Боль в пояснице при сидении причины

Диагностика боли в спине

Если у вас часто при сидении болит спина, то не стоит заниматься самолечением. Согревание либо растирания какой-либо части спины может только ухудшить ситуацию. Лучшее решение — своевременная медицинская помощь.

При установке диагноза используют разные методики:

  1. Физикальный осмотр.
  2. Томография.
  3. Рентгенография.

Под физикальным осмотром подразумевается общий осмотр пациента (теста на выявление ущемленного нервного окончания, сенсорное, моторное тестирование).

Рентгенография позволяет оценить состояние, структуру позвоночника.

При диагностировании боли разного характера в спине поможет следующая информация:

  1. История болезни.
  2. Выявление хронических заболеваний.
  3. Факт инвалидности.
  4. Возраст. Пожилые пациенты больше подвержены остеохондрозу либо остеоартрозу. К тому же с возрастом растет риск различных злокачественных новообразований. Позвоночник молодых людей может пострадать от незначительных спортивных травм. Если боль в спине наблюдается у ребенка в возрасте до 10 лет, то, скорее всего, нарушена работа почек.
  5. Сторона боли. Если болевые ощущения наблюдаются с 2 сторон, то возможно наличие остеохондропатии. При односторонней боли в пояснице у пациента может быть остеохондроз.
  6. Характер боли. Если болит поясница внезапно и интенсивно, то наблюдается кровоизлияние в забрюшинную клетчатку либо разрыв аневризмы брюшной аорты. Такая ситуация не терпит отлагательств и требует срочной помощи врачи.
  7. Изменение боли в покое либо при каком-либо движении. Если боль более интенсивная в положении лежа, а при движении постепенно проходит, то наблюдается спондилоартропатия. При остеохондрозе же ситуация кардинально противоположная: боли нет только в положении лежа, а при движении и когда сидишь она появляется.
  8. Время суток. Если боль постоянная и днем, и ночью, то, скорее всего речь идет о наличии злокачественных новообразований либо остеомиелите позвоночника. При других заболеваниях боли могут наблюдаться либо ночью, либо днем.

Часто при долгом нахождении в сидячем положении человек замечает, что у него начинает болеть спина.Причем боль концентрируется в основном в районе поясницы. Причин этому бывает множество. Но основная причина – это малоподвижный образ жизни, который присущ современным людям.

Первичные боли вызывают следующие заболевания:

  • поясничный остеохондроз;
  • межпозвонковая грыжа;
  • протрузия межпозвонковых дисков;
  • спондилоартроз, а также спондилез и спондилолистез.

В большинстве случаев причиной больной спины бывает остеохондроз. Он несет с собой целый букет нарушений, от которых бывает не только больно спине в положении сидя или стоя, но и теряется чувствительность некоторых участков тела ниже пояса или рефлексы в сухожилиях ног.Для вторичных болей причинами выступают такие проблемы в организме:

  • травматический перелом позвоночника или после остеопороза;
  • опухолевый процесс в позвоночном канале;
  • артрит ревматического или псориатического происхождения;
  • туберкулез позвоночника;
  • остеомиелит, дисцит;
  • воспаление почек в результате инфекции или образования камней;
  • осложненная беременность;
  • рак или киста яичника, эндометриоз.

Редко кто обращает внимание на первые признаки болезни. Считается, что стоит немного размяться и неприятные ощущения пройдут. Даже когда начинает стрелять в поясницу или болевое ощущение долгое время не проходит, то человек не идет к врачу, а приступает к самолечению. Растирки, мази и прогревания на какое-то время помогают. Однако учитывая, какие заболевания становятся причиной болезненности в пояснице, можно понять, что не стоит тянуть время с нормальным лечением.

Точный диагноз сможет поставить только медицинский специалист. Сделает это он после тщательного обследования. Первый врач, к которому следует обратиться – это терапевт. Он определит, не являются ли причиной болевых ощущений внутренние болезни, нет ли патологий в половых органах, почках, кишечнике или на позвоночнике. Больному будет предложено пройти рентген, МРТ, а также ультразвуковое исследование. Если причина не во внутренних органах, то лечением займется врач-невролог.

При постоянных болях в спине в положении сидя стоит обратиться к врачу

Бывает, что недуг застает врасплох и разболевшаяся поясница сковывает все движения. В таких случаях врачи рекомендуют поступить следующим образом:

  1. Выпить противовоспалительную или болеутоляющую таблетку.
  2. Лечь на жесткий диван или пол, подстелив одеяло.
  3. Лежать необходимо на спине с ногами, согнутыми в коленях и слегка приподнятыми. Для этого под них подкладывают подушку. Это положение ослабит напряженные мышцы спины.
  4. Все действия выполняются плавно и не спеша.
  5. На дом вызывают врача.
  6. Несколько дней проводят в лежачем положении.

Если окунуться в историю анатомии человека, то очевидно, что раньше все намного больше двигались, бегали, прыгали. Таким образом, позвоночник изменялся с целью совершенствования образа жизни. Со временем сфера деятельности человечества сильно изменилась, что пагубно сказалось на его здоровье.

Люди в последнее время все чаще жалуются на то, что у них болит спина от сидячей работы. Если раньше такая проблема была исключительно у людей преклонного возраста, то теперь она встречается у совсем молодых юношей и девушек.

Причина этого недуга — малоподвижный образ жизни. В эру компьютерных технологий прогулки на улице, занятия физкультурой, общение с родственниками и друзьями, покупки в магазине заменяются ноутбуками, смартфонами и планшетами. Что делать в такой ситуации? Сначала следует разобраться со всеми причинами такого явления.

