничного отдела, уходят спазмы и напряжение. Процедуру выполняют курсом (10 – 15 сеансов) или повторяют по мере необходимости.

Особую технику массажа для расслабления области пояснично-крестцового отдела позвоночника рекомендуют будущим мамам, но не раньше, чем с 5-го месяца беременности. Во время процедуры женщина сидит или лежит на боку. Всё воздействие сводится к поглаживанию, мягкому выжиманию, направленному вдоль длиннейших мышц и латеральных поверхностей зоны и лёгкой вибрации подушечками пальцев.

Остеохондроз и межпозвоночные грыжи, а также другие неврологические заболевания спины стали привычными в малоподвижной жизни. Эти болезни значительно помолодели. Если еще каких-то полвека назад с радикулитом и грыжей боролись в основном люди пожилого возраста, то сегодня жалобы слышны даже от 20-летних. Спасением может стать более подвижный образ жизни, сбалансированное питание и массаж спины.

Появление различных проявлений остеохондроза в пояснично-крестцовом отделе — явление очень распространенное. Это связано с тем, что именно на этот отдел приходится максимальная нагрузка. По сути именно пояснице приходится удерживать на себе большую часть веса нашего тела, рядом находится центр тяжести всего тела.

Характерной чертой является тот факт, что нагрузка на этот отдел практически никогда не уменьшается, даже во время сна данный отдел позвоночника практически не расслабляется, он все равно находится под нагрузкой. По этой причине массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника, выполняемый даже в профилактических целях, достаточно полезен.

Массаж пояснично-крестцового отдела является отличной профилактикой любых заболеваний

Нужно отметить, что когда заходит речь о болевых ощущениях в данном отделе позвоночника, то чаще всего нам приходится иметь дело с межпозвонковой грыжей. Это проявление остеохондроза опасно тем, что один из межпозвоночных дисков теряет свою амортизирующую функцию, в следствие чего возрастает нагрузка на соседние диски.

При этом неврологические симптомы могут быть достаточно серьезными, вплоть до нарушения работы некоторых внутренних органов (в случае с пояснично-крестцовым отделом обычно страдают органы малого таза).

Компрессия нервных корешков спинного мозга является самым тяжелым последствием

Кроме того, данное заболевание носит хронический характер, избавиться от него в полной мере практически невозможно, поэтому основная задача лечения — помочь организму адаптироваться к новым условиям.

Первым этапом нехирургического лечения является медикаментозная терапия, которая призвана устранить болевой синдром, а также наполнить окружающие позвоночник ткани всеми необходимыми для нормальной работы витаминами и микроэлементами. Это наиболее важно потому, что межпозвоночный диск получает «питание» не из крови напрямую, а посредством диффузии из соседних тканей.

Чем полезен

Когда мучают болезненные спазмы мышц спины, плохое кровоснабжение и замедленно движение лимфы в прилегающих к позвоночнику тканях, это межпозвоночные диски медленно подвергаются разрушению. Массаж поясничного отдела позвоночника решит эти проблемы и окажет значительную помощь при лечении остеохондроза и сколиоза.

И если уже имеются проблемы со спинным хребтом, то с процедурами и другими профилактическими методами медлить не стоит, так как может произойти цепная реакция и позвонки «посыпятся» один за другим.

Позвоночник при помощи массажных манипуляций можно долго поддерживать в благоприятном состоянии, снимая напряжение вокруг него. Но если систематизировать пользу от поясничного массажа, то получается следующее:

1. Профилактика. Массаж поясницы предупредит многие заболевания спины и всего организма.
2. Расслабление. Спина в месте поясничного отдела получает огромные нагрузки, так как он соединяет верхнюю и нижнюю части тела. Массаж расслабит и снимет напряжение.
3. Кровообращение. Процедура улучшает процесс кровообращения, клетки и ткани начинают питаться активней, и межпозвоночные диски изнашиваются значительно медленнее.
4. Общее укрепление. Благодаря массажу происходит укрепление иммунитета, благотворное влияние на почки, малый таз, зрение и сердечно-сосудистую систему.

