Кифоз шейного отдела позвоночника: разновидности, лечение и профилактика

кифоз шейного отдела позвоночника

Кифоз шейного отдела позвоночника – это заболевание, поражающее позвонки шейного отдела и придающее спине больного округлую форму. Так как в этом отделе находятся важные нервы и сосуды, болезнь несет угрозу здоровью человека, помимо косметических неприятностей, сопровождающих течение данного недуга.

Причины, как врожденные, так и приобретенные, могут быть разнообразными. Неправильная осанка, сутулость, а также воздействие внешних факторов – все это может привести к развитию кифоза. Заболеть могут как взрослые, так и дети, независимо от возраста.

В этой статье вы узнаете, как определить начало развития, какие бывают степени, и как диагностировать кифоз шейного отдела позвоночника, а также сможете изучить традиционны и народные методы лечения и профилактики этого заболевания.

Что такое кифоз шейного отдела позвоночника?

кифоз шейного отдела позвоночника

кифоз шейного отдела позвоночника

Шейный кифоз может сформироваться как в раннем детском возрасте на фоне болезни Шайермана Мау, так и в более позднем периоде жизни на фоне травм, остеохондроза, привычной неправильной осанки. На начальной стадии патология диагностируется как сглаженный шейный лордоз.

В последующем происходит последовательная деформация связочного аппарата с дистрофией мышечных волокон. Состояние опасное в том плане, что в области шейного отдела позвоночника проходят многочисленные церебральные кровеносные сосуды.

При изменении их анатомического положения наблюдается недостаточность кровоснабжения структур головного мозга. Это может сопровождаться головными болями, головокружением, снижением работоспособности концентрации внимания, памяти и других психоэмоциональных функций.

Особого внимания заслуживает врожденный шейный кифоз. Обычно патология определяется сразу же после рождения малыша. Возможно исправление с помощью специального ортопедического воротника.

В дальнейшем может закрепиться неправильное положение головы с формированием устойчивого нарушения осанки в шейном отделе позвоночного столба.

При выявлении первичных признаков искривления в этом нападении в подростковом возрасте стоит заподозрить генетическую предрасположенность к развитию болезни Шайермана Мау.

В этом случае выявляется тенденция образования горба в области грудного и шейного отделов позвоночника. На рентгенографических снимках может определяться клиновидная деформация позвонков со смещением их оси расположения.

По современной медицинской классификации выделяют два основных морфологических типа шейного кифоза. Это врожденное и приобретенное искривление физиологической осанки.

Первый тип связан с нарушением внутриутробного развития плода и подлежит немедленному исправлению с помощью ортопедических инструментов.

Приобретенный тип нарушения осанки требует внимательного изучения причин, которые спровоцировали данную патологию.

Виды и степени


Есть несколько используемых в медицине классификаций кифоза. По форме подобное патологическое искривление может быть:

  1. Углообразным.
  2. Дугообразным.

В первом случае при выраженной степени искривления у человека формируется горб. По этиологии выделяют несколько видов патологического кифоза.

Постуральный, осаночный кифоз образуется как итог слабой осанки. Чаще выявляется у подростков и молодежи до 30 лет, женский пол подвержен подобному искривлению позвоночника больше. Возникает при пере растягивании позвоночных связок.

Болезнь Шейермана-Мау или юношеский кифоз. Деформация начинает появляться в период самого сильного роста скелета, то есть у подростков. Нередко подобная патология сочетается со сколиозом.

Врожденный кифоз определяется еще в период новорожденности. Причина заболевания — определенные нарушения в период закладки костного скелета. Часто сочетается у ребенка с врожденными аномалиями мочевыводящих органов.

Паралитический кифоз — результат паралича группы мышц на спине. Посттравматический кифоз является одним из самых частых, определяется он практически в 40% случаев у людей с данным недугом.

Послеоперационный кифоз следствие неправильной техники операции или несоблюдения рекомендаций врача после хирургического вмешательства на позвоночном столбе.

Дегенеративный кифоз выставляется, когда основной причиной его развития становятся заболевания позвоночника, к числу которых можно отнести и остеохондроз.

Сенильный кифоз возникает в старости, и чаще у женщин. Заболевание обусловлено старением всех анатомических составляющих позвоночного столба.

Рахитический кифоз нередко определяется у малышей, болеющих рахитом. Подобный изгиб может начать формироваться уже после первых шести месяцев жизни.