Различают первичные и вторичные причины болевых ощущений в спине. Первичными причинами называют те, которые связаны непосредственно с позвонками либо межпозвоночными дисками. Вторичные причины связывают с инфекциями, опухолями, травмами.

Боль в пояснице при сидении причины

Иногда врачу трудно поставить диагноз и разобраться в истинных причинах того, почему может болеть спина. Часто много работающий человек не сознается в собственных ошибках и говорит о том, что ему продуло спину, потянуло мышцу и тому подобное. Однако, истинные причины иные. Раздражающими факторами, приводящими к невыносимым либо умеренным болевым ощущениям в спине, могут быть:

  1. Нарушения нормальной работы мышечной ткани (к примеру, во время мышечного спазма).
  2. Различные заболевания позвоночника, к которым в первую очередь нужно отнести остеохондроз, сколиоз, межпозвоночную грыжу, остеопороз, протрузию.
  3. Инфекционные заболевания.
  4. Воспалительные процессы.
  5. Лишний вес.
  6. Неправильная осанка.

Остеохондроз — дегенеративное заболевание позвоночно-двигательного сегмента, при котором постепенно разрушается межпозвонковый диск и другие отделы позвоночника. Сколиоз — 3-плоскостная деформация позвоночного отдела человека. Такое искривление позвоночника может быть не только приобретенным либо посттравматическим, а и врождённым.

При остеопорозе происходит быстрое снижение плотности костей, что увеличивает вероятность переломов. Остеопороз появляется в результате дисбаланса между двумя процессами – синтеза и разрушения.

Протрузией называют одну из стадий остеохондроза, при котором выбухает в позвоночный канал межпозвонковый диск. При протрузии не наблюдается разрыва фиброзного кольца, а поясничный отдел – место ее локализации.

У одних причина — сидячая работа, другие посещают спортзал, третьи работают грузчиками, строителями, четвертые выполняют работу в саду или на даче в неправильной позе. Спортсмены получают профессиональные травмы. Постоянные тренировки изнашивают организм.

Боль в пояснице при сидении причины

Для примера — во время бега нагрузка на позвоночник составляет 130-150 кг. Если говорить о прыжках на велосипеде, скейтборде с трамплинов или людей, занимающихся паркуром, нагрузка гораздо больше.

Сюда можно также отнести людей, которые ведут сидячий образ жизни и три раза в неделю посещают тренажерный зал — выполняют приседания со штангой или становую тягу. Организм, привыкший сидеть, получает колоссальную нагрузку. И как следствие у нас — протрузии и грыжи. Особенно опасно при сколиозе, кифозе и других заболеваниях. А это по официальной статистике у каждого второго.

Обратите внимание! Перед тем, как заниматься любым видом спорта, пройдите обследование – сделайте снимок МРТ или рентген позвоночника. Особенно если после сидения болит поясница. Возможно у вас остеохондроз, протрузии или грыжи. В этом случае будет назначено общепринятое лечение. Опасные виды спорта категорически запрещены.

С точки зрения физиологии идеальна ходьба, бег трусцой (небольшие расстояния), постоянное движение, турники, брусья, легкая атлетика и т.д. То, что дает определенный гормональный отклик, а также тренирует весь организм. Мышцы без нагрузки атрофируются. Это можно применить к организму в целом. Не стоит забывать об отдыхе. Найдите середину. К тренировкам стоит подходить очень медленно и постепенно.

Все боли, возникающие в поясничном отделе можно разделить на первичные и вторичные. К первичным относится болезненность, причиной которой является именно нарушение в работе позвонков, межпозвонковых дисков и окружающей их мышечной массе. Вторичные возникают при травмах позвоночного столба, инфекциях вирусного характера, опухолях и заболеваниях внутренних органов.

Приобретая даже самое дорогое кресло, давление на поясничный отдел снизить не получится. Поэтому при сидении за рабочим местом на протяжении длительного времени возникает боль в спине. Причиной является уменьшение притока крови к дискам, расположенных между позвонков. Необходимо во время работы проводить перерывы и вставать из-за стола.

Исследования

Исследования вещь очень противоречивая. Одни говорят, что надо делать так, другие – вот так. Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

В детстве всем твердили – «Сиди прямо!». Считалось, что кривая осанка из-за неправильной позы, потом выдвинули теорию о том, что это малоподвижный образ жизни, спазм мышц, нехватка кальция, неправильное и несбалансированное питание, наследственность и т.д.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании тех самых теорий. Аналогию можно провести с холестирином. Сначала исключили его из пищи. Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот.

Интересное исследование провели ученые из Шотландии и Канады. Испытуемые сидели в трех позах:

  1. Сутулившись.
  2. Прямо под углом 90 градусов.
  3. Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

При этом все фиксировали специальным томографом. Оказалось, что угол в 135 градусов дает наименьшую нагрузку. Особенно на пояснично-крестцовый отдел. А в положении лежа позвоночник «отдыхает» практически на 100%.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной. Это к слову о противоречиях.

Людям, которые вынуждены находиться в сидячем положении продолжительное время рекомендуется откидывать спинку. Помимо этого вставать каждые 40 минут и выполнять простую гимнастику.

Со временем появляются новые технологии. Например, компьютерное моделирование, которое позволяет воссоздать скелет человека и испытать его в разных ситуациях. То есть биомеханику.

По сей день на этот счет противоречивые данные и четкого ответа о причинах сколиоза, а также других дегенеративных изменений опорно-двигательного аппарата нет. А лечение проводится на основании выдвинутых теорий. Аналогию можно провести с холестерином. Сначала исключили его из пищи. Выяснилось, что печень сама синтезирует его из жирных кислот.

