Плоскостопие – как лечить, причины и профилактика

Плоскостопие

Плоскостопие также известное как «упавшие дуги», часто считается проблематичными просто потому, что они выглядят ненормально — основная арка стопы, медиальная продольная арка, рухнула. Хотя плоские ноги ни в коем случае не являются нормальными, они часто являются результатом какого-либо другого основного состояния или слабости, а не проблемой с самой фактической дугой, которая рухнула.

Обычное лечение, включает опору для ног через поддерживающую обувь, ортопедию или какую-либо другую систему фиксации. У маленьких детей эта арка не всегда видна из-за детского жира и мягких тканей в ногах. Обычно он развивается и появляется по мере взросления.

Однако некоторые люди никогда не развивают эту арку. Иногда это происходит потому, что они унаследовали плоские стопы от своих родителей. Плоские ноги нуждаются в лечении, только если у вас есть связанная с этим проблема, такая как боль.

Вначале часто рекомендуется нехирургическое лечение, хотя в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Лучший способ профилактики использовать специальную ортопедическую обувь.

Как развивается плоскостопие

Плоскостопие

Плоскостопие

Человеческая ступня уникальна: она пружинит благодаря своей конструкции. У стопы два свода: поперечный — он находится между основаниями пальцев, и продольный, который проходит по внутреннему краю стопы. Своды стопы поддерживает система связок и мышц. Ни у одного животного, даже у кенгуру, нет пружинящей стопы.

Здоровая стопа помогает человеку удерживать равновесие и уменьшает тряску при ходьбе. Если мышечно-связочный механизм стопы ослабевает, стопа становится плоской и не амортизирует нагрузку. Так возникает плоскостопие.

Причины болезни

Причины плоскостопия разнообразны и зависят от его вида. Статическое и рахитическое плоскостопие возникают при слабости связочного аппарата, перонеальных и задней большеберцовой мышц.

Предрасполагающим фактором возникновения при рахитическом является рахит, который ослабляет кости, а при статическом — длительная стоячая работа с постоянными перегрузками стоп, ношение тесной обуви, ношение обуви на высоких каблуках, большая масса тела, дисплазия тазобедренных суставов.

Причины травматического плоскостопия: повреждение мышц или их сухожилий, а также переломы костей в медиотарзальной области. Причины паралитического: паралич мышц, полиомиелит.

Причиной возникновения плосковальгусной стопы чаще бывают статические расстройства. Сначала мышечное равновесие сохраняется, но со временем равновесие направлений статических сил нарушается. После исчерпывания компенсаторных механизмов надпяточная кость смещается вовнутрь и вниз, а отведение дистального отдела стопы приводит к формированию вальгусного положения стопы.

Способствующими факторами являются генетическая предрасположенность, отсутствие достаточной физической активности или, наоборот, перегрузка стоп и мышц.

Обобщая нужно еще раз уточнить, что те или иные причины приводят к слабости связочного аппарата, который удерживает соотношение между костями стопы в правильном анатомическом положении. Несостоятельность соединительной ткани выполнять данную функцию приводит к формированию плоскостопия.

Возникает из-за недостаточной или чрезмерной физической нагрузки. Мы проводим большую часть суток сидя в кресле, в машине, соответственно не происходит достаточной физической нагрузки на мышцы и связки стопы, также, как и при ходьбе по идеально гладкой поверхности стопа не получает необходимых физических нагрузок и постоянно находится в неправильном положении. В зоне риска люди «сидячих» профессий, а так же те, чья работа связана с непрерывным пребыванием «на ногах».

Великолепная возможность заполучить плоскостопие. Когда масса тела превышает положенную норму, вся нагрузка приходится, конечно, на ноги. Страдает весь организм: позвоночник, тазобедренные суставы, колени и стопы.

В таком случае нужно подходить к проблеме со всей ответственностью, начиная с правильного питания, занятий спортом, курса специализированного лечебного массажа и обязательно носить индивидуальные корректоры стопы (ортезы), они снимут болевой синдром и не допустят образования шиповидных мозолей. Так что следите за фигурой!

Увеличение массы тела при беременности и смещение центра тяжести может способствовать развитию плоскостопия. Но после уменьшения веса запущенные изменения в стопе сами по себе не пройдут. Для восстановления нормального состояния связочного аппарата стопы потребуется комплексное лечение и последующая профилактика рецидивов.