В процессе диагностики патологического искривления важно выяснить и его степень, это необходимо для подбора лечения.

  • Первая степень выставляется, когда угол деформации находится в диапазоне от 31 и до 40 градусов.
  • Вторая степень — деформация выше 41, но меньше 50.
  • Третья степень кифоза — угол от 51 и до 70 градусов.
  • Четвертая степень самая выраженная деформация, выставляется она, когда угол доходит до 71 градуса и выше.

Разные степени характеризуются различными отличительными особенностями, симптомами и оптимальными методами диагностики и лечения.

Причины кифоза

кифоз шейного отдела позвоночника
Самыми различными могут быть причины, по которым развивается кифоз. Самой легкой формой грудного кифоза будет сутулость или же постуральный кифоз в грудном отделе позвоночника.

Появляется он обычно в более молодом возрасте как результат неправильной осанки. Несколько более сложным случаем будет дегенеративный кифоз.

Его причиной служить будет прогрессирующая форма остеохондроза позвоночника. Он приводит к тому, что уменьшается зазор между самими позвонками. Развивается дисфункция связочного аппарата. Когда такой кифоз сопровождается защемлением нервных окончаний в спинном мозге, то называется он компрессионным.

Сам же кифоз может быть врожденным, приобретенным, возникать вследствие травм или же операций. Что касается врожденного кифоза позвоночника, то он возникать может как результат аномального развития позвонков, или же быть причиной наследственности.

Еще причиной кифоза становиться может коксартроз. В итоге, развивающиеся дегенеративно-дистрофические изменения в области тазобедренного сустава могут приводить к общей контрактуре с затрудненным сгибанием. При коксартрозе, когда есть затрудненное разгибание, развивается лордоз.

Иные причины появления кифоза: туберкулез, рахит, изменения в позвоночнике, связанные с возрастом, паралич спинных мышц, мышечная общая слабость.

Симптомы и признаки

кифоз шейного отдела позвоночника
Начинает развиваться кифоз в возрасте 12-15 лет. Начальная фаза патологического процесса протекает без видимой боли, иногда на фоне юношеского сколиоза. Подросток может жаловаться на усталость в мышцах.

В конце дня появляется сильное желание принять горизонтальное положение. При врачебном осмотре у больного отмечается нарушенная осанка с наклоном грудного отдела позвоночника вперед. По мере того, как развивается недуг, увеличивается грудной кифоз.

Постепенно деформация позвоночника выявляется более фиксированной. Ниже и выше грудного искривления определяться будет компенсаторный лордоз. Это форма искривления позвоночника вперед.

По итогам рентгенологического исследования отмечается деформация тела позвонков клиновидной формы. Размер и прежнюю форму будут сохранять межпозвоночные диски.

На поздней стадии болезни становится стойкой деформация позвоночника. Пациент с кифозом выглядит сутулым или горбатым. Выступают вперед плечи, а лопатки отводятся назад и в стороны, впалой будет грудная клетка, а голова пущена с выступающим вперед подбородком.

Имеются впалые ягодицы, выпяченный живот. Для компенсации нагрузки на деформированный позвоночник, развивается плоскостопие. Уровень кифоза и угол наклона будет определять патологическое влияние на весь организм. Оно может выражаться в большей или меньшей степени.

Если будет наблюдаться усиление кифоза в грудном отделе, то это приведет к компенсаторному усилению лордоза в шейном и поясничном отделе.

В последующем это усиливает деформацию. На третьей и четвертой стадии кифоза страдать будут внутренние органы. Это сопровождается развитием хронических заболеваний.

В итоге будет уменьшена вентиляция легких, что приводит к благоприятным условиям для долгого течения бронхо-легочных инфекций. Затрудненной будет работа сердца, а в грудной клетке уменьшится пространство. Постепенно сдавливается желудок, печень, кишечник, меняется положение почек.

Так вызываются нарушения в системе пищеварения. Возникает гастродуоденит, холецистит, хронические формы запоров, язва желудка, непроходимость кишечника. Кифоз оказывает пагубное влияние на коленные и бедренные суставы, поскольку будет меняться угол их наклона в состоянии покоя.

В итоге, в постоянном напряжении находится суставная капсула и связки. Смещаются в плоскости поверхностные хрящи. Это дает почву для дегенеративных изменений в суставах. Нарушенный свободный кровоток в шейных сосудах при усиленном изгибе позвоночника постепенно вызывает нарушение кровообращения в головном мозге.

