Как принимать коллаген в порошке
Когда ждать первых результатов и какой курс приёма?
Как показывают исследования, положительные изменения состояния кожи появляются после 2 месяцев приема коллагена. Эти данные получены при тестировании биоактивных пептидов Verisol. Отмечено, что у женщин в возрасте от 45 до 65 лет, принимавших пептиды, объем морщин сократился на 20%. Позитивный эффект наблюдался еще месяц после приема препарата.
Срок от 4-6 месяцев потребуется для целебного воздействия на структуры суставных и костных тканей. Эти цифры подтверждены исследованиями применения пептидов белка (тип II) у пациентов с внутрисуставной болью. После 5 месяцев приема гидролизованного коллагена отмечено снижение болевого синдрома, улучшение состояния и двигательной функции суставов.
И все же, в научных кругах нет единого мнения об эффективности добавок с коллагеном. Клинические испытания проводились недостаточно масштабно, получены неоднозначные результаты. Если все-таки желание попробовать добавку коллагена велико, стоит непременно получить консультацию врача. Важно учесть все нюансы самочувствия и правильно подобрать дозировку.
Чтобы получить ощутимый эффект от «белка молодости», потребуется пить порошковый коллаген не один месяц. Не стоит забывать и о правильном питании: включать в рацион белковые продукты и фрукты с овощами, богатые витамином С.
источник
Запомните 2 простых правила о продолжительности приема любых препаратов коллагена:
- 4 недели — для начала работы.
- 12 недель — для достижения максимального результата.
Рассмотрим хронологию появления различных эффектов, проявляющихся при регулярном приеме коллагена.
Самое первое, что вы заметите, начав пить коллаген, будет улучшение внешнего вида кожи — она станет более упругой, гладкой и здоровой. Следующий эффект гидролизованного коллагена: ускорение скорости роста волос — они также станут более здоровыми на вид.
Мы предпочитаем опираться не на досужие домыслы, а на научные данные — в 2015 году в журнале эстетической дерматологии (Journal of Cosmetic Dermatology) были опубликованы результаты серии исследований. В них было показано, что применение полипептидных добавок на основе коллагена заметно снижает выраженность признаков старения кожи. В частности, было отмечено уменьшение количества морщин и повышение влажности кожи, причем эти эффекты носили дозозависимый эффект.
Эффективность действия коллагена делает весьма востребованным его в рутинном эстетическом уходе каждой женщины — всем им рекомендуется принимать препараты коллагена для омоложения кожи.
В вышеупомянутой публикации были приведены конкретные данные — через 12 недель применения коллагена происходило уменьшение выраженности морщин более чем на 30%. Также было отмечено, что в этот же срок происходит увеличение плотности кожного коллагена, увеличивается количество проколлагена и эластина.
В результатах другого исследования, опубликованного в 2006 году в Journal of Nutrition, было показано, что пищевые добавки с гидролизатом коллагена в сочетании с астаксантином (витаминоподобное вещество) препятствуют фотостарению. Под фотостарением понимают повреждения кожи, вызванные воздействием ультрафиолета.
- Коллаген — средство для красоты и борьбы со старением;
- Чтобы коллаген начал действовать, необходимо принимать его минимум 4 недели;
- Каждая последующая неделя улучшает эффективность его действия!
На мой взгляд, самый оптимальный курс приёма коллагена для профилактики — 2-3 месяца.
Если есть проблемы с суставами, то — 6 месяцев.
В перерывах можно употреблять генератор собственного коллагена — Biosil.
1. 1 и 2 вид необходимы для омоложения кожных и волосяных покровов.
2. 3 вид используют для лечения заболеваний суставов и связочного аппарата.
• между употреблением коллагена 1 и 2 типа должно пройти несколько часов;
• не следует превышать рекомендуемую дозировку;
• суточная норма должна быть разбита на 3 этапа приема;
• не следует запивать лекарственные препараты горячей водой;
• между курсами приема следует делать перерыв около 6 месяцев.
При имеющихся аллергических реакциях употребление препарата следует прекратить.В зависимости от содержащихся веществ лекарственные препараты бывают для мужчин и для женщин.Согласно инструкции, как принимать коллаген, употребление следует проводить во время еды. Но и прием натощак не принесет вреда организму.
