Плоскостопие у детей: особенности заболевания, причины и лечение

Плоскостопие у детей

Дети часто рождаются с плоскими ногами, которые могут сохраняться в детстве. Это происходит потому, что кости и суставы детей являются гибкими, заставляя их ноги сглаживаться, когда они стоят. У самых маленьких детей также есть толстая подушка на внутренней границе их ног, которая скрывает арку.

Как правило, плоские ноги исчезают в возрасте шести лет, когда ноги становятся менее гибкими и развиваются арки. Лишь около 1 или 2 из каждых 10 детей будут по-прежнему иметь плосокстопие во взрослой жизни. Для детей, у которых не развивается арка, лечение не рекомендуется, если нога не является жесткой или болезненной.

Однако некоторые формы плосокостопия могут нуждаться в лечении по-разному. Например, у ребенка может быть плотность пяточной веревки (ахиллова сухожилия), которая ограничивает движение его ноги.

Эта герметичность может привести к плосокостопию, но обычно ее можно обработать специальными упражнениями на растяжку, чтобы удлинить пяточный шнур. Редко, у ребенка будут действительно жесткие плоские ноги, что может вызвать проблемы. Этим детям трудно перемещать ногу вверх и вниз или бок о бок на лодыжке.

В этой статье вы узнаете, что делать если у вашего ребенка плоские ножки, какие существуют методы лечения, каковы причины и симптомы.

Харктеристика заболевания

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у детей

По статистике, 60% детей — 6-7 лет имеют проявления плоскостопия, а во взрослом возрасте около 75% пациентов уже страдают от плоскостопия. Если вовремя обратиться к специалисту, можно навсегда забыть о таком заболевании, как плоскостопие. К сожалению, немного улучшить состояние стоп возможно лишь в возрасте до 12-13 лет, когда свод стопы еще не полностью сформирован и его можно откорректировать.

В более позднем возрасте вылечить плоскостопие невозможно! И необходимо заниматься лечением сопутствующих заболеваний опорно-двигательной системы, для предотвращения их прогрессирования и уменьшения болевых проявлений.

Плоскостопие часто сопровождается такими заболеваниями как сколиоз, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, нейроциркуляторная дистония, это свидетельствует о необходимости комплексного лечения плоскостопия.

Плоскостопие – это заболевание стоп, для которого характерно уплощение продольного или/и поперечного свода, что приводит к быстрой утомляемости, болям в стопах при ходьбе, стоянии.

Но поскольку наши стопы выполняют функцию «фундамента» организма, боль может проявляться в спине, ногах (коленных, тазобедренных суставах), возникает шаткость при ходьбе, нарушения в осанке, головная боль и другое.

Виды и степени плоскостопия

Плоскостопие у детей

Различают такие виды плоскостопия:

  1. Продольное;
  2. Поперечное;
  3. Смешанное;
  4. Плоско-вальгусные стопы

Поперечное плоскостопие вызванное уплощением поперечного свода стопы, у детей до 10 лет считается нормой. Походка теряет пластичность. Частым осложнением данного вида плоскостопия является вросший ноготь на большом пальце.

Продольный вид характеризуется плоским продольным сводом стопы, возникает из-за слабости связочного аппарата голеностопа либо лишнего веса. Осложнением данного вида заболевания являются пяточные шпоры. Походка становится легко узнаваемой – носки в разные стороны.

Смешанное плоскостопие содержит в себе элементы обоих видов заболевания. Плоско-вальгусная деформация проявляется недоразвитием сводов стопы, из-за чего возникает неправильное распределение нагрузки на неокрепшие мышцы и связки малыша. В таком случае ребенок вместо необходимых трех точек опоры опирается на плоскость всей стопой. Это является причиной частых болей в ногах у детей.