  1. Ссутулившись.
  2. Прямо под углом 90 градусов.
  3. Откинувшись на спинку под углом в 135 градусов.

Некоторые ученые не согласны с данным исследованием и утверждают, что позиция в 90 градусов является оптимальной.

Причины болезненных ощущений в левом боку поясницы

За период, когда людям нужно было много бегать и выполнять большой объем физических нагрузок, позвоночник приобрел необходимые для этой деятельности изгибы.

Сейчас же большинство мышц остаются незадействованные и как следствие слабеют. Уже к 30 годам практически каждый человек сталкивается с проблемами в спинной части. Мои пациенты пользуются проверенным средством. благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.

Хватит терпеть эту боль в суставах! Записывай рецепт.

  • первичные – боли, которые связаны с нарушением непосредственно позвонков, межпозвоночных дисков и мышц вокруг них;
  • вторичные – боли, причина которых в травмах позвоночника, вирусных инфекциях, опухолях и внутренних болезнях.

Даже самое дорогое кресло не уменьшит того давления которое оказывается на наш позвоночник. Более того, оно на 30 % сильнее, чем во время ходьбы или бега. И при длительном пребывании у компьютера не следует удивляться тому, что у вас болит спина, когда вы сидите.

Боль в пояснице во время сидения

Боль в спине, когда сидишь, возникает оттого, что уменьшается приток крови к межпозвоночным дискам. Очень важно каждый час делать небольшой перерыв и заниматься зарядкой. Если есть возможность желательно прогуляться по улице хотя бы 5-10 минут.

Гаджеты и книги

Разнообразие технических новинок захватило весь мир. Теперь на улицах почти все люди заняты тем, что смотрят в экран своего устройства. Из-за того, что голова находится в опущенном состоянии длительное время возникают боли в пояснице и шее.

Приучите себя все время при работе с какими-либо устройствами либо же при чтении книг всегда держать голову прямо.

Некачественная или вредная обувь

Боль в пояснице при сидении причины

Более всего этот пункт относится к девушкам, которые привыкли носить обувь на высоких каблуках. Почти 95% любительниц шпилек жалуются на боль в спине, когда сидишь.

Также негативно воздействовать на спину может даже обычная домашняя обувь или шлепанцы. В них нога не фиксируется плотно, а это, в свою очередь, оказывает дополнительное давление на позвоночник, отчего он и болит.

То, что слишком большой лишний вес вызывает боли в пояснице при сидении и увеличивает давление всем известно. Но, оказывается, даже несколько лишних сантиметров приводят к небольшому смещению таза.

Чтобы спина перестала болеть, попробуйте растяжку, проводить которую следует пару раз в течение дня: напрягите мышцы пресса, будто вам сейчас ударят и задержитесь так на 15 секунд и расслабитесь.

И даже это может влиять на спину, вызвав боли. Когда организм постоянно получает нагрузки свыше тех, что он может вынести, все мышцы напрягаются и устают намного быстрее. Здоровый сон и питание, занятие спортом и прогулки на свежем воздухе помогут избежать переутомления.

Форма и размер бюстгальтера

Подбирать белье следует очень ответственно, особенно женщинам с пышными формами. Объемная грудь – это в первую очередь нагрузка на позвоночник. Также помните, что маленький бюстгальтер будет сдавливать грудь (от чего она может болеть), а большой – способствовать провисанию груди.

Помимо приведенной выше классификации, боли делятся на хронические и острые. Определение того, что именно у вас болит в спине, поможет понять группу причин, к которой они относятся.

Острые боли могут быть вызваны:

  • растяжением либо надрывом мышц;
  • смещением межпозвоночных дисков;
  • переломом позвоночного столба;
  • фасеточным синдромом (повреждение нерва в том месте, где он не закрыт костными структурами);
  • коксартрозом (довольно редкая патология, которая вызывает сильные боли в спине и ногах);
  • эпидуральным абсцессом (тяжелое заболевание позвоночника).

Хронические боли могут быть вызваны такими факторами, как:

  • онкозаболевания;
  • интрадуральные новообразования;
  • различные патологии спины, остеохондроз .

Лечебная терапия

Оптимальный вариант устранения боли #8212; это просто не пренебрегать основными правилами: правильно держать голову, не сутулиться, делать зарядку. Лечить недомогание спины самостоятельно в домашних условиях крайне не рекомендуется – вы можете только усугубить и без того тяжелую ситуацию.

Также не стоит делать какие-либо лечебные массаж, о которых вы прочитали в Сети. Известно много случаев, когда человек получал травму в результате любительского массажа. При появлении боли лучше сразу обратиться к профессионалу или пройти специальное тестирование, и не сидеть сложа руки.

Причин почему болит спина при сидении довольно много, и они разнообразны. Помните, что если у вас не хроническое заболевание, то остальные первопричины боли можно исправить без хирургического вмешательства, просто став на путь здорового образа жизни и ответственного отношения к своему здоровью.

Когда болит спина при сидении, причиной может стать лишний вес, так как на данную область производится увеличенное давление. Даже несколько лишних сантиметров могут привести к незначительному смещению тазовой области и вызвать болезненность.

Кроме таких привычных причин болезненности в спине, дискомфорт в пояснице могут вызывать и другие факторы:

  • растяжение или надрыв в мышечном корсете;
  • смещение дисков;
  • перелом позвоночника;
  • повреждение нервной системы;
  • коксартрозом;
  • абсцесс эпидурального характера;
  • онкологические болезни;
  • новообразования;
  • патологии спины и остеохондроз.

Источниками неприятной боли могут выступать чрезмерные физические перегрузки, болезни опорно-двигательного аппарата. Всему виной также может послужить дефицит активных движений у больного.

