Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Грудной остеохондроз – это заболевание встречается не очень часто. Поразить может как женщин, так и мужчин, но у женщин встречается чаще. Симптомы грудного остеохондроза у женщин и мужчин тоже во много схожи.

Возможно ли полное излечение? Какие сегодня существуют современные методы лечения? Возможно ли лечение в домашних условиях? Эти вопросы Вы ставите перед собой, когда сталкиваетесь с этим недугом.

В чем же проявляется это заболевание, почему оно возникает, насколько можно его предупредить – на эти вопросы Вы найдете ответы в статье. Надеемся, что предоставленная информация будет полезна для Вас.

Грудной остеохондроз — описание

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Грудной остеохондроз появляется быстрее и гораздо раньше, чем в других отделах позвоночного столба. Дистрофическая патология часто возникает вследствие кифосколиотических деформаций грудного отдела, который характеризуется малым количеством мышц и наличием костного каркаса для имеющихся внутренних органов.

Симптомы грудного остеохондроза у женщин возникают уже на той стадии заболевания, когда процесс зашел слишком далеко. Поэтому вовремя диагностировать его очень тяжело.

Нагрузка на грудной отдел позвоночника ниже, чем на более подвижные соседствующие отделы, в связи с этим заболевание не слишком распространено среди мужчин и женщин. Заболевание встречается нечасто, так как грудные позвонки мощные, крупные, малоподвижные, их износ происходит не так интенсивно.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника проявляется в виде следующих форм:

  1. Торакалгии – болей в области грудной клетки, которые проявляются мышечно-вегетативной реакцией на любую патологию. Боли возникают вследствие неподвижности, длительного сохранения определенного положения тела, наклонов, глубокого вдоха или же появляются при кашле. Чаще данное состояние сопровождается заболеванием внутренних органов и образуется под влиянием бронхита, ОРЗ, пневмонии, плеврита, пневмоторакса, опухоли или туберкулеза легких, инфаркта, миокардита, холецистита, язвенной болезни и панкреатита;
  2. Синдрома грудной стенки (передней) – болей, локализующихся с передней стороны грудной клетки, которые зависят от положения тела больного;
  3. Синдрома грудной стенки (задней) – болей, сосредоточенных в области лопаток и межлопаточной области, с наличием очагов хронической дегенерации и гипоксии мышц;
  4. Трункалгического синдрома – болей, сосредоточенных в одной половине грудной клетки.

Как выглядит здоровый и больной остеохондрозом позвонок? На грудном уровне корешковые синдромы возникают крайне редко. Любой симптом дегенеративно-дистрофических изменений требует своевременной тщательной диагностики невролога перед применением медикаментозных препаратов и проведением комплексных процедур.

Потому как лечить остеохондроз следует до развития острой стадии и хронической формы заболевания, рекомендуется не затягивать с посещением кабинета специалиста и не заниматься самолечением, что может спровоцировать развитие осложнений.

Избавиться от остеохондроза в области грудного отдела позвоночника можно при помощи приема рекомендованных врачом лекарственных препаратов и проведения ряда реабилитационных мероприятий.

Причины грудного остеохондроза

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Причины развития заболевания точно такие же, как и при поражении других отделов позвоночника:

  • Недостаток пластических веществ в организме,
  • Недостаток воды,
  • Наследственная предрасположенность,
  • Травмы,
  • Долгое нахождение в вынужденной позе или гиподинамия,
  • Сколиоз.

Чаще всего грудной остеохондроз развивается у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, у кого работа за столом или за компьютером. При этом возможно поражение и соседнего отдела, чаще всего шейного. Постепенно по мере разрушения хрящевой ткани межпозвонковых дисков появляются признаки шейного и грудного остеохондроза или симптомы развития болезни только в грудном отделе.

Истинная причина остеохондроза грудного отдела до настоящего момента остается невыясненной. Можно лишь выделить предрасполагающие факторы и группы риска возникновения заболевания.