Любовь к высоким каблучкам тоже требует жертв. Основная нагрузка при ходьбе приходится на передний отдел свода стопы и на пальцы ног, что приводит к устойчивой деформации. Неудобная обувь приводит к искривлению стопы и пальцев, врастанию ногтей, развитию плоскостопия. Отказываться от модельной, красивой обуви совсем не обязательно!

В этом вопросе спасение – специальные вкладыши, которые вставляются в обувь. Они помогут распределить нагрузку на стопы. А вот мягким балеткам или босоножкам с открытыми пятками скажите твердое «нет».

Правильная обувь – это плотная подошва, удобный задник и каблук, не перегружающий пальцы ног, а также наличие профилактического супинатора. Стоит такая обувь недешево, но Ваши ножки скажут вам большое спасибо.

Как говорилось выше, возникает крайне редко, у 3% населения планеты, и связано с генетическими отклонениями. Если в вашей семье обнаружено плоскостопие, обратите внимание на здоровье стоп ваших детей. Возможно, вам удастся остановить болезнь на ранних этапах ее развития и предотвратить ее последствия.

Симптомы

Плоскостопие

Обычно первым признаком этого заболевания является боль и повышенная утомляемость в ногах, возникают отеки и ощущение распирания или тяжести. Позже становится заметной и деформация самой стопы — она становится широкой и плоской, заваливается вовнутрь. Обувь становится тесной, поэтому часто считают, что нога быстро выросла и нужно носить размер побольше, но это не всегда так.

Со временем начинают появляться неврологические симптомы: ползание мурашек, онемение пальцев ног и самой стопы, ощущение жжения или повышенной зябкости. Это вызвано сдавливанием нервов в межфаланговых промежутках. Также сдавливаются и сосуды, что нарушает кровоснабжение тканей стопы.

Плоскостопие проявляется не только болью и нарушением функций стоп, но и вызывает ряд серьезных изменений в других суставах, позвоночнике и внутренних органах. Оно часто осложняется такими заболеваниями, как сколиоз и другими видами искривления позвоночника, ранним развитием остеохондроза, позвоночной протрузии и грыжи, вегетососудистой дистонии, также осложняется артрозом тазобедренных и коленных суставов.

Эти заболевания возникают из за нарушения смягчающей функции стоп и увеличения нагрузки на позвоночник и суставы. Отсюда вытекает необходимость лечения и этих заболеваний.

Диагноз «плоскостопие» определяется, основываясь на рентгенографии стоп в 2-х проекциях с нагрузкой (то есть, стоя). Предварительный диагноз «плоскостопие» может выставить ортопед, базируясь на осмотре.

Определяется правильность расположения анатомических ориентиров стопы и голеностопного сустава, объем движений и углы отклонения стопы, реакция сводов и мышц на нагрузку, особенности походки, особенности износа обуви.

Виды и степени плоскостопия

Виды и степени плоскостопия

Различают поперечное, продольное и комбинированное плоскостопие.

Поперечное плоскостопие встречается в 55 случаях из 100. Болезнь чаще всего развивается в возрасте 35-50 лет. При поперечном плоскостопии поперечный свод стопы становится плоским, стопа — короче, первый палец отклоняется наружу.

Продольное плоскостопие — каждый третий случай болезни. Развивается в возрасте от 16 до 25 лет. При продольном плоскостопии продольный свод становится плоским, стопа почти полностью соприкасается с полом, размер ноги увеличивается. Чем больше вес человека, тем сильнее проявляется болезнь.

По происхождению выделяют следующие типы болезни:

  • Врождённая плоская стопа. Диагноз можно поставить после 6 лет.
  • Травматическое плоскостопие возникает из-за перелома лодыжек, пяточной кости, предплюсневых костей.
  • Паралитическая плоская стопа развивается из-за паралича подошвенных мышц стопы и голени.
  • Статическое плоскостопие встречается в 80% случаев. Возникает из-за ослабления мышц голени, стопы, связочного аппарата и костей.

Существует несколько стадий плоскостопия.

  • Плоскостопие 1 степени практически незаметно. После физической нагрузки возникает усталость в ногах, стопа болит при надавливании, отекает к вечеру. Походка становится не такой пластичной.
  • Плоскостопие 2 степени сопровождается сильной постоянной болью в стопе. Стопа становится распластанной, своды исчезают. Боль в ноге поднимается до коленного сустава. Человеку трудно ходить.