Боль в пояснице когда лежишь

Причины неприятных ощущений в пояснице во время сидения и после сидения могут быть многоликими.

Примечательным остается тот факт, что при сидении и стоянии нагрузка на спину может различаться. Наиболее опасное и вредное положение тела – это сидение, наклонившись вперед, так во время него происходит сближение краев позвонков. В результате межпозвоночные диски защемляются.

Как правило, боль в позвоночнике возникает из-за остеохондроза, во время которого уплощаются межпозвоночные диски и происходи нарушение баланса между структурами позвонков.

Обратите внимание: неизлеченная болезнь обеспечивает еще более тяжелый ход заболевания, дает осложнения. Кроме того, она оказывает пагубное воздействие на иммунитет и нервную систему человека. Поэтому важно предпринять меры по устранению заболевания, своевременно обратившись к врачу.

При физических нагрузках нередко появляется спазм в мышцах. Также периодические боли в спине возникают из-за длительного сидения в неправильном положении. Противный спазм в мышцах ограничивает подвижность, и поясница начинает болеть в положении сидя.

Как правило, болевой синдром ярко выражен после долгого сидения, а также при таких заболеваниях, как остеохондроз, смещение межпозвоночных дисков, сколиоз.

Основными причинами боли в пояснице могут быть:

  • люмбалгия. Это недуг, который охарактеризовывается ноющими болевыми ощущениями, отдающими в ногу и ягодицы. Как правило, боль усиливается во время длительного сидения, при ходьбе, вставании, сгибаниях. Заболевание может быть следствием переохлаждения, избыточных физических нагрузок. Как правило, процесс представлен в хронической либо подострой форме. Болевые ощущения наблюдаются при нажатии на межостистые связки. Если вы наклоняетесь вперед, то можете почувствовать стремительное напряжение спины, а если назад, то боль быстро исчезает;

Полезную статью о том, как лечить сорванную спину читайте здесь .

  • боль в суставе колена. Зачастую боли возникают в коленном суставе, которые усиливаются при появлении нагрузок. Болезненность сначала распространяется по коленному составу, сосредотачиваясь на передней части. Основные симптомы – боль при сидении в области колена. Боль становится более сильной во время бега, при спуске с лестницы;
  • копчиковая болезнь. Является патологией, которая ознаменовывается появлением боли в зоне копчика, то есть в нижнем отделе позвоночника. Также болезненность может переходить на живот, бедра;
  • воспаление седалищного нерва. Следует отметить, что нервы от позвоночного столба отходят в сторону нижних конечностей. Если вы носите жесткий и туго затянутый пояс или же сидите на жесткой поверхности, то может быть очень больно;

    Рекомендация врача: если вы заметили у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то в обязательном порядке проконсультируйтесь с неврологом, урологом либо травматологом.

  • простатит. Нередко боли в пояснице могут сопровождаться простатитом. Проблема доставляет массу неудобств, а болевые ощущения становятся более выраженными при сидении, мочеиспускании.
  • Что же делать, чтобы излечить заболевание? Когда поясницу сковывает резкими непереносимыми болями, некоторые прибегают ко всевозможным способам.

    Некоторые из народных методов считаются эффективными, но они лишь в некоторой степени помогут облегчить болевой порог. Это массаж, растирание мазями, а также прогревание.

    Но случается и так, что эти методы оказывают лишь негативное воздействие. Поставить точный диагноз под силу только врачу, поэтому рекомендуется обязательно обследоваться у врача, ведь признаки могут соответствовать совсем другому недугу.

    В первую очередь, обратитесь за помощью к врачу-терапевту для исключения патологий ЖКТ, половых органов, костей таза.

    Доктор может прописать рентген, МРТ, УЗИ поясничного отдела позвоночника.

    Тактика лечения болей в пояснице может быть различной.

    Медикаментозное лечение основывается на употреблении обезболивающих, а также противовоспалительных препаратов.

    Боль в пояснице при сидении

    С целью снятия мышечного спазма используют средства, которые делают кровообращение более интенсивным.

    В некоторых случаях может быть назначена физиотерапия. магнитотерапия, исцеление грязью.

    Профилактика рецидивов заключается в постоянном самоконтроле за своей осанкой. Ни в коем случае не оставайтесь долго сидеть в одной позе, регулярно совершайте разминки.

    • болезней мочевыделительной системы (цистит, пиелонефрит);
    • болезней половой системы (простатит, сальпингит);
    • остеохондроза, протрузий, грыж.

    Лечение боли в спине

    Если боль в пояснице вызвана дегенеративными изменениями позвоночника, то назначается:

    • лечебная гимнастика;
    • противовоспалительные препараты;
    • миорелаксанты;
    • хондропротекторы (в зависимости от возраста и степени тяжести);
    • даются рекомендации о смене образа жизни – полноценное питание, зарядка, пешие прогулки т.д;
    • отказ от вредных привычек;
    • рекомендуется вставать каждые 40 минут и выполнять гимнастику. После сидения боль в пояснице будет беспокоить вас меньше и меньше.

    Дегенеративные изменения опорно-двигательного аппарата практически необратимы. При помощи здорового образа жизни можно значительно улучшить свое состояние и замедлить процесс.

    При интенсивных болях в спине рекомендуется медикаментозное лечение. Оно включает применение противовоспалительных, обезболивающих средств, а также препаратов для улучшения кровообращения непосредственно в позвоночнике. Если интенсивные болевые ощущения в спине устранены, то впоследствии применяется физиотерапевтические методы. Хорошо себя зарекомендовали такие методы лечения, как массаж, лазерное, грязевое лечение, магнитотерапия.