Больного будут беспокоить преходящие или стойкие головные боли, головокружение, шум в ушах. Наступают раньше возрастные изменения головного мозга.

Симптомы шейного кифоза подразделяются на местные и отдаленные. К местным проявлениям можно отнести сильный болевой синдром, который усиливается после длительных статических и физических нагрузок на этот отдел позвоночника.

Например, сильные боли тянущего, рвущего и стреляющего характера могут появиться после ночного отдыха в неудобной позе, длительной сидячей работы. Видимые симптомы включают в себя характерное изменение осанки — человек не может совершать движения головой назад в полной амплитуде.

Затруднен подъем головы. При тяжелых случаях искривления наблюдается полное опущение головы лицом вниз. Человек не в состоянии посмотреть на потолок.

Видимые признаки во многом зависят от формы искривления. При дугообразном шейном кифозе особого выпячивания не видно. При клиновидной или угловой форме нарушения осанки у пациента быстро формируется небольшой горб.

Обычно такое явление наблюдается при кифозе между позвонками С1 — Th1. Классические симптомы шейного кифоза зависят от стадии патологических изменений. При начальной степени сглаженность лордоза незначительная и нарушения осанки не наблюдается. Наиболее типичные симптомы определяются лишь при третьей стадии патологического процесса.

Вертебральный синдром, который характеризуется наличием своеобразного хруста в шее при попытке движений головой, появляется уже на второй стадии кифоза.

Достаточно быстро присоединяются церебральные симптомы, которые включают в себя головокружение, снижение слуха и остроты зрения, дисфункцию вестибулярного аппарата, сильные головные боли, которые локализуются преимущественно в области затылка и макушки. Все они связаны с поражением и изменение локализации сонной артерии и других церебральных сосудов.

При третьей и четвертой степенях шейного кифоза симптомы могут усугубляться экстравертебральными синдромами. Это могут быть поражения нервных корешков, которые иннервируют верхние конечности и грудную клетку.

Могут выявляться боли и обездвиженность в локтевом и запястном суставах. При патологии тройничного нерва возникают боли по типу невралгии этого пучка нервной ткани.

Если не оказывается своевременного лечения, то велика вероятность развития компрессионной мелопатии. Это состояние характеризуется резким нарушением кровоснабжения структур головного мозга за счет ущемления позвоночных церебральных артерий.

Диагностика

Проводится осмотр и опрос в кабинете хирурга. Пациент поворачивается в профиль, становится лицом, наклоняется вперед в положении стоя и достает пальцами рук носков обуви.

Последнее упражнение будет самым информативным для оценивания формы позвоночника, поскольку выявить себя может кифоз поясничного или грудного отдела позвоночника. Помимо всего, при выраженных формах грудного кифоза, пациент достать руками своих носков обуви не может.

Дабы определить угол наклона позвоночника, врач назначает и проводит рентгенограмму в боковой проекции. На полученном снимке проводятся две касательные прямые линии.

Сначала ведется линия по нижней стороне дуги вверх, далее по всей стороне дуги до угла пересечения с касательной нижней линией. Угол, который образовывается по результатам пересечения для обеих касательных и будет искомым углом для наклона позвоночника.

Это и есть критерий определения степени выраженности кифоза. Дабы выявить характер поражения позвоночника, применять целесообразно магнитно-резонансную томографию, компьютерную томографию, ангиографию, УЗИ межпозвоночных дисков.

Аппаратное подробное исследование поможет определить изменения формы межпозвоночных дисков и позвонков, всю патологию связочного аппарата.

Общие принципы лечения


Лечение кифоза — это довольно длительный процесс, требующий от пациента неукоснительного соблюдения всех рекомендаций врача и полной концентрации на собственном здоровье.

Лечение шейного отдела подразумевает применение анальгетиков для снятия болевого синдрома, средств для расслабления мышц (миорелаксанты), противовоспалительных препаратов, средств, улучшающих кровообращение. Для улучшения общего нервного состояния человека необходим прием антидепрессантов.

Также необходимо и устранение причин, которые способствуют прогрессированию заболевания.

В особо сложных случаях может применяться хирургическое лечение, при котором заменяют поврежденные позвонки пластинами, которые снимаются через определенное время.