Соответственно, коллаген можно пить за 30 минут до употребления пищи и через 2 часа после. БАД и медпрепараты следует употреблять с разницей в 60 минут. Суточная норма равна 3 гр, людям старше 50 лет, спортсменам можно употреблять до 6 гр в сутки. При заболеваниях остеохондрозе, артрозе коллаген можно принимать до 10 гр в сутки.
Коллаген в порошке хорошо усваивается организмом. Такая форма препарата продается в саше (пакетиках) или в небольших банках с ложечкой.
• Ультра витамин Д;
• Ультра глюкозамин;
• морской спортивный;
• Остео морской (содержит хондроитин);
• бьюти морской (содержит гиалуроновую кислоту).
Перед тем, как пить коллаген в порошке, необходимо растворить в воде (сок или чай). Нельзя растворять в кисломолочных продуктах. Потреблять порошкообразный коллаген необходимо согласно инструкции. Лекарственный препарат принимать необходимо в течение одного месяца, с продлением до 3 месяцев. Суточная доза обычно составляет 1-2 саше. Если понять, как правильно принимать коллаген в порошке – будет только польза.
Коллаген в капсулах согласно исследованиям хуже усваивается, чем в порошке. Как принимать коллаген в капсулах расскажет врач. По стандарту курс приема обычно составляет 1 месяц, повторять следует ежеквартально.
Взрослым разрешено принимать в день 1-2 капсулы 2 раза. Следует запивать большим количеством воды.
Лекарственный препарат в таблетках усваивается в организме в течение 1 часа. Наиболее популярный гидролизованный коллаген с витамином С. Его назначают для профилактики возрастных изменений, восстановления упругости кожи. Коллаген в таблетках разрешен к приему с 25 лет.
Способ, как пить коллаген:• по 2 таблетки;• 3 раза в день;• во время еды.
Состав – гидролизат коллагена и витамин С. По инструкции противопоказания отсутствуют, но получить консультацию специалиста будет не лишним. Также коллаген выпускают в виде жевательных таблеток или мармелада. По вкусу они напоминают конфеты.Как же правильно пить коллаген – средство необходимо употреблять по 1 таблетке утром и вечером после еды. Спортпит правила и рекомендации дает в зависимости от желаемой цели.
Прием жидких форм
Производители выпускают коллаген в жидкой форме. Так препарат легче всего усваивается организмом. Добавка используется в пище как источник пролина и глицина. Употреблять продукт следует до еды.
• вода;
• коллаген;
• лимонная кислота.
Лекарство противопоказано беременным женщинам, людям, имеющим индивидуальную непереносимость, детям до 14 лет.
Один из популярных напитков – «Лора». Он разрешен к применению лицам, старше 30 лет. Его прием:• сокращает глубину морщин;• устраняет шелушение кожи;• борется с первыми признаками старения.
Согласно инструкции 1 пакетик растворить в стакане воды и принять за 30 минут до приема пищи. Курс приема составляет 30 дней. Можно повторять до 3 раз в год. Напиток нельзя употреблять беременным и лактирующим женщинам, людям моложе 30 лет. Средства, содержащие коллаген, не являются лекарством, их следует употреблять вместе о основными лечебными препаратами.
Качественные препараты стоят дорого. Ведь процесс получения коллагена затратен. Средства имеют в своем составе пептиды и различные ферменты, необходимые для лучшего усвоения коллагена. Хорошо зарекомендовал себя коллаген с содержанием гиалуроновой кислоты. Большое количество гиалуроновой кислоты содержится в эпидермисе человека, суставной жидкости, глазных яблоках. Попадая в организм человека гиалуроновая кислота используется для синтезирования и обновления тканей.
Эффективным является взаимосвязь питьевого коллагена, гиалуроновой кислоты, коэнзима Q10 с витамином С. Коктейль способствует эффективности каждого компонента как самостоятельного элемента, оказывает положительное влияние на кожу человека.
[offline]
12.04.2019 / 19:26
Коллаген со вкусом персика
Знаете, все говорят и проиводители тоже, что вкус у коллагена нейтральный… Но мне противно его пить.