Степени плоскостопия:

  • 1 степень – так называемое гибкое плоскостопие, безболезненное, характерно для всех малышей, не вызывает инвалидность, не требует лечения;
  • 2 степень – гибкое с коротким ахилловым сухожилием, вызывает боль при быстрой ходьбе, если игнорировать лечебно-профилактические процедуры, может перерасти в более тяжелую форму;
  • 3 степень – жесткое плоскостопие, обычно диагностируется у людей с врожденными деформациями ног, является частью общей дисфункции опорно-двигательного аппарата.

1 и 2 степени довольно распространенные среди детей и взрослых. Однако способов излечения этих видов деформации пока не существует.

Анатомия детской стопы

Плоскостопие у детей

Чем отличается плоскостопие у детей от плоскостопия у взрослого человека? Если посмотреть на ногу новорожденного и взрослую здоровую стопу, то разница очевидна.

Дети рождаются с плоскими стопами, но это вовсе не означает какое-нибудь отклонение. Это нормально, когда плоская стопа у малыша, который еще не научился ходить. Как раз в процессе освоения навыков ходьба, когда на ноги и стопы распределяется вес всего тела, стопа начнет приобретать необходимые изгибы.

Большинство детских ортопедов придерживаются той точки зрения, что плоскостопие несправедливо и необъективно диагностировать деткам до 3 лет, хотя навыки ходьбы осваиваются ими с годовалого возраста, а то и ранее. Это объясняется тем, что необходимо время для серии метаморфоз в стопе, которые в конечном итоге обернутся формированием полноценного и функционального органа нашего скелета.

До этого времени внимание родителей и/или педиатра может привлекать особая форма стопы, при которой она чересчур широкая и распластанная, или даже вальгусная. Вальгусная стопа у малыша характеризуется наружным отклонением от продольной оси тела, что весьма заметно.

Своды стоп у новорожденного заполнены жировой прослойкой, разрушение которой будет происходить со временем освоения ребенком навыков ходьбы. Изначально именно наличием этой прослойки обуславливается плоский отпечаток младенческой стопы.

При выполнении своих первых, далеко не совершенных шагов, ребенок используется жировую «подушечку» на внутренней стороне стопы в качестве дополнительного амортизатора. За последующие несколько лет должно произойти укрепление мышц, связок и костей.

Чем дольше малыш будет находиться на ногах, чем увереннее производить первые и последующие шаги, тем заметнее будет свод стопы. Со временем функция жировой «подушечки» минимизируется и сводится к нулю.

Поспособствовать тому могут естественные условия для развития стопы, а точнее малышу нужно ходить и бегать далеко не по самым комфортным и ровным поверхностям. Если стопа будет развиваться в несколько «экстремальных» условиях, она будет как раз настолько закаленной, что свод сформируется правильно.

Молодые родители должны позаботься о том, чтобы естественный изгиб стопа малыша приобретала в его шагах по рельефным поверхностям — специальные коврики или шведская лесенка как альтернатива кафелю и ламинату, хождение босиком по траве и гальке, зато в правильной обуви по городской среде.

С вниманием нужно отнестись к нескольким признакам того, что постановка шага у малыша происходит несколько неверно и существует наибольший риск развития плоскостопия в ближайшие месяцы и года:

  • ребенок косолапит — если выворачиваются стопы носочками внутрь, то развивается вальгусное плоскостопие; при этом мышцы ног несколько слабы и у малыша не получается удерживать нормальное положение стоп, при котором они могли бы располагаться параллельно друг другу;
  • ребенок делает шаги внутренней частью стопы — получается весьма своеобразная походка, зачастую привлекающая внимание взрослых и требующая коррекции.

Оптимистичен тот факт, что именно лечение плоскостопия в детском возрасте наиболее эффективно. Если родители недоглядели, и деформация свода стопы у их малыша стала неожиданностью, то также плавно и постепенно можно свести эту деформацию на нет. Во многом лечение плоскостопия у детей повторяет методы его профилактики, только представляется более интенсивным.