    Плоскостопие 3 степени — самая тяжёлая стадия болезни. Сопровождается сильной болью в стопах, голенях, коленях. Часто болит поясница и голова, пальцы на ногах приобретают молоткообразную форму. Человек с трудом проходит даже небольшое расстояние, не может носить обычную обувь и заниматься спортом.

В чем опасность

Плоскостопие

Своды нужны стопе и организму в целом для амортизации, для удержания равновесия. Именно своды стопы предохраняют наше тело от тряски во время ходьбы.

Если развилось плоскостопие, то тряску при ходьбе стопа уже не смягчает. И тогда нагрузку вынужден компенсировать позвоночник и суставы ног. А ведь по своей природе ни позвоночник, ни суставы к этому не предназначены, вот и «выходят из строя» раньше времени.

Плоскостопие не раз напомнит о себе:

  • тяжестью в ногах
  • болью в суставах, в спине
  • быстрой усталостью во время ходьбы
  • плохой осанкой

Плоскостопие не позволяет заниматься танцами, многими видами спорта. С плоскостопием сложно себе позволить пеший туризм и горные восхождения. И даже в армию с определенной степенью плоскостопия – не берут.

Но самое плохое не в этом, не в дискомфортных ощущениях, а в том, что плоскостопие рано или поздно может приводить к более грозным осложнениям – остеохондрозу, артритам, радикулиту, грыжам межпозвоночных дисков. Лечение плоскостопия трудно и длительно.

Диагностика

Плоскостопие

Если вы подозреваете у себя плоскостопие, намажьте стопу маслом или кремом. Встаньте на лист белой бумаги и изучите отпечаток. На листе должно отпечататься меньше половины ширины ступни. Если след намного шире или ступня отпечаталась полностью, у вас плоскостопие.

Плоскостопие быстро прогрессирует, поэтому важно при появлении боли в стопе сразу обратиться к врачу. Признаки плоскостопия похожи на симптомы варикозного расширения вен. Чтобы поставить точный диагноз, понадобится комплексная диагностика.

Инструментальные исследования:

  • рентгенограмма в двух проекциях с нагрузкой в положении стоя для определения угла и высоты свода стопы;
  • плантография простая и компьютерная — методика исследования стопы при помощи изучения отпечатков с подошвенной поверхности стопы;
  • подометрия (метод Фридлянда) — определение процентного отношения высоты стопы к ее длине.

Плоскостопие:как лечить

Плоскостопие

Если момент упущен и есть видимые признаки недуга, главное, что нужно делать, это не откладывать проблему в долгий ящик, а незамедлительно обратиться к специалистам – ортопеду и/или подологу.

Действительно, максимальной коррекции плоскостопие поддается только в детском возрасте. Однако своевременная профилактика, коррекция и грамотное лечение позволят вам избавиться от внешних признаков и серьезных последствий заболевания.

Программа коррекция стопы назначается индивидуально, в зависимости от показаний, степени и вида плоскостопия.

Также обязательным условием полноценного лечения является ношение индивидуальных ортопедических стелек, которые смягчают давление на позвоночник и суставы, и ортезов, которые будут корректировать форму и изгиб стопы.

Индивидуально изготовленная ортопедическая стелька представляет собой анатомический слепок с вашей стопы, что позволяет скорректировать разницу в длине нижних конечностей, смягчить давление на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы, улучшить кровообращение и замедлить процесс, приводящий к усталости стоп. И самое важное, исчезнут все условия для развития плоскостопия, потому что форма свода стопы будет хорошо поддерживаться.

Такие стельки не только приносят пользу здоровью, они еще и весьма удобны в носке, они подходят для любого вида обуви (модельная, повседневная или спортивная).

Можно, конечно, приобрести готовые ортопедические стельки, но так как они ориентированы на среднестатистический подъем стопы, то не всегда могут помочь в решении именно Вашей проблемы, а значит и не будет желаемого результата.

Индивидуальные ортопедические стельки стоят того, чтоб потратить на их изготовление свое драгоценное время и дополнительные средства. Именно такие стельки могут оказать наибольшую помощь Вашим ногам, а значит, ваши ноги будут вам благодарны.

Что касается ортезов, то их назначение и изготовление производится специалистом – подологом в индивидуальном порядке, исходя из проблематики Вашей стопы. Ортезы крепятся к стопе и корректируют ее форму и изгиб, они практически незаметны и их использование не вызывает дискомфорта.