Итак, предрасполагающие к заболеванию факторы:

  1. выполнение однообразной тяжелой физической нагрузки – поднятие с пола грузов с одновременным поворотом туловища вправо или влево (работа на заводах в цехах, на стройке, в аграрной промышленности);
  2. ожирение, избыточная масса тела;
  3. сидячий образ жизни;
  4. алкоголизм;
  5. курение.
  6. наличие врожденного или приобретенного сколиоза;
  7. женский пол;
  8. возраст старше 55 лет;
  9. наличие эндокринологических заболеваний (сахарный диабет, гипотиреоз)

Степени остеохондроза грудного отдела

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Данное заболевание принято классифицировать по 4 степеням в зависимости от степени разрушений в межпозвонковых дисках и поражения самих позвонков.

  • При остеохондрозе 1 степени диски становятся менее упругими, снижается их высота, могут появляться протрузии (выпячивания).
  • Грудной остеохондроз2 степени характеризуется дальнейшим уменьшением высоты межпозвонковых дисков и их эластичности, грудной отдел позвоночника становится нестабильным, что еще ухудшает ситуацию и может вызвать трещину фиброзного кольца диска, что грозит развитием грыжи. На этом этапе заболевания появляются болевые ощущения, могут обозначиться и неврологические симптомы.
  • При 3 степени формируется межпозвонковая грыжа. В зависимости от размеров и расположения проявляются признаки грудного остеохондроза.Причина болевых ощущений в груди
  • 4 степень означает прекращение выполнения диском амортизирующих свойств. Позвонки сближаются, позвоночник теряет подвижность в этом месте, становится возможным ущемление сосудов и нервов. Происходит разрушение костной ткани позвонков.

Первая степень

Фиброзное кольцо начинает растрескиваться изнутри. При этом в эти повреждения проникает пульпозное ядро. На этой стадии остеохондроза больной может чувствовать строго локализированную боль в пораженной области. При этом ощущения не выходят за ее пределы.

Нужно отметить, что боль может быть как в виде прострелов, так и носить постоянный характер. Эта стадия также характеризуется болью в сердце, ощущением судорожного мышечного сокращения.

Вторая степень

Тут уже наблюдается ненормальная патологическая подвижность позвонков. Она может привести к подвывихам в грудном отделе. Они, в свою очередь, характеризуются усилением болевых ощущений, особенно во время движения.

Кроме того, дискомфорт может возникать даже в том случае, когда больной долго находится в одной и той же позе. Боли в сердце

Третья степень

Тут признаки грудного остеохондроза выражаются более ярко. Дело в том, что фиброзное кольцо разрывается полностью, что сопровождается выходом пульпозного ядра наружу. Это явление называется позвоночной грыжей. Позвоночный столб при сдавливании пульпозным ядром корешка нерва этом может несвойственно двигаться.

Именно на этом этапе появляются такие заболевания, как сколиоз или кифоз. Фиксация позвонков при этой степени остеохондроза грудного отдела недостаточная. В результате защемления пульпозного ядра у больного появляется сильная боль, двигаться становится трудно.

Четвертая степень

Это последняя стадия развития остеохондроза грудного отдела позвоночника. На этом этапе дистрофические и дегенеративные процессы распространяются далее, и затрагивают все окружающие ткани: соединительную, мышечную.

Деформация позвоночного столба уже видна невооруженным взглядом. Одного медикаментозного и физиотерапевтического лечения на этой стадии остеохондроза уже может быть недостаточно. Исправить ситуацию может только операция, хотя она спасает не всегда.

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Грудной остеохондрозсимптомы может иметь довольно разнообразные. Некоторые их них похожи на проявления вегето-сосудистой дистонии, патологий пищеварительной системы, проблем с сердцем. Именно поэтому нередко случаются затруднения в диагностике данного заболевания, а неправильно назначенное лечение не приносит облегчения.

Основной симптом — это болевые ощущения. Боли при грудном остеохондрозе могут ощущаться в груди, в спине, отдавать в руку, болевые ощущения могут проявляться в области желудка. Как болит грудной остеохондроз? Все зависит от степени проблемы, от расположения грыжи или протрузии, то есть от того, на какие нервы или сосуды оказывается давление.