    После диагностирования заболевания следует незамедлительно заняться лечением. Современные технологии, оборудование облегчат эту задачу. Только при лечении обязательно стоит учитывать некоторые противопоказания. К примеру, медикаментозное лечение болей в пояснице противопоказано беременным женщинам.

    У многих людей, которые долгое время страдают от остеохондроза, спондилоартроза, спондилеза, протрузии, грыжи межпозвоночного диска, иногда могут возникать интенсивные боли в пояснице. Если ощущения настолько болезненные, что тяжело даже пошевелится, то лучше:

    1. Лечь на твердую и идеально ровную поверхность. Только лежачее положение следует принять очень медленно и осторожно. Затем следует принять положение на боку.
    2. После того как боль немного утихнет, лечь на спину и положить ноги на стул либо коробку (угол = 90 º) на 15 минут. Таким образом, получится максимально расслабить мышцы спины.
    3. После того, как боль в пояснице практически полностью уйдет, можно вставать. Для этого понадобится осторожно и не спеша повернуться на бок и стать на четвереньки. Затем подползти к опоре, ухватится за нее и подняться. При этом спину можно разгибать в последнюю очередь.
    4. В конце понадобиться обмотать спину эластичным бинтом либо платком как можно туже. Кроме того, обязательно нужно будет выпить 1 таблетку для снятия боли и незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

    Боль в пояснице при сидении причины

    Сейчас популярность набирает новая методика – структурная остеопатия. Она включает в себя воздействие на поясничный отдел при помощи рук. Ее назначают больным, которым запрещено проводить массаж.

    Если существуют процессы патологического характера, которые сильно выражены, то лечение начинает с медикаментозного метода. Боль после сидения начинает отступать после приема обезболивающих лекарств или проведения блокады с новокаином.

    Также используются миорелаксанты, то есть лекарства, которые воздействуют на расслабление мышечной массы, противовоспалительные, лекарства для восстановления кровообращения и седативные препараты.

    После того, как снимается воспалительный процесс, больному назначают магнитотерапию, лечение при помощи лазера и грязей.

    Профилактика

    Если у человека длительный или даже постоянный сидячий образ жизни, то, чтобы обезопасить себя от дискомфорта и не дать спине заболеть, необходимо придерживаться нескольких простых правил.

    Сидение негативно влияет на позвоночник, поэтому требуется правильно оборудовать рабочее место. Высота стула должна подбираться индивидуально, при сидении колени должны находить ниже бедер. Глубина составлять около двух третьих длины бедер, спинка не должна быть короткой. Если предстоит провести длительное время, в положении сидя, то желательно отказаться от слишком мягкой мебели.

    После длительного нахождения в одном положении, рекомендуется делать регулярные перерывы и вставать со стула. Для замедления процессов дистрофического характера в позвоночном столбе, следует принимать препараты группы хондропротекторов, они помогают защитить хрящевую ткань от разрушения.

    Применять препараты необходимо только те, которые назначает врач, так как они выписываются индивидуально каждому больному.

    Если работа в основном сидячая и способствует малоподвижному образу жизни, то проблемы со спиной и позвоночником возникают часто. Если начали возникать боли, то не следует лечиться самостоятельно, так как можно принести дополнительный вред здоровью.

    При положении сидя в течение длительного времени рекомендуется как можно чаще разминаться и правильно подготовить рабочее место. После работы желательно посещать бассейн или ходить в спортивную секцию, также рекомендуется отрегулировать питание и потреблять продукты с большим количеством витаминов.

    Что нужно извлечь из данного материала

    Остеохондроз не лечится. Важно понять, что необходимо сменить образ жизни, больше двигаться, избегать и научиться справляться со стрессами. Если невроз, то обратиться к психотерапевту для разрешения тех или иных проблем. Правильно питаться – фрукты, овощи, зелень, как можно меньше современных продуктов питания, особенно полуфабрикатов. Еда должна быть простой и вкусной.

    При сидячей работе часто вставать, делать повороты туловища, махи руками в небольшой амплитуде. Запрещается поднятие тяжестей, а также ношение пакетов с продуктами в одной руке. Лучше использовать рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку.

    Берегите себя. С каждым годом здоровья не прибавляется – это невосполнимый ресурс. И в то же время никогда не опускайте руки!

    Боль в пояснице у женщин (причины, как и у мужчин) распространяющаяся в ногу, развивается вследствие:

    • Любмоишиалгии — сдавливание, воспаление седалищного нерва. Ощущения нестерпимые, распространяющиеся от поясницы к ступне, усиливающиеся при движении.
    • Ишиалгии — аналогичное заболевание. Отличается местом возникновения воспаления — крестец. Рези возникают в поясничном отделе и отдают в бедро, ягодицу. Резкое ухудшение происходит при подъеме тяжестей.
    • Корешковый синдром. Воспаление нервных окончаний, вызываемое давлением из-за нарушения кровообращения, отечности. Усиление провоцирует ходьба, попытки сменить положение, когда человек лежит.
    • Опухоли (злокачественные и доброкачественные) в малом тазу.

    При сидячей работе часто вставать, делать попороты туловища, махи руками в небольшой амплитуде. Запрещается поднятие тяжестей, а также ношение пакетов с продуктами в одной руке. Лучше использовать рюкзак, который равномерно распределяет нагрузку.

    Профилактические меры

    Чтобы болезненность в пояснице меньше давала о себе знать, необходимо больше двигаться. Если на работе приходится подолгу сидеть, то через каждый час делают разминку.

    Выполняют различные наклоны туловища и головы, вращательные движения плечами. Во время сидения на стуле нельзя сутулиться или кособочиться на одну сторону. При поднятии тяжестей спину держат прямо и не делают резких движений.