Если показаний к операции нет, то назначаются специальные корригирующие ортопедические воротники. Также назначают курсы ЛФК, плавание, физиопроцедуры. Хорошее влияние оказывает лечение иглорефлексотерапией, мануальной терапией, общим массажем.

Комплекс лечебных упражнений обычно прост, рассчитывается он в среднем на 10 минут. По мере продолжительности занятий необходимо увеличивать количество повторов. В основном комплекс направлен на растяжение мышц шеи, чем на ее прокачку, что больше напоминает йогу.

Ежедневное выполнение гимнастики уже через месяц позволяет значительно улучшить состояние пациентов, снять болевые симптомы, а через два или три месяца можно полностью восстановить естественные анатомические изгибы позвоночника.

При легкой и средней степени сложности заболевания патологический кифоз эффективно лечится мануальной терапией. Врач во время сеанса воздействует руками на измененные патологией позвонки и окружающие их ткани.

В результате позвонки, суставы и межпозвонковые диски возвращаются в свое естественное положение, исчезают болевые симптомы в шее, плечах, спине, затылке, нормализуется давление, исчезают головокружения, снимается напряжение с мышц, мышечный корсет укрепляется.

При кифозе шейного отдела сеансы мануальной терапии следует проводить через день. Общее количество сеансов назначает врач после тщательного обследования пациента. Необходимо учитывать степень тяжести течения заболевания и наличие других заболеваний, таких как остеохондроз шейного отдела позвоночника, межпозвонковых грыж.

Обязательно сеансы мануальной терапии должен проводить только квалифицированный специалист, так как неумелые действия могут привести не только к осложнениям, но также и к инвалидности пациента.

Лечебная физкультура направлена на общее укрепление мышц и связок шейного отдела и спины. Также она улучшает лимфообращение и кровообращение во всем позвоночнике, в мягких тканях.

Курс упражнений снимет болевые симптомы и придаст гибкость суставам. Все упражнения должны разрабатываться индивидуально для каждого пациента.

Необходимы и профилактические меры для предотвращения дальнейшего прогрессирования заболевания. Нужно заниматься регулярно физкультурой, вести активный образ жизни, следить постоянно за осанкой во время сна, сидения, ходьбы. Патологический кифоз на первоначальных этапах очень хорошо поддается лечению без операции.

Малейшие его проявления и симптомы — это повод вовремя обратиться к врачу. Отсутствие лечения грозит значительными осложнениями, такими как устойчивое нарушение артериального давления, грыжи межпозвоночных дисков, остеохондроз, далее может нарушаться функция легких и сердца.

Традиционные методы лечения

кифоз шейного отдела позвоночника
Лечение кифоза, как правило, начинается сразу же после его диагностирования. Рекомендуется проводить лечение в период созревания или роста опорно-двигательного аппарата. Такой период длиться с 20 до 24 лет. Однако на практике достигнуть значительного улучшения получается и в более позднем возрасте.

Фиксирующие корсеты удерживают позвоночник в правильном анатомическом положении и разгружают спину. Носка такого изделия необходима в превентивных целях, а также для лечения патологического кифоза легкой формы.

Кроме того, корсеты обязательны для использования и после операции на позвоночнике. А вот корригирующие корсеты не просто разгружают позвоночник, но и корректируют уже имеющуюся деформацию позвонков. Такие изделия используют при II и III степени грудного кифоза.

Реклинаторы – это корректоры осанки, которые выглядят в виде «восьмерки», периферические отделы одеваются на плечи спереди, а точка пересечения находится между лопатками. Такие корректоры устраняют сутулость, «разравнивают» плечи и способствуют формированию «красивой» осанки.

Применяются реклинаторы при многих заболеваниях. Правильная осанка Корсеты и бандажи представляют собой специальные ортопедические устройства, которые используют для поддержания или укрепления групп мышц.

Подробнее о том, что такое бандаж, какие бывают их разновидности, и как выбрать корсет для выпрямления осанки читайте в статьях на нашем сайте. Лечение такого заболевания дома очень часто предусматривает применение различных обезболивающих средств.

Обычно болевой синдром появляется при структурном и постуральном кифозе. Медики настаивают на том, что начинать лечение нужно с самых слабых обезболивающих препаратов.

Тем, кому не помогают слабые анальгетики и пациентам, которые страдают хроническими патологиями, прописывают НПВП. В любом случае, прием каких-либо лекарств должно быть согласовано с лечащим врачом.