Функции стопы

Плоскостопие у детей

Наши стопы в норме выполняют 3 функции:

  1. Амортизационная;
  2. Балансировочная;
  3. Толчковая.

При ходьбе каждый шаг сопровождается ударом об какую-то поверхность, благодаря амортизирующей функции (сводам) — сила толчка равномерно распределяется по всей стопе. Но при плоскостопии «ударный импульс» не компенсируется сводами стопы (они отсутствуют) и наносит повреждения коленным, тазобедренным суставам и поясничному отделу позвоночника, возникают боли в коленях, тазе, позвоночнике.

Балансировочная функция обеспечивает удерживание равновесия при движении и стоянии, но поскольку при плоскостопии нарушено взаиморасположение частей стопы, функция полностью не выполняется, то при ходьбе может наблюдаться шаткость, неустойчивость, потеря равновесия.

Толчковая функция обеспечивает ускорение при ходьбе. При этом происходит перераспределение нагрузки на передние отделы стопы, и потом — толчок. Но так как при плоскостопии часто отмечается болезненность, перенос центра тяжести и толчок одной точкой стопы непременно приводит к резкой боли и функция частично теряется.

Из этого можно сделать вывод — при плоскостопии стопы полноценно не могут выполнять свои функции и качество жизни резко снижается. Вот почему важно своевременно диагностировать и лечить проблему. Диагноз плоскостопие можно поставить только в 5-6 лет, когда есть явные нарушения в формировании стоп, но предрасположенность можно установить уже и на первых годах жизни.

Если вовремя установить предрасположенность и заниматься лечением, вы не допустите, чтобы вашему ребенку в будущем установили диагноз плоскостопие! Позаботьтесь о своем малыше и убедитесь, что у него нет предрасположенности к плоскостопию или самого плоскостопия.

Причины плоскостопия у детей

Плоскостопие у детей

Иногда плоскостопие бывает врожденным, но это скорее исключение, чем норма. Среди всех случаев плоскостопия в детском возрасте таких примерно 3%. Индийскими исследователями было установлено, что у жителей городов, которые регулярно носили обувь, плоскостопие встречается в три раза чаще, чем у тех, кто провел детство в деревне, и имел возможность ходить босиком. Следовательно, стопа лучше формируется в естественных и первобытных условиях.

Другие исследования медиков выявили, что на правильное формирование стопы влияет количество нагрузки на нее. Чем меньше двигательной активности у ребенка, тем более вероятно развитие у него плоскостопия.

Это особенно актуально для нашего времени, в век высоких технологий и всеобщей компьютеризации. Дети все чаще играм на улице и прогулкам предпочитают компьютер. В итоге все чаще плоскостопие у детей встречается вместе с нарушением осанки.

На развитие плоскостопия у детей большое влияние оказывает обувь, которую ребенок носит. Родителям следует знать, что обувь для ребенка должна быть с небольшим каблучком (пол сантиметра), мягким супинатором и жестким задником.

Супинатор в этом случае компенсирует отсутствие камешком и неровностей под ногами. Ребенку не следует донашивать чужую обувь – разношенная обувь будет неправильно распределять нагрузку на стопы.

Для правильного формирования стопы немаловажным является здоровое питание. Важно обеспечивать правильный фосфорно-кальциевый обмен, наличие витамина Д. Формирование свода стопы нуждается в постоянной тренировке, для этого хорошо подходят босоногие прогулки.

Желательно, чтобы ребенок хотя бы иногда ходил по песку, траве, камушкам и прочим неровностям. Дома подобные поверхности можно воссоздать. Вместо тех же камешком подойдет горох. При этом ребенок может быть в носках, но никак не в обуви. Такие несложные меры позволят избежать плоскостопия у вашего ребенка.

Симптомы

Плоскостопие у детей

В норме ножки прямые и пяточка находится по центру средней линии ноги, но при патологии центр пятки может отклоняться кнаружи (вальгус) или внутрь (варус). И варус и вальгус это признаки плоскостопия. При варусе ножки имеют О-образную форму, а при вальгусе Х-образную.