    Спать рекомендуется на матрасе средней жесткости. Для укрепления спинных мышц полезны такие виды спорта, как катание на лыжах, плавание, спортивная ходьба, йога. Чтобы узнать правильную ли форму имеет позвоночник необходимо спиной стать к ровной стене. Если затылок, лопатки, ягодичные места и пятки свободно касаются стены, то все в порядке. В обратном случае полезно указанные части тела прислонять к стене и стоять в таком положении до 5 минут. Это поможет привести изгибы позвоночника к норме.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли — более 10 лет

    Профилактика

    Для предотвращения боли разного характера в спине следует соблюдать такие правила:

    1. Обувь на высоком каблуке не рекомендуется носить более 2 часов. Если же у вас нет выбора, то каждый час дайте ногам отдохнуть. Для этого понадобиться просто поднять ноги на 2–5 минут.
    2. Если вам требуется несколько часов подряд стоять на ногах, то найдите опору для снятия нагрузки с позвоночника (например, благодаря стене либо шкафу).
    3. Носить тяжести нужно правильно. В одной руке можно нести не больше 3 кг женщине и 5 кг мужчине, а лучше равномерно распределяя нагрузку на обе руки. Категорически запрещается поднимать тяжести, в положении согнувшись либо рывком. Лучше поднимать тяжести с ровной спиной, приседая и очень плавно разгибая ноги. Сумки следует держать поближе к туловищу, а тяжести при повороте тела поднимать нельзя.
    4. Идеальная осанка. В положении сидя, не следует сильно откидываться назад либо наклонятся вперед. Постарайтесь ходить и сидеть только с идеально прямой спиной.

    Для профилактики боли в пояснице следует как можно больше двигаться. При малоподвижном образе жизни болезненные ощущения в спине появляются даже у совсем молодых людей.

    О здоровье собственной спины позаботиться можете только вы. Для этого потребуется правильно спать и сидеть:

    1. Нельзя спать на мягком матрасе, лучше отдайте предпочтение жесткой кровати либо дивану. О высоких подушках лучше забыть, а выбрать — ортопедические валики. Если вы слишком долго спите либо лежите, то старайтесь чаще менять позы.
    2. Если правильно выбирать рабочее место, то после сидения не должно быть неприятных ощущений в теле. Если высота стула такова, что колени находятся ниже бедер, то вам должно быть удобно. У стула обязательно должна быть высокая спинка. Если вы сидите очень много в течение дня, то лучше сидеть не на слишком мягком стуле.
    3. Разминка. Не рекомендуется долгое время оставаться в одном и том же положении. Для человека любой профессии будет полезно выполнять разминки в перерывах между работой. Регулярные занятия физкультурой, а особенно плавание оказывают лучший профилактический эффект при болевых ощущениях в пояснице.

    Позвоночник — это большая и массивная кость. В сидячем положении, согнувшись либо наклонившись, происходит сильная нагрузка на позвоночник. В результате постоянной нагрузки на него может разрушаться межпозвоночный диск и появляется остеохондроз.

    Боль в пояснице при сидении причины

    Если Вы сидите долго, то это нужно правильно. Для этого желательно каждые пятнадцать минут менять позы, при этом не забывайте делать простые упражнения (наклониться либо потянутся). Каждый час полезно будет вставать и немного походить.

    Кроме того, спать на спине полезно для позвоночника. Ведь, если человек спит на животе, то во сне он много раз поворачивает голову и нарушает состояние шейных позвонков.

    Упражнения

    Укрепление мышц спины, а также растяжка полезны не только как профилактика, но и в качестве лечения. Упражнения лучше делать два раза в день:

    • Лечь на живот. Тянутся назад, упор на руки. Повторить упражнение 8-10 раз.
    • Положение стоя. Встать напротив стены на расстояние около 25 см. Вытянуть руки вверх и смотреть на свои ладони. Подбородком и грудью нужно дотронуться до стены, опираясь при этом на руки. Прикасаться поочередно щеками, поворачивая шею то влево, то вправо.
    • Упереться о стену правым боком. Вытянуть назад правую руку и медленно к ней повернуться всем телом. Немного задержаться в таком положении и снова повторить упражнение.
    • Очень полезно будет повисеть две минуты в день на шведской стене либо турнике.
    • Лечь на спину, согнуть колени. Ступни стоят на полу, а руками подтягивайте поочередно колени к груди с перерывом в 20 секунд.
    • Лежа на спине и плотно прижимая лопатки к полу, свести колени вместе и постепенно наклонять их вправо. После перерыва в 10 секунд, сделать такое же упражнение, но в левую сторону.

    Иногда люди жалуются: «Когда сижу слишком долго, то появляется боль в пояснице». Сидячая работа очень часто приводит к болезненным ощущениям в спине, но прежде чем приступать к упражнениям, обязательно стоит проконсультироваться с ортопедом. Болезненные ощущения в спине могут быть следствием серьезных заболеваний, при которых категорически противопоказаны многие упражнения.

    1. Обувь на высоком каблуке не рекомендуется носить более 2 часов. Если же у вас нет выбора, то каждый час дайте ногам отдохнуть. Для этого понадобиться просто поднять ноги на 2–5 минут.
    2. Если вам требуется несколько часов подряд стоять на ногах, то найдите опору для снятия нагрузки с позвоночника (например, благодаря стене либо шкафу).
    3. Носить тяжести нужно правильно. В одной руке можно нести не больше 3 кг женщине и 5 кг мужчине, а лучше равномерно распределяя нагрузку на обе руки. Категорически запрещается поднимать тяжести, в положении согнувшись либо рывком. Лучше поднимать тяжести с ровной спиной, приседая и очень плавно разгибая ноги. Сумки следует держать поближе к туловищу, а тяжести при повороте тела поднимать нельзя.
    4. Идеальная осанка. В положении сидя, не следует сильно откидываться назад либо наклонятся вперед. Постарайтесь ходить и сидеть только с идеально прямой спиной.