Немаловажным этапом коррекции является работа с сопутствующими проблемами и заболеваниями ступни (если таковы имеются) – коррекция вросших ногтей, работа с мозолями, натоптышами и т.д.
В случае необходимости, для более углубленного обследования проблемных областей могут быть рекомендованы направления к врачу-ортопеду, а также к узким специалистам (кардиолог, невропатолог, хирург и пр.).

Применение ортопедических стелек и ортезов позволят проводить профилактику и коррекцию различных деформаций стоп, таких как плоскостопие (продольное, поперечное, комбинированное), натоптыши, шишки, пяточные шпоры и прочие патологические состояния опорно-двигательной системы, при носке они улучшают кровообращение в нижней части ног и замедляют процесс, приводящий к усталости стоп. Данные методы позволят предупредить развитие патологических состояний опорно-двигательной системы.

Прислушайтесь к своему организму, не игнорируйте его сигналы, и не пускайте проблемы на самотек. Вовремя обратившись к профессионалам Вы избавите себя от риска многих заболеваний, а кроме того сэкономите массу времени и средств на дорогостоящем и зачастую неэффективном лечении последствий плоской стопы.

Если плоскостопие уже есть и, особенно если оно достигло запущенных стадий, то вылечить его можно только оперативным путем.

Конечно, словосочетание «операция на плоскостопие» вызывает страх, но на сегодняшний день существуют такие хирургические вмешательства, которые позволяют быстро и малотравматично избавить от плоскостопия через маленькие разрезы.

Суть этих операций заключается в том, что, костные структуры, при помощи специального импланта, устанавливают в анатомически правильное положение. Пациент ходит так несколько лет, в течение которых связки и мышцы привыкают к такому состоянию, а потом имплант удаляется.

Это небольшая операция имеет очень высокую эффективность и осуществляется при любой стадии развития плоскостопия. Для лечения плоскостопие у взрослых в запущенной стадии, кроме этого метода, могут быть также использованы дополнительные корригирующие техники.

Восстановление после малоинвазивных вмешательств происходит в течение недели. Если же приходится делать более серьезные операции, то восстановление может быть более длительным и зависит от объема проведенного хирургического вмешательства.

Лечебная гимнастика

Плоскостопие

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно. Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше.

Срок зависит от степени деформации стопы. Количество повторений для каждого упражнения составляет 10-20 раз, делать нужно два подхода. В таких условиях тренировку удастся закончить уже через 20-30 минут.

Упражнения в положении стоя

  • пройдитесь несколько метров вперед и назад, сначала на пятках, носочках, потом на внутренних и наружных краях стоп;
  • бросьте на пол ручку, карандаш или ткань, и старайтесь поднять эти вещи с помощью пальцев ног;
  • делайте медленные подъемы, сначала для опоры используйте пятки, потом носки;
  • поперек стоп положите гимнастическую палочку, и попробуйте с ней пройтись несколько метров;
  • боком пройдитесь по трубе, гимнастическому бревну, двускатной доске.

Упражнения в сидячем положении

  • поставьте ноги на расстоянии 30-40 см. друг от друга и пробуйте соединять поочередно носки и пятки, разворачивая ступни относительно изменяемого центра тяжести;
  • в таком же исходном положении разворачивайте ступни, только на этот раз делайте упор на края стоп;
  • вращайте стопы наружу и внутрь так, чтобы при этом работали только голеностопные суставы;
  • возьмите полулитровую стеклянную бутылку, положите ее под свод стопы и начинайте катать вперед и назад. Предмет не должен выходить за границы свода. Вместо бутылки можно использовать
    мячик для большого тенниса;
  • поднимайте выпрямленные ноги с натянутыми по максимуму носками на высоту пояса;
  • упираясь пятками в пол, поднимайте носки до упора;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных пятках начинайте разводить носки в стороны;
  • зафиксируйте ноги вместе: при сведенных носках начинайте разводить пятки в стороны;
  • подогните пальцы правой ноги и начинайте двигаться вперед и назад на подобие ползанию червяка, потом аналогично поступите с другой ногой;
  • поочередно сгибайте, разгибайте пальцы ног, держа опору на пятках;
  • постарайтесь одновременно поднять большой палец ног, а остальные опускать. На первых порах можете помочь себе руками;
  • правой ногой проведите по передней части голени левой ноги сверху вниз, потом смените ноги и поступите аналогично.
Примите на полу позу «по-турецки». Находясь в этом положении, постарайтесь самостоятельно подняться, используя в качестве опоры наружные края стоп. Страдающим плоскостопием полезно плавание в стиле «кроль».