Когда малыш развивается, у него могут периодически проявляться, и вальгус, и варус, но к 5 годам все проявления должны исчезнуть и стопочка должна находиться по центру средней линии ноги.

До 5 лет можно говорить только о предрасположенности к плоскостопию. В детском возрасте наиболее часто имеют место продольно-плосковальгусные стопы, если вовремя не заниматься лечением этого заболевания, то оно непременно приведет к плоскостопию.

Плоскостопие, помимо болей и нарушений в стопах, вызывает ряд серьезных изменений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Стопы, как «фундамент» нашего организма, отвечают за симметричность.

При плоскостопии нарушения каскадом падают на весь организм, повреждая голеностопные, коленные, тазобедренные суставы, возникает перекос таза, формируется сколиоз. Отсутствие амортизационной функции стоп приводит к быстрому старению позвоночника, остеохондрозу, а нарушения в позвоночнике отображаются на работе внутренних органов.

Особенности диагностики плоскостопия у детей

Есть некоторые «поверхностные» нюансы, которым родители должны уделить внимание и обратиться за помощью к ортопеду:

  • если у ребенка стирается внутренняя часть подошвы или одна подошва по стертости не похожа на другую;
  • если у ребенка меняется походка, он предпочитает меньше двигаться, больше отдыхает и жалуется на боль в ножках, тяжесть в ногах и судороги.

Чаще всего для выявления плоскостопия в педиатрии используются такие методы: поверхностный осмотр, плантография (отпечаток ноги на бумаге), подометрия (измерение внешних параметров стопы и вычисление индекса Фридленда), подография (анализ походки) и рентген (определение степени плоскостопия и результата лечения).

При осмотре доктор исследует стопы малыша, в норме они бледно-розового цвета. На них не должно быть мозолей, утолщений и потертостей. При постановке «ноги вместе» большие пальцы должны тесно соприкасаться друг с другом.

Если у врача возникают сомнения, чаще всего он прибегает либо к плантограмме (стопу малыша смазывают либо зеленкой, либо кремом (маслом) и ставят ногу на бумагу), либо к рентгену (для детей старше 12 лет). Рентгенологическое исследование является наиболее точным, но и менее щадящим из-за облучения.

Плоскостопие у детей — лечение

Плоскостопие у детей

Коррекция плоскостопия у детей должна быть обязательной и безотлагательной для тех, кто имеет склонность к неправильной осанке, наследственной слабости аппарата стопы. С первых дней жизни после осмотра ортопеда ребенку назначают лечение плоскостопия, если это врожденные его формы.

В большинстве же случаев соответствующий диагноз ставится к третьему, а иногда и пятому году жизни. До этого возраста достаточно сложно делать выводы о правильности свода стопы, и чаще всего достаточно бывает профилактики плоскостопия, а не его коррекции.

Лечение врожденного плоскостопия у детей иногда выполняется оперативным путем, но гораздо чаще применяют специальные лангеты и гипсовые повязки. При регулярном и согласованном с ортопедом применении этого обычно достаточно для необходимой коррекции. В случае врожденных форм плоскостопия лучше не заниматься самолечением.

Если плоскостопие у ребенка приобретенное или сформированное к 3-5 годам, то и в этом случае не лишне обратиться к профессиональному медику. Если профилактика родителями плоскостопия у детей не требует профильных консультаций, то в терапии лучше взаимодействовать с медиками.

Начинать лечение плоскостопия, впрочем как и любых болезней, лучше с первых признаков. Например, когда формируется продольное или поперечное плоскостопие, вылечить его проще, чем комбинированную форму или плоско-вальгусную.

В основе лечения всегда укрепление мышц и связок стопы, что позволит вернуть свод в его естественное положение. Конечно же, применение медикаментов при данном заболевании совершенно бесполезно, а сложность лечения состоит в том, что ребенку нужно прививать уважение к физической активности.