Боль может быть острой при ущемлении нервных окончаний или резком спазме мышц. Часто пациент ощущает несильные, но постоянные ноющие боли в области позвоночника в грудном отделе.

Проявления заболевания могут зависеть и от индивидуальных особенностей пациента, его чувствительности. Признаки грудного остеохондроза у женщин, как правило, выражены сильнее, поскольку женский организм более чувствителен, а все части позвоночника меньше и тоньше, чем в мужском организме, поэтому дегенеративно-дистрофические процессы быстрее вызывают негативные эффекты.

Основные симптомы

Основные симптомы могут выражаться:

  • Болезненность в грудной клетке, которая усиливается при нагрузке или долгом пребывании в одной позе,
  • Боль между лопаток,
  • Боль, возникающая при подъеме рук,
  • Ощущения болезненности при поворотах корпуса или наклонах,
  • Усиление боли при глубоком вдохе,
  • Чувство сдавливания в области груди.

Перечисленные симптомы связаны непосредственно с процессами в самом позвоночнике, это так называемые вертебральные симптомы. Однако при развитии межпозвонковых грыж присоединяются и симптомы, которые возникают из-за неврологических и сосудистых нарушений.

Возможные признаки грудного остеохондроза

Наиболее распространенные признаки:

  1. Онемение отдельных участков кожи или ощущение «мурашек»,
  2. Чувство холода, зуда или жжения в ногах,
  3. Шелушение кожи и повышенная ломкость ногтей,
  4. Беспричинные сбои работы желудочно-кишечного тракта: тошнота, метеоризм, запоры или диарея,
  5. Боли в области сердца.

Диагностика грудного остеохондроза должна проводиться очень внимательно, так как он по проявлениям может быть схож с пневмонией, стенокардией и даже инфарктом миокарда.

В некоторых случаях боли при данном заболевании принимают за проблемы с сердцем. Прием сердечных препаратов, который не оказывает положительного действия, является серьезным поводом для обследования на предмет остеохондроза. Симптомы грудного остеохондроза у женщин могут походить на проблемы патологии молочных желез, поэтому они нуждаются в дополнительных методах обследования.

Отличие боли грудного отдела позвоночника от кардиологии

Отличие болевого симптома остеохондроза грудного отдела позвоночника от кардиологии (боли в сердце) — продолжительность боли и отсутствие эффекта при приёме сердечных препаратов (нитроглицерина).

Остеохондроз грудного отдела сопровождается вертебральными (позвоночными) синдромами:

  • Дорсаго — синдром, при котором острая боль возникает внезапно. Дорсаго наблюдается у людей, подолгу работающих за столом, в момент вставания из-за него. Мышцы находятся в напряжении, а болевые ощущения такой силы, что у человека перехватывает дыхание от боли.
  • Дорсалгия — синдром, при котором боль незаметна, и нарастает в течение двух недель. Человек испытывает дискомфорт во время дыхания и при наклонах туловища. Ночью происходит усиление боли, а утром, после небольшой разминки, боль проходит. Длительное вынужденное положение туловища и глубокое дыхание способствуют усилению боли.

Зависимость симптомов от сегментов поражения

Симптомы грудного остеохондроза зависят от того, какой сегмент грудного отдела позвоночника поражён:

  1. верхнегрудной сегмент — ощущение инородного тела за грудиной или в глотке, боль в пищеводе или глотке;
  2. среднегрудной сегмент — болевые ощущения в области правого подреберья, что может вызвать ошибку в диагностике;
  3. нижнегрудной сегмент — боль в брюшной полости.

Чаще всего остеохондроз грудного отдела проходит в хронической форме, и человек мало обращает внимания на проблемы с позвоночником. Наступившее обострение грудного остеохондроза симптомы имеет очень яркие. Болевой синдром при обострении носит название дорсаго и представляет собой резкую «кинжальную» боль.

Человеку больно даже дышать. Боль может быть направлена по ходу нервов в одну сторону грудной клетки, отдавать в лопатку. Тогда необходимо дифференцирование с инфарктом миокарда. Кардиограмма ставит все на свои места, так как при приступе дорсаго она соответствует возрастной норме пациента.