Мануальная терапия – это такая процедура, которая напоминает методику массажа, но выполняется она в определенной области и с регулируемой силой воздействия.

В основу такого лечения положено строго дозированная механическая нагрузка на определенный участок двигательного сегмента. Благодаря воздействию рук на «больное» место позвоночника, изменяется состояние позвонков, позвоночных дисков и окружающих их суставов, тканей и нервов.

Данную процедуру делают один раз в три дня. Лечебная физкультура Лечебная физкультура Лечебная гимнастика является одним из самых эффективных способов возвращения естественной осанки и предотвращения дальнейшего развития болезни. Коррекция кифоза происходит только по индивидуально подобранной программе.

Основной упор должен быть на поддерживающие позвоночник упражнения, укрепление мышц спины и формирование правильной и «красивой» осанки.

Бывают случаи, когда медикаментозное лечение не оказывает нужного результата и кифоз продолжает развиваться. Тогда врачи назначают операцию.

Такой вариант лечения связан с некоторыми рисками, поэтому для начала специалисты проводят беседу с больным, в которой сообщают обо всех возможных негативных последствиях хирургического вмешательства.

Оперативное вмешательство рекомендуется однозначно, если:

  1. Человек испытывает сильные болевые ощущения, которые невозможно «убрать» при помощи лекарств и других методов консервативной терапии;
  2. У больного наблюдается развивающая деформация позвоночника, которая мешает полноценной работе сердца и легких;
  3. У пациента явные косметические дефекты, приводящие к психологическим проблемам, нарушению социализации, дискомфорту в общении с людьми, прекращению профессиональной деятельности.

Как правило, операция делится на 2 этапа. Помимо устранения деформации, нужно еще и закрепить результат путем стабилизации положения позвоночного столба, для того чтобы в будущем избежать рецидива.

Для таких целей используют специальные транспедикулярные системы стабилизации, которые включают в себя соединительные винты и стержни.

Народные средства

кифоз шейного отдела позвоночника
Компрессы. Листья лопуха перемалывают в мясорубке. Берут 250 г полученного вещества и выкладывают на пораженный участок, поверх обматывают пищевой пленкой или полиэтиленовым пакетом.

Сверху завязывают теплую ткань. Повязка должна действовать три часа. Курс применения: 1 раз в сутки полмесяца. Обычно никаких неприятных ощущений при этом не возникает.

В 100 г негустого меда вливают 150 мл водки, добавляют 50 мл сока алое. В кашице смачивают небольшой кусок марлевой повязки, держат на больном месте до полного ее высыхания. Делать это можно по утрам и вечерам 2 недели.

Пять больших листов хрена ошпаривают кипятком, от этого они станут мягче. Листы фиксируют возле больного места с помощью теплой пеленки. Возможно присутствие жжения. Делают перед отходом ко сну пять дней подряд.

100–120 г соли растворить в литре питьевой воды. Солевой раствор оказывает обезболивающее действие. Нужно применять 1 раз в сутки 14 дней.

Марля, смоченная в скипидаре, хорошо снимает боль. От нее чувствуется легкое, приятное тепло.
Замечательным средством является простая картошка. 100 граммов картофеля толкут до состояния пюре, потом добавляют к 100 граммам свежего меда. Такая лепешка должна полностью остыть. Компресс быстро снимает воспаление.

300 граммов красной бузины заливают литром спирта, дают настояться неделю. Из полученного раствора делают компрессы. Обязательно обмотать компресс теплой тканью или шерстяным шарфом.

Мед и мумие в пропорции один к одному снимут воспаление и уменьшат боли.

Отвары, настойки. 60 мл сока черной редьки и 60 мл сока алое заливают 30 мл водки и 30 мл негустого меда. Настойка получается вкусной и крепкой. Лечатся ею по утрам натощак. Пить нужно совсем немного – по 15–20 мл 30 дней.

Измельчают в мясорубке четыре больших лимона, пять головок чеснока, смесь разбавляют 2 литрами кипятка. Оставить на пару часов. Необходимо по 150 мл настоя пить натощак в течение месяца. Готовый продукт не очень приятен на вкус, зато очень хорошо помогает.
Десять головок чеснока перемалывают в мясорубке и заливают 500 мл водки.

Поставить настой на неделю в темное сухое место. По истечении срока полученную кашицу употреблять внутрь. Пьют такой отвар утром, днем и вечером перед приемом пищи в течение 14 дней.