И от родителей, и от маленького пациента требуется осознанный подход, понимание необходимости выполнять все рекомендации медикам. А заключаются они в предписании лечебной физкультуры и массажей.

Физические упражнения (ЛФК) при плоскостопии у детей являются основой лечения. Они позволят привести мышцы и связки стопы в нужное состояние. С той же целью малышу назначают носить специальные ортопедические стельки или обувь соответствующего покроя.

Нужно обратить внимание на наличие качественного супинатора — подушечки по внутренней стороне стельки, которая выворачивает стопу внутрь, обеспечивая ту самую супинацию. В индивидуальные стельки кроме супинатора может быть включена специальная выкладка под поперечный свод стопы, приподнятая пятка и другие дополнительные элементы. Индивидуальная стелька проектируется под конкретную стопу, удовлетворяя все потребности маленького пациента.

При выраженном сформировавшемся плоскостопии у детей родителям лучше выбрать именно индивидуальные стельки. С целью профилактики или для поддержки стопы после достигнутого результата можно обойтись и хорошей магазинной обувью с качественным супинатором.

Массаж при плоскостопии у детей также является достаточно эффективным методом лечения, который позволяет улучшить кровообращение и повысить тонус мышц.

Правильная обувь

Плоскостопие у детей

Обувь – самая тяжелая, но и самая «бронированная» часть гардероба. Она защищает от холода или горячего асфальта, предотвращает травмы, порезы. Но за это благо цивилизации приходится платить определенную цену – ноги облачены в обувь, что не всегда полезно для них. И самая большая проблема в том, что детям мы часто выбираем не совсем подходящие модели.

Но все же, какую роль играет детская обувь при плоскостопии? Ортопеды утверждают: если ребенок здоровый и ножка у него развивается правильно, то обувь на этот процесс не повлияет. То есть вызвать плоскостопие определенными моделями детской обуви практически невозможно.

Меж тем, для того чтобы ступня малыша могла правильно развиваться, она должна свободно двигаться. По этой причине жесткая обувь, к тому же с узкими носами – худшее, что можно предложить детям дошкольного возраста.

Если надолго «заковывать» ножки малышей в обувь с жесткой подошвой, со временем, вместо того, чтобы развиваться, они начнут ослабевать – отсюда и склонность к плоскостопию. Еще хуже, чем неправильно подобранная новая обувь, — «унаследованная» от старших братьев или сестер. Она быстрее всего приведет к деформациям.

А теперь – дельные советы от специалистов, которые помогут предотвратить плоскостопие у детей:

  1. Родителям важно понять: профилактическая и ортопедическая обувь – это разные вещи. Первые вариант – это удобные, правильные, анатомические ботинки или туфли, которые часто для профилактики имеют ортопедические стельки. Ортопедические ботинки – это лечебная обувь, пошитая под заказ, с учетом степени плоскостопия у детей. Поэтому ни в коем случае нельзя «заковывать» здорового ребенка в лечебные образцы.
  2. Лучше, если обувь для детей будет пошита из кожи или текстиля (зависимо от сезона). Такие варианты обеспечивают надлежащую вентиляцию ног. Обувь из синтетических материалов не позволяет коже дышать.
  3. Маленьким детям лучше не давать тапочки с жесткой подошвой. Лучше пусть они дома ходят босяком или в носках.
  4. Первая обувь для малышей должна иметь жесткий задник, удерживающий стопу в правильном положении.
  5. Носовая часть обуви для малышей должна быть достаточно широкой, не ограничивать движение пальцев ног.
  6. Неплохо, если в обуви есть ортопедические стельки, повторяющие анатомическое строение здоровой стопы, и каблук Томаса.
  7. Верхняя часть правильной обуви для малышей должна заканчиваться выше лодыжки, чтобы удерживать ножку на месте.
  8. Нельзя покупать обувь «на вырост», в таких моделях дети чувствуют себя неуверенно, а ножка постоянно скользит.