Диагностика

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Лечение грудного остеохондроза начинается сразу же после тщательного обследования пациента. Оно предусматривает осуществление таких манипуляций:

Внешний осмотр больного и фиксация его жалоб. Если остеохондроз позвоночника развился уже до 2-3 степени, то деформация скелета будет уже видна. Доктор также должен составить анамнез пациента, чтобы исключить или подтвердить генетическую предрасположенность к возникновению остеохондроза грудного отдела.

  • Анализ крови и мочи.
  • Рентгенография. Она даст возможность определить контуры межпозвоночных дисков, наличие и величину остеофитов, высоту межпозвоночных дисков. На снимке будет видна локализация и размеры грыж, изменения в форме тела диска.
  • Дискография. Она позволяет увидеть контуры пульпозного ядра. Исследование производится с использованием контраста.
  • Компьютерная томография грудного отдела. Она используется в сложных случаях. Дело в том, что в этом случае человек испытывает значительно большую лучевую нагрузку.
  • Оценка нарушения проводимости нервов: оценка сухожильных рефлексов, проводимости мышц.
  • Электрокардиография. Симптомы остеохондроза можно перепутать с ишемической болезнью сердца.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника — коварное заболевание, требующее проведения комплексного обследования для исключения, прежде всего, патологии сердца и сосудов. С диагностической целью проводятся:

  1. ЭКГ (электрокардиография).
  2. ЭЭГ (электроэнцефалография).
  3. УЗИ (ультразвуковое исследование) сердца и сосудов.
  4. Рентгенография грудной клетки.

Методы лечения грудного остеохондроза

При диагнозе грудной остеохондроз симптомы и лечение должен определять врач. Скорее всего, что понадобятся консультации невролога и терапевта, также в зависимости от проявлений кардиолога, гастроэнтеролога, у женщин гинеколога или маммолога.

Выделяют сновные методы лечения:

  • Медикаментозный,
  • Хирургический,
  • Физиотерапевтический,
  • Вытяжение позвоночника,
  • Мануальная терапия,
  • Иглорефлексотерапия,
  • Лечебная гимнастика.

В большинстве случаев лечение является симптоматическим. Редко удается полностью остановить дегенеративно-дистрофические изменения и восстановить нормальное состояние межпозвонковых дисков.

Однако приостановить и замедлить процесс возможно. Важную роль в этом играют хондропротекторы (средства для восстановления хрящевой ткани), своевременное лечение, правильное питание.

Особую роль врачи отводят лечебной гимнастике, которую пациентам с остеохондрозом рекомендуют выполнять ежедневно.

Медикаментозное лечение

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты):

  1. диклофенак 100 мг 1 раз в сутки;
  2. ибупрофен по 200 мг 2 раза в сутки;
  3. мовалис 7,5 – 15 мг 1 раз в сутки;
  4. нимисулид 100 мг 1 раз в сутки.

Лечение данными препаратами проводится 7 – 10 дней, при необходимости курс лечения продлевают на 1 месяц. Применяют мышечные релаксанты: мидокалм 1 мл внутримышечно 2 раза в сутки. Курс лечения составляет 10 дней. Глюкокортикостероиды: кеналог 20 мг или депо-медрол 20 мг непосредственно в область пораженного позвонка однократно. Используют витамины группы В:

  • нейрорубин 3 мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения составляет 10 дней;
  • мильгама 2 мл внутримышечно 1 раз в сутки. Курс лечения 10 дней;
  • нейровитан по 1 таблетке 3 раза в сутки. Курс лечения 1 месяц.

Хондропротекторы:

  1. хондроэтинсульфат по 750 мг 2 раза в сутки 3 недели, затем дозу препарата снижают по 500 мг 2 раза в сутки, принимают длительно;
  2. алфлутоп 1 мл 1 раз в сутки внутримышечно. Курс лечения составляет 20 дней.

Местное лечение: гели и мази с диклофенаком, кетопрофеном (диклак, Д-гель, фастумгель), наносить в пораженную зону слоем до 5мм 3 – 4 раза в сутки. Возможно длительное использование.