Противопоказания

Массирование поясницы благоприятно влияет на весь организм , а, значит, показан в качестве профилактики всем, кто не входит в группу, имеющую противопоказания. Но особо рекомендована процедура массажа категории людей, страдающими:

• Остеохондрозом и/или сколиозом;
• Невралгией;
• Гипертонией;
• Травмой и/или спазмами мышц и связок;
• Головными болями;
• Болезнями почек;
• Гинекологическими заболеваниями.

Массаж поясницы делать противопоказано если имеются:

• Сердечно-сосудистые, онкологические или кожные заболевания;
• Кровотечения;
• Инфекционные болезни;
• Беременность (первый триместр).

Доказано, что периодически делая массаж поясничной зоны позвоночного столба можно избежать множества патологий, таких как невралгия, остеохондроз, позвоночная грыжа.

Существует ряд противопоказаний к массированию поясничной зоны, пренебрежение которыми может существенно ухудшить состояние здоровья. К ним относят:

• заболевания кровеносной системы (плохая свертываемость, лейкоз);
• онкологические болезни;
• доброкачественные опухоли на спине, шее, голове;
• тромбофлебит и развитый варикоз;
• аневризма;
• аллергические проявления: сыпь, крапивница, отеки;
• сердечная и почечная недостаточность;
• туберкулез;
• воспаления в стадии обострения;
• гнойные инфекции;
• миома и поликистоз матки и яичников у женщин;
• желчнокаменная болезнь;
• цирроз печени;
• поражения и повреждения кожи в зоне массирования.

Временные противопоказания к массажу крестца и позвоночника:

• температура и лихорадка,
• боль в животе,
• тошнота,
• высокое или низкое давление,
• алкогольное опьянение.

Беременным женщинам не рекомендуется активно массировать поясничный отдел, а только применять легкие поглаживания для расслабления поясницы, снятия напряжения и только в сидячем положении. Интенсивное воздействие может повысить тонус мамки и привести к преждевременным родам.

Запрещено делать массаж поясничного отдела в первые две недели после родов и после аборта — это может вызвать сильное кровотечение.

При месячных делать массаж на поясницу нельзя, т.к. усиление кровообращения в зоне малого таза приведет к усилению месячного кровотечения и развитию болезненности.

Крайне осторожно надо делать массаж спинки грудничкам, особенно в поясничной зоне. Внутренние органы малышей расположены очень близко и любое неосторожное движение может стать причиной их повреждения. Поясницу разрешено только легко гладить, не затрагивая сам позвоночный столб.

Иногда массаж спины может быть вредным. Неумелое или слишком сильное воздействие может привести к усилению болей и обострению патологических процессов. Но даже профессиональный массаж не всегда полезен. Есть определенные противопоказания к его проведению. Они обязательно учитываются врачом при назначении этого способа лечения.

Нельзя делать массаж также при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, опухолях. Гипертония, патологии сердечно-сосудистой и центральной нервной системы тоже могут стать препятствием для его проведения. Ведь массаж влияет на кровообращение, может вызвать повышение или понижение давления, изменение частоты сердечных сокращений. А при наличии кожных заболеваний или раздражения эти патологии могут обостриться.

Также не рекомендуется делать массаж поясницы женщинам во время менструаций. Ведь такое воздействие может вызвать усиление кровотечения. А интенсивное воздействие на область крестца противопоказано во время беременности.

Массаж признан врачами как лечебное и профилактическое средство против ряда заболеваний. Показаниями к его проведению в области поясницы могут быть:

• снятие мышечного спазма;
• остеохондроз;

Однако в ряде случаев массаж может нанести и вред. Его нельзя делать при:

• онкологических заболеваниях;
• серьезных проблемах сердечно-сосудистой системы;
• внутренних кровотечениях;
• первых неделях беременности;
• высокой температуре;
• кожных заболеваниях.

Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения

При многих патологиях позвоночника одним из основных методов лечения является массаж. Он помогает снять спазмы, расслабиться и избавиться от болей. Такое воздействие на мышцы спины оказывает также профилактический эффект, так как предотвращает развитие многих патологий.

Особенно востребованной процедурой является массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ведь эта область спины подвергается нагрузкам постоянно, поэтому боли здесь возникают часто.