Плоскостопие является обычным этапом развития большинства детей младшего возраста. Как правило, эти физиологические отклонения у малышей не являются долгосрочными – с возрастом почти у 90% мальчиков и девочек дефект проходит сам собой.

Да, искривление свода стопы терапевтическими методами нельзя вылечить (частично поможет хирургическое вмешательство, которое оправдано только в крайних случаях). Однако это не значит, что можно без угрызений совести махнуть рукой на первые признаки искривления стопы у ребенка. Плоскостопие – это не просто эстетическая проблема, отсутствие арки между носком и пяткой – мелкий дискомфорт, который с годами может превратиться в огромную проблему.

В правильной обуви ребенок должен ходить не только на улице, но и дома. Ни в коем случае нельзя позволять ребенку (до 7-8 лет) носить дома шлепанцы — они совсем не фиксируют ногу.

В то же время не следует ходить в обуви постоянно. Ребенку обязательно нужно давать ходить дома босиком или в носочках (удобны шипованные носочки с рисунком — нога в них не скользит по полу).

Во-первых, это необходимый отдых для стоп. Во-вторых, ходя по дому босиком, ребенок через подошвенную поверхность стоп получает много информации, что способствует развитию его головного мозга.

И, наконец, в-третьих, если ребенок будет ходить только в обуви, у него разовьется вялое плоскостопие, так как мышечный корсет стопы будет слабый. Примерно половину времени, проводимого дома, ребенок должен ходить в ботиночках, и половину времени — босиком. Конечно, это не касается случаев, когда у ребенка тяжелая степень плоскостопия и требуется постоянное ношение специальной обуви.

Лечебная гимнастика

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно. Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше.

Срок зависит от степени деформации стопы. Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут.

Упражнения в положении стоя

  • пройдитесь несколько метров вперед и назад, сначала на пятках, носочках, потом на внутренних и наружных краях стоп;
  • бросьте на пол ручку, карандаш или ткань, и старайтесь поднять эти вещи с помощью пальцев ног;
  • делайте медленные подъемы, сначала для опоры используйте пятки, потом носки;
  • поперек стоп положите гимнастическую палочку, и попробуйте с ней пройтись несколько метров;
  • боком пройдитесь по трубе, гимнастическому бревну, двускатной доске.

Упражнения в сидячем положении

  • поставьте ноги на расстоянии 30-40 см. друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;
  • в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;
  • вращайте стопы наружу и внутрь так, чтобы при этом работали только голеностопные суставы;
  • возьмите полулитровую стеклянную бутылку, положите ее под свод стопы и начинайте катать вперед и назад. Предмет не должен выходить за границы свода. Вместо бутылки можно использовать
    мячик для большого тенниса;
  • поднимайте выпрямленные ноги с натянутыми по максимуму носками на высоту пояса;
  • упираясь пятками в пол, поднимайте носки до упора;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных пятках начинайте разводить носки в стороны;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных носках начинайте разводить пятки в стороны;
  • подогните пальцы правой ноги и начинайте двигаться вперед и назад на подобие ползанию червяка, потом аналогично поступите с другой ногой;
  • поочередно сгибайте, разгибайте пальцы ног, держа опору на пятках;
  • постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;
  • правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично.

Примите на полу позу «по-турецки». Находясь в этом положении, постарайтесь самостоятельно подняться, используя в качестве опоры наружные края стоп. Страдающим плоскостопием полезно плавание в стиле «кроль».
Общие упражнения, которые помогут Вам поддерживать стопы в здоровой форме. Их можно проводить в домашних условиях.