Основные виды физиотерапии при остеохондрозе

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Физиотерапия не приводит к обострению хронических заболеваний, не дает аллергических реакций, что не гарантировано при применении лекарственных препаратов. Оздоровительный эффект возникает благодаря воздействию на организм таких физических факторов, как магнитные и электрические поля, тепло, холод, механическое воздействие, различные излучения.

Физиотерапия при остеохондрозе – один из самых эффективных методов лечения. Её главное преимущество заключается в избирательном воздействии на очаг заболевания. Соседние ткани и органы при этом не затрагиваются, благодаря чему отсутствуют негативные эффекты. Это позволяет широко применять физиотерапевтические методы лечения у детей, пожилых людей и даже у беременных женщин.

Ударно-волновая терапия – на пораженный участок воздействует акустическая волна. Эта процедура уменьшает боль, улучшает микроциркуляцию, обмен веществ и ускоряет процессы регенерации.

Детензор-терапия – заключается в использовании веса тела пациента для вытяжки позвоночника. Для проведения этой процедуры применяют специальный мат или матрас с системой наклонных ребер. Детензор-терапия позволяет эффективно разгрузить позвоночник.

Электротерапия – применение силы электрических токов и полей. При проведении процедур ткани прогреваются, в них улучшается циркуляция крови и ускоряются обменные процессы, лекарственные препараты попадают непосредственно к очагу воспаления. При этом снимаются боль и дискомфорт и значительно сокращаются сроки лечения.

УФО-терапия (кварц) – ультрафиолетовое излучение улучшает выработку витамина D, снимает боль и воспаление, стимулирует иммунитет, прогревает.

Магнитотерапия – использование низкочастотного электромагнитного поля положительно влияет на кровообращение в очаге заболевания, при этом уменьшается воспаление и ускоряется заживление поврежденных тканей.

Лазеротерапия – при воздействии лазера снимаются воспаление, спазмы и боль, активизируются регенеративные процессы.

Ультразвуковая терапия – при воздействии вибрации ультразвуковых волн снимаются боль и воспаление, обеспечивается лучшее усвоение лекарственных средств.

Мануальная терапия

Мануальная терапия грудного отдела позвоночника становится необходимой чаще всего тогда, когда появляются следующие жалобы:

  • Боль в спине (область лопаток) — дорсалгия.
  • Боль в области передней поверхности грудной клетки — пекталгия.
  • Нарушение функции вдоха — ощущение того, что не удаётся сделать полный вдох, в связи с чем кажется, что не хватает воздуха.
  • Боли в плечевом суставе с ограничением в нём подвижности — плечелопаточный периартроз.

Мануальная терапия при остеохондрозе грудного отдела позвоночника, деформирующем спондилёзе, спондилоартрозе, протрузиях и грыжах межпозвонковых дисков, нарушениях осанки быстро устраняет мышечные спазмы, ограничение подвижности и боль.

На сегодняшний день общепризнано, что неправильная работа позвоночника приводит к перегрузке отдельных его двигательных сегментов и формированию вышеуказанной дегенеративной патологии.

В связи с этим становится понятным, что лечение устраняет не только симптомы, но и причины, приводящие к развитию самого остеохондроза, возникновению грыж и протрузий. После курса лечения восстанавливается нормальное взаиморасположение позвонков, рёбер относительно друг друга и их правильная функция.

Позвоночник представляет собой единую кинематическую цепь, где все отделы рефлекторно связаны друг с другом, поэтому лечение грудного отдела, шейного и поясничного, как правило, проводится одновременно.

Курс лечения у врача мануального терапевта проводится с частотой 2-3 раза в неделю. Всего на курс в среднем приходится от 7 до 10 процедур. После проведения курса лечения для закрепления положительного эффекта и профилактики дальнейшего развития заболевания рекомендуется лечебная физкультура.

Помимо мануальной терапии при остеохондрозе и его осложнениях, а так же нарушениях осанки могут быть назначены и другие лечебные мероприятия, способствующие улучшению обменных процессов во всём организме и укреплению костных и хрящевых структур.