Популярен рецепт из сосновых почек: 200 г почек размером около 20 мм перемалывают и засыпают 400 г сахара, дают настояться несколько дней. Как только смесь приобрела коричневый цвет, она готова к употреблению. Пить по 1 десертной ложке после пробуждения, днем и перед сном. Курс – 21 день.

Немного мелкого сельдерея бросают в тарелку с кипятком. Настаивают около восьми часов, процеживают и переливают в стеклянную баночку. Пить по 1 чайной ложке до еды три раза в сутки.

Мази и растирки. Десять головок чеснока перемалывают в мясорубке и заливают 500 мл водки. Поставить настой на неделю в темное сухое место. По истечении срока полученную кашицу втирать в пораженный участок, обматывать платком и оставлять на всю ночь. Растирать каждый вечер в течение 14 дней.

Травяной сбор, состоящий из одуванчика, кореньев алтея, тысячелистника, хвоща и лаванды, перемалывают в порошок. 50 гр смеси вымачивают в 120 мл воды, 80 мл масла, 80 мл животного жира под воздействием тепла. Кипятят пять-десять минут. Дают остынуть и убирают в холод. Мажут утром и вечером в течение месяца.

Прямое растирание больных позвонков недопустимо. Втирать надо осторожно, без резких движений.

300 мл чистого спирта смешивают с 10 мл йода и десятью измельченными таблетками анальгина. Получится вещество, которое наносят на больной участок. Нельзя наносить на открытые раны.

Цветы и листья одуванчика мелко режут и заливают водкой. Убирают на четыре недели в затемненное место. Готовым веществом мазать больное место.

Две столовых ложки муки смешать с 200 гр масла, добавить пару яиц. В смесь влить две столовых ложки уксуса. Двое суток вещество должно постоять в затемненном шкафу. Сверху образуется пленка, ее снимают. Получившуюся мазь тщательно перемешивают и смазывают ею пораженные участки.

Кроме приятных ощущений душистая травяная ванна помогает при лечении шейного отдела позвоночника. Травку можно собрать самостоятельно или найти в ближайшей аптеке.

Полкилограмма свежей хвои сосны, елки или кедра помещают в кипящую воду, затем полученную жидкость процеживают от иголок, добавляют в ванну. Такую лечебную ванну принимают не дольше получаса ежедневно в течение недели.

Цветы ромашки добавляют в кастрюлю с кипящей водой, затем настаивают некоторое время и добавляют в ванну. В этой ванне находятся не дольше часа. Лечение длится семь дней.

Полкилограмма мелкого сухого или свежего тысячелистника заваривают в кастрюле, настаивают около часа, процеживают и добавляют в ванну.

Все рецепты носят рекомендательный характер. Обязательно перед применением нужно посоветоваться со своим врачом. Если лечение не дает должного результата, а также при появлении признаков аллергии необходимо срочно обратиться к доктору.

Иначе есть риск навредить себе. Народные рецепты должны быть дополнительным средством от недуга.

Осложнения и последствия заболевания

кифоз шейного отдела позвоночника
Если не начать своевременное лечение, то последствия могут быть серьезными. На фоне кифоза со временем могут развиться и другие болезни, которые существовали в спящем состоянии.

Раньше использовали консервативные методы — обычную лечебную гимнастику. И сейчас каждому больному не следует пренебрегать этой терапией. Всегда лучше вовремя заняться спортивной деятельностью и хоть как-то улучшить состояние своей спины и тела в целом.

Для терапии следует записаться не только на массаж и в спортзал, здесь поможет и прием витаминных комплексов, и физиотерапевтические процедуры, и даже потребление противовоспалительных препаратов.

Все мероприятия в индивидуальном порядке должен назначать лечащий врач.

Некоторые простые упражнения, что улучшат состояние спины:

  • Лежа на спине. Постарайтесь подтягивать колена к голове. Такое упражнение выполняйте не менее 10 раз с каждой ногой, по очереди чередуйте их.
  • Стоя на ногах. Стойте ровно и начинайте опускаться как можно ниже – тянитесь руками в самый пол. Далее – просто делайте наклоны такие около 10 раз с перерывами в несколько секунд.
  • Повесите на турнике. Здесь нужно чтобы ноги не касались пола. Минуты необходимо увеличивать с каждым разом все больше. Так, ноги и руки должны быть полностью вытянутыми.