  • 1-е упражнение при плоскостопии — разворачивание стоп. Это упражнение можно выполнять сначала сидя на стуле, затем — стоя, держась руками за спинку. Если сложно, можно немного присесть. Ноги ставим на ширине плеч. Затем разворачиваем стопы, стараясь расположить их по прямой линии — сначала соединяем пятки, затем носки. Выполнять так не менее 10 раз.
  • 2-е упражнение при плоскостопии — постановка стоп на ребра. Его также выполняют сначала сидя на стуле, а затем стоя на полу. Старайтесь ставить стопы то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. И так до 10 раз.
  • 3-е упражнение при плоскостопии — вращение стопами. Примите удобное положение на стуле, поставьте пятки на пол на ширине плеч. Выполняйте вращения стопами то в одну, то в другую сторону. То же самое выполните стоя, держась руками за спинку стула. Повторите 10 раз.
  • 4-е упражнение при плоскостопии — подъем на наружный свод стопы. Сядьте на стул, ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. В таком положении стоп встаньте на ноги. Повторите упражнение, но уже с положения, сидя на полу, при этом можно помогать себе руками. Выполнять 10 раз.
  • 5-е упражнение при плоскостопии — подъем на пятки и носки. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу. Медленно выполняйте подъемы на пятках, а затем на носках, каждый по 10 раз. Затем выполните те же движения, но только на одной ноге, после — на другой. Всё по 10 раз.
  • 6-е упражнение при плоскостопии — подъемы на пятки и носки с одной линии. Сначала, расположите стопы в одну линию, пятки вместе, носки врозь. Выполняйте по 10 раз подъемы на носках и на пятках. Повторите упражнение, поменяв положение, — носки вместе, пятки врозь. Упражнение сложное, поэтому держитесь за спинку стула.
  • 7-е упражнение при плоскостопии — ходьба на месте. Упражнение выполняется в быстром темпе. Носки не отрываются от пола, стопы смотрят слегка внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении нужно как можно больше раскачивать в стороны — вправо и влево. Грудь держать гордо, плечами не шевелить. Выполнять 20-40 секунд. Еще это упражнение еще называют «Балетный шаг»
  • 8-е упражнение при плоскостопии — попеременное хождение на пятках, на носках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Делать по 30 — 50 шагов.
  • 9-е упражнение при плоскостопии — гусиный шаг. Выполнять шаги в полуприсяде, при этом ноги нужно волочить по полу.

Избавиться от плоскостопия хорошо помогут упражнения с палкой. Вам понадобиться любая круглая палка диаметром 3 см, длиной 1,5 метра.

  • Первое упражнение — катание палки ногами. Нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой отдельно, сидя на стуле или стоя на полу. Затем двумя ногами одновременно. Упражнение выполняется 5—10 минут.
  • Второе упражнение с палкой — ходьба поперек палки. Палку расположите в середине стопы, поперек неё. Выполняйте переступания по палке боковыми шагами от одного края до другого. Это упражнение помогает лечить поперечное плоскостопие.
  • Третье упражнение — ходьба вдоль палки. Нужно выполнять шаги по палке, располагая её вдоль стопы. Сначала идете вперед носками, обратно — задом наперед. Это упражнение поможет лечить продольное плоскостопие.

Народная медицина

Плоскостопие у детей

Отлично помогают расслабить ноги травы и настои, которые обычно добавляют в горячие ванночки для распаривания стоп:

  • полынь — ее листья моют и обворачивают ступни, укутывая их;
  • смесь из йода (3%!), двух таблеток аспирина и лимонной эссенции — масса наносится на стопы, которые тепло укутывают;
  • крепкий раствор (1 к 1) морской соли, которая добавляется в ванночки;
  • настойка дубовой коры (1 кг коры на 5 л воды) – кипятится полчаса, а затем добавляется в ванну;
  • настойка шалфея – (100 г на 2000 мл кипятка) добавляется в ванну;
  • перечная мята – которая запаривается в кипятке и добавляется в ванну;
  • настой липы – (100 гр заваривают в 2 л кипятка) добавляют в ванночки;
  • настойка бессмертника на спирту – в качестве компресса для ног, как лечение и профилактика плоскостопия, радикулита и болей в суставах.