Коллаген, конечно , не так противен как Biosil , но тоже не сказка. У бычьего коллагена вкус похож на мясной бульон без ничего, такой пресный и слегка противный.
А вот рыбий коллаген я просто с водой пить не могу, уж очень сильно рыбой отдает.
Поэтому лучший вариант приема коллагена именно с апельсиновым соком — так вкус коллагена совсем не чувствуется, плюс в соке есть витамин С , который помогает коллагену усваиваться.
Оценка 5.00 из 5
Чем полезен коллаген и кому он нужен?
Наш организм производит его самостоятельно, он участвует во многих реакциях и процессах, но с годами выработка этого вещества уменьшается. И тогда мы воочию наблюдаем, как кожа теряет эластичность, покрывается морщинами, становится тоньше и суше, суставы начинают хрустеть, ныть на погоду, ногти, волосы теряют свои вид.
Уже после 30-ти лет у человека может наблюдаться дефицит коллагена в организме, особенно если были гормональные проблемы. Поэтому людям активного возраста необходимо контролировать этот процесс и если нужно — принимать его дополнительно, устраняя дефицит.
Коллаген полезен разным органам и системам:
- поддерживает прочность костной системы;
- дарит эластичность связкам;
- укрепляет сухожилия и соединительные ткани;
- регулирует кровоснабжение мышц;
- укрепляет ногти, суставы;
- поддерживает хорошее состояние волос;
- укрепляет кожу, защищает от раннего образования морщин, сухости, шелушения;
Первое, что страдает при дефиците этого вещества в организме — это кожа. Она сразу теряет свой вид, упругость, свежесть. Поэтому стоит обращать внимание на состояние кожного покрова и сразу принимать меры по восполнению коллагена.
Что лучше — чистый коллаген или коллаген с добавками вроде гиалуроновой кислоты и витамина С ?
Вы наверняка видели крема, сыворотки, лосьоны с коллагеном, которым приписываются чудодейственные свойства. Но важно понимать, что эффективность этих наружных средств гораздо ниже, чем у коллагенового порошка, который принимается внутрь. Крем не может проникнуть достаточно глубоко, он не растворяется в воде, жире, поэтому действует поверхностно.
В свою очередь препарат коллагена в порошке, который нужно принимать внутрь, работает эффективнее, усваивается полностью, попадает в разные органы и системы организма. Так, при регулярном приеме, он улучшает состояние волос, ногтей, кожи, делает подвижнее суставы и оказывает другое положительное действие на опорно-двигательный аппарат, позвоночник.
Подытожим: если хотите иметь заметный и стойкий эффект от этого вещества — принимайте его внутрь! А о том, как пить коллаген в порошке мы расскажем ниже.
Исходя из сырья для этого препарата, выделяют три разновидности:
- коллаген рыбный — производится из рыбьей кожуры. Препарат хорошо усваивается организмом человека, имеет высокую эффективность и полезность, стимулирует выработку собственного белка.
- из кожи животных — обычно производится из шкур быков, служит «заместителем» белка в организме человека.
- коллаген из протеинов пшеницы — мягкий, вегетарианский, безопасный, но не высокоэффективный. К тому же этот препарат стоит гораздо дороже других.
По оценкам специалистов, наиболее эффективным и доступным в соотношении «цена-качество» является коллагеновый порошок из рыбного сырья.
Каждый производитель в инструкции к препарату указывает, в какой дозировке принимать коллаген. Схема приема обычно одинаковая у всех: зачерпнуть нужное количество порошка в мерную ложку, высыпать в стакан и развести в чистой воде. После этого сразу выпить. Коллаген хорошо растворяется в прохладной (не горячей!) воде, особенно при активном помешивании. Чай и кофе для этого не подойдут!
Это стандартная схема приема, но есть секреты и тонкости, которые помогают повысить эффективность коллагена! Вот они:
- обратите внимание, чтобы порошок полностью растворился в воде. Для этого удобно сначала развести его в небольшом количестве воды (например, 2-3 ст. ложки), а потом долить жидкости до стакана. При этом нужно помешивать смесь, чтобы не образовались комочки.