Конечно, не следует предпринимать никакие физкультурные нагрузки без специалиста. Ведь врач обязан сам предписать ту гимнастику, которой можно и необходимо выполнять пациенту исходя из индивидуальных особенностей развития недуга. В ход может пойти массажист – потому что именно он отыграет очень важную роль.

Так, он делает растирания и натирания специальными медикаментозными средствами, которые тоже помогают позвоночнику восстановиться.

Профилактика кифоза шейного отдела позвоночника

Избежать кифоза поможет и выполнение простого комплекса лечебно-профилактической гимнастики. Упражнения можно выполнять как сидя, так и стоя, главное – следить за правильной осанкой.

Плечи развернуты, спина прямая, руки ставим на пояс. Совершаем движение головой, вытягивая ее вперед, при этом подбородок не опускаем к груди, а плавно тянем параллельно полу, ощущая растягивание мышц шеи.

Делаем глубокий вдох, а на выдохе возвращаем голову в исходное положение и стараемся, как бы втянуть подбородок в шею. При этом шею не сгибаем. Изначально делаем упражнение 5-8 раз. Совершаем повороты головы в сторону.

При повороте медленно вдыхаем, чуть задерживая дыхание, тянемся подбородком к плечу, причем, не опуская подбородок вниз, а просто перемещая его в горизонтальной плоскости.

Делая выдох, возвращаем голову в исходное положение, а затем совершаем поворот с вдохом в противоположную сторону. Повторяем 5-8 раз.

Совершаем наклон головы вперед, на вдохе. При этом стараемся подбородок провести как можно ближе к груди. Возвращаемся в исходное положение и сразу же на выдохе проводим медленный наклон головы назад. Упражнение делаем очень аккуратно, чтобы не вызвать болевых ощущений. Повторяем 5-8 раз.

Поворачиваем голову медленно в сторону, делаем вдох и стараемся посмотреть на ягодицу, чуть опуская голову вниз. На выдохе возвращаемся в исходное положение и проделываем тоже в противоположную сторону. При этом движения должны совершаться медленно и расслабленно, вызывая больше растяжку мышц, чем их напряжение и закрепощение. Повторяем 5-8 раз.

Опускаем голову немного вниз, примерно на 45 градусов, спина и плечи остаются на месте. Далее совершаем повороты головой то в одну, то в другую стороны, стараясь как бы посмотреть в небо. Повторяем 5-8 раз.

Выполняем боковой наклон головы в сторону на вдохе, ненадолго фиксируем состояние, далее тянемся макушкой головы чуть вверх и в сторону. При этом не придавливаем голову к плечу, а просто тянемся головой дальше по оси изгиба. На выдохе возвращаемся в исходное положение и проделываем тоже в противоположную сторону. Повторяем 5-8 раз.

Втягиваем подбородок к шее, далее поворачиваем голову в сторону, вытягиваем подбородок, проводим дугу по горизонтальной плоскости к противоположному плечу. Затем как бы вжимаем обратно подбородок в шею и возвращаемся в исходное положение. Для облегчения выполнения, вообразите блюдце, расположенное под подбородком и вы описываете его края.

Упражнение обязательно выполняется в горизонтальной плоскости. Затем обороты выполняются в противоположную сторону. Выполняем по 5-8 раз.

Далее выполняем медленные и плавные круговые движения головой. Каждое промежуточное состояние фиксируем вытягиванием шеи. Наклоняя к плечам, тянемся макушкой вверх и в сторону по плоскости плеча.

Плавно по кругу перемещаем голову вниз, опять фиксируем положение и тянемся макушкой, растягивая мышцы шеи. Затем к другому плечу и назад, в каждом положении вытягиваясь. Потом выполняем упражнение в другую сторону.

Комплекс упражнений достаточно прост, рассчитан он на 10-15 минут. Через некоторое время количество повторений можно постепенно увеличивать. В основном он направлен на растяжку мышц шейного корсета, нежели на накачивание, и больше напоминает йогу.

Ежедневное выполнение упражнений уже через месяц покажет значительное улучшение состояние больного, а через два-три месяца способно полностью восстановить анатомические естественные изгибы позвоночника.

Источник: freemove.ru; osteohondroza.net; doctorignatyev.com; stophondroz.ru; spina.ru; vashaspina.com; zdorovya-spine.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.