Иглорефлексотерапия

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Появившись еще в древние времена, иглоукалывание широко применяется по всему миру, и в наше время оно весьма популярно. Процедура представляет собой комплекс определенных приемов в форме уколов в конкретные точки тела специальными медицинскими иглами.

Правильное воздействие на грудной отдел очень тонкими иглами позволяет осуществить быстрое устранение болевого симптома, который неизбежен при деформировании хрящей и суставов этого отдела. Также процедура усилит обмен полезных веществ и обеспечит доступ кислорода к пораженным участкам. Такие меры обеспечивают полное восстановление здоровья человека.

Иглорефлексотерапия при остеохондрозе воздействует сразу на несколько звеньев организма, поэтому результат заметен уже после первых сеансов. Рассмотрим, что происходит в организме при воздействии на эти активные точки.

Выработка эндогенных опиатов (энкефалины и эндорфины) — попадая в кровь, действуют на основной очаг боли, вызывая анальгезирующий эффект. Выделяемый серотонин в небольшом количестве повышает настроение, что очень важно при долгом болевом синдроме. Поэтому иглотерапия при остеохондрозе назначается в основном из-за болевого синдрома, ведь это главный симптом.

Акупунктура при остеохондрозе воздействует на кору надпочечников, вызывая выработку кортизола. Этот гормон обладает выраженным противовоспалительным эффектом. Основное медикаментозное лечение остеохондроза заключается в ведении ГКС паравертебрально, однако зачем водить, если можно усилить выделении собственного.

В результате лечения шейного остеохондроза иглоукалыванием происходит нормализация кровообращения, снижение отека спинномозговых нервов и улучшение регенеративных свойств хрящевой ткани.

Седативный эффект от иглотерапии способствует повышению эффективности применяемых препаратов. (Иглоукалывание при остеохондрозе является второстепенным методом лечения, поэтому применение медикаментозных средств никто не отменял!). Уменьшение спазма паравертебральных мышц, которые усиливают боль, таким образом, замыкая порочный круг.

Лечебная физкультура — ЛФК

Врачи считают, что многим людям может помочь гимнастика для грудного отдела позвоночника, которая была разработана опытными специалистами. Но стоит отметить, что применять ее можно только в том случае, если ее рекомендовал доктор. Ведь неправильно подобранные упражнения способны только усугубить состояние больного.

Как правило, врачи не советуют заниматься гимнастикой во время обострения болезни, когда человека беспокоят достаточно сильные боли. Также пациенты должны знать о том, что далеко не при всех заболеваниях способна помочь лечебная физкультура — например, если причиной болей стала опухоль, результата от упражнений не будет.

Именно поэтому при появлении любых проблем со здоровьем стоит незамедлительно проконсультироваться с квалифицированным врачом и следовать его рекомендациям.

Основное удобство правильно подобранных упражнений для спины заключается в том, что после завершения очень короткого курса обучения (1-2 занятия) все последующие тренировки человек сможет выполнять самостоятельно.

Занятие на стуле: Это упражнение эффективно как при хронических, так и при острых формах болезней, поражающих грудной отдел позвоночника. Оно позволяет улучшить подвижность позвоночного столба и грудной клетки. Проводить его нужно, контролируя собственные болевые ощущения. Если возникнет острая боль, то необходимо прекратить занятия и снова проконсультироваться со специалистом

Для того чтобы выполнить данное простое упражнение нужно сесть на стул, имеющий прямую и жесткую спинку. Руки необходимо сцепить на затылке, прогнувшись при этом назад таким образом, чтобы позвоночник прижался к верхней части спинки. Во время этого упражнения прогибается та часть грудного отдела позвоночника, которая прижата к спинке. Необходимо повторить это упражнение четыре раза.

А можно сделать эти движения немного по-другому, тренируя не только позвоночник, но еще и легкие. Для этого нужно сесть на край стула. При этом верхняя часть спины (грудной отдел) должна опираться на верхний край спинки этого стула. Надо прогибаться назад и выполнять наклоны вперед так же, как и раньше, но при этом следить за своим дыханием. При прогибе назад нужно делать вдох (глубокий), а при наклоне – выдох. Это облегчит дыхание, а также поможет натренировать легкие. Повторить движение нужно четыре раза.