Но полезным и эффективным массаж может стать только тогда, когда выполняется с соблюдением всех правил, с учетом противопоказаний и индивидуальных особенностей пациента.

Польза массажа

Массаж – это воздействие на мышцы и мягкие ткани с помощью рук или дополнительных приспособлений. Особенно полезна такая процедура в области спины.

Ведь позвоночник может нормально выполнять свои функции только при том условии, что мышцы спины работают правильно. А такое у современных людей бывает редко.

Малоподвижный образ жизни, длительное сидение за компьютером или за рулем автомобиля, постоянные стрессы, не позволяющие расслабиться даже ночью – все это приводит к частым болям в спине.

Ведь при правильном выполнении он оказывает такое воздействие на организм:

• способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения массируемого участка;
• за счет прилива крови ускоряются обменные процессы в тканях;
• исчезают спазмы и скованность в мышцах;
• улучшается тонус мышц, повышается их эластичность;
• восстанавливается подвижность позвоночника в этом отделе.

Кроме того, после правильно выполненного массажа человек чувствует расслабление, у него проходит усталость и повышается настроение.

Когда применяется

Массаж пояснично-крестцовой области можно делать с профилактической или с лечебной целью.

Он полезен всем людям, которые длительное время проводят в сидячем положении, а также спортсменам, грузчикам, строителям и тем, кто подвергается повышенным нагрузкам.

Профилактические курсы массажа рекомендуется проходить пару раз в год для предотвращения радикулита и остеохондроза. Они помогут поддерживать мышцы спины в тонусе, предотвратят появление болей в спине.

Массаж эффективен при лечении и профилактике остеохондроза, радикулита, грыжи дисков

Назначается массаж этого отдела также с лечебной целью. Он нужен при повышенной утомляемости, чувстве дискомфорта и скованности в пояснице, периодических болях. Массаж является одним из обязательных методов лечения при таких патологиях:

• остеохондрозе пояснично-крестцового отдела;
• протрузии и грыже межпозвоночных дисков;
• радикулите;
• спондилоартрозе;
• искривлении позвоночника;
• восстановлении после травм.

Противопоказания

Иногда массаж спины может быть вредным. Неумелое или слишком сильное воздействие может привести к усилению болей и обострению патологических процессов. Но даже профессиональный массаж не всегда полезен.

Есть определенные противопоказания к его проведению. Они обязательно учитываются врачом при назначении этого способа лечения.

Если этого не сделать, может произойти обострение хронических заболеваний, усиление воспалительного процесса, попадание инфекции в организм через ранки на коже.

Нельзя делать массаж также при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, опухолях.

Гипертония, патологии сердечно-сосудистой и центральной нервной системы тоже могут стать препятствием для его проведения.

Ведь массаж влияет на кровообращение, может вызвать повышение или понижение давления, изменение частоты сердечных сокращений. А при наличии кожных заболеваний или раздражения эти патологии могут обостриться.

Также не рекомендуется делать массаж поясницы женщинам во время менструаций. Ведь такое воздействие может вызвать усиление кровотечения. А интенсивное воздействие на область крестца противопоказано во время беременности.

При воздействии на поясницу очень важно учитывать противопоказания и соблюдать технику массажа

Правила выполнения

Профилактический массаж для снятия усталости можно делать в домашних условиях. Но тот, кто будет проводить процедуру, обязательно должен изучить все правила ее проведения и технику выполнения массажных приемов. А при наличии болей или дискомфорта массаж рекомендуется делать только по рекомендации врача. При различных патологиях желательно, чтобы проводил его специалист.

Ведь есть определенные правила, несоблюдение которых может привести к усилению болей и обострению имеющихся заболеваний. Прежде всего, нужно помнить, что массаж не делается во время острого периода.

Только после исчезновения сильных болей и купирования воспалительного процесса начинают такое лечение. Эффективным оно будет при курсовом применении: проводится 10-15 сеансов.

При необходимости курс можно повторить через пару месяцев.

Сначала воздействие должно быть менее интенсивным, усиливать давление и активность массажа можно со 2-3 сеанса. Но нельзя допускать появления болевых ощущений.

При массаже поясницы запрещается воздействовать на позвоночник, массируются только мышцы вокруг него. В проекции почек нельзя проводить интенсивные надавливания или поколачивания.