    Тянущая — ноющая боль

    К первичным факторам относятся:

    • Остеохондроз — потеря эластичности тканей позвоночника и межпозвоночных дисков, защемление нервных окончаний. Факторами, образующими остеохондроз являются: малоподвижный образ жизни, ожирение, несбалансированный рацион.
    • Спондилез. Формирование по краям позвонков нетипичных наростов, которые в состоянии покоя и при движении доставляют человеку продолжительные ноющие боли.
    • Спондилоартроз. Разрушение позвоночного столба, связанное с врожденными аномалиями позвоночника, травмами, полученными в детстве. Характеризуется также поражением мышц и связок.
    • Протрузии, грыжи. Дефекты позвоночника вызываются осложнением остеохондроза. Различия между ними заключаются в состоянии фиброзного кольца. При протрузии оно не повреждается, происходит только выпячивание дисков. При грыже оно полностью рвется. Для заболеваний характерны острые дискомфортные ощущения, вплоть до ограничения двигательной активности. Протрузия не требует хирургического вмешательства, лечение проводится консервативным путем. Избавление от грыжи возможно лишь оперативным вмешательством.

    Вторичными причинами считают:

    • Радикулит. Возникает при сдавливании корешков спинномозговых нервов и их воспалении. Возобновлению заболевания сопутствуют излишние нагрузки, сырость, слякоть.
    • Остеопороз. Разрушение, снижение целостности и плотности костной ткани. Факторы, приводящие к возникновению заболевания: малоподвижный образ жизни, недостаток микро- и макроэлементов в ежедневном меню, отсутствие занятий спортом. Нарушение осанки, вызывающее перенапряжение мышц, влекущие тянущие и ноющие боли.
    • Патологии половых органов, почек, мочевого пузыря. Туберкулез, венерические заболевания, аппендицит, гинекологические заболевания, опухоли злокачественного и доброкачественного характера.

    Причины, вызывающие такой «прострел»:

    • Артроз (односторонний или двухсторонний) тазобедренного сустава.
    • Стеноз. Частичное заполнение позвоночного канала разросшейся в нем хрящевой тканью. Наросты давят на спинной мозг и защемляют нервные окончания.
    • Некроз (асептический) головки бедра. Болезнь способна развиться в течение 5-7 дней.
    • Во время климакса у слабого пола может развиться Трохантерит. Протекает с воспалением сухожилий бедер. Его причина – это гормональные сбои и деградация мышц. Боль сосредоточена в паху, в пояснице и снаружи бедра.
    • Колики в мочеточнике всегда откликаются в паху и пояснице. Возникают в результате концентрации мочи из-за движения почечных камней и их остановке в канале. Одновременно пациент испытывает сухость во рту, рвоту и слабость.
    • Воспалительные процессы, как в тонком, так и толстом кишечнике инфекционной природы. Им сопутствует снижение аппетита, жидкий стул, вздутие живота и рвота.
    • Простатит, аппендицит, гинекологические заболевания, воспаления поджелудочной железы.

    Острая и резкая боль

    Боль в пояснице при сидении причины

    Состояние характерно для механических повреждений:

    • растяжение связок;
    • сильный удар в спину либо периодические микротравмы;
    • растяжение мышц;
    • межпозвоночная грыжа;
    • перелом позвоночника (компрессионный);
    • замыкание межпозвоночных пластин;
    • смещение позвонков;
    • злокачественные опухоли.

    Боль наступает приступами. Локализуется внизу поясницы. Проявляется, как правило, после травм, тяжелых физических нагрузок и резких движений. Состояние вынуждает человека находиться постоянно в позе с наклоном вперед либо в бок, так как страдающий, в ожидании облегчения, переносит вес на непораженную половину.

    Опоясывающая боль

    Среди причин опоясывающей боли выделяют рассмотренные заболевания позвоночника и следующие патологии:

    • Панкреатит в острой форме. Боль мучительная, нестерпимая. Дополнительные признаки: рвота, понос, тошнота, головокружение.
    • Колит. Воспаление в толстой кишке из-за повреждения слизистой. Боль монотонная, ноющая. Локализуется внизу живота и пояснице. Сопровождается метеоризмом, ложными позывами к дефекации, вздутием живота.
    • Холецистит. Воспаление желчного пузыря по причине скопившихся камней и начала их движения по узким желчным протокам. Боль невыносимая, пронизывает поясницу и живот. Одновременно повышается температура, возникает отрыжка, газообразование.
    • Аппендицит. Воспаление отростка слепой кишки. Кроме боли, пациент испытывает жар, тошноту, общую слабость, нарушение стула.
    • Желудочные и кишечные язвы.
    • Опоясывающий герпес. Вирус поражает кожу вкруговую от поясницы до живота. В этой же области он паразитирует в нервных клетках, причиняя дискомфорт.

    Частое мочеиспускание и боль

    Почечные недуги и патологии выделительной системы часто становятся причинами учащенного мочеиспускания с одновременной ломотой в спине: 

    • Пиелонефрит. Постоянные позывы мочиться, характерны для острой формы воспаления почек. Рези ощущаются с обеих сторон, если поражены обе почки, могут быть односторонними, если страдает одна.
    • Цистит. Болезнь характеризуется резью в мочевом канале и пузыре при частом опорожнении.
    • Уретрит. Учащенное мочеиспускание сопровождается дискомфортом в уретре.
    • Мочекаменная болезнь.
    Боль в пояснице. Причины у женщин и мужчин при сидении, после родов, по утрам. Ноющая, тянущая, постоянная, опоясывающая, ночная, больно наклоняться. Лечение
    Боль в пояснице у женщин может быть вызвана таким воспалительным процессом, как цистит.