- если вкус воды с коллагеном не нравится (хотя он достаточно нейтральный), можно разводить его соком. Объем берем тот же, активно помешиваем и сразу выпиваем.
- организм хорошо усваивает этот препарат, но с большей эффективностью делает это на пустой желудок. Поэтому рекомендуется принимать раствор за 30-40 мин до еды или через время после нее.
- отлично дополняет коллаген и витамин С, вместе они усваиваются еще лучше. Если вы принимаете витамин С, то делайте это совместно, пользы будет больше. Еще вариант — разводить коллагеновый порошок в натуральном апельсиновом соке, который является хорошим источником разных витаминов.
- препараты лецитина, магния тоже хорошо совмещаются и усваиваются с коллагеном и могут приниматься совместно.
- старайтесь принимать препарат регулярно, можно даже в одно и то же время, например перед обедом. Тогда вы еще больше повысите эффективность коллагена и его воздействие на организм.
От коллагена НЕ толстеют. Принимая этот препарат, можно не опасаться за объемы талии и бедер. В смеси порошка с водой всего 22 калории, которые не синтезируются в жир, а быстро и полно усваиваются организмом.
Ждать эффекта долго НЕ придется. Для устойчивого, заметного результата нужно принимать коллаген в порошке в течение 2-3 месяцев, далее сделать перерыв и продолжить прием. Если есть выраженные проблемы с суставами, кожей, то прием можно продлить до 5-6 месяцев. Очевидный результат будет заметен уже через пару месяцев после начала приема. Суставы станут гибче, подвижнее, коже улучшится, вернется ее эластичность.
Существуют две основных категории пищевых добавок с коллагеном: в виде готового напитка и в виде порошка, который нужно разводить перед употреблением жидкостью. Порошок можно добавлять в смузи или даже в утренний кофе. Готовые напитки не требуют приготовления, но должны храниться в холодильнике.
Выбирайте ту форму коллагена, которая больше подходит вашему образу жизни! Например, если у вас недостаточно свободного времени и вы постоянно заняты, то предпочтение лучше отдать готовому напитку, который можно выпить “на ходу”. Если же по утрам вы привыкли выпивать порцию смузи, то попробуйте добавлять в нее ложку коллагенового порошка.
Принимать коллаген рекомендуется ежедневно в одно и то же время — так вам будет проще выработать привычку и не пропускать прием. Пить коллаген можно в когда угодно — утром, в обед или перед сном. Однако в последних исследованиях появились данные, что коллаген лучше всего усваивается, если принимать его непосредственно перед физической нагрузкой.
Особенно выраженный положительный эффект отмечается, если коллаген употребляется за 30-60 минут до интенсивной тренировки. Этого времени вполне достаточно, чтобы белок переварился в кишечнике и аминокислоты поступили в ткани. Пиковая концентрация этих компонентов во время физических упражнений заставляет организм вырабатывать свой собственный коллаген, а строительный материал для него уже находится в крови.
Есть мнение, что прием коллагена натощак дает более значимые результаты. Многие прислушиваются к этому мнению, считая, что голодным человеком коллаген переваривается лучше ввиду большего количества соляной кислоты в желудке. Однако преимущества такого подхода не очевидны, поэтому мы настоятельно рекомендуем принимать коллаген вместе с едой. С пищей коллаген усваивается достаточно хорошо, чтобы реализовать свое действие.
Мы предлагаем следующие схемы употребления коллагена:
- Прием по 5 грамм гидролизованного коллагена (Hydrolyzed collagen) ежедневно. Этого количества вполне достаточно, чтобы повысить содержание в крови аминокислот глицина и пролина. В 1 пакетике-саше Norsk Kollagen как раз и содержится такая доза.
- Прием удвоенной дозы — по 10 грамм коллагена — рекомендован людям с воспалительными заболеваниями, а также в период интенсивных стрессов.
В любом случае, решив принимать коллаген, предварительно проконсультируйтесь с врачом на предмет пищевой аллергии.