Все движения выполняются снизу вверх, по ходу лимфы. Обязательно захватывается область выше и ниже больного участка. Поэтому начинается массаж с грудного отдела, массируются ягодицы и бедра. Если боль локализуется с одной стороны, сначала обрабатывается здоровая область поясницы.

Для пациента особой подготовки к процедуре не требуется. Но рекомендуется сходить перед сеансом в туалет. Если есть возможность, можно принять теплый душ или ванну, это поможет лучше расслабиться. Процедуру желательно проводить не ранее, чем через 2 часа после еды. А после окончания массажа рекомендуется отдохнуть минут 20.

Во время процедуры пациенту необходимо расслабиться

Техника выполнения

Во время процедуры пациент ложится на кушетку на живот, руки полусогнуты, под голени нужно подложить небольшой валик, чтобы добиться большего расслабления. На массируемую поверхность наносится массажный крем или масло. При воздействии на пояснично-крестцовую область выше поясницы все движения выполняются снизу вверх. А в области крестца и ягодиц – сверху вниз – по ходу тока лимфы.

В зависимости от типа патологии и индивидуальных особенностей пациента применяется один из видов массажа: классический, точечный или вакуумный.

Разнообразные массажные техники широко применяются в ортопедии, неврологии, других сферах медицины, занимающихся проблемами опорно-двигательного аппарата.

Воздействие способно ускорить выздоровления от патологии, предотвратить развитие рецидивов. Хотя когда болит спина, можно делать массаж и даже рекомендуется, имеет такой метод и ряд противопоказаний.

Материал рассматривает, какие техники массажа разрешены, как они выполняются и в каких случаях.

Свернуть

Массаж при боли в позвоночнике делать не только можно, но и нужно, если неприятные ощущения связаны с патологиями самого опорно-двигательного аппарата – болезнями костей, мышц, межпозвоночных дисков, суставов. Показаниями к применению массажных техник является:

1. Хронические заболевания позвоночника (остеохондроз, артрит, артроз, грыжи, протрузии) в стадии ремиссии – курсы по 7-10 процедур лучше проводить два раза в год для профилактики обострений;
2. Восстановление после обострения хронической патологии позвоночника (остеохондроза, грыжи, артроза, артрита) – когда обострение снято, рекомендуется провести короткий курс мануального воздействия;
3. Вынужденная сидячая работа, длительные гиподинамии – рекомендуется периодически проходить процедуры у массажиста для недопущения развития патологии позвоночного столба;
4. Значительные нагрузки на позвоночник (у профессиональных спортсменов, людей, занятых в тяжелых условиях труда, занимающихся подъемом тяжестей), тоже в профилактических целях;
5. При наличии генетической предрасположенности к метаболическим патологиям позвоночника, опорно-двигательного аппарата (кто-то из родственников страдает заболеваниями позвоночного столба) для профилактики/замедления развития патологического процесса;
6. При значительной нагрузке на мышцы;
7. Перед беременностью, для подготовки организма к нарастанию нагрузки;
8. При гипертонусе, спазме мышц.

Несмотря на высокую эффективность массажного воздействия, имеются противопоказания, при наличии которых мануальные процедуры категорически запрещены:

1. Период обострения хронического заболевания – появление сильных болей при остеохондрозе, артрозе, грыже;
2. Проведение процедур некомпетентными специалистами – такое воздействие только навредит состоянию опорно-двигательного аппарата;
3. Осуществление массажных техник после травм, при поражении кожного покрова, наличии гематом;
4. Во время беременности;
5. Начало процедур/выбор техники воздействия без консультации с лечащим врачом;
6. Воспалительные процессы в мышцах – миозит, повреждение мышц;
7. Воспалительные процессы в мягких тканях спины.

Перед первым проведением массажного воздействия необходимо проконсультироваться со специалистом. Он подберет оптимальный типа проработки, определит длительность, периодичность, необходимое количество процедур.

Чем помогает?

Массаж от боли в спине эффективен в период восстановления организма после обострения патологии. Несильные ноющие боли в этот период, обычно, сохраняются – он устраняет их путем снятия остаточной компрессии нервной ткани. В ходе воздействия пространство между позвонками увеличивается, так как позвоночный столб растягивается, зажатие нерва исчезает вовсе/существенно уменьшается.