Общие упражнения, которые помогут Вам поддерживать стопы в здоровой форме. Их можно проводить в домашних условиях.

  • упражнение при плоскостопии — разворачивание стоп. Это упражнение можно выполнять сначала сидя на стуле, затем — стоя, держась руками за спинку. Если сложно, можно немного присесть. Ноги ставим на ширине плеч. Затем разворачиваем стопы, стараясь расположить их по прямой линии — сначала соединяем пятки, затем носки. Выполнять так не менее 10 раз.
  • 2-е упражнение при плоскостопии — постановка стоп на ребра. Его также выполняют сначала сидя на стуле, а затем стоя на полу. Старайтесь ставить стопы то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. И так до 10 раз.
  • 3-е упражнение при плоскостопии — вращение стопами. Примите удобное положение на стуле, поставьте пятки на пол на ширине плеч. Выполняйте вращения стопами то в одну, то в другую сторону. То же самое выполните стоя, держась руками за спинку стула. Повторите 10 раз.
  • 4-е упражнение при плоскостопии — подъем на наружный свод стопы. Сядьте на стул, ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. В таком положении стоп встаньте на ноги. Повторите упражнение, но уже с положения, сидя на полу, при этом можно помогать себе руками. Выполнять 10 раз.
  • 5-е упражнение при плоскостопии — подъем на пятки и носки. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу. Медленно выполняйте подъемы на пятках, а затем на носках, каждый по 10 раз. Затем выполните те же движения, но только на одной ноге, после — на другой. Всё по 10 раз.
  • 6-е упражнение при плоскостопии — подъемы на пятки и носки с одной линии. Сначала, расположите стопы в одну линию, пятки вместе, носки врозь. Выполняйте по 10 раз подъемы на носках и на пятках. Повторите упражнение, поменяв положение, — носки вместе, пятки врозь. Упражнение сложное, поэтому держитесь за спинку стула.
  • 7-е упражнение при плоскостопии — ходьба на месте. Упражнение выполняется в быстром темпе. Носки не отрываются от пола, стопы смотрят слегка внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении нужно как можно больше раскачивать в стороны — вправо и влево. Грудь держать гордо, плечами не шевелить. Выполнять 20-40 секунд. Еще это упражнение еще называют «Балетный шаг»
  • 8-е упражнение при плоскостопии — попеременное хождение на пятках, на носках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Делать по 30 — 50 шагов.
  • 9-е упражнение при плоскостопии — гусиный шаг. Выполнять шаги в полуприсяде, при этом ноги нужно волочить по полу.

Избавиться от плоскостопия хорошо помогут упражнения с палкой. Вам понадобиться любая круглая палка диаметром 3 см, длиной 1,5 метра.

Первое упражнение — катание палки ногами. Нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой отдельно, сидя на стуле или стоя на полу. Затем двумя ногами одновременно. Упражнение выполняется 5—10 минут.

Второе упражнение с палкой — ходьба поперек палки. Палку расположите в середине стопы, поперек неё. Выполняйте переступания по палке боковыми шагами от одного края до другого. Это упражнение помогает лечить поперечное плоскостопие.

Третье упражнение — ходьба вдоль палки. Нужно выполнять шаги по палке, располагая её вдоль стопы. Сначала идете вперед носками, обратно — задом наперед. Это упражнение поможет лечить продольное плоскостопие.

Физиотерапевтические процедуры

Плоскостопие

Основное назначение такого вида процедур – снизить утомляемость ног, наладить мышечный тонус. В домашних условиях можно делать контрастные ванночки для ног с добавлением в воду морской соли, ромашки, хвои. В условиях стационара часто применяют электрофорез, парафиновые обертывания.

Чтобы остановить прогрессирование болезни нужно:

  • не изнурять стопы длительным нахождением в одной позе;
  • избавиться от лишнего веса;
  • не носить тяжелые грузы;
  • не заниматься катанием на коньках, тяжелой атлетикой, другими видами спорта, которые способствуют деформации стоп.

Массаж

Как и любой вид массажа, локальный массаж стоп налаживает кровообращение в нижних концовках, повышает тонус мышц. Особенное внимание уделяется внутренней головке икроножной мышцы. Чтобы сделать массаж, не обязательно обращаться к специалисту, его вполне реально выполнить самому в домашних условиях, желательно по окончанию лечебной гимнастики.