Упражнение с валиком: Перед тем как выполнять это упражнение, надо сделать довольно-таки жесткий валик, диаметр которого будет составлять около 10 см. Для этого можно взять полотенце средних размеров и аккуратно намотать его на скалку. После нужно лечь на этот валик так, чтобы он располагался в районе грудного отдела позвоночника.

При этом руки следует положить за голову. Затем надо прогнуться. Потом несколько приподнять верхнюю часть тела. Для того чтобы равномерно разработать разные участки грудного отдела, следует валик перекатывать вдоль позвоночника. Повторять данное движение специалисты ЛФК советуют четыре раза. При прогибе назад нужно делать вдох (глубокий), а при подъеме – выдох.

Занятия с полотенцем: для выполнения этого упражнения нужно принять сидячее либо лежачее положение, взяв в руки полотенце. После нужно обернуть этим полотенцем нижнюю половину грудной клетки, взяв в руки его свободные концы. Затем необходимо сделать вдох (как можно глубже), а на выдохе постараться как можно сильнее стянуть полотенце.

Потом нужно ослабить натяжение и опять сделать вдох, а на выдохе вновь его затянуть. Повторить такое движение можно десять раз. Оно позволит улучшить подвижность ребер, а также будет способствовать развития глубокого дыхания.

Профилактика

Симптомы грудного остеохондроза у женщин

Для профилактики грудного остеохондроза стоит следовать ряду рекомендаций:

  • рациональное питание;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • активный образ жизни;
  • занятие спортом.

Лучшей профилактикой остеохондроза считается, в первую очередь, активный образ жизни. Это позволяет держать в тонусе все тело и избавляет мышцы от перенапряжения. Активный образ жизни, включающий в себя как минимум ежедневную зарядку и прогулку на свежем воздухе, помогает укрепить позвоночник и предотвращает возможные боли в нем и воспалительные процессы.

Упражнения и гимнастика. Прежде, чем приступать к оздоровительной гимнастике и каким-либо упражнениям, необходимо немного повисеть, для этого вы можете оборудовать дома простейший мини-тренажер.

Сегодня имеются в продаже специальные настенные комплексы, которые включают в себя турник; есть различные шведские стенки, выпускаемые в функциональных модификациях, наборы, эспандеры. В случае, если у вас нет возможности приобрести турник, возьмите трубу и вставьте ее в любой дверной проем своей квартиры.

Комплекс упражнений для профилактики: Необходимо на гладкую поверхность лечь спиной, желательно устроиться на полу. Руки следует вытянуть вдоль своего тела (ими не помогать себе!).

  1. Упражнение 1 Согните правую ногу, поднимите ее вверх, выпрямите эту ногу, затем опустите. То же самое проделайте левой ногой. Затем согните обе ноги, поднимите их, выпрямите, медленно опустите.
  2. Упражнение 2 Выполните упражнение «велосипед», «крутите педали» сначала вперед, потом назад. Упражнение 3 Выпрямите ноги, немного оторвите их от пола и проделайте упражнение «горизонтальные ножницы». Затем поднимите ноги вверх, проделайте «вертикальные ножницы».
  3. Упражнение 4 Лягте на животе, зафиксируйте ноги, к примеру, под шкафом, чтобы был упор. Руки сложите на затылке в замок, вдохните и прогнитесь назад, зафиксируйтесь в данном положении на 10-15 секунд, выдохните и опуститесь. Постарайтесь повторить это упражнение 10-15 раз (но следите за своим самочувствием).
  4. Упражнение 5 Примите исходное положение: лягте на спине, руки положите вдоль туловища, согните ноги в коленях. Поднимите на вдохе таз, на выдохе – опустите его. Повторите данное упражнение 5-10 раз.

Источники: ohondroze.ru, moyaspina.ru, lecheniegryzhi.ru, tvoypozvonok.ru, spinomed.ru, ruback.ru, vashaspina.ru, sustavlive.ru, pozvonki.com

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.