Во время ремиссий периодическое прохождение курсов массажа способно предотвратить обострение. Рекомендуется проводить процедуры до начала сезонного обострения, и тогда оно не наступит.

В ходе проработки позвонки возвращаются на свое нормальное физиологическое положение, мышечный каркас укрепляется.

При спазме мышц мануальные техники снимают гипертонус, расслабляют мускулы, укрепляют мышечный корсет. Укрепленные мускулы легче переносят статические, динамические физические нагрузки, меньше подвержены спазму, повреждениям в ходе них.

Нужен ли массаж?

1. Начинать массаж требуется с легкого разогрева мышц методом поглаживания. Для этого ладони кладут на поясницу, соединяя большие пальцы ладоней на позвоночном столбе, оставшиеся свободными пальцы двигаются к бокам. Движениями вверх-вниз выполняют легкие движения, но при этом нажим не должен превышать вес ладоней.
2. Усиленно и направленно поглаживают сразу за разогревом. Оставляют ладони в исходном положении, немного усиливают нажим. Зона поясницы — исходная позиция массажа, а заканчивают процедуру на копчике, и снова возвращаются в начальную позицию. Поглаживание выполняют до 20 раз.
3. Растирание мышцы – большие пальцы отдельно, а подушечки пальцев вместе упираются в кожу. Небольшими круговыми движениями большие пальцы создают вибрацию и осуществляют довольно сильный нажим. Сразу двигаются вверх-вниз, а потом переход по диагоналям. Закончить следует поперечным движением, от одного бока к другому.
4. Разминание – захватывают между пальцами часть мышц, перемещают скользящими движениями пальцы вверх, при этом плотно прижимая их к коже. Двигаться следует мягко и медленно вверх-вниз.
5. Л егкое поколачивание – эта позиция предусматривает поочередные удары ребром ладони по коже. Следует опасаться сильных ударов, так как поясница очень опасное место для этого.
6. Завершение – открытыми ладонями делаем легкие и мягкие хлопки. Цель таких хлопков — максимально успокоить и расслабить мышцы спины.

1. Поглаживание (поверхностное, непрерывное, глубокое, прямолинейное зигзагообразное и другие).
2. Растирание в разных направлениях (зигзагообразном, кругообразном, поперечном, продольном, спиралевидном).
3. Массажные манипуляции также выполняются при помощи вибраций, штрихований, строганий, пересеканий, пилений, растираний, разминаний, потряхиваний, растираний, активных и пассивных движений, движений с сопротивлением, ударных приемов, встряхиваний и много других приемов, непрерывно следующих в определенном порядке.

1. Подготовка к массажу: очищение тела, проветривание помещения, освобождение мочевого пузыря и кишечника.
2. Нанесение массажного масла.
3. Поглаживания вверх-вниз от центральной части поясницы и до копчика — 20 раз.
4. Растирание мышц вдоль позвоночника, потом поперек от столба к бокам — по 20 раз.
5. Разминание мягкими плавными непрерывными движениями — около 7 минут.
6. Поколачивания и легкие вибрации всей зоны, исключая сам позвоночник — 7-8 минут.
7. Успокаивающие поглаживания завершают сеанс.
8. После окончания манипуляций пациента надо накрыть и дать отдохнуть несколько минут.

• первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
• сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
• запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

• Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
• Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
• Предварительно нужно проветрить помещение.
• Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
• Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

Изначально массажист разогревает пациента, поверхностно поглаживая и разминая его, тем самым активируя кровоток и разогревая мышцы. Следующий этап поможет избавиться от напряжения и боли. Этому способствуют поглаживание, выжимание и двойное кольцевое выжимание.

• поглаживание;
• выжимание;
• растирание;
• разминание;
• легкую вибрацию.

Самомассаж

При заболеваниях спины лучше, когда массаж делает специалист, но бывают случаи, когда без самомассажа не обойтись. Массирование поясницы делают в таких случаях 3 раза в день по 10 минут.

Для начала осуществляют поглаживание крестца от позвоночника и по направлению к паху и пояснице, затем выполняют подушечками пальцев манипуляции, глубоко поглаживая, разминая и растирая мышцы поясницы.