    Наблюдаются частые мочеиспускания при миоме матки и опущении органа.

    При месячных

    Однако в некоторых случаях это свидетельствует о патологических процессах:

    • Неправильное положение детородного органа.
    • Излишняя выработка эстрогена, изменения гормонального фона.
    • Инфекционные, воспалительные заболевания в стадии обострения при месячных.
    • Наличие внутриматочной спирали.

    Боль в пояснице при сидении причины

    Застой жидкости в малом тазу, образующийся в менструальный период, провоцирует отек, вызывающий боли внизу живота и спине.

    В климактерический период

    Рези в пояснице при климаксе связывают с «болевым эхо».

    Но у ощущений дискомфорта в этой области есть и другие причины:

    • Увеличение эстрогена приводит к дисбалансу микро- и макроэлементов. Организм испытывает недостаток кальция. Отсутствие необходимого количества элемента нарушает работу сердечно-сосудистой системы. Голодание разрушает сосуды и ткани позвоночника, делая их ломкими.
    • Сбои гормонального характера при климаксе вызывают набор лишнего веса, который оказывает дополнительную нагрузку на позвоночник.
    • В климатический период организм женщины очень уязвим, и нередко наблюдается развитие остеохондроза. Часто именно он становится фактором развития болей в поясничной области.

    Болезни позвоночного столба

    Боль говорит о наличии патологических процессов в опорно-двигательном аппарате.

    Перечень болезней:

    • Спондилез: образование наростов на позвонках, их смещение из-за аномальной формы.
    • Остеопороз: недостаток кальция в организме делает позвонки хрупкими, ломкими, позвоночный столб претерпевает деформацию, человек имеет склонность к частым переломам.
    • Фибромиалгия: воспаление мышц поясничного отдела раздражает позвоночник и миофасциальную оболочку.
    • Стеноз: сужение спинномозгового канала, вызывающее сдавливание нервных окончаний.
    • Люмбаго: патология развивается в результате механических повреждений в поясничном отделе.

    Любое развившееся патологическое состояние позвоночного столба необратимо. Поэтому следует заниматься профилактикой, укрепляющей диски, мышцы и сухожилия.

    Различают следующие заболевания:

    1. Уретрит — воспаление мочеиспускательного канала. Причины вызваны наличием: вирусов, грибков, бактерий.
    2. Цистит. Воспаление мочевого пузыря.
    3. Простатит — воспаление предстательной железы. Это осложнение после уретрита либо поступление в железу микробов после перенесенных заболеваний (грипп, ангина).
    4. Аденома — гипертрофия тканей предстательной железы.
    5. Пиелонефриты — воспаление почек (лоханок и тканей). Причиной патологии являются бактерии. Попадание патогенной флоры возможно из мочевого, кровотоком и через лимфу.Боль в пояснице. Причины у женщин и мужчин при сидении, после родов, по утрам. Ноющая, тянущая, постоянная, опоясывающая, ночная, больно наклоняться. Лечение
    6. Гломерулонефриты — аллергическое воспаление, реакция на антитела организма, вырабатываемые для борьбы с микробами и вирусами. Из-за частых патологических процессов антитела начинают бороться с клетками почечной ткани, воспринимая ее как чужеродную.
    7. Хроническая почечная недостаточность — состояние, при котором почки не выполняют свою очистительную функцию. Причинами развития заболевания зачастую становятся сахарный диабет, гипертония, сосудистые патологии, частые инфекционные и воспалительные процессы.

    Патология органов репродуктивной системы

    Боль в пояснице у женщины — причины патологии:

    • Аменорея — отсутствие месячных. Состояние вызывает гормональный сбой в организме женщины.
    • Эрозия шейки матки — поражение органа язвами, развивающимися на его слизистой оболочки.
    • Цервит — воспаление шейки матки. Множество слизистых желез, расположенных в этом месте, вырабатывают секрет, который служит благоприятной средой для размножения патогенной флоры.
    • Олигоменорея — длительные перерывы, превышающие 25-30 дней, между менструациями.

    Мужские заболевания:

    • Гинекомастия — рост груди. Вызвано дисбалансом гормон. Увеличению подвержена, как правило, одна грудь.
    • Гидроцеле — скопление жидкости внутри и вокруг яичков. Причиной патологии служат физические повреждения, травмирование. Заболевание долгое время не беспокоит мужчин и несвоевременное лечение способно привести к опухоли
    • Приапизм — ощущение боли во время эрекции.
    • Простатит — воспаление предстательной железы.

    Отклонения от норм в репродуктивных органах чреваты бесплодием и для мужчин и для женщин.

    Влияние гиподинамии на дискомфорт в пояснице

    Гиподинамия свойственна большинству современных людей. Сидячая работа требует постоянного нахождения за столом и компьютером. Масса неработающих мышц со временем уменьшается, они становятся бессильны. В случае с позвоночником, его мускулатура лишается жесткого каркаса, который необходим для удержания тела в вертикальном положении, способствующего движению и защите.

    Сначала нарушается осанка, что ведет к нарушению биомеханики позвоночника. Движения становятся неправильными, что приводит к травмированию, растрескиванию позвонков. Длительное пребывание в неподвижном положении вызывает спазмы мускулатуры. Зажатые мышцы защемляют кровеносные сосуды, нарушая обогащение кровью поясничной области.

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock
    detector