Эти методы отлично помогают справиться с усталостью и болями в стопах, особенно после продолжительного дня в движении. Пользоваться этими способами можно для профилактики или в качестве части лечебного комплекса.

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие – это не такое безобидное заболевание, поэтому лучше всего побеспокоиться о профилактике с самого раннего возраста. Во-первых, уделяйте внимание выбору обуви для ребенка.

Помимо жесткого задника, каблучка и супинатора, она должна быть комфортной в носке. Не стоит покупать обувь с абсолютно ровной подошвой и без задника, даже можно присмотреться к тонкой подошве для дополнительного массажа стопы.

Во-вторых, закаливание ребенка – эффективный способ укрепления мышц, в нашем случае – контрастное обливание ножек. В-третьих, дома не стоит все время ходить босиком, хорошо на некоторое время обуть ребенка в тапочки. В-четвертых, идеальной покупкой должно стать приобретение шведской стенки, а лучшим времяпрепровождением — активные игры.

Первое, о чем стоит помнить всем родителям (и это касается не только плоскостопия): профилактика – это всегда лучше, чем лечение. Если внимательно следить за развитием ножки ребенка в год, не придется заковывать его в ортопедическую обувь в 12 лет.

Вот несколько советов от ортопедов, которые помогут предотвратить плоскостопие у детей:

  1. Избегайте тесной одежды, сковывающей движения детей (например, тесные колготки или носки).
  2. Не позволяйте малышам сидеть на ногах, подвернутых под себя.
  3. Позволяйте малышу бегать босиком по траве, песке, мелких (неострых!) камешках – это укрепит мышцы стопы. Аналогичный массаж в домашних условиях можно устроить, если попросить ребенка походить по рассыпанным орехам, каштанам, фасоли, крупе. Акупунктурный массаж прекрасно выполняет и ортопедический коврик от плоскостопия.
  4. Щекочите малышу стопы на подошвенной стороне (это хорошее упражнение для ножек: ребенок непроизвольно сжимает и выпрямляет пальцы, напрягая и расслабляя мышцы).
  5. Если ребенок ездит на велосипеде, установите седло немного выше – так, чтобы малышу приходилось пальцами дотягиваться до педалей. Это своеобразное упражнение заставляет мышцы ног работать.
  6. Детям в 7 лет можно некоторое время ходить в сабо, но так, чтобы не было слышно стука подошвы. В таком случае ребенку придется напрягать пальцы ног, придерживая ими обувь, а это опять-таки отличная гимнастика.
  7. Не допускайте, чтобы ребенок регулярно переедал. Ожирение также ведет к плоскостопию.
  8. Ежедневная зарядка защитит малыша от возможных нарушений развития ступней. Но важно следить, чтобы спорт для ножек был систематическим. Лучше повторять занятия несколько раз в день, чередуя упражнения.

Главной мерой профилактики являются регулярные посещения врача-ортопеда. Этот специалист внимательно осмотрит вашего ребенка и вовремя заметит какие-либо отклонения, если таковые будут.

Стандартный график посещения ортопеда такой:

  1. В 1 месяц. Это необходимо для исключения врожденных патологий;
  2. В 3 месяца;
  3. В 6 месяцев, когда у ребенка можно выявить рахит;
  4. В год. Это важный этап в жизни крохи, он начинает ходить, сидит, ползает, нагрузка на ножки очень большая;
  5. В 3 года. В это время можно заметить начинающиеся признаки плоскостопия;
  6. Начиная с 3 лет ребенка необходимо показывать ортопеду раз в год. Окончательно свод стопы формируется в 5–7 лет, и ежегодное посещение врача помогает вовремя заметить и предупредить возможные деформации.

Источники: spine5.com, ploskostopiya.net, prostobaby.com.ua, theoleo.com, wellbaby.com.ua, prostopu.ru

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.