1. Прижать пальцы друг к другу. Встречными движениями тереть поясницу до тех пор, пока в ней не появится тепло.
2. В поясничной области двумя руками делают круговые поглаживания, захватывая при этом и верхнюю часть ягодиц.
3. Осуществляют круговые растирания поясницы параллельно с позвоночным столбом на расстоянии 3-4 см. Делают манипуляцию при помощи подушечек 3— 4 пальцев с двух сторон, пока не появится тепло.
4. Нужно найти болевую точку и, медленно, круговыми движениями массировать ее около трех минут усиливая давление.
5. Складывают руки в кулаки и медленно растирают верхнюю часть ягодицы круговыми движениями до 5 раз в одном месте. Чтобы усилить давления можно осуществлять, положив одну руку на другую.

Точечный

Приемы данного массажа строятся на рефлекторном раздражении. Процедура снимает не только мышечные спазмы, нервное напряжение, но и боли.

История этого вида массажа берет свое начало несколько столетий назад на Востоке. В современной медицине его называют стеорефлексотерапия, а на своей родине в Японии он известен как Шиатсу.

Техники основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма.

Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро унять боль и быстро решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах. Делать такой массаж должен подготовленный специалист.

Баночный

Баночный или вакуумный массаж предназначен для борьбы с заболеваниями спины, включая остеохондроз, в поясничной зоне. Для его проведения нужны пластиковые, керамические или стеклянные банки.

С их помощью можно усилить кровоток, стимулируя пораженные диски и добиться хороших результатов на пути к выздоровлению. Банки ставятся только по направлению кровотока.

Алгоритм массажа следующий:

1. На твердую ровную поверхность положить пациента.
2. Подготовить зону, где будет проводиться процедура, растирая ее маслом.
3. Установить банки.

Сегментарный

Смысл процедуры кроется в воздействии на отдельные сегменты тела, где расположен проблемный участок.

При таком виде процедур поясница разминается. А затем через продольное поглаживание определяется болевая зона.

Проводится поглаживание и разминание в области ягодиц. Точечно прорабатываются рефлексогенные точки на пояснице и крестце, болезненного участка. Осторожно массируется нужный участок тела.

Смотрите видео по теме: массаж поясницы

Женщинам в положении надо быть крайне осторожными с манипуляциями на позвоночнике, т.к. на него приходится самая большая нагрузка с ростом плода, он даже меняет свою конфигурацию. Правила процедуры у беременных такие:

• запрещено массирование поясницы в первом триместре, т.к. высока вероятность срыва беременности;
• наиболее высокая эффективность манипуляций на 7-9 месяцах, она позволяет снять напряжение в позвоночнике;
• выполняет процедура в положении сидя, стоя или лежа на боку;
• время ограничено 25-30 минутами;
• при любом дискомфорте или возбуждении матки массаж немедленно прекращают;
• запрещены приемы надавливания, разминания и постукивания;
• все движения должны быть плавные, ритмичные, легкие, выполняться только пальцами.

Аппаратный массаж во время беременности и первые две недели после родов запрещен.

• руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
• при любом усилении боли манипуляции прекращают;
• во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
• запрещены приемы разминания, щипки, удары;
• чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

• точечный массаж при болях в пояснице;
• растяжение позвоночника.

Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

1. Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
3. Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
4. Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.

1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
2. Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
3. Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
4. Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
5. Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

Не всегда есть возможность посещать профессионального массажиста, да и боль в спине может появиться неожиданно и в самое неподходящее время. В таких случаях поможет самый простой самомассаж, освоить который совсем несложно. Основы его разработал легендарный врач Валентин Дикуль, который поставил на ноги и избавил от боли тысячи людей с проблемами позвоночника.

• если болит спина, такой самомассаж надо выполнять 3 раза в день по 10 минут до еды;
• для профилактики достаточно вечернего сеанса;
• выполнять массирование надо стоя или сидя на стуле верхом с небольшим наклоном вперед;
• можно делать его через тонкую одежду или с массажным бальзамом Дикуля (продают в аптеках).