Массаж начинают с пальцев и постепенно переходят к пятке, то есть в направлении лимфооттока. Далее затрагивают голеностопно-коленную область. Тыльной стороне стопы нужно уделить особое внимание, тут нужно применять разминание, растирание и даже ударные приемы.

Также поступают с внутренней головкой «икр». В свою очередь с внешней головкой ведут себя более нежно: поглаживают, разминают мышечную ткань.

Плоскостопие у детей

При плоскостопии стопы деформируются по-разному. У детей чаще все встречается вальгусное плоскостопие, при котором проявляется так называемая косолапость, пальчики ног начинают заворачиваться внутрь.

После 1 года жизни у ребенка идет активное формирование свода стопы, которое заканчивается к 5–6 годам. Стопы малышей, которые раньше не испытывали серьезных нагрузок, теперь несут на себе всю тяжесть тела, равномерно распределяя его по все своей поверхности.

И если родители пропустят этот процесс или не придадут ему должного значения, тогда могут появиться благоприятные условия для развития вальгусного плоскостопия.

Чтобы вовремя выявить начинающееся заболевание, родителям необходимо знать, как определить плоскостопие у ребенка. Основные симптомы таковы:

  • боли в стопах и голенях, особенно после долгой ходьбы или каких-то физических нагрузок;
  • появление отечности в нижней части ног, которое иногда доходит до колен;
  • обувь ребенка стоптана, а подошва стерта с внутренней стороны;
  • ребенок начинает косолапить, походка становится несколько своеобразной.

Если вы заметите эти симптомы у вашего чада, то это является веским поводом, чтобы посетить врача-ортопеда. Этот специалист при помощи метода плантографии сможет точно определить, есть плоскостопие или нет.

Можно выделить следующие основные причины плоскостопия у детей:

  • врожденный дефект. Это очень редкий случай, обусловленный генетической предрасположенностью;
  • перенесенная травма, после которой произошла деформация свода стопы;
  • ДЦП;
  • ношение неправильной или неудобной обуви, а также обуви уже бывшей в употреблении. Это наиболее распространенная причина появления плоскостопия у детей;
  • неправильное питание, недостаток фосфора и кальция в рационе ребенка, а также витамина Д. Недостаточное количество этих жизненно важных веществ может привести к рахиту (о рахите до года), ослаблению костных тканей и как следствие, к плоскостопию;
  • низкая двигательная активность, отсутствие регулярных физических нагрузок. Сейчас, когда дети зачастую больше сидят перед компьютером и телевизором, нежели играют в какие-либо подвижные игры, эта проблема очень актуальна;
  • опасно поднятие тяжестей. Это способствует неравномерному распределению массы тела и деформации стопы.
  • Выявленное на ранней стадии плоскостопие лечится довольно легко и быстро. Но все же лучше не доводить ситуацию до необходимости лечиться, а принимать некоторые профилактические меры, которые позволят избежать осложнений в будущем.

    Главной мерой профилактики являются регулярные посещения врача-ортопеда. Этот специалист внимательно осмотрит вашего ребенка и вовремя заметит какие-либо отклонения, если таковые будут.

    Стандартный график посещения ортопеда такой:

    1. В 1 месяц. Это необходимо для исключения врожденных патологий;
    2. В 3 месяца;
    3. В 6 месяцев, когда у ребенка можно выявить рахит;
    4. В год. Это важный этап в жизни крохи, он начинает ходить, сидит, ползает, нагрузка на ножки очень большая;
    5. В 3 года. В это время можно заметить начинающиеся признаки плоскостопия;

    Начиная с 3 лет ребенка необходимо показывать ортопеду раз в год. Окончательно свод стопы формируется в 5–7 лет, и ежегодное посещение врача помогает вовремя заметить и предупредить возможные деформации.