Мне постоянно прилетают вопросы о коллагене, как принимать, когда, зачем и так далее. Так вот, я решила рассказать вам всё о коллагене. Отвечаю на самые популярные вопросы — какой коллаген лучше, в капсулах или порошке, как принимать, какой курс, с чем лучше размешивать и так далее.
Напомню, что коллаген — моя любимая добавка вообще )))
Обязательно хотя бы за 30 минут до еды. Лучше за 1 час. Строго натощак. Необязательно утром, можно и вечером, главное — через 2 часа после еды.
Дело в том, что организм расщепляет коллаген на аминокислоты, также как и еду. И организм просто не может распознать коллаген , когда эти аминокислоты смешиваются.
Мерная ложка коллагена размещивается в воде или соке.
Есть два способа:
- в стакан насыпать ложку коллагена, добавить чуть-чуть воды и хорошенько размешать, после добавить остальную воду.
- использовать блендер .
Дело в том, что коллаген довольно плохо размешивается в воде, поэтому его удобнее всего взбивать в блендере.
Нельзя ответить однозначно. Кому-то удобнее принимать порошок, кому-то таблетки.
Коллаген в порошке
Коллаген в порошке быстрее усваивается, что очень хорошо, так как у нас полчаса на усвоение коллагена.
Не нужно разделять на несколько приемов.
Плюс, коллаген в порошке всегда дешевле, чем коллаген в таблетках.
К тому же, коллаген в порошке не содержит ничего лишнего — ни оболочек, ни наполнителей.
Таблетки только начинают растворяться спустя минут 15-20.
Плюс, обычно необходимо принимать большое количество таблеток в день — 6 , а иногда и 8.
Коллаген в таблетках чаще всего содержит витамин С и гиалуроновую кислоту, которые помогают коллагену усваиваться.
Рыбий или рыбный коллаген обычно гораздо дороже бычьего или свиного , но он намного лучше усваивается , благодаря тому, что имеет меньшую молекулярную массу и размеры. Он быстрее попадает в кровь и в каждую клетку организма . Поэтому, если есть возможность купить рыбий коллаген, я за него.
Также, и для лица лучше использовать средства с морским коллагеном. Он лучше проникает вглубь кожи и гораздо эффективнее свиного, например, в косметике.
Да, можно. Коллаген является строй-материалом для суставов и кожи, а Biosil , по сути кремний, делает прием коллагена более эффективным и стимулирует синтез собственного коллагена.
На айхербе я внезапно не могу найти Биосил, поэтому даю ссылку на вот этот препарат, который по сути тоже самое.
Я всегда ЗА чистый порошок, хотя бывают исключения, как вот этот препарат , например….
Просто обычно в таких добавках не очень много гиалироновой кислоты (50-60 мг), мало витамина С, впрочем , как и самого коллагена (2000-5000мг).
Поэтому, на мой взгляд, лучше всего всё купить по отдельности и принимать, так пользы будет больше.
Какая польза коллагена?
Коллаген приносит пользу всему организму — кости , суставы, кожа, волосы. Коллаген делает кожу более эластичной, более плотной, разглаживает морщинки и подтягивает овал лица. Способствует выработке собственного коллагена.
Если есть проблема с суставами, то коллаген и тут воздействует чудеснейшим образом. Улучшается подвижность суставов и они перестают ныть. У меня так колено перестало ныть совсем с началом приема коллагена.
И помните, что коллаген сначала идёт туда, где он в первую очередь необходим. То есть, если у вас проблемы с суставами, то коллаген пойдёт туда в первые месяца два приёма, а уже после вы заметите результаты на лице и теле.
Особенности коллагена
В организме имеются соединительные ткани, которые присутствуют во всех органах: в сердце, сосудах, печени, мышцах и связках. В некоторых органах она более рыхлая, в других плотная. В каких-то органах ее больше, где-то меньше, но есть она везде. Эта ткань – соединительная. Она имеет сложную структуру, способствует соединению тканей органов. От общей массы тела составляет около 50%. В нее включен межклеточный матрикс и клетки.
Функции, выполняемые матриксом:• создает основу для тканей и органов;• является строительным клеем для склеивания клеток;• регулирует водно-солевой обмен;способствует формированию сухожилия, зубы, хрящи.