1. Начинать манипуляции надо с шеи, поочередно поглаживая сверху вниз ее то правой, то левой рукой по 7-10 раз. Это подготовительный этап.
2. Растирать шею от плеч к ушам одновременном обеими руками по 7-10 раз.
3. Переход к пояснице: кисти рук разместить по сторонам позвоночника и мягко поглаживать снизу вверх.
4. Водить руками в противоположном направлении — одну вверху, вторую вниз. Движения разного типа: прямые, круговые, зигзаги.
5. Сильно размять верхние ягодичные мышцы.
6. Кисти рук переместить вперед, а большими пальцами растереть мышцы вдоль позвоночника.
7. Нащупать болевую точку и нежно ее разминать в течение 3 минут поочередно правой и левой рукой.
8. Растереть боковые части поясницы.
9. В завершении выполнить воздействие из п.1.

Такой самомассаж не только устраняет боль в спине, но и в ногах, а также полезен при межреберной невралгии.

Существуют также методики с использованием дополнительных средств:

• деревянных массажеров;
• теннисных мячиков;
• льда;
• морской соли;
• травяных мешочков;
• нагретых камней.

При заболеваниях поясничного отдела позвоночника и для профилактики — массаж и самомассаж является одной из самых эффективных процедур. Следует изучить технику и придерживаться обозначенных правил, что поможет избавиться от дискомфорта и надолго сохранить полноценное функционирование позвоночника.

источник

Несмотря на всю пользу процедуры, 3% пациентов всё же отмечают, что после курсового лечения состояние их здоровья значительно ухудшилось. Толчком к развитию осложнений могли послужить как непрофессиональные действия массажиста, так и наличие таких неучтенных заболеваний, как:

• тромбофлебит;
• лейкоз;
• нарушение свертываемости крови;
• доброкачественная и злокачественная опухоль;
• аллергические высыпания и отеки;
• аневризма;
• туберкулез;
• сердечная недостаточность;
• острая форма патологии почек;
• гнойные и воспалительные процессы;
• кровотечения или склонность к ним;
• миома матки;
• желчнокаменная болезнь.

Массаж крестца и поясницы не проводят, если пациент жалуется на тошноту, рвоту, острую боль в животе, лихорадочное состояние или повышенное давление. Алкогольное и наркотическое отравление также являются противопоказаниями к процедуре.

Воздействие на область поясницы и крестец может навредить беременным и недавно перенесшим роды или аборт женщинам. Эту зону не стоит массировать во время менструации, чтобы не усилить кровотечение.

1. Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
2. Ноги согните в коленях.
3. Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
4. Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото.
5. Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
6. Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
7. Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

В заключение предлагаем посмотреть полезное видео про массаж поясницы в домашних условиях

источник

Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.

Боли в пояснице могут носить:

1. Временный характер;
2. Периодический характер.

Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

Причины постоянных болей в спине

Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.

Группа риска для заболеваний поясницы:

• Водители;
• Сотрудники ИТ-сферы;
• Швеи;
• Строители.

Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.

В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

• Невралгия;
• Остеохондроз;
• Головная боль;
• Точечная боль в спине.

Точечная боль Головная боль Невралгия

Направление №Результат

1	Предотвращение проблем
2	Расслабление
3	Улучшение циркуляции крови
4	Наступление укрепляющего эффекта

Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

1. Повышенная температура тела;
2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
3. Проблемы со свертываемостью крови;
4. Проблемы с кожей;
5. Рак;
6. Наличие грыж;
7. Наличие инфекционных заболеваний.

Подготовка к массажу

Чтобы во время процедуры полностью расслабиться, пациент должен чувствовать себя комфортно, уверенно и спокойно. Для этого нужно заранее устранить все раздражающие факторы:

• за час до сеанса воздержаться от еды;
• освободить кишечник и мочевой пузырь;
• очистить тело, расслабить мышцы, принять теплый душ или ванну;
• прогнать тревожные мысли из головы, успокоиться и настроиться на позитив;
• нормализовать дыхание и пульс.

Очень важно выбрать грамотного массажиста, наладить с ним доверительные отношения, сообщить о своих проблемах со здоровьем, аллергических реакциях, индивидуальных особенностях организма.

Подробно о подготовительных мерах можно прочесть в статье «Массаж спины – забота о теле и духе».