    В домашних условиях родителям можно посоветовать следующие профилактические меры:

    1. Подбор правильной обуви для ребенка, соответствующей специальным нормам и требованиям;
    2. Частое хождение босиком по неровным поверхностям. Летом для стоп ребенка вообще раздолье, можно бегать по травке, песочку. В остальное время советуем воссоздать искусственные неровности дома, разложив фасоль, горох, мелкие камушки. Ребенок может ходить по ним в носках, но не в обуви;
    3. Купите ортопедический коврик, положите его в ванную на пол или под стол, за которым ребенок читает и занимается. Так ненавязчиво, во время своих занятий или чистки зубов будут стимулироваться стопы;
    4. Обеспечьте своему чаду правильный рацион питания, богатый такими микроэлементами, как фосфор и кальций, а также витамин Д. Последний можно давать как в виде капелек, купленных в аптеке, так и получать, гуляя почаще на улице, особенно в солнечные деньки;
    5. Играйте со своим ребенком в подвижные, активные игры, но при этом следите, чтобы он сильно не переутомлялся. Время от времени давайте отдых его ножкам.

    Плоскостопие, как и любое другое заболевание, легче предупредить, чем вылечить. Поэтому мерам профилактики стоит уделять особое внимание, не лениться и помнить, что они являются залогом здоровья вашего ребенка.

    К выбору правильной обуви для малыша родителям стоит подойти очень ответственно, поскольку это является основной из причин развития плоскостопия. Если обувь подобрана так, как нужно, то можно считать, что наполовину вы уже обезопасили ножки своего ребенка.

    Итак, основные требования к обувке следующие:

    • Подошва должна быть упругой и устойчивой, высотой не более 1,5 см. Обязателен небольшой каблучок в полсантиметра;
    • Задник должен быть высоким и жестким, хорошо фиксирующим пятку ребенка. Малышам не рекомендуется носить босоножки с ремешками вместо задника;
    • Нежелательно наличие внутренних швов на обуви;
    • Обувь должна быть из натуральных материалов, что обеспечивает свободный воздухообмен для кожи стоп;
    • С 2 лет лучше покупать обувь с дополнительным супинатором внутри. До этого возраста он необязателен, поскольку его роль выполняет подкожная жировая прослойка на стопах у малышей;
    • Вся обувь должна быть соответствующего размера, не велика и не мала, с круглыми, ни в коем случае не зауженными носами. Мы понимаем стремление родителей сэкономить, покупая обувь на вырост, но в данном случае дальнейшее лечение плоскостопия может обойтись гораздо дороже;
    • Не стоит покупать обувь с рук, которую уже кто-то носил до вашего ребенка. Здесь опять же стремление сэкономить будет неоправданно.

    Профилактика

    Для профилактики плоскостопия врачи рекомендуют:

    • заниматься плаванием, ходить босиком по песку, траве, гальке, земле, по бревну боком;
    • не увлекаться тяжёлой атлетикой, коньками, лыжами — они перегружают стопу;
    • заниматься спортом в спортивной обуви, менять её раз в полгода;
    • делать массаж: разминать и поглаживать стопу пальцами или с помощью массажного валика;
    • во время долгой поездки за рулём делать перерывы и разминать ноги;
    • делать ванночки для ног с морской солью, настойкой ромашки, шалфея, дубовой коры, мяты, бессмертника;
    • носить обувь из мягкой кожи на невысоком каблуке — 4-5 см;
    • отказаться от тесной неудобной обуви, босоножек на шпильках;
    • носить носки без швов, чтобы не стеснять кровообращение.

    Оказывается, самые простые упражнения для профилактики плоскостопия нам всем показывали в школе на уроках физкультуры. Это – обычная ходьба на пятках, на носках, на наружных краях стоп, а также ходьба с перекатом с пятки на пальцы и обратно.

    Есть и другие несложные, но эффективные упражнения для профилактики плоскостопия:

    • Подошвой одной ноги скользить по внутренней поверхности голени другой.
    • Хватать пальцами ноги мелкие предметы.
    • Поставить стопу на мяч и катать его по полу круговыми движениями.
    • Положить на пол платок. С помощью пальцев ног подобрать его под подошву.
    • Собирать пальцами ног пуговицы, рассыпанные по полу.
    • Наступив обеими ногами на скакалку, катать ее по полу.

    Хорошо также выполнять упражнения для профилактики плоскостопия из положения лежа:

    • Поднять ноги вверх, выпрямить, поочередно или одновременно сгибать и разгибать стопы.
    • Из того же исходного положения вращать стопы в голеностопном суставе.

    Ну, а самые-самые просты упражнения для профилактики доступны и ребенку.

    Источники: mz-clinic.ru, cosmetic.ua, diamed-ex.com.ua, mednean.com.ua, xn--80abere2d2dza.xn--p1ai, lechimrebenka.ru, chocolux.com.ua

    Поделиться:
    Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.